Jak być bardziej pozytywnym w życiu 13 Praktyczne wskazówki

Pozytywne nastawienie można się nauczyć, tak jak każda inna umiejętność i jest bardzo związane ze zmianą nastawienia i mentalności. W tym artykule wyjaśnię jak być pozytywnym, szczęśliwy i optymistycznyw twoich myślach, działaniach i życiu w ogóle.

Czasami trudno jest widzieć rzeczy z pozytywnego punktu widzenia, nawet jeśli wszystko wydaje się być na Twoją korzyść. Jest to tendencja, która powstaje w mózgu migdałowatym; wyobrażanie sobie najbardziej negatywnych sytuacji pozwoliło naszym przodkom przetrwać. 

Jednak dziś nie ma o wiele mniej niebezpieczeństwa niż w prehistorii i wcześniej. W rzeczywistości żyliśmy w najbardziej obfitym okresie w historii.

To, jak żyjesz, zależy w dużej mierze od sposobu myślenia. Możesz zmienić swoje życie, zmieniając swoje nastawienie, sposób myślenia i oczekiwania.

Nie zawsze możesz kontrolować swoje zewnętrzne okoliczności, ale możesz zmienić swoje myśli. Możesz to obserwować często w swoim życiu, w sobie lub w kimkolwiek wokół ciebie. Każda sekunda może być interpretowana na różne sposoby.

Sposób, w jaki interpretujesz swoje życie, zależy od tego, jakie masz podejście. Jeśli masz negatywny fokus, zobaczysz negatywną sytuację. Jeśli masz pozytywne podejście, zobaczysz to pozytywnie.

Pesymista widzi trudność przy każdej okazji; optymista widzi szansę w każdej trudności. - Winston Churchill.

13 wskazówek, które będą bardziej pozytywne od dziś

Zwolnij!

Normalnie, im szybciej robisz rzeczy, tym mniej będziesz się cieszyć chwilą i mniej pozytywnymi rzeczami, które będziesz w stanie dostrzec.

Negatywny stres (przy odrobinie stresu jest dobry) występuje, gdy masz zbyt duży stres i wtedy przychodzą negatywne konsekwencje dla twojego zdrowia. Nie będziesz też cieszyć się życiem, a zobaczysz negatywne rzeczy.

Jeśli robisz rzeczy wolniej, próbując cieszyć się chwilą, twoje ciało uspokoi się i możesz skupić się na pozytywnych rzeczach.

Bądź świadomy swoich myśli

Od teraz staraj się patrzeć na swoje myśli jako proste myśli, a nie fakty. Jeśli musisz wziąć coś z tego czytania, to jest to: przyzwyczaić się do świadomości tego, co myślisz i swojego nastroju.

Każda osoba ma tysiące myśli dziennie. Ten wewnętrzny dialog wpływa na twoje działania, sposób komunikowania się, relacje i wreszcie przez całe życie.

Zbyt często wzorzec wewnętrznego dialogu, do którego ludzie przyzwyczajają się, jest negatywny. Jeśli masz ten negatywny dialog, to tak jakbyś nosił okulary negatywności; spójrz, gdzie patrzysz, zobaczysz wszystkie negatywne. Stworzysz nawet nierealne sytuacje, które tak naprawdę nie istnieją.

Niedawno podróżowałem z przyjacielem, który nigdy nie podróżował. Gdybym zobaczył kogoś dziwnego, myślałem, że nas ukradnie. Gdybyśmy chodzili po nieznanych miejscach, myślałem, że przegramy.

Ta negatywna koncentracja życia może stać się samospełniającą się przepowiednią; wierzysz tak bardzo, że zdarzy się negatywna sytuacja, która nieświadomie to sprawi.

Jeśli jesteś świadomy tego negatywnego wewnętrznego dialogu, możesz go zatrzymać, a przynajmniej nie zwracać uwagi i pozwolić mu odejść. Kiedy uświadomisz sobie, że interpretujesz sytuację w negatywny sposób, po prostu puść tę myśl i zinterpretuj sytuację w pozytywny sposób.

Jeśli nie jesteś świadomy, negatywność będzie miała nad tobą władzę. Świadomość swoich myśli jest umiejętnością i potrzeba czasu na jej ćwiczenie. Im więcej próbujesz, tym więcej się poprawisz. Polecam przeczytać o tym w tym artykule o uważności.

Wyśmiewanie negatywu

Jednym ze sposobów budowania pozytywności jest wyśmiewanie negatywu. Oczywiście nie mam tu na myśli poważnych wydarzeń, takich jak śmierć czy traumatyczne wydarzenia.

Mam na myśli interpretacje, które robisz jako:

• Konieczność mówienia publicznie. 
• Konieczność przedstawienia pracy w krótkim czasie.
• Będąc w korku.
• Zły dzień.

Jeśli zdasz sobie sprawę, możesz wyśmiewać wszystkie te wydarzenia z humorem.

Kluczem jest nauczenie się śmiać z siebie lub myśleć o najgorszym, co może się zdarzyć (zwykle najgorsze, co może się zdarzyć, nie pociąga za sobą niczego negatywnego).

Ćwicz wdzięczność

Pomyśl o negatywnej osobie, którą znasz. Ktoś, kto zawsze narzeka i nie zdaje sobie sprawy z tego, co jest pozytywne w ich życiu.

Ci toksyczni ludzie zbudowali nawyk narzekania i widzenia wszystkiego negatywnego. Noszą okulary negatywne.

Można jednak przyzwyczaić się do oglądania rzeczy w pozytywny sposób. W tym celu polecam ćwiczyć wdzięczność. Jak możesz to zrobić ?:

• Napisz dziennik wdzięczności, w którym możesz opisać wszystko, co możesz być wdzięczny za każdy dzień.
• Rozpocznij rozmowy z kimś, komu ufasz przez 10 minut, w którym zamierzasz rozmawiać tylko o rzeczach, za które możesz być wdzięczny i rzeczach, z których możesz skorzystać.
• Zrób listę każdego dnia, za co możesz być wdzięczny.

Zadbaj o swój język niewerbalny

Staraj się być pozytywny, jeśli masz zgięte ramiona, głowę spuszczoną w dół i ramiona trudne.

Będzie to naprawdę trudne, ponieważ są to wszystkie postawy obronne, a twój język niewerbalny ma wpływ na Twój nastrój.

Staraj się stać prosto, z ramionami i klatką piersiową do przodu, wysoko podbródkiem i otwartymi ramionami. Dzięki tej postawie poczujesz się silniejszy i bardziej pozytywny.

Innym sposobem, aby poczuć się bardziej pozytywnie, jest uśmiech, ponieważ nie można uśmiechać się szczerze i jednocześnie czuć się smutnym lub negatywnym.

Prosty akt uśmiechu, nawet jeśli nie masz się o co uśmiechać, sprawi, że poczujesz się lepiej wewnętrznie.

Wspomniałem już o innych niewerbalnych sztuczkach językowych, aby czuć się lepiej w tym artykule.

Pozbądź się negatywności

Wszelkie negatywne rzeczy, które widzisz lub słyszysz, wpłyną na Twój nastrój. Jeśli słuchasz wiadomości trzy razy dziennie, normalne jest, że czujesz się negatywnie.

Jeśli czytasz smutne książki, słuchasz smutnej muzyki lub oglądasz przygnębiające filmy, to normalne jest, że czujesz się negatywnie.

Widziałeś kiedyś zdjęcie lub film, który sprawił, że poczułeś się pozytywnie? Na przykład W poszukiwaniu szczęścia, jeden z najczęściej oglądanych filmów ostatniej dekady.

Nie chcę powiedzieć, że nagle widzisz setki filmów lub nie zgłaszasz się. Chodzi o to, że otaczasz się pozytywnymi rzeczami w swoim życiu i zaczynasz usuwać negatywy.

Możesz mieć pozytywne bodźce, które zarażają cię w twoim życiu. Na przykład:

• Słuchaj pozytywnej muzyki.
• Oglądaj pozytywne filmy lub filmy.
• Znajdź pozytywne wiadomości na świecie.

A także z ludźmi ...

Połącz się z pozytywnymi ludźmi

Czy lepiej być samemu niż źle towarzyszyć?

Myślę, że tak, a to oznacza, że ​​istnieje ogromna różnica, gdy rozmawiasz z konstruktywnymi ludźmi, którzy wnoszą swój wkład iz ludźmi, którzy niczego nie wnoszą.

Ludzie, z którymi masz związek, mają ogromny wpływ na twoje życie. To może być najlepszy dzień w roku i ktoś negatywny, aby powiedzieć „jak zły jest świat, zdarzają się tylko złe rzeczy”.

Jeśli nie masz krytycznego nastawienia, wpadniesz w tę grę i twoja wizja również zacznie być negatywna. Niezwykle skomplikowane jest mieć pozytywne nastawienie, jeśli jesteś otoczony przez negatywne osoby.

Brakuje Ci także tego, co mogą wnieść ci ludzie, których jeszcze nie znasz, i którzy mogą wnieść wiele pozytywnego do twojego życia.

Powiedziałbym ci, żebyś szukał ludzi, którzy:

• Miej energię i chęć robienia rzeczy. To znaczy skorzystaj z możliwości.
• Lubię cieszyć się wieloma obszarami życia.
• Bądź zdrowy fizycznie i psychicznie.
• Spraw, abyś awansował osobiście lub zawodowo.

Zrób coś miłego

Czy kiedykolwiek zrobiłeś coś miłego dla kogoś i nagle poczułeś się dobrze? Cóż, możesz to często powtarzać.

Moim zdaniem nie działamy solidarnie, ponieważ mamy tendencję do podążania za masą społeczną. Na przykład widzimy, że nikt nie pomaga komuś, kto jest na ulicy, ani my.

Gdyby tak się stało, my też byśmy to zrobili. Spróbuj wydostać się z „mszy” i robić miłe czyny. Nie będziesz w stanie we wszystkich epokach swojego życia, ale jeśli za każdym razem będziesz miał czas i pragnienie.

Przyjmij krytykę jako naukę ulepszania

Jeśli nie zostałeś jeszcze skrytykowany, przygotuj się, ponieważ zamierzają to zrobić. Jedynym sposobem, aby tego nie robić, jest pozostanie w domu. Na szczęście lub niestety, są ludzie, którzy wiedzą, jak niszczyć w sposób destrukcyjny, a prędzej czy później znajdziesz ich.

Strach przed krytyką może uniemożliwić ci robienie tego, co naprawdę chcesz robić. Oznacza to, że jest barierą psychiczną. Ale możesz działać i widzieć te krytyki w pozytywny sposób. Ważne jest, aby nauczyć się, jak sobie z nimi radzić.

Znajdziesz dwa rodzaje krytyki:

1-Osobisty: na przykład, jeśli mówią „niezdarny” lub „głupi”. W tym przypadku polecam używanie humoru.

Nie musisz obrażać, ale możesz użyć techniki zwanej bankiem mgły: służy ona do uniknięcia bezpośredniego konfliktu, gdy osoba mówi do ciebie agresywnie lub wypuszcza atakujący komentarz.

Opiera się na nieoczekiwanych odpowiedziach, aby zatrzymać agresywne zachowanie.

Przykład:

-Twój partner: Ana, jakie brzydkie ubrania nosisz.

-Ty: tak, chcę wdrożyć nową modę.

Jeśli zniewaga lub krytyka osobista jest bardzo atakująca lub gwałtowna, możesz poprosić o zmianę nastawienia lub zachowania.

2-Zadanie: krytyka opiera się na czymś, co robisz. 

Na przykład:

-Ana, nie podoba mi się, jak wykonałeś pracę.

-Ana, myliłeś się. Właściwie staje się ...

W tym przypadku najlepiej jest wziąć krytykę za coś konstruktywnego, co poprawić. Możesz także poprosić o informację, co zrobiłeś źle.

Załóż filtr pozytywny

W każdej sytuacji lub osobie, z którą spotykasz się w życiu, jest coś pozytywnego. W większości przypadków nie jest to oczywiste. Musisz tylko znaleźć i działać.

Gdy idziesz ulicą, spróbuj zobaczyć pozytywne rzeczy, które istnieją, które mogą być setki. Od ludzi na ulicy, po pracowników, drzewa, zwierzęta ...

Chodzi o to, aby przyzwyczaić się do skupiania uwagi na rzeczach pozytywnych, zamiast wędrować z negatywnym dialogiem wewnętrznym.

Spójrz na możliwości, a nie na bariery

Pozytywni ludzie skupiają się na tym, co mogą zrobić, a nie na tym, czego nie mogą zrobić. Istnieją tysiące rzeczy, których nie możesz zrobić, a tysiące rzeczy, które możesz zrobić.

Zamiast tracić czas na myślenie o tym, jak nie możesz zrobić czegoś, co chcesz, po prostu pomyśl o tym, jak zamierzasz zrobić coś, co możesz zrobić.

W skrócie, przyzwyczaić się do patrzenia na możliwości zamiast barier.

Wzmocnij swoją pozytywność

Kiedy naprawdę odkryłeś, że myślisz pozytywnie, widzisz pozytywność otoczenia lub skupiasz się na możliwościach, nadszedł czas, abyś wzmocnił się.

To znaczy, daj sobie nagrodę za zrobienie czegoś, co przyniesie ci korzyści. W ten sposób będzie więcej szans, że zrobisz to ponownie.

Możesz sobie powiedzieć „jesteś świetny”, „zrobiłeś bardzo dobrze” lub możesz zrobić coś, co ci się podoba. Ważne jest, abyś był szczery, nie dawał sobie nagród, gdy zrobiłeś to, czego nie zamierzasz.

Zaakceptuj chwile smutku

Nie zawsze będziesz w dobrym nastroju. Od czasu do czasu zdarzają się pewne zdarzenia, które spowodują spadek nastroju.

W takich przypadkach najlepiej je zaakceptować, postrzegać jako coś normalnego w życiu i zdawać sobie sprawę, że są one tymczasowe.

Pozytywnym nastawieniem w tym przypadku byłoby myśleć, że przezwyciężysz to i co się stanie. Negatywnym nastawieniem byłoby myśleć, że ten smutny moment będzie trwał wiecznie.

A co robisz, aby być pozytywnym? Jestem zainteresowany twoją opinią Dziękuję!