10 Korzyści z rzucenia palenia dla zdrowia fizycznego i psychicznego

The korzyści z rzucenia palenia Najczęściej są znane wszystkim. Ten nawyk tak szkodliwy może przynieść nam wszelkiego rodzaju problemy zdrowotne; ale mimo to jest wielu ludzi, którzy nadal utrzymują to uzależnienie. Niestety, nieustanne powtarzanie zagrożeń nie wydaje się mieć większego wpływu na większość ludzi.

A palenie jest nawykiem, który kosztuje wiele zmian. Ci, którzy go utrzymują, zapewniają, że czują się bardziej zrelaksowani, że pomaga im być lepszymi ze sobą; I nawet nie zdając sobie sprawy ze wszystkich długoterminowych negatywnych skutków tego uzależnienia pomaga im wyeliminować papierosy z ich życia.

Jednak to, czego wielu palaczy tak naprawdę nie zdaje sobie sprawy, to wszystkie pozytywne rzeczy, które rzucenie palenia przyniosłoby im życie. Znając je, jest bardzo prawdopodobne, że wielu ludzi postanowiło zabrać się do pracy, aby wyeliminować ich uzależnienie od tej substancji.

Dlatego w dzisiejszym artykule opowiadamy, jakie są główne korzyści z rzucenia palenia. Jeśli nadal nie byłeś pewien, czy chcesz tak bardzo opuścić ten nawyk, mamy nadzieję, że dzięki informacjom, które znajdziesz tutaj, możesz podjąć decyzję, aby zrobić to raz na zawsze.

1- Twój oddech się poprawi

Wszyscy wiemy, że jednym z obszarów, który najbardziej negatywnie wpływa na tytoń, jest oddychanie. Ludzie, którzy rzucili palenie, doświadczają wzrostu pojemności płuc o ponad 10%.

Nie możesz zauważyć szkodliwego wpływu tytoniu na oddychanie, jeśli masz mniej niż 40 lat i nie uprawiasz sportu. Jeśli jednak chcesz się wyróżnić w jakiejś dyscyplinie bieganie, lub jeśli już wszedłeś w wiek średni, trudności z prawidłowym oddychaniem spowodowane przez ten lek zostaną zauważone wcześniej lub później.

Dlatego, jeśli jesteś sportowcem lub zostawiłeś swoją pierwszą młodość, łatwość, z jaką będziesz oddychać, kiedy rzucisz, przyniesie ci wszelkiego rodzaju korzyści w twoim życiu. Może to oznaczać różnicę pomiędzy możliwością swobodnego odprężenia w ciągu dnia, a utonięciem za każdym razem, gdy chcesz wejść na schody.

2- Zwiększ poziom energii

Jednym z mniej znanych znanych skutków ubocznych tytoniu jest fakt, że palenie nieprzerwanie przez wiele lat obniża poziom energii. To utrudni wykonywanie jakichkolwiek zadań, nie tylko tych, które wymagają wysiłku fizycznego, ale także umysłowego.

Dlaczego występuje ten wzrost zmęczenia? Badania pokazują, że palenie wpływa na jakość krążenia krwi, co zmniejsza ilość tlenu docierającego do organów i mięśni. Na szczęście rzucenie palenia tytoniu może poprawić utratę krążenia po pewnym czasie.

Jeśli więc czujesz, że bardzo łatwo się męczysz lub masz problemy z koncentracją na zadaniu przez długi czas, rzucenie palenia może ci w tym pomóc ogromnie.

3- Zmniejsz poziom stresu

Wiele osób uważa, że ​​palenie pomaga im być bardziej zrelaksowanym. W rzeczywistości jest to jeden z powodów najczęściej wymienianych w badaniach, które próbują zrozumieć, dlaczego ten nawyk jest wciąż tak szkodliwy. Czy jednak wiedziałeś, że uzależnienie od tytoniu naprawdę powoduje większą nerwowość i niepokój??

Prawda jest taka, że ​​nikotyna, jeden z podstawowych składników papierosów, wywołuje uczucie dużego stresu u osób uzależnionych od papierosów. Ten dyskomfort zanika tylko po spożyciu dawki substancji; stąd pozorne samopoczucie osiągane podczas palenia.

Problem polega jednak na tym, że pozostali palacze odczuwają stały dyskomfort. Jeśli możesz uwolnić się ze szponów tytoniu, zauważysz, że Twój nastrój znacznie poprawia się po przejściu zespołu odstawienia i że poziom stresu zostanie znacznie zmniejszony..

4- Popraw swoje życie seksualne

Być może jednym z mniej znanych problemów związanych z tytoniem jest to, że jego ciągłe nadużywanie sprawia, że ​​bardzo trudno jest cieszyć się seksem. Przyczyn jest kilka, ale główna z nich ma wpływ na wspomniane powyżej oddziaływanie na krążenie krwi.

Aby osiągnąć stan pobudzenia seksualnego, konieczne jest zapewnienie prawidłowego przepływu krwi do obszaru narządów płciowych. Ponieważ tytoń zmniejsza ilość krwi przenoszonej przez każdy uderzenie, może to utrudniać lub bezpośrednio uniemożliwiać korzystanie z seksu.

U mężczyzn rzucenie palenia może oznaczać silniejsze i dłużej trwające erekcje, a także większą wrażliwość. Dla kobiet zazwyczaj wiąże się ze wzrostem pobudzenia, większym naturalnym nawilżeniem i zwiększoną łatwością w osiągnięciu orgazmu..

Z drugiej strony, kilka badań pokazuje, że palacze są postrzegani przez płeć przeciwną jako mniej atrakcyjni, więc rzucenie palenia może ułatwić znalezienie partnera.

5- Popraw swoją płodność

Rozmawialiśmy już o seksie w tym sensie, że rzucenie palenia pomoże ci bardziej się nim cieszyć. Ale czy wiesz, że będzie to również bardziej prawdopodobne, że możesz mieć dzieci naturalnie??

Tytoń ma bardzo wyraźny wpływ na płodność, zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. W przypadku mężczyzn zmniejsza liczbę plemników obecnych w każdym wytrysku i jego jakość; u kobiet bezpośrednio powoduje, że są mniej płodne ze względu na wpływ na macicę.

Wreszcie, rzucenie palenia zwiększa również szanse na poczęcie zdrowego dziecka i nie ma żadnych problemów wrodzonych. Dlatego, jeśli martwisz się o zdrowie swojego przyszłego potomstwa, rzucenie palenia może być jedną z najlepszych rzeczy, które robisz dla niego..

6- Pomaga zaoszczędzić

Kiedy myślimy o korzyściach wynikających z rzucenia palenia, zazwyczaj pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy, jest pozytywny wpływ, jaki to działanie wywrze na nasze zdrowie i samopoczucie, zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Czy jednak przestałeś myśleć o tym, ile zaoszczędziłbyś pieniędzy, gdybyś pozbył się tytoniu?

W zależności od tego, ile palisz dziennie, może okazać się, że wydatki nie są zbyt duże lub wręcz przeciwnie, co miesiąc tracisz ogromną ilość pieniędzy. Jeśli o tym pomyślisz, jednym z pierwszych aspektów, w którym zauważysz zmianę w swoim życiu, gdy rzucisz palenie, jest ekonomiczny.

Co może oznaczać posiadanie 100 lub 200 euro miesięcznie za to, co chcesz? Może pozwala zaoszczędzić na materacu ochronnym; Może to oznacza, że ​​chcesz wyjść z bliskimi, udać się na wycieczkę wakacyjną lub kupić nowy samochód, o którym marzysz.

W każdym razie jest wiele rzeczy, na które możesz wydać swoje pieniądze, co da ci więcej satysfakcji niż palenie. Trzeba co miesiąc myśleć o tym, co byś zrobił z tym dodatkiem, aby uzyskać pożądany efekt.

7- Popraw swój wygląd

Być może jednym z efektów tytoniu, na który zwracamy mniejszą uwagę, jest negatywny wpływ tej substancji na nasz wygląd. Palenie przez lata może powodować przedwczesne starzenie się naszej skóry, żółknięcie lub nawet upadek zębów, osłabienie włosów ...

Na szczęście, rzucając palenie, możemy uniknąć najgorszego z tych długoterminowych skutków i złagodzić do pewnego stopnia te, które już miały miejsce. Na przykład, gdy raz na zawsze rezygnujesz z papierosów, Twoja skóra będzie się stopniowo regenerować w miarę poprawy krążenia krwi.

Ważne jest, aby pamiętać, że nigdy nie jest za późno, aby zauważyć tę korzyść. Nawet jeśli rzucisz palenie w wieku 60 lat, po kilku miesiącach zobaczysz znaczne różnice w skórze, włosach i zębach. Oczywiście, im szybciej zaczniesz być zdrowszy, tym lepiej.

8- Chroń swoich bliskich

Być może jednym z najgorszych aspektów tytoniu jest to, że nie tylko szkodzi tym, którzy go używają, ale także wszystkim, którzy go otaczają. Tak zwani „bierni palacze” cierpią na własnej skórze wiele katastrofalnych skutków spowodowanych przez papierosy, nawet jeśli nigdy nie dotknęli siebie sami.

Między innymi bierni palacze są bardziej narażeni na raka płuc i cierpią na choroby serca i udar mózgu. Nawet gdy takie straszne skutki nie występują, zwiększają również ryzyko wystąpienia chorób, takich jak zapalenie płuc, astma i problemy z oddychaniem..

Efekty te są jeszcze bardziej widoczne u dzieci, zwłaszcza wśród tych, którzy mieszkają w domu z dwoma palącymi rodzicami. Dlatego rezygnując z tytoniu, będziesz bezpośrednio chronić zdrowie i życie swoich dzieci.

Dla wielu ludzi jest to decyzja o rzuceniu palenia raz na zawsze. Twoje zdrowie może nie być dla ciebie takie ważne, ale co jest bardziej fundamentalne niż ochrona dobrobytu naszych dzieci??

9- Zwiększ swoją długowieczność

Przez wiele lat uważano, że tytoń nie ma negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Jednak dziś wiemy, że jego dalsze stosowanie może powodować różnego rodzaju problemy, od mniej poważnych, takich jak spadające zęby lub włosy, do najbardziej niepokojących, takich jak rak płuc..

Niestety, ludzie, którzy palą przez wiele lat, żyją znacznie mniej niż ci, którzy tego nie robią. Wszystkie ich problemy zdrowotne, w połączeniu ze stresem spowodowanym przez nikotynę, znacznie skracają ich życie, jednocześnie obniżając jego jakość w okresie uzależnienia od tytoniu.

Oczywiście nie ma znaczenia, jak długo palisz: jeśli uda ci się rzucić palenie, efekt, jaki ta akcja będzie miała dla twojej długowieczności, będzie dość znaczący. Według niektórych badań, jeśli osoba przestanie palić w wieku 30 lat, będzie miała średnio 10 lat życia; ale jeśli zrobisz to w wieku 60 lat, nadal możesz dodać kolejne 3 lata do swojego istnienia.

Więc już wiesz: bez względu na to, ile masz lat, rzucenie palenia pozwoli ci żyć dłużej i zrobić to w bardziej przyjemny sposób.

10- Popraw swoje zdrowie psychiczne

Wreszcie, czy wiesz, że palenie ma bardzo szkodliwy wpływ na twoją psychologię? Nie mówimy tylko o stresie spowodowanym przez nikotynę, ale o zjawisku znanym jako „dysonans poznawczy”. Kiedy wiemy, że coś jest szkodliwe, ale i tak to robimy, nasz umysł drastycznie nas karze.

Jeśli wiesz, że musisz rzucić palenie, ale tego nie robisz, badania pokazują, że twoje poczucie własnej wartości będzie się obniżać, poczujesz się bardziej bezradny i bardziej narażony na inne szkodliwe nawyki, takie jak alkoholizm, przejadanie się lub uzależnienie od hazardu..

Wręcz przeciwnie, jeśli uda ci się wykonać wyczyn tak skomplikowany, jak rzucenie palenia, twój mózg nagrodzi cię lepszym samopoczuciem psychicznym, większym zaufaniem do siebie i znacznym wzrostem poczucia własnej wartości..

To, oprócz wszystkich pozytywnych efektów, które pozostawiają tytoń na zdrowie fizyczne, sprawia, że ​​ta akcja jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie.

Wniosek

Miliony ludzi na całym świecie opowiadają, jak wiele ich życia poprawiło się, gdy udało im się rzucić palenie. Chociaż rzucenie papierosów raz na zawsze może być trudne, to przyniesie Ci tyle korzyści, że nigdy nie będziesz chciał wracać.

Mimo to bądź cierpliwy dla siebie: tytoń jest substancją niezwykle uzależniającą i jako taki może cię kosztować kilka prób całkowitego jej opuszczenia. Nie rzucaj ręcznika, spróbuj kilku podejść, dopóki nie zaczniesz pracować z tym, który działa dla Ciebie, i zawsze miej na uwadze drastyczny sposób, w jaki poprawi to twoje życie, kiedy je zdobędziesz.

I pamiętaj, że zawsze możesz poprosić specjalistę o pomoc, jeśli uważasz, że nie możesz tego zrobić samodzielnie. Lekarz lub psycholog może znacznie ułatwić sobie drogę do życia bez tytoniu.

Referencje

1. „Korzyści z rzucenia palenia” w: Smoke Free. Źródło: 20 października 2018 z Smoke Free: smokefree.gov.
2. „Korzyści z rzucenia palenia i rzucenia palenia” w: Linia zdrowia. Źródło: 20 października 2018 r. Z Health Line: healthline.com.
3. „Zatrzymaj harmonogram odzyskiwania palenia” w: Dlaczego rzucić palenie. Źródło: 20 października 2018 z Why Quit: whyquit.com.
4. „Rzuć palenie” w: NHS. Źródło: 20 października 2018 r. Od NHS: nhs.uk.
5. „Co dzieje się z twoim ciałem, gdy rzucisz palenie?” W: WebMD. Źródło: 20 października 2018 r. Z WebMD: webmd.com.