Dzielić:
Jak być bardziej towarzyskim 15 skutecznych wskazówek
Nauka bycia towarzyskim jest to ważne dla życia osobistego i zawodowego: człowiek jest istotą społeczną i musi się odnieść, aby przetrwać i odnieść sukces w życiu.
W naszym codziennym życiu komunikacja, którą nawiązujemy z innymi ludźmi, może być skuteczna, produktywna i osiągać cel w sposób zadowalający lub, przeciwnie, może prowadzić do nieporozumień i być nieskuteczna.
Jest wielu ludzi, którzy są bardzo wykwalifikowani społecznie towarzyski w naturalny sposób, wydaje się, że nic nie kosztuje, aby wchodzić w interakcje, komunikować się lub zaprzyjaźniać.
Z dala od tego, w co wierzy się, umiejętności społeczne są uczone. W twojej mocy jest wykonywanie działań, które pomogą ci być bardziej towarzyskim i wiedzieć, jak tworzyć i utrzymywać większe relacje społeczne.
Czym jest towarzyskość?
Towarzyskość, według Królewskiej Akademii Języka Hiszpańskiego, można zdefiniować jako jakość towarzyska, to znaczy ten, który jest naturalnie skłonny do porozumienia i relacji z ludźmi.
Ważne jest, aby wiedzieć, jak splotć stosunki społeczne. Relacje społeczne z innymi ludźmi są ważne, jesteśmy istotami społecznymi i aby przetrwać, ważne jest, aby wiedzieć, jak się odnosić i być w stanie zrozumieć ludzi, których mamy wokół nas.
Kiedy mówimy, że osoba jest towarzyski Dzieje się tak, ponieważ jest on w stanie skutecznie współdziałać i odnosić się do innych ludzi. Korzystaj z nich, umiej poruszać się w środowiskach, w których jest wielu ludzi, mieć wielu przyjaciół, poznać nowych ludzi ...
Jakie są zalety bycia bardziej towarzyskim?
Coraz ważniejsze jest bycie towarzyskim i dostosowanie się do środowiska, w którym żyjemy.
Ludzie, którzy mają dobrą sieć społeczną lub wymieniają się wiedzą, emocjami i doświadczeniami z innymi ludźmi, są bardziej przygotowani na trudności.
Teraz jesteśmy bardziej towarzyscy niż kiedykolwiek i jesteśmy w stanie rozwijać i uczyć się lepiej naszego społecznego uczenia się.
Bycie bardziej towarzyskim pozwala nam spotykać się z nowymi ludźmi, przeżywać więcej doświadczeń, poznawać ludzi, którzy nas otaczają, dzielić się zainteresowaniami z innymi ludźmi, a tym samym osiągać lepsze samopoczucie..
Towarzyskość lub umiejętności społeczne są zachowaniami, które się uczą i to od dzieciństwa można je promować.
Ludzie towarzyscy zazwyczaj lepiej się komunikują, lepiej pasują do ludzi i mają więcej przyjaciół, otwierają się na innych, aby dać się poznać, oceniają mniej, są pełni szacunku i radości.
Jak już wspomnieliśmy, jesteśmy istotami społecznymi i potrzebujemy innych, aby osiągnąć wiele rzeczy w życiu i być szczęśliwszymi: przy wielu okazjach pracujemy jako zespół, żyjemy z innymi ludźmi, stajemy się bogaci, gdy spotykamy ludzi, uczymy się od innych ludzi ...
Ponadto fakt bycia towarzyskim pomaga nam także w nas samych. Dowiadujemy się, kim jesteśmy również od tego, jak inni nas widzą.
Nasze poczucie własnej wartości zależy również na przykład od doświadczeń z innymi.
Bycie towarzyskim przynosi korzyści takie jak:
- Większe samopoczucie
- Większa samoocena
- Większe wsparcie, a zatem dobre wsparcie w obliczu stresu i trudności
- Pozytywne emocje
- Większa wiedza o sobie
- Żyj więcej doświadczeń
- Wzrost jakości życia
- Czujemy się kochani, jesteśmy częścią grupy, cenimy
- Pomagają nam osiągnąć cele
- Twórz linki i przechowuj je na czas
15 wskazówek, aby być bardziej towarzyskim
Pozytywne nastawienie jest bardzo ważne
Optymizm i pozytywne nastawienie do życia były coraz bardziej badane.
W ostatnich dziesięcioleciach optymizm wiązał się z wieloma zmiennymi psychologicznymi i zdrowotnymi, takimi jak mniej stresu, coraz bardziej chory lub w lepszy sposób radził sobie z codziennymi problemami..
Jedną z cech optymistów jest to, że szukają większego wsparcia społecznego, a zatem lepiej odnoszą się do innych ludzi, a także lepiej rozwiązują konflikty społeczne.
Poczucie humoru jest częścią pozytywnego nastawienia do życia. Ważne jest, abyś był wesołą, optymistyczną osobą z dobrym humorem.
Poczucie humoru pomoże ci bardziej zaufać sobie i połączyć się z innymi w relacjach społecznych.
Poznaj siebie dobrze i zaufaj sobie
Ważne jest, aby być bardziej towarzyskim, mieć dobry wizerunek siebie i ufać własnym zdolnościom.
Prawdą jest, że wszyscy zazwyczaj reprezentujemy siebie przed sobą, a inni nieco bardziej „ulepszoną” wersją nas samych..
Seligman, na przykład ważny autor psychologii, już wskazał, że ocena, którą sami dokonujemy, jest zazwyczaj bardziej pozytywna niż to, co robią inni ludzie.
A to ma funkcję adaptacji, ponieważ dzięki oczekiwaniom może nas motywować do osiągania celów. Jeśli jednak nie jesteśmy w pełni świadomi, może to również prowadzić do pewnych problemów.
Odkładając to wszystko na bok, ważne jest, aby się poznać. Na przykład w inteligencji emocjonalnej jedną z niezbędnych umiejętności jest samowiedza.
Inteligencja emocjonalna może również pomóc nam być bardziej skutecznymi społecznie i być bardziej towarzyskim, ponieważ obejmuje zachowania, które obejmują dobrą znajomość siebie i poznawanie innych, między innymi umiejętność rozpoznawania i wyrażania emocji własnych i innych..
Bycie bardziej towarzyskim, samoświadomość i akceptacja wobec siebie jest ważna, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie zaspokoić swoich potrzeb i pokazać się jako ktoś, kto jest autentyczny i zdolny w relacjach z innymi ludźmi..
Osoba, która ufa sobie i przekazuje ją innym, bardziej interesuje się innymi ludźmi. Ludzie, którzy ufają sobie, wierzą w swoje umiejętności i kontrolę nad swoim życiem.
Ludzie z niskim zaufaniem do siebie, a także niską samooceną, często polegają na aprobacie innych, boją się porażki i są postrzegani jako tacy przez innych ludzi, co negatywnie wpływa na ich relacje społeczne.
Pokaż się przyjazny i dostępny dla innych
Bycie uprzejmym i bycie otwartym na robienie przysług dla innych (na ile to możliwe) to dobry sposób na lepszy kontakt z ludźmi, których znamy lub zaczynamy od ludzi, których znamy mniej.
Kiedy okażesz się miły i dostępny dla innych, będziesz również czuł się bardziej zadowolony, a inni będą z tobą.
Na przykład uśmiechanie się to dobry sposób na bycie miłym. Bądź wykształcony dzięki formułom, takim jak dziękowanie lub proszenie o rzeczy.
Kiedy się uśmiechasz, ludzie tworzą pozytywny wizerunek ciebie i jesteś bardziej zainteresowany poznaniem ciebie. Uśmiech powoduje, że druga osoba się uśmiecha.
Na przykład powitanie innych ludzi jest również prostym gestem, który może zachęcić do relacji.
Jeśli krytykujesz, bądź konstruktywny
Krytycy lub ludzie, którzy krytykują i plotkują, mogą mieć negatywny wpływ na relacje społeczne.
Czasami jednak krytykowanie może być korzystne. Ważną rzeczą jest wiedzieć, jak to zrobić. Poprzez krytykę możemy poprawić relację z inną osobą, poprawić coś, co nas niepokoi, osiągnąć cel ...
Jeśli jednak nie zrobimy tego prawidłowo, może to spowodować konflikty z naszym rozmówcą. Może źle to zinterpretować i żyć jak atak.
Aby to zrobić, spójrz nie tylko na treść tego, co mówisz, dla której możesz użyć takich technik, jak kanapka (co wyjaśnię poniżej), ale także sposób, w jaki to robisz: ton, gesty, twój wyraz twarzy ...
Technika kanapkowa lub kanapkowa polega na wprowadzeniu krytycznego komentarza, który chcemy przekazać między dwoma pozytywnymi komentarzami.
Więc, mówisz osobie coś, co robi dobrze, kontynuujesz to, co można ulepszyć, i kończysz podkreślając inny pozytywny aspekt.
Ważne jest, aby być szczerym i szczerym wobec drugiej osoby i wiedzieć, jaki jest cel krytyki, pytać, słuchać osoby.
Nie atakuj go, nie oskarżaj drugiej osoby ani nie używaj sarkazmu. Oferuj rozwiązania, które proponujesz i nie są niejednoznaczne. Ważne jest, abyś był czysty i konkretny.
Martw się o innych i bądź empatyczny
Aby być bardziej towarzyskim i uzyskać więcej relacji, konieczne jest, aby druga osoba czuła, że go rozumiesz, to znaczy, że zależy ci na nim i że jesteś empatyczny.
Empatia to umiejętność rozumienia drugiej osoby i prawidłowego postrzegania tego, czego doświadcza. Ponadto musisz przekazać to werbalnie i niewerbalnie w przesłanej wiadomości.
Jest uważany za jedną z najważniejszych umiejętności interpersonalnych, aby uzyskać dobre relacje z innymi.
Zaadresuj swój język ciała
Własna mowa ciała jest również bardzo ważna dla osiągnięcia skutecznych relacji społecznych.
Na przykład fakt patrzenia w oczy. Kiedy rozmawiasz z innymi ludźmi, powinieneś spojrzeć im w oczy z czasem niezbędnym do nawiązania dobrego kontaktu.
Fakt odwracania uwagi często powoduje brak zaufania u rozmówcy, dlatego ważne jest, aby unikać tego.
Zwracaj także uwagę na głośność swojego głosu, nie zmniejszaj głośności, ponieważ może się wydawać, że czujesz się onieśmielony i może wydawać się, że jesteś osobą nieśmiałą lub niepewną. Nadmiernie głośny dźwięk, który może być denerwujący i agresywny, również nie jest odpowiedni.
Zajmij się również intonacją, ponieważ dzięki niej możesz komunikować się z drugą osobą, którą go interesujesz, oraz z komunikacją, którą masz. Jeśli masz słabą intonację, osoba może czuć się znudzona i odłączyć się wcześnie.
Trzeba także dbać o ciszę, płacz, powtórzenia ... czasami pojawia się, gdy osoba obawia się relacji społecznych. Ważne jest, abyś był sobą i potrafił przezwyciężyć niepokój, aby lepiej odnosić się do innych ludzi.
Postawa i gesty również dostarczają informacji. Zachowaj odpowiednią odległość fizyczną i nie przesadzaj z fizycznym uczuciem, ponieważ są ludzie, którzy mogą czuć się niekomfortowo.
Ważne jest jednak, abyś przeczytał niewerbalną wiadomość swojego rozmówcy, aby dostosować się do niej w określony sposób.
Rozpocznij rozmowy
Jednym z czynników, które mogą wyjaśnić niewłaściwe zachowanie społeczne jest fakt, że podmiot nie jest zainteresowany inicjowaniem lub utrzymywaniem interakcji społecznych z innymi ludźmi.
Jeśli chcesz być bardziej towarzyski, powinieneś martwić się o inicjowanie i prowadzenie rozmów z innymi poprawnie.
Jeśli nie wiesz, o czym mówić, możesz zacząć od komentowania neutralnych aspektów, sytuacji lub środowiska, a nawet czasu. Lepiej jest zadawać otwarte i łatwe do odpowiedzi pytania, aby stopniowo zadawać bardziej intymne lub osobiste pytania.
Zaproponuj nowe działania w grupie przyjaciół
Dobrym sposobem na poznanie większej liczby ludzi i bycie bardziej towarzyskim jest zaproponowanie nowych działań w grupie przyjaciół.
Wiele razy zamykamy się w ludziach, których już znamy, i kończymy na wykonywaniu tego samego rodzaju zajęć lub chodzeniu do tych samych miejsc.
Dobrą alternatywą jest zaproponowanie grupie przyjaciół nowych zajęć, których wcześniej nie robiłeś i gdzie masz okazję jako grupa do interakcji i poznawania innych grup przyjaciół.
Wykonuj działania, aby poznać nowych ludzi
Również indywidualnie możesz wykonywać działania, aby poznać nowych ludzi. W codziennej rutynie zawsze robimy podobne rzeczy i z upływem czasu, za każdym razem, gdy spotykamy nowych ludzi, kosztuje nas więcej.
Na wczesnym etapie życia ludzie często wskazują, że łatwiej jest zaprzyjaźnić się, ale w miarę starzenia się grupy są zazwyczaj bardziej ograniczone i trudniej jest poznać nowych ludzi.
Jest to jednak tylko częściowo prawda. Istnieje wiele działań, które możesz wykonać, aby poznać nowych ludzi, wystarczy otworzyć trochę więcej na nowe możliwości.
Na przykład dołącz do stowarzyszeń lub organizacji o podobnych zainteresowaniach (fotografia, rzemiosło, jazda na rowerze lub zajęcia sportowe w ogóle, wolontariat ...).
Możesz zarejestrować się w grupach języków, które pozostały do ćwiczenia, i jest to dobry sposób na poznanie ludzi.
Kiedy uczestniczysz w wydarzeniach, w których są ludzie, których nie znasz, nie zawsze trzymaj się blisko ludzi, których znasz i przygotuj się na spotkanie z ludźmi.
Bądź asertywny
Asertywność jest również ważną kwestią, jeśli chodzi o umiejętności społeczne i bycie bardziej społecznym adeptem.
Fakt, że dana osoba nie jest pewna praw, które ma lub myśli, lub wierzy, że nie powinien na przykład reagować, może prowadzić do trudności w nawiązywaniu relacji z innymi..
Bycie asertywnym oznacza działanie z uwzględnieniem swoich praw, opinii i potrzeb, mobilizowanie zgodnie z własnymi interesami, ale jednocześnie uwzględnianie innych.
Aby być bardziej towarzyskim, ważne jest, abyś rozwijał swoją asertywność. W stylach asertywnych mamy trzy: pasywne, asertywne i agresywne.
Bycie asertywnym oznacza, że bierzesz pod uwagę, że wiesz, jak bronić swoich praw i nie daj się zmanipulować, ale także, że nie manipulujesz innymi.
Uchwyć werbalne i niewerbalne sygnały twoich rozmówców
Podobnie jak w poprzedniej części, nawiązaliśmy do wiadomości niewerbalnej, którą przekazujesz swojemu rozmówcy, musisz także zwracać uwagę na ich sygnały, zarówno werbalne, jak i niewerbalne.
Osoba ma intonację, gesty itp., Które musisz umieć czytać, aby się przystosować.
Na przykład twarz jest miejscem, w którym można najbardziej wyrazić odczucia osoby. Możesz patrzeć na oczy, usta, brwi. Podstawowe emocje, na przykład, dają nam informacje poprzez twarz.
Spójrz na to, co mówi, jak to mówi, jeśli to, co mówi werbalnie z niewerbalnymi sygnałami, jest spójne, a wszystko to może dać ci dużo informacji.
Podaj informacje o sobie innym
Wiele osób z niską samooceną błędnie uważa, że inni nie dbają o to, co się z nimi dzieje lub o ich gusta, doświadczenia lub opinie.
Z tego powodu są to ludzie, którzy mniej komunikują się z innymi, słuchają więcej, ale mniej mówią. Uważają, że jest to odpowiedni sposób, aby nie przeszkadzać innym. Ale jest to nieskuteczne w nawiązywaniu relacji społecznych.
Aby stworzyć nowe relacje społeczne, ważne jest, aby troszczyć się o drugą osobę, ale także o to, aby pokazać część siebie. Ludzie lubią wzajemność.
Dlatego trzymaj się danych o tym, co lubi lub robi druga osoba i pytaj, ale skorzystaj z okazji, aby opowiedzieć, co lubisz, co Cię interesuje itp..
Nie udawaj, że cenisz, jeśli zachowujesz się dobrze lub źle: „rola widza”
Jednym z czynników, który wyjaśnia nieprzystosowawcze zachowania społeczne ludzi lub które mogą utrudniać osobie sprawne zachowanie społeczne, jest ocena ich wyników.
Czasami badani oczekują na ocenę, w jaki sposób działają i robią to w negatywny sposób, poprzez negatywne samo-werbalizacje lub obawiając się w innych przypadkach konsekwencji ich wyników.
Ważne jest, abyś nie oceniał interakcji tak, jak to się dzieje, ponieważ zwiększy to twój niepokój i szanse na zablokowanie się. Ważniejsze jest, abyś skupił się na innych wskazówkach i że jesteś sobą.
Odkryj zainteresowania swoich rozmówców i zainteresuj się nimi
Ważne jest, aby zainteresować i poznać swoich rozmówców, ich gusta, preferencje, co robią itp..
W ten sposób łatwiej będzie rozpocząć i prowadzić rozmowy. Aby to zrobić, zadawaj pytania na temat drugiej osoby, a kiedy zaczniesz mówić różne rzeczy, kontynuuj rozmowę, zainteresowując się nią.
Zwracaj uwagę na to, co mówi, słuchaj, patrząc w jego oczy, robiąc znaki, że łapiesz to, co mówi, a następnie pokazuje z kolei informacje o tobie.
W każdym razie nie bądź nachalny ani nie zadawaj niewygodnych pytań. A jeśli ktoś woli nie rozmawiać, lepiej nie nalegać.
Naucz się słuchać
Wiedza o tym, jak słuchać ludzi, jest ważnym czynnikiem w byciu bardziej towarzyskim i bardziej skutecznym w relacjach z innymi.
Jeśli słuchasz innych, będziesz w stanie zrozumieć drugą osobę, zrozumieć ją, poznać jej gusta i zainteresowania, martwić się o nie i rozpocząć tematy rozmowy.
Słuchanie jest procesem psychologicznym, który zaczyna się od słuchania, ale nie powinniśmy go mylić. Słuchanie wymaga uwzględnienia innych zmiennych, takich jak zwrócenie uwagi na drugą osobę, obserwacja i zainteresowanie nią.
Aktywne słuchanie zwraca szczególną uwagę na znaczenie komunikatów werbalnych i niewerbalnych naszego rozmówcy.
Jeśli słuchasz drugiej osoby, uchwycą ją i poczują się bardziej skłonni do prowadzenia rozmów, poznawania Ciebie i nawiązywania bliższych kontaktów.
Relacje społeczne lub międzyludzkie zawsze wzbudzały duże zainteresowanie społeczności naukowej.
Jak oceniać i ulepszać kompetencje społeczne ludzi, poruszono w psychologii w ramach tego, co nazywamy „szkoleniem umiejętności społecznych”. Chciałbym odnieść się do wzrostu skuteczności w relacjach społecznych.
A ty, co robisz, aby być bardziej towarzyskim?
Referencje
- Castanyer, O. Asertywność, wyraz zdrowej samooceny.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Umiejętności społeczne w szkoleniu zawodowym psychologa: analiza programu interwencji. Psychologia behawioralna, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A. D. (2010). Studia na temat asertywności i umiejętności społecznych u studentów edukacji społecznej. Journal of Education, 12.
- Naranjo Pereira, M. L. (2008). Odpowiednie relacje interpersonalne poprzez asertywną komunikację i zachowanie. Wiadomości naukowe w dziedzinie edukacji, Uniwersytet Kostaryki.
- Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Umiejętności społeczne. Nauki psychospołeczne. Uniwersytet w Kantabrii.
- Królewska Akademia Języka Hiszpańskiego. Słownik Królewskiej Akademii Języka Hiszpańskiego.
- Roca, E. Jak poprawić swoje umiejętności społeczne.
- Vera-Villarroel, P., i Guerrero, A. (2003). Różnice w umiejętnościach rozwiązywania problemów społecznych na tematy optymistyczne i pesymistyczne. Univ. Psychol. Bogotá (Kolumbia).