Czym jest szczęście? (Według psychologii)

The szczęście można go zdefiniować jako połączenie satysfakcji, jaką dana osoba ma z życiem osobistym (rodzina, para, praca) i samopoczuciem psychicznym, które odczuwa w życiu codziennym.

Bycie szczęśliwym oznacza znalezienie się w stanie dobrego samopoczucia złożonego z pozytywnych emocji, od radości do przyjemności. Pojęcie szczęścia jest rozproszone, a jego znaczenie może być różne dla różnych ludzi i kultur. Terminy pokrewne to dobrostan, jakość życia, satysfakcja i pełnia.

Czy kiedykolwiek próbowałeś zdefiniować szczęście lub szukałeś jego definicji w słowniku? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, zauważysz, jak trudno jest znaleźć definicję tej koncepcji, która nie zawiera synonimu tego samego słowa. Co gorsza, również nie można dokładnie zmierzyć, jak szczęśliwa jest dana osoba.

Indeks

• 1 Co oznacza szczęście i co to znaczy??
• 2 Szczęście według starożytnych i mądrych współczesnych
• 3 Ale ... Czym jest szczęście według psychologii?
  • 3.1 Szczęście i mózg
• 4 Jakie są nasze podstawowe potrzeby, aby być szczęśliwym?
• 5 Czy można mierzyć szczęście?
• 6 Kilka wskazówek, aby być szczęśliwym (infografika)
• 7 Ciekawostki naukowe o szczęściu
• 8 Rodzaje szczęścia
• 9 Wnioski
• 10 referencji

Co to znaczy i na czym polega szczęście??

W dzisiejszych czasach i ze względu na ogrom nieszczęścia, które istnieje w rozwoju współczesnego świata, nauka badająca szczęście stała się bardzo ważna, ponieważ kto nie chciałby być szczęśliwy?.

Od początku czasu filozofowie, przywódcy religijni, pisarze i znani myśliciele, tacy jak Arystoteles, zadawali to pytanie, na które próbowali odpowiedzieć. Dla niego szczęście miało dwa aspekty: Hedonia (przyjemność) i eudaimonia (życie przeżyte).

We współczesnej psychologii koncepcja ta staje się jeszcze bardziej rozwinięta, jeśli skupimy się na sposobie, w jaki dr Seligman (2011) musi to zrozumieć. Dla niego, oprócz zrozumienia szczęścia jako przyjemnego, znaczącego i zaangażowanego życia, włącza on także idee, że szczęście jest również podtrzymywane przez relacje jakościowe, które ma osoba, jak również ich sukcesy i osiągnięcia..

Z drugiej strony, znamy również wzór matematyczny lub czynniki, które określają nasze szczęście, „Subiektywne samopoczucie” lub SWB jego skrót w języku angielskim:

• Nasze geny określają nasze szczęście o 50% na 100.
• Z drugiej strony, 10% zależy od okoliczności, które nas otaczają.
• A pozostałe 40% to działania, które wykonujemy każdego dnia (Lyubomirsky, Sheldon i Schkade, 2005).

Z tego, co powiedzieliśmy, możemy wywnioskować, że nasze szczęście rządzi się tymi trzema elementami i chociaż jest 60% naszego szczęścia, którego nie możemy kontrolować, nadal mamy 40% tego, za co jesteśmy odpowiedzialni. czynności, które są częścią naszego codziennego życia.

Szczęście według starożytnych i mądrych współczesnych

Ciekawym sposobem na lepsze zrozumienie pojęcia szczęścia jest obserwowanie tego, co powiedzieli na ten temat filozofowie i mędrcy: starożytność i coś bardziej nowoczesnego.

Jak widać, istnieje wiele definicji i opinii na temat tego pojęcia. Niektórzy uważają, że to zależy od siebie, innych, którzy nie potrzebują wiele, aby być przestępcami, inni, którzy zależą od pragnienia, inni, którzy z mądrością są szczęśliwi.

Niektóre z najciekawszych definicji to:

-Mądrość jest najwyższą częścią szczęścia. - Sofokles.

-Tylko ten, kto wie, jak cieszyć się wszystkim, zawsze może być szczęśliwy. - Konfucjusz.

-Szczęście polega na tym, że jesteśmy wolni, to znaczy nie chcemy niczego.

-Słowo szczęście straciłoby znaczenie, gdyby nie było zrównoważone przez smutek. - Carl Jung.

-Kaczka jest szczęśliwa w swojej brudnej kałuży, ponieważ nie zna morza. - Antoine de Saint-Exupéry.

-Szczęście zależy od nas samych. Arystoteles.

-Prawdziwe szczęście cieszy się teraźniejszością, bez niepokoju zależnego od przyszłości. - Marco Aurelio.

-Większość ludzi jest tak samo szczęśliwa jak oni. Abraham Lincoln.

-Pieniądze nigdy nie uczyniły człowieka szczęśliwym, ani też nie ma w jego naturze niczego, co wywołuje szczęście. Im więcej masz, tym więcej chcesz. - Benjamin Franklin.

Ale ... Co to jest szczęście według psychologii?

Dobrym początkiem zdefiniowania szczęścia może być rozpoczęcie od tego, czego nie wiemy. Dla wielu ludzi szczęście polega na zabawie z przyjaciółmi na imprezie, a nawet na dobrym posiłku lub w towarzystwie osoby, którą kochasz.

Są to wspaniałe doświadczenia, które sprawiają, że czujemy się bardzo dobrze, ale tak naprawdę nie dają nam definicji samej koncepcji, ponieważ określają, czym jest przyjemność. Jeśli więc szczęście nie jest tym samym, co przyjemność, to czym jest szczęście??.

Jak widzieliśmy w ideach Seligmana, szczęście jest kiedy nasze życie w pełni zaspokaja nasze potrzeby. Oznacza to, że przychodzi, gdy czujemy się usatysfakcjonowani i spełnieni. To uczucie satysfakcji, w którym myślimy, że życie jest takie, jakie powinno być. Doskonałe szczęście, oświecenie przychodzi, gdy wszystkie nasze potrzeby są w pełni pokryte.

Prowadzi nas to do wniosku, co może oznaczać ta koncepcja Sonja Lyubomirsky, badaczka pozytywnej psychologii, która pojmuje szczęście jako:

„Doświadczenie radości, satysfakcji lub pozytywnego samopoczucia, połączone z poczuciem, że nasze życie jest dobre, znaczące i wartościowe”.

Szczęście i mózg

Oczywiście połączenia neuronalne, neuroprzekaźniki i funkcjonowanie ludzkiego mózgu mają fundamentalne znaczenie dla zrozumienia szczęścia.

W tym sensie serotonina, neurotransmiter syntetyzowany w ośrodkowym układzie nerwowym z funkcjami o zasadniczym znaczeniu dla dobrego samopoczucia i stabilności emocjonalnej, ma fundamentalne znaczenie..

Wzrost tej substancji powoduje niemal automatyczne odczucie dobrego samopoczucia, wzrost poczucia własnej wartości, relaksację i koncentrację.

Deficyty serotoniny związane są z depresją, myślami samobójczymi, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, bezsennością i agresywnymi stanami.

To, co jest dla nas najważniejsze, musi być szczęśliwe?

Kiedy już wiemy, czym jest szczęście i jakie czynniki go tworzą, nadal musimy odpowiedzieć na inne pytanie: Jakie są podstawowe potrzeby, które muszę objąć, aby być szczęśliwym??.

Nasze indywidualne potrzeby różnią się w zależności od naszej genetyki, sposobu, w jaki byliśmy wychowywani i naszych doświadczeń życiowych. Ta złożona kombinacja sprawia, że ​​każdy z nas jest wyjątkowy, zarówno w naszych dokładnych potrzebach, jak i we wszystkich innych aspektach, które tworzą osobę, którą jesteśmy dzisiaj..

Każdy z nas może stać się bardzo złożony, ale wszyscy jesteśmy ludźmi, a to stanowi podstawę, na której możemy odkryć nasze podstawowe potrzeby ludzkie.

Na podstawie tego, co dr Seligman rozumie jako szczęście i podstawowe potrzeby proponowane w piramidzie Maslowa. Zrobiliśmy listę głównych podstawowych potrzeb, jakie mogą mieć ludzie, a jeśli się spełnią, będą szczęśliwi:

• Mieć dobre samopoczucie. Rozumiane jako połączenia, które powstają między ciałem a umysłem i które wpływają na nasz nastrój i odwrotnie. Nie możemy czuć się dobrze, jeśli nie zaspokoimy naszej pierwszej i podstawowej potrzeby podstawowej, fizjologicznej (Vázquez i in., (S / F).

• Żyj w odpowiednim środowisku. Odnosi się do czynników zewnętrznych, takich jak bezpieczeństwo, dostępność żywności, wolność, klimat, piękno i dom. Człowiek musi czuć się chroniony, aby być szczęśliwym.

• Przyjemność. Wszyscy ludzie muszą przeżywać tymczasowe doświadczenia, takie jak radość, seks, miłość i jedzenie, aby czuć się dobrze.

• Mieć związki. Z drugiej strony, biorąc pod uwagę, że jesteśmy gatunkiem społecznym, stosunki społeczne, które mamy, będą podstawą budowy naszej osobowości i jak Seligman (2011) mówi, że muszą być pozytywne.

• Zapał do pokonania. Musimy mieć cele i niezbędną motywację do walki o nich i ich realizacji. Oznacza to, że musimy przeżywać przygody, planować i być ciekawi świata wokół nas.

• Zobowiązanie. Nasze wnętrze musi być zaangażowane w tę działalność, która polega na zwracaniu uwagi na ich wewnętrzne postawy, a nie tylko na zewnętrznych okolicznościach. Aby być szczęśliwym, musisz być zaangażowany w to, co robi się aktywnie.

• Sukces i osiągnięcia. Każdy musi ustalić cele, dzięki którym może realizować swoje marzenia, a także czuć się kompetentnym i autonomicznym. Dzięki nim możemy nadal rozwijać się jako ludzie, a nawet w profesjonalny sposób. W tym celu pewność siebie będzie bardzo ważna.

• Szacowany. Jak już wiemy, potrzebujemy także, aby nas chcieli i czuliśmy się kochani, aby pozytywnie ocenić siebie i naszą pracę zawodową. Jeśli nie możemy go mieć, może to wpłynąć na nasze poczucie własnej wartości, a tym samym na nasze szczęście. (Vázquez i inni, S / F).

• Elastyczność. Musimy także mieć zdolność przystosowania się do zmian, które życie stawia na naszej drodze i wiedzieć, jak je pozytywnie pokonać..

Czy potrafisz zmierzyć szczęście??

Szczęście jest nieistotne, nie można go włożyć do kieszeni i zapisać, aby go użyć, kiedy chcesz. Ale czy myślisz, że można go mierzyć i badać naukowo? Cóż, według niektórych naukowców, jeśli możemy to zrobić.

Badanie z 2015 roku opublikowane w Asian Journal of Psychiatry mierzyło szczęście uczniów i dobrostan psychiczny w próbie 403 uczniów ze szkoły średniej.

Stan ogólnego zdrowia, szczęścia, poczucia własnej skuteczności, postrzegania stresu, nadziei i zadowolenia z życia uczniów oceniano za pomocą pisemnych kwestionariuszy..

Stwierdzono, że istnieje istotny związek między szczęściem a dobrostanem psychicznym. Według tego badania „Ci uczniowie z dobrymi relacjami i ci, którzy zgłosili, że cieszą się uczestnictwem w wydarzeniach społecznych, wskazywali na lepszy stan zdrowia psychicznego”. 

Pod kierownictwem dr. George'a Vaillanta przeprowadzono inne badanie z niektórymi mężczyznami, którzy mają obecnie 90 lat i są nadal badani. Pod koniec lat trzydziestych i na początku lat czterdziestych naukowcy z Harvard Adult Development Study zaczęli badać zdrowie i dobre samopoczucie 268 najbardziej obiecujących studentów płci męskiej na Uniwersytecie Harvarda..

Nazywany „Study Grant”, bada życie tych mężczyzn poprzez wojnę, karierę, małżeństwo i rozwód, a także w ojcostwie i ich roli dziadków i starców. Niektóre z konserwatywnych treści badania zostały opublikowane w The Atlantic.

Niedawne i podobne badania społeczne to film dokumentalny BBC dla dzieci naszych czasów. Dokument jest prezentowany przez profesora Roberta Winstona i ma na celu zbadanie pierwszych 20 lat życia 25 brytyjskich dzieci urodzonych w latach 1999/2000.

Kilka rad, aby być szczęśliwym (infografika)

Chociaż szczęście obejmuje znacznie więcej, te wskazówki mogą pomóc w osiągnięciu tego i poczuć się lepiej w życiu.

Ciekawostki naukowe o szczęściu

-Temperatura ma znaczenie: Badania wykazały wyraźny związek między ciepłym klimatem a lepszym nastrojem. Zarówno zbyt ciepło, jak i zbyt zimno są szkodliwe dla dobrego samopoczucia.

-Częściowo dziedziczone: Kilka badań wykazało, że geny odpowiadają za co najmniej 50% tego, jak szczęśliwa jest dana osoba.

-To, co pachniesz, jest ważne: „Zapachy kwiatów mogą sprawić, że będziesz szczęśliwszy, ponieważ zachęcają do interakcji społecznych” - twierdzi dr Jeannette Haviland-Jones, profesor psychologii na Rutgers University.

-Bycie dobrym w czymś pomaga być szczęśliwym: Niezależnie od tego, czy grasz na instrumencie, czy uczysz się szachów, bycie dobrym w umiejętnościach pomaga ci być szczęśliwym. Chociaż na początku jest to trudne i stresujące, w dłuższej perspektywie przynosi to korzyści.

Rodzaje szczęścia

Według psychologa Martina Selingmana będzie 5 różnych rodzajów szczęścia:

• Pozytywne emocje lub przyjemne życie.
• Zaangażowanie lub zaangażowane życie.
• Relacje.
• Znaczenie lub sensowne życie.
• Sukces i poczucie osiągnięcia.

Zobacz cały artykuł.

Wnioski

Jak widzieliśmy w tym artykule, niewiele wiadomo na temat pojęcia szczęścia.

Przed nami jednak jeszcze długa droga, aby ją zrozumieć, a nawet dokładnie ją zdefiniować. Z drugiej strony, musimy również kontynuować pracę, aby zmierzyć to uczucie, chociaż w tej chwili prowadzone badania nie mają marnotrawstwa..

A czym jest dla ciebie szczęście??

Referencje

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. i Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Przegląd psychologii ogólnej, 9, nie. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Rozkwit: Wizjonerskie nowe zrozumienie szczęścia i dobrobytu. Nowy Jork: bezpłatna prasa.
3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida potrzeb Abrahama Maslowa. Wydział Nauk Informacyjnych, Uniwersytet Complutense w Madrycie.