7 Korzyści z pocenia się ćwiczeniami fizycznymi i psychicznymi

Codziennie pocimy się 10% wody, którą pijemy. Pocenie się jest naturalny proces ludzkiego organizmu liczne korzyści i którego celem jest utrzymanie ciała zimnego. Niezależnie od tego, czy pocisz się w sali gimnastycznej, pracujesz, czy po prostu z powodu upału, będziesz korzystał ze swojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Pot składa się głównie z wody, stężeń sodu, amoniaku, mocznika, soli, cukru i potasu. Istnieją dwa gruczoły potowe: ekrynowe - naładowane termoregulacją - i apokrynowe - odpowiedzialne za wydzielanie feromonów..

Następnie wyjaśniam ci 8 korzyści, które otrzymasz, gdy się pocisz i to przekona cię do ćwiczeń. W końcu dam ci wskazówki, aby się bardziej pocić bez wysiłku.

8 korzyści z pocenia się podczas ćwiczeń

1-Sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy i zmniejsza ból

Ćwiczenia pobudzają pewne szlaki neurologiczne, które stymulują produkcję endorfin, hormonów, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe. 

2-pomaga leczyć blizny

Naukowiec Laure Rittie z University of Michigan pokazał, że gruczoły ekrynowe mają duży zapas komórek macierzystych, które pomagają w procesie gojenia się ran. 

3-Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych

Pocenie się może być skutecznym sposobem na wydalenie nadmiaru soli i zatrzymanie wapnia w kościach. Ogranicza to gromadzenie się soli i wapnia w nerkach i moczu, gdzie tworzą się kamienie.

To nie przypadek, że ludzie, którzy się pocą, mają tendencję do picia większej ilości wody, co jest kolejnym sposobem zapobiegania powstawaniu kamieni.

4-wolne toksyny

Poza ochroną przed środowiskiem zewnętrznym, skóra eliminuje marnotrawstwo, w rzeczywistości od starożytności (łaźnie rzymskie, sauny skandynawskie, łaźnie tureckie) jest ceniona za pocenie się jako forma czyszczenia wewnętrznego. 

Toksyny, takie jak arsen, kadm, ołów lub rtęć są wydalane przez pory, gdy się pocisz.

5-Zmniejsza temperaturę ciała

Ciało musi się pocić, aby zapobiec zbyt dużemu wzrostowi. Kiedy zaczynasz ćwiczyć, twoje ciało zaczyna spalać kalorie i utrzymuje wysoki poziom energii.

Jednocześnie twoje ciało zaczyna się pocić przez skórę, aby temperatura nie wzrosła nadmiernie. Jest to jeden z powodów, dla których powinieneś być uwodniony; Bez picia odpowiedniej ilości wody nie możesz się wystarczająco pocić. Jeśli się nie pocisz, możesz cierpieć na udar cieplny lub udar słoneczny.

6-Poprawia wygląd skóry

Podczas pocenia pory skóry są otwarte, a brud i zanieczyszczenia opuszczają pierwsze warstwy naskórka. 

7-Pomóż schudnąć

Pocenie się pomaga schudnąć. Ciężar, który tracisz, gdy się pocisz, to zazwyczaj woda, która jest odzyskiwana podczas picia (co powinieneś robić przed, w trakcie i po treningu).

Jeśli jednak pocisz się w wyniku wysiłku fizycznego, będziesz spalał kalorie, a jeśli weźmiesz zdrową dietę, która nadmiernie nie odzyska tych kalorii, będziesz tracić na wadze.

8-Stymuluje układ odpornościowy

Podczas ćwiczeń wzrasta temperatura ciała, powstaje pot i białe krwinki, komórki odpowiedzialne za obronę organizmu przed obcymi substancjami lub czynnikami zakaźnymi.

Istnieje również ostatnie badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Tybindze, które sugeruje, że pot zawiera naturalny antybiotyk o nazwie Dermicidin i pomaga eliminować bakterie, w tym E-coli i Mycobacterium tuberculosis, odpowiedzialne za gruźlicę.

W rzeczywistości pocenie się może pomóc w zwalczaniu zarazków gruźlicy i innych niebezpiecznych patogenów. Pot zawiera peptydy przeciwdrobnoustrojowe skuteczne przeciwko wirusom, bakteriom i grzybom.

Peptydy te są naładowane dodatnio i przyciągają ujemnie naładowane bakterie, wchodzą do ich błon i niszczą je.

Wskazania po poceniu się

Jeśli na długo pozostawisz pot na skórze, wyrządzi to więcej szkody niż pożytku: gdy gruczoły potowe zostaną zatkane, może to spowodować wysypkę lub wysypkę.

Nie oznacza to, że obsesję na punkcie prysznica szybko po treningu, ale jeśli zastosujesz podstawowe środki higieny, aby umyć się, jeśli ćwiczyłeś lub pociłeś się. Ponadto, jeśli skóra jest łatwo podrażniona, zaleca się częstszą zmianę ubioru.

Jak się bardziej pocić?

Właściwie każdy rodzaj intensywnych ćwiczeń sprawi, że się pocisz i jest to najbardziej wskazane, ponieważ otrzymasz wszystkie korzyści z ćwiczeń. Jednak robienie tego w gorącej wodzie lub w ciepłym pomieszczeniu (jak w Bikram Yoga) sprawi, że pocisz się jeszcze bardziej.

Możesz także wywoływać pot w saunie; albo tradycyjna sauna, albo sauna na podczerwień. Różnica polega na tym, że tradycyjne podnoszą temperaturę ciała z zewnątrz, podczas gdy podczerwień działa od wewnątrz, co, jak się mówi, usuwa pot złożony z 20% toksyn, w porównaniu z 3% saun toksynowych tradycyjny.

W każdym razie i cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że pocenie się spowoduje, że twoje ciało straci wodę i stanie się odwodnione, więc utrzymuj dobre nawodnienie.

Jakie są inne korzyści z pocenia się??