Czy jesteś zmęczony wszystkim? 10 wskazówek dotyczących dalszego rozwoju

Masz już dość wszystkiego? Często życie stawia skomplikowane sytuacje do rozwiązania. W tych chwilach ludzie muszą dać z siebie wszystko, aby móc iść naprzód.

Jednak tego typu sytuacja powoduje duże obciążenie fizyczne i psychiczne, które może być trudne do pokonania.

Problemy osobiste, rodzinne, pracy mogą gromadzić się i motywować do pojawienia się poczucia, że ​​ma się wszystko.

Fakt ten może spowodować, że ludzie osiągną sytuację graniczną, w której nie będą mieli siły, by iść naprzód.

Czy jesteś zmęczony wszystkim? Wypróbuj te 10 wskazówek

1- Nie uzewnętrzniaj obowiązków

Pierwszym aspektem, który należy rozważyć, nie jest zlecanie obowiązków na zewnątrz. Gdy pojawiają się problemy, zwykle ludzie lokalizują błędy w tym, co dzieje się w elementach zewnętrznych.

„Moja sytuacja w pracy jest niezrównoważona z powodu mojego szefa”, „z kryzysem nie ma stabilności gospodarczej”, „moja rodzina w ogóle mi nie pomaga i nic nie mogę zrobić” ...

Tego rodzaju myśli często pojawiają się, gdy ma się już wszystko. W niektórych przypadkach obecność tych myśli może być bardzo uzasadniona.

Jednak obowiązki outsourcingu nie pozwalają przezwyciężyć skomplikowanych sytuacji osobistych. Jeśli to zrobisz, pozostawisz swój stan emocjonalny w rękach elementów, których nie możesz kontrolować, a to da ci większe dawki niezadowolenia.

Dlatego ważne jest, aby uświadomić sobie, że ktokolwiek potrzebuje zmiany w swoim życiu, jest sobą. Kto musi ulepszać modyfikacje, to ty i dlatego ważne jest, aby przyjąć wiodącą rolę.

2- Zdobądź świadomość, że potrzebujesz zmiany

Pozyskiwanie aktywnej roli i bohatera w sytuacjach ekstremalnych jest elementem o zasadniczym znaczeniu, jednak często jest ono złożone.

Kiedy masz już dość wszystkiego, potrzeba działania wiąże się z brakiem energii fizycznej i psychicznej, co może prowadzić do sytuacji blokującej.

Z tego powodu ważne jest, abyś stopniowo przechodził i przyjmował plan działania zgodny z twoim obecnym stanem.

Zdobycie aktywnej roli w sytuacji życiowej nie powinno być dodatkowym źródłem stresu lub presji, ale wręcz przeciwnie. Musi to być element, który pozwala prowadzić mapę drogową i zapewnia siłę do jej realizacji.

W tym sensie pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że potrzebujesz serii zmian. Ten fakt będzie punktem wyjścia, który pozwala z jednej strony opuścić sytuację blokowania, az drugiej - zdobyć motywację do poprawy swojego ważnego statusu..

3- Wykryj, co chcesz zmienić

Kiedy zdasz sobie sprawę, że potrzebujesz zmiany, ważne jest, abyś wykorzystał ten pomysł jako źródło motywacji do pokonania przeciwności losu.

W tej chwili jesteś zmęczony wszystkim, ale powinieneś zobaczyć, że jeśli dokonasz szeregu zmian w swoim życiu, sprawy mogą się poprawić.

Jak wspomniano powyżej, ważne jest, aby wykonywać to ćwiczenie spokojnie i cierpliwie. Zmiany nie są dokonywane z dnia na dzień, ani nie będziesz zmęczony wszystkim, aby natychmiast cieszyć się swoim życiem.

Z tego powodu wskazane jest, aby przejść krok po kroku. Poświęć trochę czasu na uświadomienie sobie, że potrzebujesz zmiany, a następnie spokojnie rozważ te elementy, które mają zostać zmodyfikowane.

Jeśli to ćwiczenie nie zostanie wykonane z zachowaniem spokoju umysłu i pewnym stopniem pauzy, prawdopodobnie rozwiniesz myśl, że musisz wszystko zmienić, ponieważ nic nie wydaje ci się właściwe.

Jednak ten krok należy wykonać w znacznie bardziej szczegółowy sposób. Jeśli wykryjesz uogólnione elementy do zmiany, nie będzie można niczego zmodyfikować.

Przejdź od mniej do więcej, zacznij od wykrycia najbardziej subtelnych zmian, które są łatwe do przeprowadzenia, a ponieważ możesz je modyfikować, zobaczysz siebie z siłą, aby zmienić ważniejsze elementy.

4- Analizuj rzeczy, które Cię motywują

Poprzedni punkt musi być ściśle związany z motywacją. Oznacza to, że zmiany, które należy wprowadzić, muszą zwiększyć twoją satysfakcję i motywację do tego, co robisz.

Analizowanie rzeczy, które Cię motywują, jest skomplikowanym ćwiczeniem, gdy jesteś zmęczony wszystkim. Zazwyczaj w tej chwili nie znajdziesz niczego, co mogłoby cię motywować.

Ważne jest jednak, abyś był świadomy, że dzieje się tak z powodu sytuacji emocjonalnej, którą obecnie prezentujesz. Innymi słowy, twój obecny stan uniemożliwia znalezienie motywacji, ale nie oznacza to, że nie masz osobistej motywacji..

Jeśli spojrzysz wstecz, na pewno zobaczysz inne momenty swojego życia, w których miałeś wiele różnych motywacji. Różnica polega na tym, że w przeszłości miałeś mniej trudności i problemów, więc łatwiej było znaleźć motywacje.

Tak więc w tym kroku nie jest tak ważne, aby znaleźć rzeczy, które cię motywują, aby znaleźć elementy, które mogą cię motywować.

Motywacja nie pojawia się w sposób autonomiczny, ale musisz ją rozwijać samodzielnie. Jeśli zaczniesz aktywności, które lubisz lub które lubisz lub które uważasz, że możesz polubić, będziesz miał już źródło, w którym możesz opracować swoją motywację.

5- Ustaw sobie cele

Innym ważnym elementem do pokonania tego typu momentów jest ustalenie celów. Jeśli przejrzysz swoją najbliższą przeszłość, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że obecny stan jest w dużej mierze spowodowany brakiem celu lub brakiem starań, aby osiągnąć osobiste cele.

I to jest, że ludzie potrzebują stałych celów, aby być zmotywowanym, doświadczać satysfakcji i prowadzić satysfakcjonujące życie.

Podnoszenie celów oznacza opracowanie ważnego procesu decyzyjnego. Cele, które należy podnieść, muszą być racjonalne i zgodne, a nade wszystko trzeba mieć świadomość, że można je zdobyć.

Z tego powodu ten krok należy wykonać spokojnie. Wizualizuj, co chcesz osiągnąć, a następnie rozpakuj je na mniejsze cele, które możesz stopniowo zdobywać.

6- Zobacz krok po kroku

Kiedy ktoś jest zmęczony wszystkim, uczucie przytłoczenia i bycia na krawędzi może prowadzić do potrzeby doświadczania globalnych i natychmiastowych zmian.

W rzeczywistości, gdy ktoś nie ma się dobrze, chce zacząć być jednym, a najszybszym sposobem jest zazwyczaj zmiana wszystkiego, co powoduje dyskomfort.

Jednak takie postrzeganie jest zazwyczaj elementem, który uniemożliwia realizację jakichkolwiek modyfikacji. Zmiana wszystkiego w wielu przypadkach wydaje się bardzo skomplikowana, więc wizja wszystkiego lub nic nie prowadzi do niczego więcej niż do wszystkiego.

Z tego powodu ważne jest, aby przejść krok po kroku. Zmiana dnia na dzień, jakkolwiek mała, może wystarczyć, aby rozpocząć ścieżkę zmian i z czasem pokonać obecną sytuację.

7- Skup się na rzeczach, które możesz kontrolować

Aby przezwyciężyć ten typ sytuacji, należy skupić się na rzeczach, które można kontrolować. W rzeczywistości, jeśli skupisz się na rzeczach, których nie kontrolujesz, twoja zdolność aktorska będzie minimalna.

Rozważ zmiany, które zależą wyłącznie i wyłącznie od Ciebie. Interweniuj w te elementy, o których wiesz, że możesz kontrolować, a zobaczysz, jak twój stan emocjonalny zyska na spójności i pewności siebie.

8- Inwestuj czas w siebie

Kiedy jesteś zmęczony wszystkim, ważne jest, aby skupić się mniej na innych i zwracać większą uwagę na siebie.

Kiedy ktoś znajduje się w ograniczonej sytuacji, jego zdolność do pomagania innym zmniejsza się z powodu jego osobistego stanu.

Z tego powodu ważne jest, aby najpierw odzyskać siły, poprawić nastrój i ustabilizować stan emocjonalny. Aby to zrobić, musisz zainwestować więcej czasu w siebie.

Znajdź chwile relaksu, odstresowania i odzyskania energii. Wszyscy ludzie muszą się zatrzymać, odpocząć i mieć chwile dla siebie. Kiedy to zrobisz, będziesz w lepszej sytuacji, aby stawić czoła problemom i osiągnąć swoje osobiste cele.

9- Poszukaj gratyfikacji

Poza brakiem odpoczynku jednym z głównych elementów prowadzących do skrajnych sytuacji i uczuciem zmęczenia wszystkim jest brak satysfakcji.

Kiedy dobrze się bawisz, poprawia się Twój nastrój. Doświadczasz pozytywnych emocji, opracowujesz optymistyczne myśli i rozwijasz stan, który pozwala ci wyjść z sytuacji blokującej.

Z tego powodu ważne jest, abyś znajdował chwile w każdym tygodniu, aby prowadzić zajęcia, z którymi dobrze się bawisz i które są w stanie zapewnić Ci satysfakcję..

10- Znajdź wsparcie

Nie mniej ważne jest to, że kiedy jesteś zmęczony wszystkim, szukasz wsparcia.

Nie zostawiaj niczego sobie ani nie próbuj prowadzić wojny na własną rękę. Problemy rozwiązuje się łatwiej, jeśli masz po swojej stronie ludzi, którzy pomogą ci to zrobić, więc poszukiwanie wsparcia jest niezbędne w tego typu sytuacjach.

Referencje

1. Avila, A. and Poch, J. (1994) Podręcznik technik psychoterapii. Podejście psychodynamiczne. Madryt: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A; Brown, D. and Pedder, J. (2005) Wprowadzenie do psychoterapii. Podręcznik teorii i techniki psychodynamicznej. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D. S. and Pipes, R. B. (2004) Wprowadzenie do psychoterapii. Wspólna wiedza kliniczna (2004). Bilbao: red. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Nieświadomość poznawcza. Ukryta strona umysłu. Madryt: Nowa biblioteka. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Teoria psychoanalityczna. Madryt: Quipú-New Library. (str. 329-332).