Jak odzyskać iluzję w złym etapie 10 wskazówek

Odzyskaj iluzję Ważne jest, aby wrócić do realizacji celów i marzeń życiowych. Bez iluzji życie staje się bardziej posępne, mniej zabawne i bardziej monotonne.

Niektóre przykłady negatywnych wydarzeń mogą być rozczarowaniem miłosnym, śmiercią bliskiej osoby, utratą pracy lub przechodzeniem przez okres trudności gospodarczych.

Złudzenie charakteryzuje się ciągłym pragnieniem, aby wydarzenie się wydarzyło, że czekaliśmy przez jakiś czas - jak pragnienie podróży, pragnienie ponownego spotkania się z kimś itd..-.

Brak iluzji charakteryzuje się również brakiem celów lub ich porzuceniem. Po przeżywaniu złego etapu w twoim życiu, normalne jest uczucie, że nic cię nie napełnia, że ​​nie masz złudzeń co do tego, co kiedyś miałeś..

„Ptaki wiedzą, że nie ma zimy, która trwa sto lat, a kiedy burza przeminie, pierwszym źródłem, które wyrasta, jest słońce ”.-Francisco Morales Santos.

10 wskazówek, jak odzyskać iluzję

1-Analizuj przyczynę swojego dyskomfortu

Bardzo ważne jest, aby pamiętać o tym, co spowodowało obecną sytuację. To nie to samo, co z powodu utraty pracy, która spowodowała nagłą utratę bliskiej osoby.

W pierwszym przypadku rozwiązanie jest w twoich rękach: musisz walczyć o inną pracę w jak najkrótszym czasie, aby Twoja sytuacja ekonomiczna i poczucie własnej wartości nie uległy pogorszeniu.

Istnieją jednak inne sytuacje, w których nie ma możliwości naprawienia sytuacji, jak w wyżej wspomnianym przykładzie utraty bliskiej osoby.

W tym przykładzie powinieneś skupić się na radzeniu sobie z własnymi emocjami, nauczyć się nimi zarządzać, żyć z nimi i zaakceptować nową sytuację, która jest ci przedstawiona.

2. Zastanów się, jak możesz poprawić sytuację

Po dokładnym przeanalizowaniu przyczyny obecnego dyskomfortu, poszukaj sposobów na rozwiązanie tego problemu. Jak już wspomnieliśmy, istnieją niezmienne sytuacje, które nie zależą od ciebie.

Jednak nawet jeśli nie możesz zmienić sytuacji, istnieje wiele sposobów na jej przezwyciężenie, takich jak zmiana sposobu widzenia rzeczy lub zaakceptowanie straty..

Wręcz przeciwnie, w sytuacjach, które można rozwiązać, powinieneś rozważyć, czy szukasz sposobu na stawienie czoła temu. Na przykład jedną z najczęstszych przyczyn utraty iluzji jest zajęcie monotonnego i nudnego miejsca pracy.

Jeśli tak jest, spróbuj przejąć odpowiedzialność za nowe obowiązki, które sprawią, że będziesz się rozwijać jako profesjonalista. A jeśli uważasz, że praca nie wystarcza, możesz rozważyć poszukiwanie nowej pracy, która najlepiej odpowiada Twoim cechom.

3. Wyraź swoje uczucia i emocje

Smutek jest częstym powodem utraty nadziei i iluzji, a to może spowodować, że będziesz miał ochotę ciągle płakać. Nasza rada nie polega na tłumieniu pragnienia płaczu, ponieważ unikanie emocji oznacza tylko, że nie możesz sobie poradzić.

Nie możesz jednak pozwolić, aby twoje emocje ograniczały twoje życie i uniemożliwiały ci wykonywanie codziennych obowiązków. Poświęć trochę czasu na uświadomienie sobie emocji, które na ciebie napadają, ale zmierzyć się z nimi i przewyższyć je stopniowo.

W przypadku, gdy doświadczyłeś utraty bliskiej osoby, szczególnie ważne jest, abyś wyrażał swoje emocje, ponieważ pierwszy etap żałoby jest zazwyczaj zaprzeczeniem, a ty możesz być w niej uwięziony, jeśli nadal unikniesz bólu.

Jest to wyraźny przykład, że czas nie zawsze leczy rany, ponieważ jeśli nie wyrażasz odpowiednio swoich uczuć w procesie żałoby, staje się on patologiczny, a dziesięciolecia mogą upłynąć bez tego, żebyś się nie przejmował..

Jednak przy odpowiednim radzeniu sobie z emocjami pojedynek zostaje pokonany w okresie od 6 miesięcy do półtora roku. Jeśli chodzi o twoje negatywne emocje, takie jak gniew, gniew lub uraza, wskazane jest znalezienie sposobu na wyrażenie ich, gdy kontekst na to pozwala..

Podobnie jak smutek, nie należy tłumić tych emocji, ale należy pamiętać, że istnieją w tobie i że nauczysz się je opanowywać - zamiast tych emocji, które cię dominują.-.

4. Szukaj wsparcia społecznego

Jedną z rzeczy, które pociągają za sobą iluzję, jest dzielenie się chwilami i doświadczeniami z innymi. Dlatego nie powinieneś dystansować się od otaczających cię ludzi, ale oprzyj się na nich, aby pokonać pecha, przez który przeszedłeś.

Nie czekaj, aż inni zaproponują plany. Zrób to sam, choć na początku nie masz na to ochoty. Unikaj negatywnych oczekiwań, których nie będziesz się cieszyć, że twój umysł będzie gdzie indziej.

Po niektórych wydarzeniach, takich jak rozłąka lub sentymentalny rozwód, zwykle unika się imprez towarzyskich, takich jak spotkania rodzinne lub przyjęcia.

Do dziś, nadal należący do bardziej liberalnego społeczeństwa, wielu ludzi próbuje odroczyć poznanie znajomych i krewnych, ponieważ nie ośmielają się przekazywać wiadomości o separacji. Czasami dzieje się tak z powodu wstydu, czasami z powodu winy lub strachu przed krytyką lub „co powiedzą”.

Jeśli tak było w twoim przypadku, powinieneś wiedzieć, że im szybciej zmierzysz się z nową sytuacją, tym bardziej będziesz wspierany i towarzyszył Ci na etapie swojego życia, w którym poczucie samotności może być bardzo szkodliwe.

Podsumowując: opieraj się na swoich bliskich, kiedy potrzebujesz komfortu i planuj zajęcia rekreacyjne, które możesz robić razem. Wszystko to zwiększy twoją nadzieję i nadzieję na życie i przyszłość.

5. Wyobraź sobie tę złą scenę jako coś pasażera

Jak mówi powiedzenie: „nie ma krzywdy, która trwa sto lat”, więc etap, w którym żyłeś lub żyjesz, również nie jest wieczny. Życie zbudowane jest z dobrych, złych i neutralnych momentów i tylko przechodząc przez złą scenę zdajesz sobie sprawę, jak dobrze byłeś wcześniej.

Żyjemy z poczuciem, że wszystko jest wieczne: nasze życie, nasze zdrowie, praca, miłość itd. To uczucie, które daje nam spokój umysłu, ma wyraźną funkcję adaptacyjną, ponieważ bez niego nieustannie troszczymy się o wszystkie aspekty naszego życia.

Jednakże, jak już wspomnieliśmy, kiedy przechodzisz przez etap negatywny, twój punkt widzenia jest modyfikowany. Zaczynasz zdawać sobie sprawę z tego, że istnieją aspekty życia, które nie są pod twoją kontrolą i czasami rzeczy nie idą tak, jak chcesz.

W rzeczywistości jest to powodem, że iluzja jest tracona z powodu tego, czym byliśmy poprzednio.

Jeśli tak jest w twoim przypadku, powinieneś zacząć mieć więcej nadziei na przyszłość, wiedz, że chociaż te same negatywne okoliczności mogą się powtórzyć, martwiąc się, że nic nie dostaniesz.

6. Przeanalizuj pozytywne aspekty swojego życia

Jak powiedzieliśmy wcześniej, ludzie mają większą wagę do tego, co dzieje się źle w naszym życiu, kosztem wszystkiego, co idzie dobrze. Dlatego jest rzeczą normalną, że zapominasz docenić pozytywne obszary swojego życia, które z pewnością będą liczne - jeśli przestaniesz o tym myśleć-.

Jednym ze sposobów, aby pomóc sobie przeanalizować dobro i zło twojego życia, jest stworzenie listy ze wszystkimi.

Napisz po lewej stronie strony wszystkie negatywne, a po prawej stronie pozytywne. Narysuj skalę poniżej obu list i zobacz wynik.

Aby prawidłowo wykonywać ćwiczenie, staraj się spędzać jak najwięcej czasu i bądź obiektywny w stosunku do tego, co piszesz.

7. Odejmij wagę do utraty iluzji

Unikaj myślenia, że ​​powinieneś być podekscytowany lub promieniować energią każdego dnia i, w przeciwnym razie, wskazuj, że coś jest nie tak w twoim życiu.

Nie martw się, jeśli ludzie wokół ciebie przypominają ci, że nie masz takiej samej energii i witalności, jak kiedyś. Pamiętaj, że jest to etap, w którym wracasz do zdrowia po wypaleniu psychicznym, więc będziesz potrzebował trochę czasu, aby się uzupełnić.

Tak jak po doznaniu urazu mięśniowego, potrzebujesz rehabilitacji, po doświadczeniu konfliktów emocjonalnych potrzebujesz swojego okresu adaptacji, aby wrócić do pracy jak poprzednio.

8. Proyéctate w przyszłości

Z pewnością niektóre z twoich projektów życiowych zostały zmodyfikowane, aby przejść przez złą scenę. W zależności od negatywnej sytuacji, którą przeszedłeś, niektóre plany zostaną zmodyfikowane, a inne zostaną sparaliżowane, aż wszystko wróci do normy.

Kiedy skończy się zła passa - na przykład bycie zdrowym po przejściu trudnej choroby - wyznacz sobie nowe cele, z którymi musisz walczyć, gdy wstajesz, aż pójdziesz spać.

Niektóre projekty mogą być takie same jak wcześniej, ale są trudniejsze do osiągnięcia, takie jak ponowne uruchomienie roku akademickiego. Jednak inne mogą zostać całkowicie zmodyfikowane, na przykład żyć samotnie po rozpadzie.

Ważną rzeczą jest to, że wizualizujesz swój cel, jesteś realistyczny i nie porównujesz go z poprzednimi projektami. Submetas Marcarte pomoże Ci nie rezygnować z realizacji swoich celów.

Wszystko to pomoże ci zwiększyć iluzję i nadzieję w chwili obecnej, zachęcając cię, byś się nie poddawał i widząc, że powoli podchodzisz do swojego osobistego celu.

9. Przerwij rutynę

Kiedy brak nadziei jest stały w twoim życiu, może być wskaźnikiem, że musisz zrobić coś ekscytującego. Nie jest konieczne, abyś spędzał rok urlopowy, aby przeżyć najlepsze przygody swojego życia, wystarczy kilka drobnych zmian, takich jak:

• Wyjdź na weekend. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy muszą podróżować, aby czuć się żywy, możesz rozważyć zabawę z przyjaciółmi lub romantyczny weekend w wiejskim domu ze swoim partnerem.
• Zaplanuj kolację w nowej restauracji. Unikaj typowania zawsze idąc do tych samych barów lub restauracji. Poszukaj alternatywnych planów posiłków, które mogą przerwać rutynę.
• Zaplanuj nowe zajęcia rekreacyjne. Chodzenie na koncert, teatr lub muzeum to przykłady działań, które możesz wykonać w wolnym czasie, aby pomóc Ci odzyskać iluzję.
• Spędzaj czas w naturze. Nie ma to jak spędzanie dnia na wsi, w górach lub na plaży, z dala od zgiełku miasta, w dni, gdy zniechęcenie dominuje w twoim życiu. Pomyśl o sposobach zaskoczenia się nowymi miejscami do zwiedzania.

Chociaż na początku możesz nie chcieć wykonywać tych czynności, na pewno, jeśli zmusisz się do zrobienia kroku, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś i skończysz, ciesząc się tak, jak kiedyś..

10. Poświęć czas dla siebie

Czasami, tracąc złudzenie w życiu, ludzie zaniedbują i poświęcają znacznie mniej uwagi niż wcześniej. Jeśli uważasz, że tak się dzieje, powinieneś zacząć już dziś, aby zmienić tę sytuację.

Zacznij od bardziej przystojnego przed wyjściem, chodzeniem do fryzjera, kupowaniem nowych ubrań itp. Powinieneś również rozważyć poświęcenie czasu na nawyki, które najbardziej Cię pasjonują i które odłożyłeś na bok podczas złego zaklęcia.

Na przykład możesz wrócić na siłownię lub wznowić lekcje języka.

Wprowadzając te wskazówki w życie, będziesz mógł ponownie doświadczyć złudzenia w swoim życiu i poczujesz się bardziej zadowolony z siebie..

A ty, jaką inną radę mógłbyś dodać, by odzyskać złudzenie po złej scenie?

Referencje

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Pokonywanie otchłani: Podręcznik samopomocy, aby powrócić po rozpadzie pary. Redakcyjny klub uniwersytecki.
2. Cuadra, H. i Florenzano, R. (2003). Subiektywne samopoczucie: w kierunku psychologii pozytywnej. Journal of Psychology, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Wszystko się dzieje i tak się też stanie: jak pokonać straty życia. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Jak pokonać cierpienie, zrozumieć to.