10 najważniejszych pokarmów regulacyjnych (i ich właściwości)

The żywność regulacyjna są to pokarmy pochodzenia naturalnego, których główną funkcją jest regulowanie i utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego.

Działaj bezpośrednio w kontrolowaniu funkcji bardzo ważnych organów, dlatego są one również znane jako żywność ochronna.

Należą do jednej z wielu klasyfikacji, które mają żywność w zależności od ich składu, funkcji lub pochodzenia. W tej klasyfikacji znajdują się również producenci żywności (warsztaty naprawcze lub tworzywa sztuczne) i żywność energetyczna.

Przy spożyciu pokarmu regulującego równowaga organizmu jest gwarantowana, przygotowując go do uzyskania wszystkich korzyści pozostałych dwóch grup żywności.

Główną funkcją pokarmów regulacyjnych jest regulowanie metabolizmu i dostarczanie niedoborów witamin, których organizm potrzebuje, i które często nie są w stanie samodzielnie wytwarzać wymaganych ilości..

W zależności od braków, które organizm ma, można je łatwo zastąpić zwiększeniem i / lub zmniejszeniem spożycia pokarmów regulacyjnych, osiągnięciem równowagi bez konieczności uciekania się do leków lub chemikaliów.

Jakie są pokarmy regulacyjne?

W większości przypadków pokarmy regulujące są pochodzenia roślinnego, czyli owoce, warzywa, zboża i warzywa, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów dla zdrowego ciała. Jednak wiele produktów pochodzenia zwierzęcego jest również włączonych do tej grupy.

Przyjmując te pokarmy, organizm absorbuje z nich niezbędne składniki odżywcze i wprowadza je do swojego systemu poprzez różne mechanizmy, również dostarczając wodę i błonnik, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.

Ten rodzaj żywności jest najbardziej zalecany w dietach lub planach żywieniowych i przez tych, którzy uważają, że w naturze znajdują wszystkie narzędzia do zdrowego ciała.

Zalety żywności regulowanej

Będąc podstawą regulacji metabolizmu, pokarmy regulacyjne zapewniają następujące korzyści:

* Sprzyjają wizji.

* Wzmocnij tkanki.

* Współpracuj w zdrowiu skóry.

* Wzmocnij kości i zęby.

* Pozwól na dobre trawienie żywności.

* Zapobiegaj zaparciom.

* Zaangażowany w tworzenie hormonów i komórek krwi.

* Współpracuj z prawidłowym tworzeniem materiału genetycznego i chemikaliów układu nerwowego.

Spożycie pokarmów regulacyjnych jest również niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży i promuje lepszą jakość życia w starszym wieku.

Ponieważ jego konsumpcja wpływa na dobry wygląd skóry, włosów i paznokci oraz ma funkcję równoważenia, osoba wygląda i czuje się bardziej żywotna, zdrowa iz lepszym humorem.

Co dostarczają pokarmy regulacyjne??

Te pokarmy dostarczają głównie witamin i minerałów, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organów ludzkiego ciała, takich jak:

1- Witamina A - Retinol

Ważne dla rozwoju zdrowych kości i jędrnej skóry. Pomaga także w dobrym wzroku i interweniuje w dobre funkcjonowanie reprodukcyjne.

Występuje w marchwi, jajach i wątrobie wołowej, oleju z wątroby dorsza i ogólnie w rybach.

Również w mleku, maśle, serach i wszystkich zielonych warzywach, takich jak szpinak, boćwina, rukiew wodna, brokuły, kapusta i szparagi.

2- Witamina B - beta-karoten

Zaangażowany w regulację prawie wszystkich układów ludzkiego ciała: nerwowego, trawiennego, krążeniowego i odpornościowego.

Witamina B3 (niacyna) wpływa na układ nerwowy; witamina B6 (pirydoksyna) ułatwia metabolizm i produkcję czerwonych krwinek; Witamina B9 (kwas foliowy) jest niezbędna w tworzeniu DNA i rozwoju tkanek i komórek, co ma ogromne znaczenie dla rozwoju płodu.

Witamina B występuje na ogół w wnętrznościach zwierząt (wołowina, kurczak, wieprzowina), w jajach i pełnych ziarnach (tj. Wraz ze skorupą), takich jak pszenica, owies i ryż.

Rośliny strączkowe są również dobrymi składnikami witaminy B: soczewica, groch i soja, a także orzechy, orzeszki ziemne i inne orzechy. Są to warzywa bogate w zieloną witaminę B, oprócz marchwi i dyni.

3- Witamina C - kwas askorbinowy

Jest głównym obrońcą organizmu przed wirusami i chorobami takimi jak grypa i przeziębienie i jest odpowiedzialny za dobre gojenie (zdrowe tkanki) i silne kości.

Występuje w owocach cytrusowych (pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, limonki i cytryny) również w kiwi i truskawkach (truskawka) oraz w warzywach takich jak pieprz i kalafior.

4-Witamina D

Naprawiono wapń w kościach i zębach. Występuje w produktach mlecznych, rybach, owocach morza i wszelkiego rodzaju grzybach.

5- Witamina E

Jest to ważne w tworzeniu tkanek, wzmacnianiu mięśni i zrównoważonym krwiobiegu. Jest obecny w olejach kukurydzianych i słonecznikowych oraz w orzechach.

6- Żelazko

Nośnik tlenu komórkowego, promuje dobrą jakość krwi. Występuje w czerwonych mięsach i roślinach strączkowych.

7- Wapń

Wzmacnia kości i zęby i jest ogólnie uzyskiwany z ryb i produktów mlecznych.

8- Fosfor

Wpływa również na wzmocnienie kości i zębów oraz na dobrą aktywność mięśni. Występuje w rybach i mięsie, zbożach i orzechach.

9- Cynk i miedź

Niezbędny dla tkanek ciała. Są w zwierzętach wnętrzności, owocach morza i orzechach.

Bardzo ważne jest włączenie pokarmów regulujących do codziennego spożycia na wszystkich etapach życia, ale ma to zasadnicze znaczenie dla wzrostu dzieci, ponieważ są one w łonie matki.

Niedobór tego typu żywności może prowadzić do poważnych chorób i niepowodzeń w każdym wieku.