Dzielić:
Jak się dowiedzieć, czy masz negatywny obraz ciała i 7 strategii, aby go poprawić
Żyjemy w społeczeństwie, w którym obraz fizyczny zyskał wielkie znaczenie. A nawet jeśli mówimy, że piękno jest w środku, obraz naszego ciała i ciała innych ma dla nas duże znaczenie..
Co to jest o obrazie ciała?
Obraz ciała jest mentalną reprezentacją naszego ciała i postawą, którą przyjmujemy przed tym obrazem. To nie tylko to, co widzisz i myślisz, kiedy patrzysz w lustro, ale także, jak wyobrażasz sobie, że inni cię widzą.
Dobry obraz ciała charakteryzuje się tym, że widzi cię tak, jak naprawdę jesteś, akceptując swoje ciało i czując się dobrze z powodu swojej fizycznej zdolności. Dlatego nie tylko wygląd.
Jak wiedzieć, czy mam negatywny obraz ciała?
Człowiek ma negatywny obraz ciała, gdy jego ciało nie dostosowuje się do tego, czego chce, do tego, czego chcą inni, lub do dominującego ideału piękna.
Inną cechą jest to, że źle się czują i mogą nie wiedzieć, jak się mają.
Konsekwencją posiadania negatywnego obrazu ciała jest to, że może wpływać na twoje zdrowie i samopoczucie. Im gorszy obraz ciała, tym łatwiej jest pojawić się zaburzenia lękowe, depresja, anoreksja, bulimia, trudności z koncentracją, izolacja społeczna i unikanie sytuacji społecznych, w których musisz pokazać ciało (ćwiczenia, idź na basen, idź do lekarz lub uprawianie seksu).
7 strategii poprawy wizerunku mojego ciała
Jak widać, obraz ciała musi być zadbany, zawsze w zdrowy sposób. Dlatego pozostawiam następujące wskazówki, aby pomóc Ci to osiągnąć.
- Pamiętaj, że zdrowie i wygląd to 2 różne rzeczy. Osoba, którą tak bardzo podziwiasz, może być chora.
- Akceptuj i cen swoje geny. Prawdopodobnie odziedziczyłeś dużą liczbę znanych genów, które manifestują się w twoim ciele. Dlatego warto ją cenić tak samo, jak cenisz swoją rodzinę.
- Zrób listę swoich cech niezwiązanych z wyglądem.
- Otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze i nie cenisz ludzi tylko ze względu na powierzchowne aspekty.
- Traktuj swoje ciało dobrze. Zadbaj o to w zdrowy i naturalny sposób. Spróbuj wykorzystać bez obsesji. Ukryj wady i wzmocnij swoje cnoty.
- Miej realistyczne oczekiwania. Nie możemy mieć ciała naszego ulubionego aktora lub aktorki.
- Każda osoba jest wyjątkowa, a jego ciało jest wyjątkowe. Więc nie porównuj się. Doceńcie swoje różnice i nie szukajcie podobieństw cielesnych, jakie macie z innymi.
Chcę skończyć z prośbą o obejrzenie następnego filmu i być świadomym głębokiego piękna, które jest w tobie iw każdym człowieku.
To jest artykuł z Manuel Antolín Gutiérrez, założyciel www.psicologiaresuelve.es.
Śledź go w:
- @ Magantolin8
Źródła
- Pokonaj zniekształcony obraz ciała: program dla osób z zaburzeniami odżywiania. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
- Wizerunek ciała i poczucie własnej wartości. www.kidshealth.org
- Obraz ciała www.plannedparenthood.org