11 Niewiarygodne korzyści z Zapallo dla zdrowia

The Korzyści z dyni dla zdrowia są liczne: zapobiega rakowi, poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, korzystnie wpływa na prostatę, poprawia stan skóry, jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, poprawia wzrok i inne, które wyjaśnię później.

Squash, znany również jako dynia, jest owocem pozyskiwanym z rośliny dyniowatej. Istnieje wiele gatunków, niektóre bardziej pomarańczowe i niektóre bardziej zielone, ale wszystkie mają podobne właściwości odżywcze.

Zadaniem tego artykułu będzie stanie się przewodnikiem, którego możesz użyć, aby poinformować cię o całej pomocy, jaką może ci dać squash; w jaki sposób może pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia i zaleceń dotyczących spożywania go.

Korzyści dla zdrowia dyni

1- Zapobieganie nowotworom

Squash, dzięki swoim właściwościom, które chronią przed zanieczyszczeniem, środkami chemicznymi i innymi toksynami szkodliwymi dla zdrowia, pomaga zapobiegać ekspansji komórek rakowych.

Badania Cambridge potwierdzają tę prewencyjną właściwość dyni, mają przeciwutleniacze i składniki przeciwzapalne i przeciwcukrzycowe.

Według tych badań, właściwości lecznicze squasha są zakorzenione w jego alkaloidach, flawonoidach i jego kwasach. 

2- Zdrowy żołądek przez dynie, szczęśliwe serce

Kolejną korzyścią dla zdrowia, jaką dostarcza dynia, jest pomoc w wzmocnieniu serca. Squash zawiera zero cholesterolu, a jego poziom tłuszczu jest bardzo niski, dlatego jego spożycie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

Dzięki wysokiej zawartości magnezu pomaga również uniknąć ataków serca i udarów.

3- Jest bardzo pożywny

Jak wspomniano powyżej, dynia pomaga zapobiegać nowotworom, ponieważ zapobiega starzeniu się komórek i uszkodzeniom komórek. To także doskonałe jedzenie, jeśli chcesz schudnąć.

Squash zawiera witaminę C, witaminę A, magnez, beta-karoten, błonnik, kwas foliowy, miedź, ryboflawinę, fosfor, potas i magnez.

Składniki odżywcze należące do squasha sprawiają, że organizm lepiej absorbuje glukozę i węglowodany, co również pozwala na prawidłowe przetwarzanie tłuszczów.

Badania przeanalizowały rodzaj squasha rosnącego w południowo-wschodniej Brazylii i orzekły, że roślina ta jest jedną z tych, które zawierają największą ilość prowitaminy A na świecie. To pokazuje wielką korzyść antyoksydacyjną dyni.  

4- Chroni prostatę

Nasiona squasha mają również ważny wkład w opiekę zdrowotną. Problemy, o które mężczyźni muszą się martwić w dorosłości, to choroby i choroby prostaty, dlatego olej z pestek dyni stanowi doskonałe rozwiązanie.

Transformacja testosteronu w dihydrotestosteron jest tym, co naukowcy wyjaśniają jako rozpoznawalną przyczynę raka prostaty. Specyficzny składnik odżywczy squasha zwany fitosterolem chroni i zapobiega tej przemianie dzięki segregacji naturalnych substancji chemicznych w męskim ciele.

5- Popraw stan skóry

W wielu ośrodkach estetycznych miazga dyni, a także olej z jej nasion są używane do nakładania maseczek na twarz, które pomagają skórze. Wiele składników odżywczych tej rośliny wzbogaca skórę, pozostawiając ją gładszą i gładszą.

Powodem tej praktyki byłby w szczególności wysoki procent witamin A, B, C i E, a także zawartość cynku w dyni.

Maski te pomagają zmniejszyć tłuszcz twarzy, leczyć suchą skórę, pomagają w leczeniu trądziku i przebarwień oraz spowalniają starzenie się skóry twarzy.

Owoc ten zawiera także neutralizatory wolnorodnikowe, które zapobiegają nowotworom skóry i pomagają pozbyć się zmarszczek. Dodany do tego punktu squash działa jak naturalny krem ​​przeciwsłoneczny.  

6- To naturalne działanie przeciwzapalne

Squash jest jednym z głównych naturalnych środków przeciwzapalnych, dzięki czemu może być stosowany w chorobach stawów i ścięgien.

Zawartość beta-karotenu w squasha można znaleźć zarówno wewnątrz, jak iw nasionach. 

Badania na zwierzętach wykazały, że olej z nasion squasha kontroluje ból wywoływany przez zapalenie stawów i działa w podobny sposób jak lek przeciwzapalny indometacyna w leczeniu tej choroby. Jednak w przypadku oleju z nasion nie było żadnych skutków ubocznych, argumentu, który zwiększa spożycie tego korzystnego pokarmu.

7- Poprawia widzenie

Witamina A zawarta w squashu pomaga utrzymać zdrowie oczu, pomagając siatkówce (tkance pokrywającej tył oczu) zlokalizować obecność światła.   

Oznacza to, że ten owoc pomaga wyostrzyć wzrok, pomagając rozpoznać słabe światła. Wraz z tym, squash witaminy A, chroni i blokuje światło słoneczne.

Badanie opublikowane przez gazetę The Akademia Żywienia i Dietetyki, Odkrył, że jedzenie żywności, takiej jak squash, pomaga radzić sobie z problemami z oczami, takimi jak zaćma.

8- Pomóż schudnąć

Włókno, które dostarcza dyni, może ci pomóc, jeśli chcesz schudnąć.

Jego wysoki procent błonnika wykazano bez zastrzeżeń, ponieważ każda porcja dyni ma co najmniej 3 gramy włókna.

Jeśli lubisz uprawiać sport, ważne jest, abyś wiedział, że squash to jedzenie o wysokiej zawartości potasu. Zawiera nawet więcej potasu niż sam banan, odpowiednio 442 i 564.

9- Zapobiega cukrzycy

Zużycie squasha przywróciłoby poziom insuliny, co doprowadziłoby do zmniejszenia dawek potrzebnych pacjentom. 

10- Niezbędna alternatywa kulinarna

Niezależnie od tego, czy podoba Ci się jako sałatka czy przygotowane danie, dynia to gwiazda wielu menu. Na przykład: włoska dynia lub gulasz z dyni.

Jeśli znajdziesz się na diecie, squash jest idealnym posiłkiem. Składa się w 90% z wody, co oznacza, że ​​jest to niskokaloryczne jedzenie, które pomaga nawodnić.

Referencje

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Potencjał leczniczy i biologiczny dyni: zaktualizowany przegląd. 26.11.2016, od Nutrition Research Reviews.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Spożycie dietetyczne owoców i warzyw oraz ryzyko chorób układu krążenia. 26.11.2016, z raportów bieżącej miażdżycy.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Skład karotenoidów i wartość witaminy A squasha i dyni z północno-wschodniej Brazylii. 26.11.2016, z PMC Europe.
4. Gossell-Williams, A. Davis i N. O'Connor. (2006). Hamowanie indukowanej testosteronem hiperplazji prostaty szczurów Sprague-Dawley przez olej z pestek dyni. 26.11.2016, z Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Wpływ oleju z nasion dyni na poziom zmiataczy wolnych rodników indukowany podczas adiuwantowo-zapalenia stawów u szczurów. 26.11.2016, od Pharmacological Research.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Przegląd korzyści zdrowotnych wynikających ze spożycia owoców i warzyw dla specjalistów dietetyków. 26.11.2016, z Academy of Nutrition and Dietetics.
7. Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hipoglikemiczna rola ekstraktu z owoców Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) u szczurów z cukrzycą indukowaną streptozotocyną. 26.11.2016, z Science of Food and Agriculture.