Objawy aerofobii, przyczyny i leczenie

The aerofobia jest to specyficzna fobia do latania, zdolna do wywołania tachykardii, pocenia się w dłoniach i ataków paniki. Ludzie, którzy boją się wsiąść do samolotu, mogą odczuwać niepokój i lęk, kiedy powinni lecieć, ale wielu udaje się kontrolować i i tak wsiąść do samolotu.

Wręcz przeciwnie, ludzie cierpiący na aerofobię nie mogą nawet podejść bezpośrednio do samolotu. Niepokój powoduje tachykardię, pocenie się rąk i ataki paniki.

Po prostu nie mogą nawet myśleć o wsiadaniu do samolotu, jeśli tak, to zemdleją. Aby przezwyciężyć ten rodzaj fobii, należy postępować zgodnie z terapią ze specjalistami i być może przyjmować leki, oprócz przestrzegania zaleceń tego artykułu..

Indeks

• 1 Objawy
• 2 Przyczyny
  • 2.1 Poprzednie negatywne doświadczenia
  • 2.2 Strach przed nieznanym
  • 2.3 Sytuacje osobiste
  • 2.4 Podczas lotu trudno jest kontrolować niepokój
• 3 Leczenie
  • 3.1 Uczestnictwo w specjalistycznych kursach
  • 3.2 Wystawa w wyobraźni
  • 3.3 Używaj technik relaksacyjnych
  • 3.4 Podróżowanie w towarzystwie lub prośba o pomoc w samolocie
  • 3.5 Zabierz rozrywkę na wycieczkę
  • 3.6 Rozważ leczenie farmakologiczne
  • 3.7 Noś ​​wygodne ubranie
  • 3.8 Zarezerwuj swój bilet z czasem

Objawy

Główne objawy aerofobii to:

-Myśli o możliwych wypadkach lub nieszczęściach podczas lotu.

-Pocenie się, gdy myślisz o wsiadaniu do samolotu.

-Tachykardia przed możliwością myślenia o locie.

-Lęk przed możliwością myślenia o locie.

-Ataki paniki na możliwość myślenia o locie.

Przyczyny

Według statystyk opublikowanych przez instytucje lotnicze, co czwarta osoba boi się podróżować samolotem.

Jak wspomniano wcześniej, obawy przed lataniem są różne. Są tacy, którzy zaledwie kilka minut po starcie czują się lepiej, podczas gdy inni cierpią na niekontrolowane ataki paniki.

Przyczyny powodujące latanie fobii mogą być liczne, ale praktycznie wszystkie mają pochodzenie psychologiczne:

Poprzednie negatywne doświadczenia

Ludzie, którzy mieli zły lot, zakorzenili to złe doświadczenie. W obliczu możliwego powtórzenia uaktywniają się objawy fobii.

Może lot nie był naprawdę zły, ale wiąże się z negatywnym zdarzeniem. Na przykład osoba, która odbyła lot na pogrzeb. Kiedy wrócisz na lot, ból tej okazji może się ponownie pojawić. Dzięki niemu można aktywować fobię.

Strach przed nieznanym

Fakt, że musimy zmierzyć się z nieznaną sytuacją, wywołuje strach o siebie. W szczególnym przypadku samolotów istnieje wiele mitów i dezinformacji, które powodują strach u ludzi.

Zgodnie z prawami probabilistycznymi udowodniono naukowo, że jest mniej prawdopodobne, że ucierpi z powodu wypadku lotniczego niż samochodowego. Jednak większość ludzi nie wie lub nie myśli o tym i dlatego latanie powoduje wiele strachu.

Sytuacje osobiste

Ludzie, którzy cierpią na depresję lub ataki paniki, mogą być bardziej narażeni w pewnych sytuacjach. Te podstawowe problemy plus kwota strachu mogą wywołać fobię do latania.

Podczas lotu trudno jest kontrolować niepokój

Podczas lotu pasażer ma oczywiście dużo wolnego czasu i niewiele rozrywek, w przeciwieństwie do tego, co dzieje się podczas podróży samochodem.

Kierowca skupia całą swoją uwagę na tym, co robi, a kto podróżuje jako towarzysz, może znaleźć rozproszenie, na przykład patrząc na krajobraz..

Kontrolowanie niepokoju na pokładzie samolotu może być trudne. Wiele osób cierpiących na aerofobię ma również klaustrofobię i akrofobię, czyli strach przed zamkniętymi przestrzeniami i wysokościami.

Dlatego trudno im czuć się spokojnie w samolocie o wysokości tysięcy metrów.

Leczenie

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest dokładna identyfikacja tego, jak to jest: Czy cierpisz na lęk lub fobię? Jeśli bardzo boisz się latania, ale nadal możesz wsiąść do samolotu, te wskazówki bardzo ci pomogą.

Jeśli przeciwnie, nigdy nie byłeś w stanie latać, a kiedy próbowałeś, miałeś ataki paniki, a następnie, oprócz zastosowania tych technik w praktyce, powinieneś szukać profesjonalnej pomocy.

Uczęszczaj na specjalistyczne kursy

Istnieją bardzo skuteczne kursy, które kontrolują strach przed lataniem i zwykle trwają kilka dni. Multidyscyplinarny zespół złożony z psychologów i techników lotnictwa wyjaśni techniczne aspekty lotu.

W ten sposób starają się przekazać informacje, które uzasadniają to, co oznacza latanie i dlaczego rozumiesz, dlaczego podróżowanie samochodem jest bezpieczniejsze..

Kiedy aerofobia jest dodawana do klaustrofobii lub wiąże się z lękiem przed wzrostem, techniki radzenia sobie z tymi obawami są również uwzględniane.

Istnieją również symulatory lotu, które mogą być przydatne do pokonania strachu przed lataniem. Zakładasz kask wirtualnej rzeczywistości i czujesz się jak w samolocie. Krzesło będzie się poruszać, jakby były turbulencje.

W ten sposób krok po kroku narażasz się na bodziec, który prowokuje twój strach, aż w pełni go przezwyciężysz.

Wystawa w wyobraźni

Technika wystawy polega na wystawieniu się najpierw na proste sytuacje (takie jak jazda samolotem bez latania), a następnie wystawienie się na sytuacje, które powodują większy niepokój (na przykład najpierw przejdź kilka metrów bez latania, a drugi dzień lotu).

Jednak w specyficznej fobii latanie jest naprawdę skomplikowaną ekspozycją, ponieważ trudno jest mieć samolot do swojej dyspozycji (chyba że znajdziesz kurs, w którym stosują taką terapię).

Jeśli możesz zrobić wystawę w wyobraźni: wyobraź sobie sytuację lotu, ponieważ wyruszasz, siedząc na siedzeniu, startując, latając i lądując.

Użyj technik relaksacyjnych

Joga, między innymi techniki relaksacyjne lub medytacyjne, jest bardzo przydatna w leczeniu fobii w ogóle. Metody oddychania stosowane w tych technikach to te, które pomagają kontrolować lęk.

Ponadto zmniejszają zawroty głowy, których doświadcza wielu ludzi podczas lotu. Są one całkowicie naturalne w wyniku różnicy ciśnienia atmosferycznego.

Podróżowanie w towarzystwie lub prośba o pomoc w samolocie

Szczególnie podczas pierwszych lotów, dopóki fobia nie jest kontrolowana, wygodnie jest podróżować w towarzystwie. Nigdy nie poddawaj się długiej podróży.

Chociaż może wydawać się to wyzwaniem, aerofobię, podobnie jak inne fobie, należy leczyć stopniowo. Nawet najlepszą rzeczą byłoby zacząć od krótkiej podróży.

Jeśli nie masz okazji podróżować z kimś, nie wstydź się mówić o swojej fobii ze swoim towarzyszem lub personelem lotniczym. Pamiętaj, że załoga jest specjalistą w tych kwestiach i ma doświadczenie.

Czasami bardzo pomaga otworzyć się i spróbować nawiązać kontakt ze swoim towarzyszem. Być może dzielisz się swoją fobią lub pomaga ci się uspokoić, nawet jeśli to tylko rozmowy.

Zabierz rozrywkę na wycieczkę

To jest coś, co jest zalecane nie tylko dla dzieci i młodzieży. Przenoszenie książek lub urządzeń elektronicznych to doskonały pomysł na zabicie czasu.

Rozpraszając uwagę, skupisz swoją uwagę na innych rzeczach i odłożysz na bok swoje obawy.

Rozważ leczenie farmakologiczne

Nigdy nie odrzucaj tej opcji, ponieważ na rynku jest wiele leków kontrolujących niepokój. Zawsze pod receptą, przynieś pigułkę, aby pomóc Ci zasnąć lub uspokoić.

Wielu ludzi, ze względu na prosty fakt, że noszą go ze sobą, czuje się spokojniej. Niektórzy nawet go nie biorą. W każdym razie lek powinien być lekiem krótkoterminowym i podawany razem z innymi terapiami.

Nosi wygodne ubranie

Jeśli zamierzasz podróżować samolotem, nawet jeśli się boisz, powinieneś czuć się tak komfortowo, jak to możliwe, aby uniknąć nieprzyjemnych doznań z sumowania. Dlatego powinieneś nosić wygodne i luźne ubranie, unikając ciasnych ubrań i wysokich obcasów.

Dobrym pomysłem jest też od czasu do czasu poruszanie nogami i krótki spacer zamiast siedzieć cały czas. Oprócz łagodzenia niepokoju, poprawia to krążenie w nogach, unikając skurczów i możliwej zakrzepicy.

Zarezerwuj swój bilet z czasem

W ten sposób możesz wybrać miejsce. Jeśli obawiasz się latania, lepiej wybrać miejsce na przejściu, w pobliżu wyjścia awaryjnego, ponieważ zazwyczaj pomaga to mieć większe poczucie kontroli.

Wybierz miejsce jak najdalej do przodu, ponieważ z przodu samolot porusza się mniej z turbulencją, dzięki czemu poczujesz się spokojniejszy.