Mów sam Co mówi Psychologia? Czy to dobrze czy źle?



Twoja mowa wewnętrzna, to, co mówisz sobie, może prowadzić do tego, że będziesz kochany lub nie, szczęśliwy lub nieszczęśliwy, atrakcyjny lub nieatrakcyjny, słaby lub silny. A co się dzieje, gdy rozmawiamy samodzielnie? Nigdy nie pytamy, czy to źle myśleć, ale jeśli widzimy coś dziwnego mów sam.

Nie jest dobrze znane, że myśli są jak głos ustawiony na minimalną głośność. Dlatego powinieneś być tak samo zaniepokojony tym, co myślisz jako to, co mówisz głośno, na wypadek, gdyby te wyrażenia lub myśli były negatywne.

W każdym razie martwisz się, jeśli masz zaburzenie psychiczne, mówiąc głośno do siebie, jeśli jest to normalne lub powinieneś szukać profesjonalnej pomocy. Odpowiedź jest taka, że ​​jeśli wszystkie inne obszary twojego życia i zachowania są normalne, samo mówienie jest również całkowicie normalne.

To, co nie jest normalne, to słyszeć głosy, są to dźwiękowe aluzje i są charakterystyczne dla poważnej choroby psychicznej; schizofrenia. Może to być także zaburzenie urojeniowe.

W skrócie; Jeśli mówisz sam, ale nie słuchasz głosów, jesteś jednym z milionów ludzi, którzy to robią. Jeśli mówisz sam, ale słyszysz także głosy, możesz mieć zaburzenia psychiczne. W takim przypadku zaleca się skorzystanie z profesjonalnej pomocy.

Indeks

  • 1 Różnice między dialogiem wewnętrznym a rozmową
  • 2 Czy rozmowa ze sobą przynosi korzyści?
    • 2.1 Rozwiązywanie problemów
    • 2.2 Wzmocnienie
    • 2.3 Odbicie
    • 2.4 Ustal i zapamiętaj cele
    • 2.5 Wzmacnia pamięć
    • 2.6 Działać jako przewodnik zachowania
    • 2.7 Może zwiększyć inteligencję
  • 3 Czy źle jest mówić samemu?
    • 3.1 W nastroju
    • 3.2 Możliwa choroba psychiczna?
  • 4 Wnioski
  • 5 referencji

Różnice między dialogiem wewnętrznym a rozmową

Istnieją setki dochodzeń w sprawie dialogu wewnętrznego, który różni się od rozmów w pojedynkę. Wewnętrzny dialog mówi do ciebie, ale w „tomie 0”.

Mówienie tylko to zrobić z samym sobą, ale w „średniej lub dużej głośności”. Jednak na poziomie poznawczym (myśli) i korzyści jest bardzo podobny; Ogólnie rzecz biorąc, z badań naukowych wiadomo, że pozytywny dialog wewnętrzny ma pozytywny wpływ na wyniki i nastrój.

Czy są korzyści z rozmowy ze sobą?

Oto główne korzyści:

Rozwiązuj problemy

U dzieci normalne jest mówienie tylko w celu rozwiązania problemów. Że jeśli nauczą się i internalizują mowę, rozmawiają ze sobą tylko w najbardziej skomplikowanych zadaniach.

Niektórzy dorośli mówią także sami, gdy problem jest skomplikowany do rozwiązania, ma wiele możliwych alternatyw lub nie ma jasnego rozwiązania.

Wzmocnienie

Nie musisz czekać, aż ktoś powie ci coś pozytywnego lub pogratuluje ci, gdy zrobisz coś dobrze. Możesz to zrobić sam. W rzeczywistości wskazane jest wzmocnienie siebie poprzez powiedzenie sobie pozytywnych zwrotów, takich jak: „zrobiłeś bardzo dobrze”, „jesteś crackiem” lub „bardzo dobrze!”.

Odbicie

Czasami podejmujemy decyzje bez zastanowienia i impulsywnie. Głośne mówienie jest jednym z najlepszych sposobów na wyjaśnienie pomysłów i zastanowienie się nad tym, co ci odpowiada, a co nie, jakie strategie możesz wykonać lub pomyśleć o błędach z przeszłości.

Ustal i zapamiętaj cele

Pisanie celów jest jedną z najlepszych technik, aby móc osiągnąć to, co proponujesz. Rozmowa może tylko pomóc w wyznaczeniu celów, które nie są jasne i zapamiętać, gdy znajdziesz coś zagubionego.

Wzmacnia pamięć

Psychologowie Lupyan i Swingley przeprowadzili eksperyment, w którym wykazano, że mowa kierowana przez siebie pomaga poprawić pamięć.

Działa jako przewodnik zachowania

Wszyscy rozmawialiśmy ze sobą, aby kierować zachowaniem lub nauczyć się nowej aktywności, takiej jak nauka jazdy. Służy to przekazaniu nam niezbędnych wskazówek; pierwszy pas, następnie włóż klucz itp.

Może zwiększyć inteligencję

Badanie przeprowadzone w Ameryce Północnej, opublikowane przez Quarterly Journal of Experimental Psychology, zapewnia, że ​​rozmowa może pomóc jedynie w rozwoju połączeń neuronalnych.

Inne korzyści:

  • Problemy z perspektywy.
  • Organizuj myślenie.
  • Pomóż podejmować decyzje.
  • Uwolnij napięcie i stres.
  • Bądź świadomy irracjonalnych myśli (myśli, które nie są obiektywne lub oparte na rzeczywistości).
  • Pomóż poczuć się bardziej komfortowo w samotności.
  • Może być bardziej kreatywny.

Czy źle jest mówić samemu?

W nastroju

Mów do siebie negatywnie, jeśli ma to negatywne skutki; spowoduje negatywny stan umysłu i może pojawić się lęk lub depresja.

Mówienie do siebie pozytywnie wpływa korzystnie na nastrój i ogólny stan zdrowia.

Możliwa choroba psychiczna?

Istnieją tylko pewne warunki, w których mówienie do siebie może być oznaką choroby psychicznej i prawie zawsze następuje po nim inne objawy.

Na przykład mówienie do siebie może być objawem schizofrenii ale nie jest to jedyny objaw tej choroby psychicznej, a tym bardziej główny.

W tym przypadku istnieją inne główne objawy; halucynacje, zmiany zachowania, urojenia, izolacja społeczna, paranoidalne urojenia ... Dlatego, jeśli po rozmowie ze sobą następuje jeden z tych objawów, jeśli jest to niepokojące powinieneś iść do profesjonalisty.

Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się o objawach schizofrenii.

Ogólnie rzecz biorąc, i jeśli nie występują inne objawy lub problemy z zachowaniem, można uznać, że rozmowa z samym sobą nie jest zła ani oznaką choroby psychicznej.

Powinieneś się tylko martwić jeśli zakłóca to normalne funkcjonowanie lub kończy się negatywnymi myślami. Na przykład, mówienie do siebie w negatywny sposób może prowadzić do depresji, chociaż musi to również spełniać inne cechy, takie jak spanie trochę lub dużo, jedzenie mało lub dużo, negatywne pomysły na przeszłość, teraźniejszość i przyszłość, izolacja społeczna ...

Co o tym myślisz Czy powiesz mi swoje doświadczenia? Jestem zainteresowany! Dziękuję.

Wnioski

Krótko mówiąc, rozmawianie z sobą od czasu do czasu jest normalne, nawet zdrowe i samo w sobie nie jest oznaką choroby psychicznej, więc nie bój się tego zrobić.

Przypadki, które musiałyby zostać skierowane do profesjonalisty, to:

  • Mów do siebie na ulicy, w wysokich miejscach i o dziwnych lub wyimaginowanych sytuacjach (może to być objaw schizofrenii).
  • Mówiąc sobie negatywne, depresyjne, negatywne pomysły ...
  • Wywołuje dyskomfort.

To normalne, gdy:

  • Robisz coś, zastanawiasz się lub próbujesz rozwiązać problem.

Mówienie do siebie nie jest złe, większość ludzi to robi i uczymy się robić to jako dzieci, aby prowadzić nas w działaniach, które wykonujemy. 

Powinieneś się martwić, jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak urojenia lub omamy. W takim przypadku radzę udać się do psychiatry, abyś mógł dokonać lepszej oceny.

Udostępnij w sieciach społecznościowych (umieść kursor nad obrazem)

Referencje

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/