Moc pozytywnego umysłu 9 Prawdziwe przykłady

W tym artykule wyjaśnię moc pozytywnego umysłu i pozytywnego myślenia, jak działają, a nawet ich bazy naukowe. Dodatkowo pokażę ci 10 prawdziwych przykładów.

Jeśli mówimy o zdolności umysłu do tworzenia pozytywnych wyników w życiu, optymizmu lub pozytywnego myślenia, możesz być w jednej z tych grup: 1) wierzysz w to i wprowadzasz w życie, 2) wierzysz w to, ale nie wprowadzasz go w życie, 3) nie wierz w to i nie stosuj go w praktyce.

W każdym razie jestem pewien, że często zastanawiasz się, czy naprawdę ma sens być optymistą lub jeśli istnieje podświadomy umysł.

Człowiek jest sam w sobie pesymistyczny, ma tendencję do wyobrażania sobie negatywnych rezultatów, czegoś, co pomogło mu ewoluować i ma związek z mózgowym ciałem migdałowatym.

Indeks

• 1 Czy obecnie myślimy pozytywnie lub bardziej negatywnie??
• 2 Czy możesz mieć lepsze życie z pozytywnym umysłem?
• 3 Dlaczego niektórzy ludzie są optymistami i innymi pesymistami?
• 4 Czy zawsze musisz być pozytywny??
  • 4.1 Poczucie winy za nie zawsze optymistyczne i szczęśliwe
  • 4.2 Dehumanizacja
  • 4.3 Pomyśl pozytywnie, aby rozwiązać problemy?
• 5 Bycie optymistą jest zawsze dobre?
• 6 Czy ma jakąś przewagę mieć negatywny umysł / być pesymistą?
• 7 Przykłady siły pozytywnego myślenia
  • 7.1 Efekt placebo
  • 7.2 Efekt nocebo
  • 7.3 Utrata wagi zależy od mentalności
  • 7.4 Wsparcie społeczne zwiększa lata życia
  • 7.5 Wizualizacja poprawia wydajność
  • 7.6 Jogini mogą obniżyć tętno
  • 7.7 W snach te same obszary mózgu są aktywowane, jak w rzeczywistości
  • 7.8 Pamięć eidetyczna: zapamiętaj wszystko w kilka sekund
  • 7.9 Zdolność do blokowania bólu
  • 7.10 Telekineza: poruszanie rzeczy umysłem
• 8 Wnioski

Czy obecnie myślimy pozytywnie lub bardziej negatywnie??

Faktem jest, że bycie pesymistą pomogło wiele tysięcy lat temu, kiedy musiałeś być czujny, gdybyś zjadł tygrysa, kiedy poszedłeś szukać jedzenia.

Obecnie istnieje wiele mniej niebezpieczeństw, ale ludzie nadal są dość pesymistyczni.

Jednak w rzeczywistości żyjemy w najbardziej obfitej erze w historii:

• Smarthphone lub laptop, z którym prawdopodobnie czytasz ten artykuł, ma tę samą technologię, co NASA, kiedy podróżował na Księżyc
• Masz o wiele więcej informacji niż jakikolwiek prezydent stanu 20 lat temu
• Cena odzieży i ogólnie życia spadła (kto mógł sobie pozwolić na zakup technologii lub samochodu 70 lat temu?)
• Coraz więcej leków na choroby jest odkrywanych

Ale tak; wciąż jesteśmy dość pesymistyczni, nie bierzemy pod uwagę uzdrawiającej mocy pozytywnego umysłu ...

Czy możesz mieć lepsze życie z pozytywnym umysłem?

W psychologii najczęstszą wizją bycia pozytywnym / optymistycznym jest „utrzymanie pozytywnych oczekiwań dotyczących przyszłości, zaangażowanie w zachowanie”.

W zasadzie odnosi się do przekonania, że ​​w twoim życiu wydarzą się dobre rzeczy.

Jeśli działasz w celu osiągnięcia czegoś, robisz to, ponieważ wierzysz, że prawdopodobnie osiągniesz te cele z twoich działań.

Jeśli przekonasz się, że to, co chcesz osiągnąć, jest możliwe, spróbujesz wytrwać, nawet jeśli postęp jest trudny lub powolny.

Jeśli uznasz cele za nieosiągalne, zmniejszysz wysiłek i zostaniesz zdemotywowany. Dlatego twoje oczekiwania będą miały wpływ na dwa rodzaje zachowań: porzucenie lub uparcie.

Istnieje wiele badań potwierdzających, że ludzie optymistyczni odczuwają lepsze samopoczucie w swoim życiu i mniej stresu niż pesymistyczni ludzie.

I to nie tylko w subiektywnym samopoczuciu, ale w fizycznym samopoczuciu.

Na przykład wykazano, że optymistyczni pacjenci są mniej narażeni na ataki serca podczas operacji i szybciej się regenerują.

Dlatego optymistyczni ludzie napotykają problemy lepiej niż pesymiści:

• Optymiści zazwyczaj podejmują bezpośrednie działania, aby rozwiązać swoje problemy i skupić się bardziej na ich rozwiązywaniu. Akceptują w większym stopniu sytuacje, które napotykają i często pozostawiają negatywne doświadczenia i lepiej sobie z nimi radzą
• Pesymiści często reagują na stresujące sytuacje, zaprzeczając im lub unikając rozwiązywania problemów. Ponadto pesymistyczni ludzie są bardziej skłonni do rezygnacji, gdy pojawiają się trudności.

Inne korzyści płynące z pozytywnego myślenia według Mayo Clinic to:

• Niższe wskaźniki depresji
• Niższy poziom stresu
• Większa odporność na przeziębienia
• Większe fizyczne i psychiczne samopoczucie
• Niższe ryzyko śmierci z powodu wypadków sercowo-naczyniowych
• Lepsze umiejętności radzenia sobie z przeszkodami i momentami stresu.

Dlaczego niektórzy ludzie są optymistami i innymi pesymistami?

Wiadomo, że przynajmniej jedna część jest genetyczna. Jednak inną istotną częścią jest doświadczenie i środowisko, w którym dana osoba żyła.

Z kolei uczenie się na sukcesach lub porażkach jest ważne.

Jeśli ktoś zawiódł w przeszłości, ma tendencję do myślenia, że ​​w przyszłości znów zawiedzie.

Czy zawsze musisz być pozytywny?

Istnieją filmy dokumentalne i znane książki, które mówią o sile myśli i prawie przyciągania, że ​​dobrze jest myśleć pozytywnie.

Jednak wiele osób zajmuje się tylko tą kwestią i nie komentuje innych aspektów, aby te pozytywne myśli przyniosły rezultaty, ponieważ jest to konieczne:

• Podejmij działanie
• Ustal cele
• Trwać
• Dowiedz się kilku technik rozwiązywania problemów.

Najbardziej problematyczne jest uwierzenie we wszystko, co mówią pseudonaukowe książki:

Czuję się winny, że nie zawsze jest optymistą i szczęśliwym

W niektórych okolicznościach smutne jest normalne. Istnieje różnica między smutkiem a depresją:

• Bycie smutnym jest normalną i adaptacyjną emocją, która pomaga lepiej radzić sobie z życiem. Jeśli zajmiesz dwa miesiące leżąc na kanapie, prawdopodobnie będziesz smutny, jeśli będziesz walczył z rodziną, będziesz smutny, jeśli ktoś umrze w pobliżu lub zerwasz ze swoim partnerem, będziesz smutny.

Wszystko to są wydarzenia, które nie pomagają sprostać wymaganiom życia i są nieprzystosowane. Dlatego prosty fakt smutku mobilizuje cię do zmiany okoliczności.

• Częścią jest depresja, która jest chorobą i musi spełniać pewne warunki, aby zdiagnozować: jedzenie za dużo lub nic, spanie za dużo lub nic, niezdolność do cieszenia się, powtarzające się negatywne myśli itp..

Dehumanizacja

Te książki prowadzą również do wniosku, że wszyscy ludzie mają takie same możliwości rozwoju i to jest prawdą w pewnych warunkach.

Na przykład klasa średnia dowolnego kraju, jeśli ma takie same możliwości.

Ale logicznie nie będzie miał takich samych możliwości jak syn miliardera.

A syn afrykańskiego Indianina nie będzie miał takich samych możliwości jak syn Amerykanina.

Pomyśl pozytywnie, aby rozwiązać problemy?

Wyobraź sobie, że osoba staje się tak optymistyczna, że ​​wierzy, że tylko dzięki pozytywnym myślom zostanie wyleczony z poważnej choroby i dlatego nie jest on leczony niezbędnymi środkami medycznymi.

Ale nie wszystkie książki samopomocy są negatywne, w rzeczywistości zrobiłem listę najlepszych.

Bycie optymistą jest zawsze dobre?

Zazwyczaj tak, chyba że jesteś zbyt optymistyczny.

Na przykład, możesz stać się tak optymistyczny, że uczysz się za mało na egzamin, ponieważ jesteś przekonany, że zdasz go bez wysiłku.

Ponadto negatywne będzie bycie optymistą, gdy próbuje się działać w sytuacji, która jest niekontrolowana lub wiąże się z większą stratą.

Przykład: bądź optymistą, że staniesz się bogaty w kasynie i spieprzysz.

Czy ma jakąś przewagę mieć negatywny umysł / być pesymistą?

Czasami tak; z defensywnym pesymizmem, choć w dłuższej perspektywie ma negatywne konsekwencje.

Termin pesymizm obronny odnosi się do stylu radzenia sobie, w którym oczekuje się negatywnych wyników, które nie odpowiadają historii osobistej.

Ten defensywny pesymizm może być przydatny, ponieważ broni ludzi przed możliwą porażką w przyszłości.

Sprawi również, że osoba będzie działać lepiej, ponieważ obawa przed przyszłymi niepowodzeniami powoduje, że podejmuje działania.

Najlepszym przykładem tej cechy jest wielu kolegów. Powiedzieli, że egzamin zakończył się śmiercią i że zamierzają się zawiesić, że niczego nie studiowali. Jednak potem zatwierdzili, a niektórzy z bardzo dobrymi ocenami ...

W rzeczywistości pesymizm obronny wydaje się działać, ale tylko w krótkim okresie.

Co więcej, ten defensywny pesymizm przekłada się na pesymizm we wszystkich dziedzinach życia, a ludzie wykazujący defensywny pesymizm zgłaszają negatywne objawy psychologiczne i gorszą jakość życia niż optymiści. W każdym razie na dłuższą metę ma to negatywne konsekwencje.

Przykłady siły pozytywnego myślenia

Poniżej omówię szereg zjawisk, które pokazują siłę twojego umysłu w twoim życiu.

Efekt placebo

Efekt placebo to sugestywny efekt, jaki podawanie leku, terapii lub opieki powoduje na zdrowie.

Efekty te nie wynikają z działania tych leków - leków, terapii lub opieki - ale z korzyścią, jaką odczuwa pacjent..

W rzeczywistości efekt placebo jest brany pod uwagę we wszystkich badaniach, w których badany jest lek lub terapia.

Przykładem jest eksperyment z grupą studentów na Uniwersytecie Princeton:

Eksperymentujący urządzili przyjęcie i napełnili beczkę piwa ramką O'Doulsa - która zawiera 0,4% alkoholu - i zaobserwowała, jak zachowywali się ich towarzysze.

Działali tak, jakby byli pijani: robili bzdury, źle mówili, zasypiali ... (Możesz szukać na YouTube).

Efekt nocebo

Efekt nocebo jest przeciwieństwem efektu placebo.

Objawy choroby nasilają się, ponieważ istnieje pesymistyczne oczekiwanie, że terapia lub lek mają negatywne skutki.

Podobnie jak w przypadku efektu placebo, w efekcie nocebo lek nie ma prawdziwej mocy, chociaż szkodliwe konsekwencje na poziomie biochemicznym, fizjologicznym, emocjonalnym i poznawczym są..

Dlatego twój mózg ma moc wytwarzania efektu uzdrawiania lub fizycznego z pozytywnego przekonania lub odwrotnego skutku negatywnego przekonania.

Chociaż ten efekt jest bardzo częsty - jak pokazuje to badanie - nie jest on brany pod uwagę przez pracowników służby zdrowia ani przez ogólną populację..

Na przykład w jednym eksperymencie finasteryd leku podawano grupie pacjentów w celu leczenia objawów zapalenia gruczołu krokowego.

Połowa pacjentów została poinformowana, że ​​mogą doświadczyć zaburzeń erekcji, podczas gdy drugiej połowie nic nie powiedziano.

44% pierwszej grupy zgłosiło, że doświadczyło zaburzeń erekcji, w porównaniu z 15% niedoinformowanej grupy.

Utrata wagi zależy od mentalności

Jak to możliwe, że coraz więcej osób obawia się o swoje zdrowie i fizyczność, podczas gdy wskaźniki otyłości rosną? Może diety nie działają?

Niektórzy badacze uważają, że pozytywność jest ważną zmienną, aby schudnąć, a to uniemożliwia wielu ludziom utratę wagi.

Psycholog z Uniwersytetu Harvarda Ellen Langer przeprowadził eksperyment z grupą osób z nadwagą, które powinny być chude ze względu na ich poziom aktywności.

Mimo że wykonali wiele ćwiczeń w swojej pracy, Langer stwierdził, że 67% osób w grupie uważa, że ​​nie wykonują żadnego rodzaju ćwiczeń.

Wziął połowę grupy i wyjaśnił im, że w pracy prowadzą aktywny tryb życia. Druga połowa grupy nie otrzymała informacji.

Miesiąc później Langer wrócił do hotelu i ponownie ocenił obie grupy. Pierwszy (o którym mówiono, że jest aktywny) miał niższy poziom ciśnienia krwi i niższą wagę. Druga grupa nie miała fizycznych zmian.

Wsparcie społeczne zwiększa lata życia

Zgodnie z serią badań lekarskich, pozytywne nastawienie podczas choroby psychicznej może mieć wpływ na uzdrowienie i pogorszenie.

W 1989 r. Badacz dr David Spiegel z Uniwersytetu Stanforda przeprowadził badanie 86 kobiet w zaawansowanym stadium raka piersi.

Połowa grupy otrzymała normalną opiekę, podczas gdy druga otrzymała opiekę medyczną i dodatkowe wsparcie. Wsparcie opierało się na wyrażaniu uczuć lub rozmowie z innymi pacjentami.

Kobiety, które były w grupie wsparcia, mieszkały dwa razy więcej kobiet niż kobiety. 

Wizualizacja poprawia wydajność

Wizualizacja jest wykorzystywana w niektórych terapiach psychologicznych i psychologii sportu.

Oprócz ćwiczenia skupiającego się na czymś, ma rzeczywiste efekty na poziomie neuronalnym, wzmacniając połączenia synaptyczne.

Australijski psycholog Alan Richardson przeprowadził mały eksperyment:

Wziął grupę koszykarzy i podzielił ich na trzy grupy, które ćwiczyły rzuty wolne:

• Pierwsza grupa (A) ćwiczyłaby 20 minut dziennie
• Drugi (B) nie będzie ćwiczył ani wizualizował
• Trzecia grupa (C) wyobraża sobie, że wykonuje rzuty wolne, bez prawdziwej praktyki

Grupa A poprawiła swoje umiejętności o 24%, grupa B w ogóle się nie poprawiła, a grupa C poprawiła się o 23%, prawie tak samo jak grupa A ...

Jogini mogą obniżyć tętno

Tak jak tybetańscy mnisi, jogini z Indii mają wielką moc manipulowania zmiennymi psychofizjologicznymi podczas głębokiej medytacji.

Francuska kardiolog Therese Brosse udała się do Indii, aby zademonstrować, czy yogini mają te zdolności i zauważyli, że yogini byli w stanie obniżyć tętno tak bardzo, że można je było wykryć tylko za pomocą elektrokardiogramu.

W snach te same obszary mózgu są aktywowane, jak w rzeczywistości

Kiedy masz sny, te same obszary mózgu, które są aktywowane w rzeczywistości, są aktywowane w twoim śnie.

W tej dziedzinie istnieje bardzo ciekawe zjawisko: świadome sny.

Naukowcy z Instytutu Maxa Plancka odkryli, że świadomi śniący mają najbardziej rozwiniętą korę przedczołową.

W świadomych snach masz świadomość, że śnisz i ta zdolność jest ściśle związana ze zdolnością do autorefleksji.

Ponadto badana jest obecnie zdolność tych marzeń do leczenia depresji, lęku lub zespołu stresu pourazowego (PTSD)..

Z drugiej strony w magazynie Hipotezy medyczne opisywano przypadek pacjenta, który cierpiał na przewlekły ból przez 22 lata, nie osiągając wyników z różnymi metodami leczenia.. 

Autorzy tych badań zaproponowali, że jest to spowodowane reorganizacją centralnego układu nerwowego i że plastyczność neuronalna może wyjaśnić te skutki.

Moim zdaniem, te sny mogą być również wykorzystywane do ćwiczenia każdego rodzaju umiejętności (chociaż potrzebne są badania, aby wykazać te efekty).

Pamięć eidetyczna: zapamiętaj wszystko w kilka sekund

Zdaniem Jaenscha, niemieckiego psychologa, eidetyczny (lub fotograficzny) obraz jest zjawiskiem percepcyjnym występującym częściej u dziecka i rzadkim u dorosłego.

Jest to obraz obiektu lub figury, który po odebraniu może być rzutowany i ponownie postrzegany, w niektórych przypadkach z wiernością szczegółów, koloru i kształtu. 

Obraz fotograficzny może być wytwarzany spontanicznie, dowolnie na powierzchni (na przykład papier) lub wizualizowany z zamkniętymi oczami.

Możliwość zapamiętywania w sposób fotograficzny ma świetną indywidualną odmianę. Oznacza to, że są ludzie, którzy mają wielką pojemność, podczas gdy większość ma całkowity brak.

Coś podobnego to hipertezja lub wyższa pamięć autobiograficzna. Jest to syndrom / zjawisko, które sprawia, że ​​osoba pamięta wszystko, co zrobił w ciągu dnia z niemal doskonałą dokładnością. Są nawet w stanie przypomnieć sobie, co zrobili w konkretny dzień lat temu.

Jeśli chcesz nauczyć się technik, aby mieć lepszą pamięć, odwiedź ten artykuł.

Zdolność do blokowania bólu

W Człowiek w poszukiwaniu znaczenia, Viktor Frankl wyjaśnia, jak spędzał czas w nazistowskich obozach koncentracyjnych.

Warto zwrócić uwagę na to, że Frankl wyjaśnia w książce, że był bardziej zraniony niż kara fizyczna.

Myśląc o swojej żonie i powodach, dla których warto było przeżyć.

Podobnie stało się z Jackiem Schwarzem, pisarzem, który również żył w strasznych warunkach nazistowskich obozów koncentracyjnych.

Był źle traktowany fizycznie i psychicznie ponad to, co dziś możemy sobie wyobrazić.

Aby poradzić sobie z tą sytuacją, zaczął ćwiczyć medytację i modlitwę, umiejętność, która pozwoliła mu zablokować ból.

Schwarz powiedział, że może widzieć aurę ludzi, co pozwoliło mu dostrzec ich stan fizyczny, emocjonalny, duchowy i umysłowy.

Po zakończeniu wojny naukowcy z Fundacji Menningera odkryli, że Schwarz może kontrolować różne procesy cielesne za pomocą własnego umysłu.

Co więcej, dzięki elektroencefalografii wykazał, że ma aktywność inną niż większość badanych.

Telekineza: poruszanie rzeczy umysłem

Podczas zimnej wojny sprawa Niny Kulagina była szeroko badana.

Ta kobieta była w stanie przenosić przedmioty przez stół, nie dotykając ich.

Ponadto był w stanie kontrolować tętno żaby laboratoryjnej. 

Następnie eksperyment powtórzono z ochotnikiem w bardzo kontrolowanej sytuacji; wkrótce po rozpoczęciu serce ochotnika zaczęło bić nieregularnie i prawie osiągnęło atak serca, ale wcześniej eksperyment został całkowicie zatrzymany.

Jedno z badań wykazało, że miał zmiany w grasicy serca i falach mózgowych.

Wnioski

Naukowo udowodniono, że doświadczanie pozytywnych emocji (pochodzących z pozytywnych myśli), takich jak radość lub miłość, powoduje, że ludzie widzą więcej możliwości w swoim życiu i podejmują więcej działań.

Jednak nie musisz stać się dehumanizowany i zawsze chcesz być pozytywny. Będą chwile, kiedy normalne jest być nieco smutnym.

A co myślisz o tym temacie? Jakie wyniki dały ci pozytywne życie?