10 Korzyści z Moringi dla zdrowia (potwierdzone naukowo)

The zalety i właściwości moringi są szerokie; spowalnia starzenie się, poprawia zdrowie przewodu pokarmowego, równoważy poziom cukru, chroni i odżywia skórę oraz wiele innych, o których omówię później.

Chociaż roślina ta została odkryta tysiące lat temu, dopiero niedawno została uznana za jedno z ziół, które działa najlepiej jako suplement diety.

Do tej pory ponad 1300 badań, artykułów i raportów skupiło się na pozytywnych skutkach i zdolnościach leczniczych moringi dla zdrowia. Korzyści te są ważne w niektórych częściach świata, w których częściej występują ogniska chorób i niedobory żywieniowe.

Badania pokazują, że prawie wszystkie części rośliny Moringa można w jakiś sposób wykorzystać do wytworzenia herbaty przeciwutleniającej lub do wytworzenia oleistej substancji, która smaruje i odżywia skórę. Na całym świecie moringa jest stosowana do leczenia pewnych warunków, takich jak:

• Choroby związane ze stanem zapalnym
• Rak
• Cukrzyca
• Niedokrwistość
• Zapalenie stawów i inne bóle stawów, takie jak reumatyzm
• Alergie i astma
• Zaparcia, bóle brzucha i biegunka
• Padaczka
• Wrzody żołądka i jelit lub skurcze
• Chroniczne bóle głowy
• Problemy z sercem, w tym wysokie ciśnienie krwi
• Kamienie nerkowe
• Retencja płynów
• Zaburzenia tarczycy
• Niskie pożądanie seksualne
• Zakażenia bakteryjne, grzybicze, infekcje wirusowe i pasożytnicze

Jaki jest skład odżywczy moringi?

Moringa zawiera:

• Dwa razy więcej białka w jogurcie
• Cztery razy więcej witaminy A w marchwi
• Trzy razy więcej potasu niż bananów
• Cztery razy więcej wapnia w mleku krowim
• Siedem razy więcej witaminy C niż pomarańcze

6 Udowodnione korzyści z Moringi dla zdrowia

Moringa zawiera ponad 90 związków ochronnych, w tym izotiocyjaniany, flawonoidy i kwasy fenolowe, które są odpowiedzialne za jego liczne właściwości:

1- Zapewnia przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne

Zgodnie z raportem opublikowanym w Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa zawiera mieszaninę niezbędnych aminokwasów (budulec białek), składniki odżywcze karotenoidów (ten sam typ można znaleźć w roślinach takich jak marchew i pomidory), przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, oraz naturalne związki przeciwbakteryjne, które działają w taki sam sposób, jak wiele leków przeciwzapalnych.

Liście Moringa są bogate w kilka związków przeciwstarzeniowych, które zmniejszają skutki stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych, w tym polifenoli, witaminy C, beta-karotenu, kwercetyny i kwasu chlorogenowego.

Są one związane z niższym ryzykiem przewlekłych chorób raka żołądka, płuc lub jelita grubego; cukrzyca; nadciśnienie; i zaburzenia oka związane z wiekiem.

2- Równoważy hormony i spowalnia efekty starzenia się

Badanie z 2014 roku opublikowane w Journal of Food Science and Technology wykazało, że moringa wraz z liśćmi amarantusa (Amaranthus tricolor) zmniejsza poziom zapalenia i stresu oksydacyjnego u dorosłych kobiet z menopauzą.

Poziomy enzymów antyoksydacyjnych są zmienione w okresie pomenopauzalnym z powodu niedoboru żeńskich hormonów płciowych, w tym estrogenu.

Naukowcy chcieli wiedzieć, czy te pożywienie może pomóc opóźnić efekty starzenia przy użyciu naturalnych przeciwutleniaczy ziołowych, które naturalnie równoważą hormony.

Wybrano dziewięćdziesiąt kobiet po menopauzie w wieku od 45 do 60 lat i podzielono na trzy grupy, które otrzymały kilka dawek suplementów. Poziomy antyoksydacyjne, w tym retinol w surowicy, kwas absorbujący w surowicy, peroksydaza glutationowa, dysmutaza ponadtlenkowa i aldehyd malonowy, analizowano przed i po suplementacji, wraz z glukozą i hemoglobiną na czczo.

Wyniki pokazały, że suplementacja moringą i amarantem spowodowała znaczny wzrost statusu antyoksydacyjnego wraz ze znacznym spadkiem markerów stresu oksydacyjnego.

Odkryliśmy również lepszą kontrolę stężenia glukozy we krwi na czczo i wzrost stężenia hemoglobiny. Doprowadziło to naukowców do wniosku, że rośliny te mają potencjał terapeutyczny, aby pomóc w zapobieganiu powikłaniom z powodu starzenia się i naturalnych zmian hormonalnych.

Chociaż został użyty jako naturalny afrodyzjak w celu zwiększenia popędu seksualnego, wydaje się, że pomaga również zmniejszyć odsetek poczęcia. Roślina ta może stymulować układ odpornościowy w czasie ciąży i zwiększać produkcję mleka matki.

3- Pomóż poprawić zdrowie układu pokarmowego

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, moringa została wykorzystana w starożytnych systemach medycznych, takich jak Ayurveda, do zapobiegania lub leczenia wrzodów żołądka, chorób wątroby, uszkodzenia nerek, drożdży lub zakażeń drożdży (takich jak Candida), trawienie i infekcje.

Olej Moringa stymuluje funkcje wątroby, a zatem odtruwa organizm ze szkodliwych substancji, takich jak toksyny metali ciężkich.

Może również pomóc w walce z kamieniami nerkowymi, infekcjami dróg moczowych, zaparciami, zatrzymaniem płynów / obrzękiem i biegunką.

4- Pomóż walczyć z cukrzycą

Moringa pomaga zwalczać cukrzycę, ponieważ zawiera rodzaj kwasu zwanego kwasem chlorogenowym, który, jak wykazano, pomaga utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi. Ponadto pozwala komórkom wchłaniać lub uwalniać glukozę (cukier), w razie potrzeby.

To sprawia, że ​​moringa jest naturalnym środkiem przeciwcukrzycowym i hormonalnym. Oprócz kwasu chlorogenowego, inne związki zwane izotiocyjanianami obecne w moringi są również związane z naturalną ochroną przed cukrzycą.

Badanie opublikowane w International Journal of Food Science Technology wykazało, że moringa kontroluje poziom glukozy i insuliny we krwi u pacjentów z cukrzycą, gdy jest spożywany jako część posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów.

Różne badania przeprowadzone przez Instytut Biotechnologii Uniwersytetu w Sadat City w Egipcie wykazały, że niskie dawki proszku nasion moringi (50-100 miligramów na kilogram masy ciała) pomagają zwiększyć produkcję enzymów w wątrobie, trzustka i nerki szczurów.

Odkryli również, że moringa pomaga zmniejszyć metaboliczne markery cukrzycy u szczurów; wysoki poziom cukru we krwi na czczo, immunoglobuliny (IgA, IgG) i hemoglobiny glikozylowanej (HbA1c).

Wyniki badania wykazały, że szczury, które otrzymały moringę, doświadczyły poprawy zdrowia nerek i trzustki, a także zmniejszenia powikłań cukrzycy.

5- Chroni i odżywia skórę

Moringa zawiera naturalne związki przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe, które chronią skórę przed różnymi formami infekcji.

Niektóre warunki, w których stosuje się moringę, to stopa sportowca, eliminacja zapachów, zmniejszenie stanu zapalnego związanego z ogniskami trądziku, leczenie infekcji lub ognisk ropnia, eliminacja łupieżu, walka z chorobą dziąsła (zapalenie dziąseł), a także pomaga leczyć użądlenia, oparzenia, wirusowe brodawki i rany.

Olej Moringa jest stosowany bezpośrednio na skórę jako środek ściągający i eliminuje bakterie. Jednocześnie działa jak środek nawilżający i nawilżający skórę, przywracając jej naturalną barierę wilgoci.

Jest częstym składnikiem używanym w produkcji żywności i perfum, ponieważ zapobiega niszczeniu przez zabijanie bakterii, a także ma przyjemny zapach i redukuje zapachy.

6- Pomaga stabilizować nastrój i chroni zdrowie mózgu

Ponieważ jest to pokarm bogaty w białka i bogate źródło aminokwasu tryptofanu, moringa poprawia funkcjonowanie neuroprzekaźników. Wśród nich te, które wywołują uczucie dobrego samopoczucia, takie jak serotonina.

Moringa jest bogata w przeciwutleniacze i związki, które poprawiają zdrowie tarczycy, dzięki czemu utrzymuje wysoki poziom energii, oprócz pomocy w walce ze zmęczeniem, depresją, obniżonym libido, zmianami nastroju i bezsenność.

7- Może zmniejszyć stan zapalny

Zapalenie to naturalna reakcja organizmu na infekcje lub urazy. Jest niezbędny jako mechanizm ochrony, ale może stać się poważnym problemem zdrowotnym, gdy jest przedłużony przez długi czas.

Uważa się, że utrzymujące się zapalenie może być związane z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca i rakiem.

Wiele owoców, warzyw, ziół i przypraw jest znanych z działania przeciwzapalnego. Należą do nich kurkuma i granaty.

Liście, strąki i nasiona moringi mają właściwości przeciwzapalne głównie ze względu na ich zawartość w izotiocyjanianach (26, 27, 28).

Dotychczasowe badania ograniczały się jednak do badań laboratoryjnych i na zwierzętach. Okaże się, czy moringa ma podobne działanie przeciwzapalne u ludzi.

8- Może obniżać poziom cholesterolu

Duże ilości cholesterolu we krwi są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Wiele pokarmów roślinnych może skutecznie obniżać poziom cholesterolu. Należą do nich nasiona lnu, owies i migdały. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że moringa może mieć podobne działanie obniżające poziom cholesterolu.

Chociaż mechanizmy obniżania poziomu lipidów są nadal nieznane, wydaje się, że ich działanie w związkach roślinnych, które biorą udział w metabolizmie cholesterolu, byłoby odpowiedzialne za ten efekt.

9- Może chronić przed toksycznością arsenu

Zanieczyszczenie żywności i wody arsenem stanowi problem w wielu częściach świata. Ryż może zawierać szczególnie wysokie poziomy.

Chociaż arsen nie może wywoływać objawów toksyczności pokarmowej, długotrwałe narażenie na żywność i wodę może prowadzić do różnych zaburzeń i dolegliwości ...

Badania obserwacyjne wskazują, że długotrwałe narażenie na arsen może zwiększać ryzyko raka i chorób serca.

Kilka badań na myszach i szczurach pokazuje, że liście i nasiona moringi mogą chronić przed niektórymi skutkami toksyczności arsenu.

Badania te są obiecujące, ale nie wiadomo jeszcze, czy dotyczy to również ludzi.

10- Ma efekty na poziomie systemowym

Moringa to wyjątkowa roślina, ponieważ prawie wszystkie części - liście, nasiona, kwiaty, strąki, łodygi i korzenie - mogą być wykorzystywane jako źródło pożywienia i korzystać z właściwości leczniczych zwalczających wolne rodniki.

Najpopularniejszym leczniczym zastosowaniem moringi, zarówno tradycyjnie, jak i obecnie, jest suszenie i mielenie rośliny.

Liście Moringi są pełne licznych składników odżywczych, w tym przeciwutleniaczy, białek, wapnia, beta-karotenu, witaminy C i potasu.

Dzięki wyjątkowo wysokiej wartości odżywczej moringa może być używana do uzyskiwania ważnych śladów minerałów, białek i związków fenolowych. Roślina zawiera rzadką i unikalną kombinację składników odżywczych, które zapobiegają chorobom, w tym zeatyna, kwercetyna, beta-sitosterol, kwas kofeinowy i kampferol wykazujące silne właściwości przeciwzapalne.

Liczne badania wykazały, że związki te mają działanie ochronne na serce, są naturalnymi stymulantami układu krążenia i mają działanie przeciwnowotworowe, przeciwpadaczkowe, przeciwwrzodowe, przeciwskurczowe, przeciwnadciśnieniowe i przeciwcukrzycowe..

Liście Moringi są również wykorzystywane do wytwarzania herbaty poprzez namaczanie suchych liści w gorącej wodzie, co uwalnia ich związki chemiczne, podobnie jak przygotowywana jest zielona herbata.

Oprócz liści, strąki drzewa Moringa zawierają również nasiona zawierające rodzaj oleju. Olej z nasion Moringa może być używany do gotowania lub umieszczania go bezpośrednio na powierzchni ciała.

Kilka popularnych zastosowań oleju Moringa ma na celu zatrzymanie wilgoci ze skóry, przyspieszenie gojenia się ran i ukojenie suchej lub poparzonej skóry.

A jakie inne zalety moringi znasz?