Czym jest komunikacja intrapersonalna?

The komunikacja intrapersonalna jest to wewnętrzny dialog, który nieustannie pojawia się w umyśle każdego człowieka. Jest to prywatny proces analityczny, w którym osoba jest nadawcą i odbiorcą wiadomości.

Ten intymny dialog ma wpływ na przekonania ludzi i, bezpośrednio, na stany i postawy emocjonalne. Ten rodzaj komunikacji odbywa się głównie poprzez myśli, a także poprzez sny, refleksje, fantazje, odczyty i medytacje.

Słuchanie i opanowanie wewnętrznego głosu w sposób odpowiedzialny jest ważne dla poprawy motywacji własnej i umiejętności samokontroli emocjonalnej. Komunikacja intrapersonalna jest bramą do wszechświata emocji.

Prowadzi to do integralności i tożsamości; Wzmacnia także samoocenę, empatię, niezależność emocjonalną, pokorę, umiejętności komunikacyjne i wartości, osiągając stabilność ze światem zewnętrznym.

Podobnie zła domena komunikacji intrapersonalnej może prowadzić do szeregu błędnych zachowań, skutkujących negatywną komunikacją interpersonalną

Badanie pokazuje, że przeciętna osoba spędza 14 godzin dziennie rozmawiając ze sobą, a około 80% wewnętrznego dialogu jest negatywne.

Jak być świadomym komunikacji intrapersonalnej?

Aby być świadomym komunikacji, jaką dana osoba ma ze sobą, można wykorzystać samoanalizę, ćwiczenie, które bada, co dzieje się w środku, w emocjach iw umyśle.

Dzięki autoanalizie można wiedzieć, które są najbardziej stałe myśli i analizować wspomnienia, które przychodzą, nie wiedząc dlaczego, między innymi.

Ludzki umysł ma 60 000 myśli dziennie. Psychologowie zalecają tworzenie adnotacji, mając dominujące myśli świeże.

To pozwala nam zidentyfikować mentalność, która wpływa na zmianę, poprawić lub poprawić komunikację intrapersonalną, a tym samym rozwój i nastawienie jednostki, a także ich zdrowie psychiczne.

Problem polega na tym, że ludzie krytykują samych siebie i tworzą własne potwory. Te „potwory” żyją w umyśle; niektóre z nich można rozpoznać i zidentyfikować, takie jak niska samoocena.

Posiadanie negatywnych wewnętrznych dialogów wpływa na emocje i szkodzi osobie w całym ich zachowaniu. Dlatego zmiana wewnętrznego dialogu jest niezbędna do rozwoju zdrowych relacji, funkcji i poczucia własnej wartości.

Dobry dialog wewnętrzny pomaga w osobistym przywództwie. Po przeanalizowaniu myśli możesz być świadomy i kontrolować to, co myślisz, i odrzucić wszystko, co niekorzystne.

Krytyczny i autorytatywny ton głosu, z którym można rozmawiać ze sobą, można zmienić na bardziej spokojny, pozytywny i spokojny. W ten sposób można przyczynić się do pewności siebie.

Znaczenie identyfikacji powtarzających się myśli

Wzorce, które powracają w umyśle w ciągu dnia, pokazują czas i wysiłek umysłowy poświęcony gęstemu tematowi. Ten gęsty temat może być czymś, co musi wydarzyć się w niedalekiej przyszłości, co powoduje niepokój i stres.

Istotne jest, aby problem odzwierciedlony w pewnych ustalonych myślach został dokładnie rozpoznany w celu rozwiązania każdego epizodu lęku w czasie i osiągnięcia stabilności.

Sygnały generowane przez umysł nie powinny być ignorowane. W komunikacji intrapersonalnej podświadomość przekazuje wiadomość i ważne jest, aby zwracać uwagę na więcej o sobie.

Wiele osób doświadcza wewnętrznych konfliktów, które nie zawsze są prawidłowo diagnozowane. W innych przypadkach, chociaż przyczyny są znane, nie znaleziono żadnych rozwiązań.

Dlatego komunikacja intrapersonalna i samoocena są niezbędne, aby odpowiedzieć na konkretne pytania o nich samych.

Rodzaje wewnętrznych okien dialogowych

Specjaliści w dziedzinie psychologii sklasyfikowali negatywne dialogi wewnętrzne w czterech typach, w których występują pewne przypadki niepokoju lub lęku, które ograniczają samoocenę i zdolność do budowania relacji z innymi.

W takich sytuacjach wzrasta obawa, izolacja i zależność emocjonalna. 4 rodzaje negatywnych dialogów wewnętrznych są katastrofalne, samokrytyczne, ofiary i nieistotne. 

- Katastrofalne

Chodzi o lęk, poczucie winy, litość i samoocenę. Może to prowadzić do ataku paniki, ponieważ ludzie nie mogą nawiązać miłosnego kontaktu.

Zazwyczaj mają wewnętrzne dialogi, takie jak: „wszystko może stać się tragedią dzięki mnie”.

- Samokrytyczny

Ma cechy czucia się bezużytecznym i społecznie urażonym, a czasami jest okrutne dla siebie. Ma trwały stan osądu i negatywną samoocenę jego zachowania.

Ci ludzie czują strach, a to skłania ich do tego, aby ich życie stało się nie do opanowania. Zazdrość innym za osiągnięte cele. Zwroty, których zwykle używają wewnętrznie, to: „Nigdy nie robię niczego dobrze”, „Nie mogę”, „Nikogo nie obchodzi”.

- Ofiara

Charakteryzuje się rozpaczliwym i niezabezpieczonym dialogiem wewnętrznym. Ten stan nie ma lekarstwa i nie ma postępu w realizacji celów.

Tego typu ludzie czują się gorsi i mają tendencję do unikania zbliżeń i profesjonalnej pomocy. W ich wewnętrznych dialogach są zwykle takie stwierdzenia, jak: „nikt mnie nie kocha”, „nikt mnie nie rozumie”, „Cierpię i nikt nie dba”.

- Nieistotne

Ten wewnętrzny dialog jest częścią chronicznego wyczerpania i stresu. Nędzy emocjonalnie myślały o jego frustracjach, celach, których nie osiągnął, braku pieniędzy lub klasy społecznej, tworząc nierównowagę.

Inną cechą jest bycie zawsze w defensywie, wyrażanie nienawiści i odrzucenia. Zazwyczaj mają wewnętrzne dialogi, takie jak: „Nie mam nic dobrego”, „Zamierzam zwrócić na siebie uwagę, nie obchodzą mnie skrajności, które muszę osiągnąć”.

Samoakceptacja

To jest główny krok, aby zacząć akceptować siebie: poznać i zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Proces ten jest zwykle długi ze względu na takie czynniki, jak strach, nierozwiązane problemy i niskie poczucie własnej wartości, które pogarszają wewnętrzne spojrzenie osoby..

Ludzie mają profesjonalne narzędzia do znajdowania rozwiązań poprzez terapie i specjalistyczne badania.

Jeśli potrafisz samodzielnie analizować emocje i postępować zgodnie z każdym bodźcem i myślą, a także wykrywać powtarzające się myśli, byłby to pierwszy krok do podjęcia decyzji o poprawie komunikacji intrapersonalnej.

Niektóre ćwiczenia mogą zacząć zmieniać ogólne nastawienie i myśli, takie jak poszukiwanie empatii, życzliwości i miłości w zachowaniach, związkach i uczuciach.

Dobrym ćwiczeniem jest również odrzucenie jakiejkolwiek myśli sprzecznej ze stabilnością emocjonalną i poczuciem własnej wartości, przyjmowanie bardziej dochodowych myśli, które przyczyniają się do ogólnej równowagi jednostki.

Referencje

1. Komunikacja intrapersonalna. (2002). Źródło: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Komunikacja intrapersonalna: jak to działa i jej znaczenie. (2014). Odzyskane z: www.slideshare.net
3. Komunikacja intrapersonalna. Źródło: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Skuteczna komunikacja intrapersonalna. Źródło: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Jakie jest znaczenie komunikacji intrapersonalnej? Źródło: shareyouressays.com.