10 Niesamowitych korzyści z jazdy na rowerze (sprawdzone)

Jazda na rowerze jest jedną z najbardziej rozważanych praktyk, jeśli chodzi o uzyskanie pewnych korzyści dla naszego zdrowia. Niezależnie od tego, czy jest to rower, statyczny czy tandem, możesz uzyskać smukły lub stylizować pośladki wśród innych korzyści. 

W świecie, w którym ludność jest coraz bardziej świadoma wysiłku fizycznego, wychodzenie z tymi maszynami na spacer lub sprzątanie na siłowni jest najbardziej zachęcające. 

W tym artykule wyjaśnię 10 niesamowitych korzyści z jazdy na rowerze dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz dla dzieci, młodzieży, dorosłych (mężczyzn i kobiet) i osób starszych.

10 korzyści zdrowotnych wynikających z jazdy na rowerze

1- To utrzyma cię w formie

Jeśli masz znajomego lub członka rodziny, który jest oddany jeździe na rowerze, jako hobby lub zawodowo, prawdopodobnie zauważyłeś, że jesteś w stanie godnym pozazdroszczenia.

Nie posuwając się za daleko, jedna godzina na rowerze pomoże Ci spalić nie mniej niż 500 kalorii! Twoja aktywność stopniowo pomoże Ci znaleźć idealną wagę.

Jest to również jedna z aktywności fizycznych, w których wykorzystujemy większą różnorodność mięśni. Najbardziej rozwinięte w tym sporcie będą mięśnie czworogłowe uda, ścięgna podkolanowe, biodra i cały obszar pleców.

2- Popraw swoje zdrowie układu krążenia

Ciągłe pedałowanie pomaga naszemu przepływowi krwi w znacznie łatwiejszy sposób niż normalnie.

Ponadto badania pokazują, że ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u osób starszych zmniejsza się, gdy jeżdżą rowerem przez całe życie.

Możemy zmniejszyć ryzyko zawału serca o 50%. Przy stałym rytmie serca serce działa w sposób, który pomaga zmniejszyć zły cholesterol LDL, powodując mniejsze prawdopodobieństwo zwapnienia naczyń krwionośnych. W rezultacie wzrasta poziom dobrego cholesterolu HDL.

3- Unikaj problemów ze stawami

Czy wiesz, że jazda na rowerze jest o wiele zdrowsza niż na przykład bieganie? Gdy biegniemy, ciało ma tendencję do wywierania nacisku na stawy przy każdym kroku. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy nie ogrzewa się prawidłowo.

Jednakże, kiedy jedziemy na rowerze, nie „torturujemy” naszych stawów ze względu na jego jakość bycia sportem o niskim wpływie. Pamiętaj, że 70% twojego ciała grawituje na siodle.

Ponadto, gdy stawy są mobilizowane przy niższym ciśnieniu, składniki odżywcze docierają do niego znacznie łatwiej, aby je wzmocnić.

Dr Callahan wyjaśnia, że ​​jest to idealny sport dla osób z nadwagą, ponieważ ich stawy ucierpią mniej niż w przypadku jakiegokolwiek innego rodzaju aktywności fizycznej: „Jeśli masz nadwagę i zaczynasz ćwiczyć, twoje stawy mogą cierpieć. Pływanie lub jazda na rowerze to idealne sporty, aby nie zaszkodzić ci ”.

Wygodne jest również wskazanie, że ruchy, które wykonujemy na rowerze, zapewniają nam odpowiednią sytuację wsparcia dla naszej chrząstki, co prowadzi do zmniejszenia ryzyka wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów.

4- Poprawia ból pleców

Wiadomo, że wielu backache wywodzi się z braku aktywności sportowej. Wraz z upływem czasu zarówno mięśnie, jak i odżywianie krążków międzykręgowych są zmniejszone, tracąc zdolność do amortyzowania uderzeń.

Dlatego powodem tej korzyści jest pozycja, którą przyjęliśmy w siodle. Kiedy właściwie siadamy - tors lekko pochylony do przodu - nasza własna muskulatura, która jest napięta, zmusza nas do stabilizacji naszego pnia.

Jeśli zazwyczaj regularnie jeździsz rowerem, znacznie zmniejszysz możliwość wystąpienia przepukliny.

5- Sprawi, że będziesz wyglądać bardziej atrakcyjnie

Zgodnie z następującym badaniem przeprowadzonym przez British Heart Foundation praktycznie jedna czwarta populacji przyznała, że ​​wolałaby zostać z rowerzystą niż z jakimkolwiek innym sportowcem..

Podobnie 80% uczestników przyznało, że byliby pod wrażeniem zobaczenia rowerzysty w akcji.

6- Zapobiega zakażeniom i nowotworom

Czy wiesz, że pacjentom chorym na raka lub AIDS zaleca się jazdę na rowerze??

Dzieje się tak, ponieważ promuje tworzenie fagocytów, które są komórkami, które walczą z różnymi infekcjami organizmu, mobilizując i eliminując zarówno bakteryjne, jak i rakotwórcze komórki.

Ekspert Ingo Froböse, lekarz medycyny sportowej i szef Centrum Zdrowia Niemieckiego Uniwersytetu Sportu (DSHS) mówi, że „Ten rodzaj komórek istnieje w naszych ciałach, a kiedy pedałujemy, budzą się”.

7- Nauczysz się różnych technik bezpieczeństwa

Jazda na rowerze jest jedną z najbardziej niebezpiecznych praktyk sportowych, jakie można znaleźć.

Bezpieczeństwo jest kluczowe, jeśli nie chcesz grać w swoje życie iz tego powodu rowerzyści muszą nauczyć się szeregu środków bezpieczeństwa.

Aby podać przykłady, przede wszystkim powinni nosić odpowiednie ubrania, aby w razie wypadku zminimalizować szkody. Kask jest bardzo ważny - 97% rowerzystów, którzy zginęli w wypadkach drogowych, nie miało kasków - .

Możesz również wspomnieć o bezpiecznych odległościach, które musisz pokonać z innymi rowerzystami lub z samochodami na drodze.

Mimo to należy zauważyć, że korzyści, jakie ta praktyka przynosi zdrowiu, przewyższają ryzyko, które wynika z tego badania.

8- Popraw swoją długość życia

Jeśli chcesz żyć więcej lat, a przede wszystkim w zdrowy sposób, załóż buty i planuj pedałować przez jakiś czas jako codzienną rutynę.

Według kilku badań rowerzyści Tour de France żyją średnio o osiem lat dłużej niż reszta populacji. Tak powiedział International Journal of Sports Medicine.

Istnieje również inne dochodzenie wyjaśniające, że intensywność, z jaką pedałujemy, będzie oznaczać naszą przyszłość. Jeśli uda nam się pedałować z intensywnością, z jaką będziemy mogli prawidłowo oddychać i porozmawiać z partnerem obok nas, zwiększy to naszą długość życia. Szczególnie cztery lata więcej u kobiet i pięć u mężczyzn.

Wręcz przeciwnie, jeśli zaczniemy się dusić lub cierpieć, może to być negatywny koszt dla naszego zdrowia. Kiedy osiągniemy ten punkt, wygodnie jest zmniejszyć intensywność.

9- Popraw funkcjonowanie mózgu i unikaj depresji

Jazda na rowerze jest jedną z aktywności fizycznych, które wymagają mniejszej koncentracji. Jeśli nie zamierzasz ćwiczyć na wysokim poziomie, po prostu puść.

Dzięki temu dobroczynnemu sportowi zmusisz mózg do dotlenienia o wiele łatwiej niż normalnie, co doprowadzi do bardziej płynnych i przejrzystych myśli.

Ta aktywność fizyczna jest uważana za jedną z najlepszych naturalnych leków przeciwdepresyjnych, które istnieją. Wyjaśnienie tego wynika z segregacji endorfin - powszechnie nazywanych hormonem szczęścia - które powstają w wyniku ćwiczeń fizycznych.

Z tego powodu ludzie, którzy regularnie jeżdżą na rowerze, rzadziej cierpią na choroby mózgu, takie jak lęk lub depresja.

Kiedy skończysz trening, poczujesz się znacznie silniejszy psychicznie.

10- Otrzymasz natychmiastowe wyniki

Staniesz twarzą w twarz ze sportem, który zapewni Ci najszybsze wyniki. Dzięki odpowiedniej procedurze możesz dotrzeć do ostatniego z następujących stanów, które wyjaśnię poniżej:

- Po dziesięciu minutach pedałowanie, stawy, przepływ krwi i mięśnie zostaną wzmocnione.

- W wieku trzydziestu lat nastąpi przełom w twoim sercu, widząc wzmocnienie funkcji serca.

- Po pięćdziesięciu minutach aktywowany zostanie metabolizm tłuszczowy. Ułatwia to relaksację i stymulację antystresową i depresyjną.

- Wreszcie, gdy będziesz miał godzinę ćwiczeń fizycznych, zacznie działać leczenie przeciwstarzeniowe.

Ciekawostki jazdy na rowerze

- Czy wiesz, że ponad piętnaście milionów rowerów zostało porzuconych w magazynach różnych domów na świecie? Jest jeszcze jeden powód, aby go wyjąć, oczyścić i przygotować do użycia.

- Najdroższy rower na świecie można znaleźć w Stanach Zjednoczonych. Zbudowany przez House of Solid Gold o nazwie The Beverly Hills Edition. Pokryta jest 24-karatowym, 600 czarnymi diamentami i 500 szafirami osadzonymi na jego powierzchni. A jeśli to nie wystarczy, siedzisko jest wyłożone skórą krokodyla.

- Udowodniono, że w odległości siedmiu kilometrów w mieście szybciej jeździ się rowerem niż w jakimkolwiek innym transporcie. Więc wiesz, jeśli chcesz zaoszczędzić kilka minut, zejdź z roweru przed samochodem.

- Liczba rowerów na całym świecie podwaja liczbę samochodów. Szacuje się, że na świecie jest miliard rowerów. Tylko w Chinach możemy znaleźć 450 milionów z nich.

- Pierwsze zbudowane modele rowerów nie miały hamulców. To był prawdziwy problem dla każdego, kto chciał spędzić z nimi czas. Przy dużych prędkościach zaskoczyli tych, którzy ich używali. Ponadto do tego niebezpieczeństwa dodano nieistnienie ubezpieczenia.

- Eric Barone osiągnął światowy rekord prędkości roweru, który osiągnął aż 223 kilometry na godzinę.

- Najszybszy rower na świecie nazywa się AeroVelo. Waży tylko 25 kilogramów i może osiągnąć 137 kilometrów na godzinę na drodze.