Pomoc psychologiczna 10 znaków, których potrzebujesz

The pomoc psychologiczna może być udzielona przez psychologów, rodzinę, przyjaciół lub opiekę społeczną i jest zalecana, gdy dana osoba przechodzi przez fizyczną, umysłową lub skomplikowaną sytuację życiową.

Ludzie myślą, że zawsze mamy narzędzia i możliwości kontrolowania siebie i rozwiązywania naszych problemów. Często trudno jest stwierdzić, że potrzebujemy pomocy psychologicznej, aby przywrócić optymalny stan psychiczny.

W tym artykule omówimy, w jakich sytuacjach skuteczne może być udanie się do psychologa i jakie 10 znaków może wskazywać, że potrzebujemy tego typu pomocy.

Kiedy powinniśmy poprosić o pomoc psychologiczną??

Dziś wciąż przeważa myśl, że tylko słabsi, nieskuteczni ludzie, którzy cierpią na jakiś rodzaj zaburzeń psychicznych lub są bezpośrednio szaleni, powinni udać się do psychologa.

Jednak tak nie jest, ponieważ psycholog może ci ogromnie pomóc w dowolnym momencie życia, bez względu na powagę problemów..

Wszyscy musimy przeżyć skomplikowane czasy lub sytuacje, w których kontynuowanie dobrego stanu psychicznego i niezakłócenie naszego funkcjonowania psychicznego jest trudniejsze niż normalnie.

Z tego punktu widzenia psychologia może ci pomóc w każdej chwili, niezależnie od tego, czy masz poważne problemy, czy nie, ponieważ w obu przypadkach zapewni Ci techniki i wiedzę, które pozwolą ci lepiej rozwijać się w codziennym życiu i mieć więcej środków do uzyskania dobry stan psychiczny i optymalna jakość życia.

Jednak najważniejszym momentem, w którym należy poprosić o pomoc psychologiczną, jest samodzielne rozwiązanie problemu. Typowym przykładem jest uzależnienie od alkoholu lub narkotyków; ważne jest, aby prosili o pomoc, ponieważ trudno jest odrzucić uzależnienie.

10 znaków, że potrzebujesz pomocy psychologicznej

1- Masz częste zmiany nastroju

Zmiany nastroju są symptomem tego, że możemy doświadczyć wszystkich ludzi z mniej lub bardziej normalnym stanem. Samo w sobie, że pewnego dnia jesteś bardziej szczęśliwy, a inny dzień bardziej zepsuty, nie musi to stanowić poważnej zmiany psychologicznej.

Jednak zmiany te powodują ważną zmianę, która może powodować wysoki poziom dyskomfortu i notorycznie wpływać na działanie. W ten sposób, gdy zmiany nastroju występują często i stale, powinny być traktowane i analizowane ze szczególną delikatnością..

Jeśli zauważysz, że wahania nastroju są bardzo silne i prowokowane praktycznie każdego dnia, wygodnie jest udać się do specjalisty zdrowia psychicznego, aby prawidłowo ocenić ten objaw.

Zmiana humoru może być spowodowana wieloma czynnikami: brakiem równowagi hormonalnej, zmianami psychologicznymi, czynnikami środowiskowymi itp. Dlatego, gdy mają one niezwykłą intensywność i częstotliwość, ważne jest, aby dobrze je ocenić i przeprowadzić niezbędne interwencje terapeutyczne.

2-Nie możesz się kontrolować

Innym ważnym aspektem przy ustalaniu, czy potrzebujesz pomocy psychologicznej, jest postrzeganie samokontroli. Niezdolność do kontroli jest mniej lub bardziej łatwa do wykrycia i może wskazywać na potrzebę udania się do psychologa.

Kiedy człowiek nie jest w stanie się kontrolować, oznacza, że ​​w pewnych sytuacjach działa i zachowuje się inaczej niż na pewno by chciał, gdy nie doświadcza tego rodzaju impulsywności.

W ten sposób brak kontroli może powodować wiele problemów zarówno intrapersonalnych, jak i relacji z innymi ludźmi.

Wszyscy możemy stracić kontrolę przed pewnymi skrajnymi sytuacjami, ale generalnie zdarzają się one zwykle w bardzo specyficznych sytuacjach i bardzo rzadko.

Gdy utrata kontroli występuje częściej, wskazuje to, że bodziec, który spowodował brak samokontroli, nie spada tak bardzo na czynniki zewnętrzne, ale na czynniki wewnętrzne..

Dlatego utrata kontroli z łatwością wskazuje, że niektóre z naszych aspektów psychologicznych nie działają normalnie.

Jeśli pójdziemy do psychologa, może on pomóc nam rozwinąć umiejętności niezbędne do odzyskania odpowiedniego funkcjonowania i zdobyć samokontrolę, której nie jesteśmy w stanie osiągnąć..

3-Masz objawy cielesne

Wielu psychopatologom towarzyszy szeroki zakres objawów cielesnych, które powodują nieprzyjemne odczucia.

Zwykle niewielka zmiana psychologiczna zwykle nie powoduje objawów cielesnych, a gdy tak się dzieje, zwykle występują one z dość małą intensywnością i zwykle nie oskarżają naszego normalnego funkcjonowania.

Jednakże, gdy pojawia się poważniejsza psychopatologia, symptomy cielesne, które mogą się pojawić, są zwykle znacznie bardziej zauważalne, zwykle doświadczane z dużo większą intensywnością i zazwyczaj powodują wysokie uczucie dyskomfortu.

W ten sposób cierpią bóle, uczucie duszności, kołatanie serca, zawroty głowy, pocenie się, drżenie, nadmierne zmęczenie, nakłucia, nudności, dreszcze lub odczucia tego typu, możliwe jest, że istnieje poważne zaburzenie psychiczne, które powoduje je.

Jeśli cierpisz na takie denerwujące objawy, w połączeniu ze stanami nerwowymi lub uczuciem smutku, wygodnie jest udać się do psychologa, aby odpowiednio ocenić zakres zmian..

4 - Masz zbyt wiele negatywnych myśli

Treść zawierająca nasz umysł jest czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy określaniu możliwych zmian psychologicznych. Przez całe życie ludzie mają zarówno pozytywne myśli, jak i negatywne myśli w sposób nawykowy.

Optymalny stan psychiczny nie opiera się na posiadaniu tylko pozytywnych myśli, ponieważ negatywne myśli również odgrywają rolę w naszym stanie psychicznym.

Jednak w tym momencie, w którym negatywne myśli są o wiele bardziej obfite niż pozytywne myśli, powinniśmy rozważyć możliwość, że jest to szkodliwe zjawisko.

Jeśli zauważysz, że w twoim umyśle są tylko negatywne myśli i trudno ci dostrzec pozytywną stronę rzeczy lub rozpoznać przyjemne bodźce, prawdopodobnie potrzebujesz pomocy psychologicznej.

Jest to wyjaśnione, ponieważ kiedy stworzyliśmy szczególny styl myślenia, może to trwać do punktu, którego nie można łatwo zmienić.

W ten sposób, jeśli zaczniemy mieć negatywne myśli wielokrotnie i przez długi czas, możemy skonfigurować sposób myślenia rządzony tymi zasadami.

Ponadto myśli mają duży potencjał do wywoływania emocji i uczuć, więc jeśli myślimy ciągle negatywnie, uczucia smutku lub niezadowolenia mogą łatwo pojawić się.

5-Nie jesteś w stanie jasno zrozumieć

Kiedy pojawiają się tak zwane uprzedzenia poznawcze, ludzie tracą zdolność jasnego rozumowania.

Te uprzedzenia poznawcze opierają się na kierowaniu naszego myślenia w uprzednio ustalonym kierunku, w taki sposób, że za każdym razem, gdy postrzegamy i interpretujemy rzecz, robimy to w tym kierunku i nie jesteśmy w stanie racjonalizować tego spokojnie.

Fakt ten może spowodować, że skupimy całe nasze życie na pewnym punkcie widzenia, i tracimy zdolność do interpretacji i zdrowego myślenia.

Jeśli zauważysz, że bardzo trudno jest ci zmienić zdanie, twoje myślenie jest zawsze skierowane w jednym kierunku i trudno jest ci jasno zrozumieć, prawdopodobnie musisz udać się do psychologa, aby odwrócić tę sytuację.

6-Masz problemy ze snem

Objawem, który często powoduje ogromną większość zaburzeń psychicznych, są problemy ze snem. W ten sposób trudności w zasypianiu przejawiają się w mentalnej zmianie, która uniemożliwia relaks i odpoczynek w odpowiedni sposób.

Ponadto związek między zaburzeniami psychicznymi a problemami ze snem jest dwukierunkowy. Oznacza to, że chociaż nieodpowiedni stan psychiczny może powodować problemy z prawidłowym odpoczynkiem, brak snu zwykle pogarsza psychologiczne zmiany i zwiększa ogólne złe samopoczucie.

Jeśli przez dłuższy czas nie jesteś w stanie odpowiednio pogodzić snu, wygodnie byłoby udać się do psychologa.

Odpoczynek jest podstawową potrzebą ludzi, więc odwrócenie sytuacji, gdy mamy problemy tego typu, ma często kluczowe znaczenie.

7-Emocje Cię wyprzedzają

Każda myśl tworzy serię emocji, ale w ten sam sposób każda emocja musi być przetwarzana przez nasz umysł.

Kiedy nie jesteśmy w stanie wykonać tego ćwiczenia i nie jesteśmy w stanie wyciągnąć myśli i konkretnego wniosku na temat emocji, które mamy, mogą nas przytłoczyć.

Kiedy nasze emocje nas przekraczają, często wpływa na nasze funkcjonowanie, ponieważ nasz umysł jest kontrolowany przez tego typu doznania, a nie przez nasze myślenie.

Ponadto brak możliwości odpowiedniego przystosowania i interpretacji naszych emocji powoduje duże uczucie dyskomfortu.

Jeśli zauważysz, że twoje emocje przejmują cię zwykle, na pewno potrzebujesz pomocy psychologicznej, aby nauczyć się lepiej kontrolować swoje uczucia.

8-Jesteś w sytuacji granicznej

Czasami życie może prowadzić nas do ekstremalnych sytuacji, w których nie wiemy, jak prawidłowo się rozwijać. Gdy tak się dzieje, nie oznacza to, że cierpimy z powodu zmian psychologicznych, ale że jesteśmy po prostu zanurzeni w sytuacji bez zasobów niezbędnych do zarządzania..

Jeśli pozostaniemy w ekstremalnych sytuacjach, nie wiedząc, jak je opuścić na długi czas, nasz stan psychiczny może być bardzo dotknięty, więc zazwyczaj zaleca się skorzystanie z jakiejś pomocy psychologicznej, która ułatwia ten proces.

Jeśli pójdziemy do psychologa w takich sytuacjach, będziemy mieli więcej zasobów, aby właściwie zarządzać wszystkimi elementami, rozwiązać obecne problemy i chronić nasz stan psychiczny.

9-Twoje próby naprawienia tego nie zadziałały

Kluczowym elementem, który musi być zastosowany w 8 oznaczeniach, które wcześniej skomentowaliśmy, jest niemożność poprawnego poprawienia.

Ludzie mogą przedstawić niektóre z opisanych właśnie symptomów lub zobaczyć nas w skomplikowanych sytuacjach, ale być w stanie naprawić to za pomocą różnych strategii.

Jednakże, gdy nasze próby naprawienia sytuacji osobistych lub wyeliminowania objawów, które prezentujemy, nie działają, oczywista staje się potrzeba uzyskania pomocy psychologicznej.

Przeanalizuj więc, co zrobiłeś, aby rozwiązać swoje problemy. Jeśli nie zadziałały, wygodnie będzie udać się do psychologa.

10-Twój stan wpływa na ciebie zauważalnie

Ostatnim ostatnim elementem określającym potrzebę pomocy psychologicznej jest określenie, w jakim stopniu nasz stan wpływa na nas. Jeśli zmiany, które prezentujemy, dotyczą różnych obszarów, powinniśmy udać się do psychologa.

Jeśli zauważysz, że twój stan wpływa na twoje relacje z dziećmi, z twoją żoną lub innymi krewnymi, wydajność pracy zmniejsza się, wiąże się to z twoimi przyjaźniami lub uniemożliwia ci czerpanie radości z rzeczy, które wcześniej ci się podobały, musisz iść do psychologa.

Jeśli tego nie zrobisz, stan się pogorszy, a jednocześnie wpłynie na wszystkie obszary, które składają się na twoje życie.

A jakiej pomocy psychologicznej potrzebujesz? W jakiej innej sytuacji znajdujesz się?

Referencje

1. Carver, C. S. i Scheier, M. F. (1998). Teorie osobowości Meksyk: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (Eds) (2001). Rozwój psychologiczny i edukacja. 2. Psychologia redakcji
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): „Ocena możliwości oceny i cykl polityki: ocena oceny pomiaru”. CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): „Wytyczne dla procesu oceny (GAP): propozycja dyskusji. European J. Of Psychological Assessment, 17 187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [itp.] Policjant Allyn i Bacon.