15 Umiejętności osób z inteligencją emocjonalną

The ludzie z inteligencją emocjonalną mieć zestaw umiejętności związanych z percepcją, zarządzaniem i regulowaniem swoich emocji i uczuć oraz innych.

Część tych umiejętności może być skonfigurowana genetycznie, ale większość można się nauczyć w życiu, od dzieciństwa do dorosłego życia.

Jak wiedzieć, czy masz inteligencję emocjonalną? Tutaj zostawiam ci dziesięć umiejętności, dzięki którym możesz wiedzieć, czy masz IE. Jeśli uważasz, że nie masz żadnego z nich, możesz zacząć pracować nad nimi i obserwować, że poprawiają one twoje osobiste relacje.

Możliwości ludzi o wysokiej inteligencji emocjonalnej

Samoświadomość

Samoświadomość polega na umiejętności rozpoznawania, postrzegania i wyrażania swoich emocji i uczuć, a także emocji innych. 

Ponadto jesteś w stanie zidentyfikować emocje w szkicach, dziełach sztuki, architekturze, poprzez język, dźwięk itp..

Zrozumienie i analiza emocji

Wiesz, jak umieścić nazwę i nadać wartość swoim emocjom i uczuciom. Spędzasz trochę czasu analizując sytuacje i identyfikując emocje, których doświadczyłeś, i robisz to automatycznie

Niektóre pytania, które możesz zadać, analizując swoje emocje, to: czy jest to nowa emocja, czy doświadczyłem tego wcześniej? Wszystko to sprawia, że ​​lepiej rozumiesz siebie i innych.

Regulacja emocji

Masz zdolność bycia otwartym na wszelkie emocje i uczucia, możesz je tolerować niezależnie od tego, czy są dobre czy złe.

Wiesz, jak zbliżyć się lub oddalić od tych uczuć lub emocji w zależności od tego, czy ci odpowiadają, czy nie. W końcu wykorzystujesz te emocje i uczucia, łagodząc negatywne i wzmacniając te pozytywne.

Na przykład: jeśli jesteś bardzo zły, możesz go zidentyfikować i zrobić coś, aby uniknąć niewłaściwego działania lub możesz tego żałować.

Umiejętności komunikacji werbalnej i niewerbalnej

Kiedy masz inteligencję emocjonalną, wiesz jak właściwie wyrażać swoje emocje i uczucia, a także wyrażać potrzeby związane z tymi uczuciami. Masz bogate słownictwo emocjonalne.

Masz także umiejętności w zakresie języka ciała; Wiesz, jak komunikować się asertywnie ze swoim ciałem i możesz czytać to, co inni przekazują swoim ciałem.

Umiejętności społeczne

Wiesz, jak odnosić się do innych. Tutaj odgrywają bardzo ważną rolę asertywność i aktywne słuchanie.

Jeśli rozwinąłeś swoją inteligencję emocjonalną, jesteś asertywny, to znaczy możesz bronić swoich opinii i praw bez atakowania lub obrażania innych. Wiesz też, jak ćwiczyć aktywne słuchanie, sprawiając, że druga osoba, która jest zainteresowana tym, co ci mówisz, wyjaśnia, że ​​zrozumiałeś ich przesłanie.

Te dwie cechy, aktywne słuchanie i asertywność, są niezbędne do zaspokojenia relacji społecznych oraz unikania konfliktów z innymi i zarządzania nimi.

Empatia

Ta umiejętność jest bardzo zbliżona do poprzednich. Masz empatię, gdy rozumiesz i czujesz to, co czują inni ludzie.

Wiesz, jak postawić się w miejscu innych doświadczających tych samych emocji i uczuć. Ułatwi Ci to łączenie się z innymi. Jest to ważna umiejętność dla psychologa, ponieważ pacjenci muszą czuć się zrozumiani.

Umiejętności motywacyjne

Wiesz, jak wyznaczyć jasne, konkretne i znaczące cele i mieć wystarczającą zdolność do ich osiągnięcia. To jest to, co znamy jako „motywację własną” i jest to podstawowy wymóg osobistego sukcesu i pozytywnego zdrowia psychicznego.

Siła i energia, jaką czerpiesz z motywacji, sprawia, że ​​jesteś optymistą i otaczasz się pozytywnymi rzeczami. Oznacza to, że osiągasz swoje cele łatwiej i szybciej, a zatem jesteś szczęśliwszy i masz pełniejsze i ciekawsze życie.

Samokontrola

Masz kontrolę nad swoimi emocjami i uczuciami. Wiesz, jak zmniejszyć swoje negatywne myśli i zwiększyć pozytywne. Możliwość kontrolowania swoich impulsów i zachowania.

To sprawia, że ​​jesteś zrównoważonym, wytrwałym i stabilnym człowiekiem. Samokontrolę można zaobserwować, jeśli masz normalne życie, rutynę, wystarczającą ilość godzin snu, wolny czas po pracy, starasz się uzyskać to, co chcesz ...

Umiejętność radzenia sobie ze stresem i rozwiązywania problemów

Stres jest mechanizmem reakcji, który wszyscy mamy i który jest aktywowany, gdy pojawia się problem, dla którego nie mamy wystarczających zasobów.

Jest to konieczne, ponieważ pozwala nam szybko reagować. Problem pojawia się, gdy ten mechanizm pozostaje zawsze aktywny.

Jeśli rozwinąłeś swoją inteligencję emocjonalną, będziesz wiedział, jak radzić sobie z tymi sytuacjami stresowymi, stosując jedną lub kilka strategii radzenia sobie (dystansowanie, konfrontacja, poszukiwanie wsparcia społecznego itp.), Które pozwolą ci lepiej rozwiązać problemy.

Ważne jest, aby wspomnieć o istotnej roli, jaką odgrywają techniki relaksacji i medytacji (uważności) w tej umiejętności, ponieważ codzienna praktyka tych umiejętności pozwala lepiej radzić sobie z problemami i sytuacjami stresowymi.

Adaptacyjność

Masz zdolność radzenia sobie ze zmianami, nowymi sytuacjami i innymi naciskami, które mogą wystąpić w twoim życiu.

To sprawia, że ​​jesteś osobą elastyczną i daje Ci możliwość skutecznego reagowania na każdą sytuację, która przychodzi Ci na drogę, dostosowując się do twoich zachowań zgodnie z potrzebami chwili.

Innowacja, kreatywność i ciekawość

Jest to związane z możliwością adaptacji, ponieważ aby móc radzić sobie z sytuacjami zmian, musisz wprowadzać innowacje, ponieważ nie zawsze odpowiedź lub strategia, która ma być stosowana, będą takie same.

Fakt innowacji sprawia, że ​​jesteś osobą kreatywną i ciekawą, ponieważ pozwala ci rozwijać wyobraźnię, odkrywać nowe możliwości i mieć otwarty umysł.

Niezależność i podejmowanie decyzji

Rozwój inteligencji emocjonalnej sprawia, że ​​jesteś niezależną osobą, ponieważ EI zapewnia ci wystarczającą ilość zasobów, aby poradzić sobie z problemami, które mogą pojawić się w twoim życiu.

Jeśli masz wysoką inteligencję emocjonalną, będziesz miał więcej możliwości samodzielnego podejmowania odpowiednich decyzji.

Jesteś ciekaw spotkać innych ludzi

Ludzie z IE są ciekawi innych ludzi. Jest to związane z byciem empatycznym. Jeśli nie masz empatii, nie dbasz o innych. Jeśli ją masz, wiesz, jak postawić się w miejscu innych i zależy ci na nich.

Znasz swoje słabości i mocne strony

Jeśli masz inteligencję emocjonalną, możesz poznać siebie, swoje słabości i mocne strony. Jest to niezbędne, aby móc wykorzystać swoje słabości lub wykorzystać swoje mocne strony.

Wiesz, jak utrzymać limity i nie daj się zmanipulować

Ludzie z EI mają osobiste ograniczenia, to znaczy wiedzą, co przyznają i czego nie. Nie są też manipulowane, jeśli naprawdę czegoś nie chcą, nie akceptują tego i wiedzą, jak nie dać odpowiedzi.

I jakie inne umiejętności uważasz za konieczne do posiadania inteligencji emocjonalnej? 

Referencje

1. „Czym jest teoria umysłu? ” J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Inteligencja emocjonalna, Kairos: Hiszpania.
3. Bar-On, R. i Parker, J.D.A. (2000). Podręcznik inteligencji emocjonalnej, Jossey-Bass: Kalifornia.
4. De Gelder, B. (2006) Ku neurobiologii emocjonalnego języka ciała. Nature Reviews Neuroscience.