10 Aktywności stymulacji poznawczej dla dzieci i dorosłych



The czynności poznawcze Mogą pomóc między innymi w stymulowaniu zdolności poznawczych, takich jak uwaga, pamięć, koncentracja, kreatywność, orientacja, kalkulacja. W tym artykule wyjaśnimy 10 prostych ćwiczeń.

Czy jesteś mniej zwinny, czy masz utratę pamięci lub trudności z utrzymaniem uwagi przez długi czas? Czy trudno ci się skoncentrować na konkretnym zadaniu?

Możemy pracować z różnymi mięśniami naszego ciała poprzez aktywność fizyczną, ćwiczenia fizyczne lub sport. Cóż, praca z mózgiem odbywa się poprzez to, co wiemy dzisiaj jako stymulację poznawczą.

Lata nie idą na marne dla naszego mózgu, ponieważ w taki sam sposób jak nasze ciało się starzeje. Nasze struktury mózgu pogarszają się, postępuje utrata neuronów, zmniejsza się produkcja neuroprzekaźników ...

Wszystkie te działania są ważnymi zmiennymi, które ewidentnie pozwalają dostrzec ich konsekwencje w ogólnym funkcjonowaniu naszego umysłu.

Mamy jednak dobre wieści. Ludzki mózg, jak każdy inny mięsień w naszej anatomii, może działać, w celu zwiększenia swoich zdolności poznawczych.

Jeśli przeczytasz uważnie ten artykuł, dowiesz się, czym jest stymulacja poznawcza, jakie są jej zalety i jak można ją wykorzystać. Możesz także lubić te gry, aby trenować umysł.

Indeks

  • 1 Czym dokładnie jest stymulacja poznawcza?
  • 2 Kto może skorzystać ze stymulacji poznawczej?
  • 3 W jakich przypadkach jest to najbardziej wskazane?
  • 4 Korzyści ze stymulacji poznawczej
  • 5 10 czynności stymulacji poznawczej
    • 5.1 Działalność opiekuńcza
    • 5.2 Czynności obliczeniowe
    • 5.3 Działanie mające na celu poprawę funkcji wykonawczych
    • 5.4 Aktywność językowa
    • 5.5 Aktywność pamięci
    • 5.6 Zajęcia dla praxies
    • 5.7 Stymulacja poznawcza dla gnozjów
    • 5.8 Pary form - pamięć robocza
    • 5.9 Znajdź różnice
    • 5.10 Aktywność orientacyjna
  • 6 Wnioski
  • 7 referencji

Czym dokładnie jest stymulacja poznawcza?

Termin „plastyczność układu nerwowego” odnosi się do tego potencjału, który nasz mózg musi zmodyfikować, dostosować i ulepszyć swoje struktury i funkcjonowanie.

Stymulacja poznawcza jest zatem nazwą technik i strategii, które mają na celu optymalizację skuteczności funkcjonowania mózgu poprzez różne zdolności poznawcze, jakie posiadają ludzie:

  • Percepcja.
  • Uwaga.
  • Rozumowanie.
  • Abstrakcja.
  • Pamięć.
  • Język.
  • Procesy orientacji.
  • Praxais.

Wszystkie te funkcje poznawcze są wykonywane i praktykowane przez ludzi praktycznie każdego dnia. Kiedy czytamy książkę, pracujemy nad naszym językiem i pamięcią, kiedy prowadzimy nieznaną orientację uliczną, kiedy zajmujemy się instrukcjami pracy naszego szefa itd..

Czy w ciągu dnia wykonujemy wystarczająco dużo pracy poznawczej? Prawdopodobnie osoba, która studiuje, często czyta lub ma pracę wymagającą dużej aktywności mózgu, ma..

Jednak mogło być tak, że wiele pracowaliśmy nad niektórymi funkcjami poznawczymi, ale jednocześnie inni, których odkładaliśmy na bok ... Cóż, to właśnie ma na celu stymulacja poznawcza: zapewnienie integralnej pracy wszystkich naszych funkcji poznawczych.

Kto może skorzystać ze stymulacji poznawczej?

Odpowiedź jest prosta. Stymulację poznawczą można zastosować do każdej osoby, ponieważ, jak na pewno się ze mną zgodzisz, każdy z nas może poprawić nasze zdolności umysłowe.

Stymulacja poznawcza stawia dwa główne cele:

  1. Zwiększ rozwój zdolności umysłowych.
  2. Popraw i zoptymalizuj działanie tych możliwości.

Ten rodzaj interwencji jest zwykle obserwowany w programach wczesnej interwencji w dzieciństwie, treningu uwagi lub koncentracji u sportowców, poprawy umiejętności zawodowych w różnych zawodach itp..

Jednak nie musisz pracować w żadnej z tych sytuacji, ponieważ wydajność, jaką możesz uzyskać dzięki stymulacji poznawczej, nie jest specyficzna dla żadnej istotnej dziedziny, ponieważ to, kto odniesie korzyść, będzie pełnić twoje funkcje poznawcze, to będzie twój mózg. będziesz!

To znaczy: kiedy wykonujesz pracę poznawczą, aktywujesz, stymulujesz i trenujesz różne zdolności poznawcze i ich komponenty w sposób systematyczny, w celu przekształcenia ich w umiejętność lub zręczność..

Teraz, po podkreśleniu, że stymulacja poznawcza jest korzystna dla każdego człowieka na planecie, musimy dokonać przeglądu jego roli terapeutycznej, która praktycznie obejmuje funkcję tej techniki w całości.

A kiedy mówimy o terapeutycznej roli stymulacji poznawczej, robimy o zaburzeniach poznawczych, deficycie poznawczym lub otępieniu.

W jakich przypadkach jest to bardziej wskazane?

Jeśli nie masz żadnego deficytu funkcji poznawczych, możesz skorzystać z aktywności stymulacji poznawczej, aby poprawić swoje umiejętności i przedłużyć starzenie się mózgu.

Jeśli, przeciwnie, już masz jakieś oznaki zepsucia, stymulacja poznawcza musi stać się częścią twojego życia, tak lub tak! Obecnie stymulacja poznawcza jest leczeniem pierwszego wyboru dla pogorszenia funkcji poznawczych i różnych rodzajów demencji, z których najczęstszą jest choroba Alzheimera.

Te patologie są obecnie nieodwracalne i nieuleczalne, ale nie oznacza to, że nie można spowolnić ewolucji choroby.

Tu właśnie zaczyna działać stymulacja poznawcza, ponieważ korzystne jest doskonalenie umiejętności, gdy nie mamy żadnej patologii, korzystne jest również zachowanie tych, które wciąż mamy, gdy mamy pewien deficyt poznawczy.

Tak więc, chociaż obecnie istnieją pewne leki mające na celu wzmocnienie funkcji poznawczych, takie jak inhibitory acetylocholinoesterazy (takryna, donepezil, rywastygmina i galantamina), stymulację poznawczą uważa się za niezbędną w leczeniu demencji i zaburzeń poznawczych..

Korzyści ze stymulacji poznawczej

Przejdźmy więc do tego, jakie są korzyści ze stymulacji poznawczej.

W tym celu podzielimy korzyści na dwie różne grupy. Z jednej strony zalety stymulacji poznawczej dla osoby bez upośledzenia poznawczego, bez względu na to, czy jest to dziecko, nastolatek, osoba dorosła czy osoba w podeszłym wieku, z drugiej strony korzyści dla osoby z pewnym rodzajem deficytu poznawczego lub demencji..

Jeśli nie masz żadnego deficytu poznawczego, Stymulacja poznawcza będzie bardzo przydatna dla:

  • Popraw swoją plastyczność neuronalną: ludzki mózg jest elastyczny i formowalny, więc im bardziej go stymulujesz, tym bardziej będzie plastyczny i unikniesz sztywności mózgu.
  • Zwiększ funkcjonowanie mózgu: jeśli pobudzisz swój mózg, zwiększysz również funkcjonowanie neuroprzekaźników. Każda funkcja poznawcza jest wykonywana przez region mózgu i grupę różnych neuroprzekaźników, więc przy każdej technice psychostymulacji skorzystasz na określonej części mózgu.
  • Zwiększysz swój potencjał: Im więcej pracujesz, tym bardziej będziesz zręczny. Każdy potencjał lub umiejętność mózgu można pracować i zwiększać. Im więcej pracujesz, tym lepsze umiejętności będziesz miał, im mniej będziesz pracować, tym mniej umiejętności będziesz miał ...
  • Zapobiegaj rozwojowi deficytów poznawczych: ludzki mózg w taki sam sposób, w jaki reszta ciała się starzeje. Jeśli to działa i stymulujesz, utrzymasz go w lepszy sposób.

Jeśli masz deficyt poznawczy lub zespół otępienia, Stymulacja poznawcza będzie niezbędna dla:

  • Popraw swoją plastyczność neuronalną: Choroba Alzheimera i inne choroby otępienne poważnie wpływają na mózg, gwałtownie zwiększając śmierć neuronów. Ale to nie znaczy, że twój mózg przestaje być plastyczny. Jeszcze mniej, twój mózg wciąż ma plastyczność. Jeśli pobudzisz swój mózg, będziesz miał więcej i dopóki choroba niszczy neurony, możesz odpowiedzieć, tworząc niektóre.
  • Utrzymuj funkcje poznawcze, które zachowujesz: z pogorszeniem funkcji poznawczych funkcje stopniowo się zmniejszają. Jeśli jednak wykonasz stymulację poznawczą, możesz zachować te funkcje, które wciąż możesz wykonywać.
  • Opóźnij ewolucję choroby: większość zespołów otępiennych postępuje postępowo i jest nieodwracalna. Jeśli jednak wykonasz stymulację poznawczą, utrudnisz chorobę, a mózg pozostanie funkcjonalny dłużej.
  • Popraw swoją jakość życiaIm więcej stymulacji poznawczej wykonasz, tym mniejsze będzie Twoje pogorszenie, zachowasz większą liczbę zdolności poznawczych, zachowasz swoją funkcjonalność i zyskasz jakość życia.

10 czynności stymulacji poznawczej

Działalność opiekuńcza

Typowe ćwiczenie do pracy to typowa „zupa alfabetyczna”. To ćwiczenie pozwala efektywnie pracować nad procesami uważności, a także koncentracją jednostki.

  • Znajdź i pomaluj samogłoski samogłosek.
  • Znajdź i pomaluj cyfry 6 zupy alfabetu.
  • Znajdź i pomaluj cyfry 2 zupy alfabetu.

Aktywność cAlculo

Jedną z najbardziej typowych i najczęściej używanych czynności są operacje matematyczne. W zależności od poziomu funkcjonowania i / lub pogorszenia będą one mniej lub bardziej złożone.

Kontynuuj serię numerów:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktywność poprawiająca fzałączniki wykonawcze

Funkcje wykonawcze pozwalają nam programować działania. Tak więc użytecznym ćwiczeniem jest planowanie działań codziennego życia. Zamów następujące zwroty w sposób, który ma sens:

-Poczekaj, aż olej się rozgrzeje. 1- ...

-Zapal ogień. 2- ...

-Włóż olej na patelnię. 3- ...

-Połóż jajko na patelni. 4- ... .

Aktywność ljęzyk

Głównym objawem upośledzenia językowego jest anomia. Anomia występuje, gdy mamy kłopoty z zapamiętaniem nazwy rzeczy, faktem, który przerywa nasz dyskurs i utrudnia nam wyrażanie siebie.

Odpowiednim działaniem stymulującym tę funkcję byłoby wyznaczanie ilości obiektów według kategorii. W ten sposób pamięć i język działają jednocześnie.

Napisz 8 nazw:

  • Zawody.
  • Sport.
  • Prezydenci polityczni.

Aktywność memoria

Pamięć może być przetwarzana według różnych modalności: pamięć robocza, pamięć krótkotrwała, pamięć długoterminowa itp. Odnoszą się za pomocą strzałek do następujących posiłków z hiszpańskim regionem, którego są charakterystyczne.

  • Squid Calamares Asturias
  • Wspólnota Paella w Madrycie
  • Mojo Picón Galicia
  • Wyspy Kanaryjskie Fabada
  • Ośmiornica Comunidad Valenciana

Zajęcia dla praxies

Praxia to zdolność, która pozwala nam wykonywać ruchy celu. Dlatego skutecznym sposobem stymulowania tej funkcji poznawczej jest rysowanie różnych obiektów, takich jak:

Narysuj następujące obiekty:

  • Jedna ręka.
  • Dom.
  • Ryba.

Stymulacja poznawcza dla gnozj

Gnosia to zdolność, która pozwala nam rozpoznać wcześniej znane bodźce. Ćwiczenie do pracy z tą funkcją polega na umieszczaniu różnych regionów na mapie.

Hiszpania

Meksyk

Chile

Kolumbia

Pary form - pamięć robocza

Gra w formowanie par jest bardzo dobrym ćwiczeniem do pracy z pamięcią roboczą, pamięcią bezpośrednią i nauką.

Ta słynna gra polega na umieszczaniu dokumentów (jeśli robisz to samodzielnie) lub postaci (jeśli kupisz jedną z tych gier już przygotowanych) w taki sposób, że rysunek jest pokazany na dole.

Każdy rysunek zawiera parę na innej figurze / papierze, a gra składa się z przechodzenia dwóch na dwa, pamiętając, który rysunek się wydostał, aby móc podnieść dwie figury, które zawierają to samo.

Znajdź różnice

Gry polegające na znajdowaniu różnic pomagają pracować w pamięci w krótkim okresie.

Aktywność oorientacja

Aby pracować nad orientacją, wskazane jest, aby zapytać i / lub przypomnieć osobie o różnych aspektach, które pozwalają mu zachować orientację przestrzenną (gdzie jest, na jakiej ulicy, w sąsiedztwie itp.) Osobiście (jak się nazywa, w którym roku się narodziło, jak było dzwonią do swoich dzieci itd.) i tymczasowo (jaki dzień jest dzisiaj, miesiąc, tydzień itd.).

Wnioski

Krótko mówiąc, dbanie o nasz mózg powinno być obowiązkiem każdego z nas, a stymulacja poznawcza jest czymś więcej niż skutecznym zasobem, który pozwala nam zwiększyć nasze zdolności umysłowe. 

Jakie ćwiczenia ćwiczysz dla swojej stymulacji poznawczej?

Referencje

  1. Lopera F (2001). Anamneza w badaniu pacjenta z otępieniem. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Skuteczność opartego na dowodach programu terapii stymulacji poznawczej dla osób z demencją. BRITISH JOURNAL OF SYCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Podsumowanie badań nad terapią stymulacji poznawczej (CST).