Dzielić:
25 najlepszych naturalnych afrodyzjaków
Dzisiaj mam listę z najlepszymi 25 afrodyzjaks dla mężczyzn i kobiet abyś mógł rozwinąć wspaniałe życie seksualne i czerpać z tego korzyści.
Nie należy ignorować seksu, jest to część dobrej jakości życia, a zdrowa dieta może w tym sensie wiele wnieść.
Według dr Mercoli uprawianie seksu raz lub dwa razy w tygodniu pomaga:
- Zwiększ odporność.
- Popraw zdrowie układu krążenia.
- Zmniejsz ciśnienie krwi.
- Uwalnianie hormonów, które zmniejszają ból.
- Zmniejsz ryzyko raka prostaty u mężczyzn.
- Popraw sen.
- Uwalniaj hormony, które łagodzą stres.
25 najlepszych afrodyzjaków
Przy tych wszystkich niesamowitych korzyściach należy pamiętać, że dodając następujące produkty do cotygodniowego planu posiłków, można poprawić libido i sprawność seksualną.
1- Arbuz
Jest to soczysty, smaczny owoc i orzeźwiający w gorące letnie dni. Ale korzyści z tego nie kończą się.
Arbuz to 92% wody, a pozostałe 8% to składniki odżywcze lub związki, które reagują z ludzkim organizmem, powodując zdrowe reakcje, zgodnie z ScienceDaily.
Jedna z tych zdrowych reakcji jest w rzeczywistości podobna do działania leku zwanego Viagra.
Głównym fitoskładnikiem tego czerwonego owocu jest orzeźwiająca cytrulina, która w końcu staje się argininą, aminokwasem wysoko cenionym za działanie w poprawie krążenia i odporności naszego organizmu. Jednak poprawa krążenia nie kończy się w sercu.
Dr Bhumy Patil, dyrektor Centrum Doskonalenia Owoców i Warzyw w Texas A & M, wyjaśnił, że arginina zwiększa tlenek azotu, który ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, z takim samym skutkiem jak Viagra w leczeniu zaburzeń erekcji, a nawet zapobiec.
Arbuz nie ma specyficznego wpływu na układ rozrodczy, taki jak Viagra, ale jest doskonałym sposobem na rozluźnienie naczyń krwionośnych bez żadnych skutków ubocznych związanych z lekami stosowanymi w tym celu.
Dodanie arbuza do naszej diety nie tylko poprawi naszą aktywność seksualną, ale da ci do 13 dodatkowych korzyści, których nie powinieneś zapomnieć.
2- Fig
Figa to pyszny owoc, który jest naprawdę niedoceniany. Nie jest tak popularny jak arbuz, ale jego korzyści seksualne są równie zdumiewające.
Figi zawierają wysokie stężenie flawonoidów, polifenoli i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc wzmocnić i przedłużyć pożądanie seksualne.
3- Awokado
Jest to owoc o wielu właściwościach. Ze względu na bogatą zawartość witaminy C i potasu, ten owoc jest nadal uważany za świetny sposób na naturalny popęd płciowy.
4- Imbir
Imbir był używany przez starożytne chińskie społeczności jako sposób na zwiększenie płodności i zmniejszenie zaburzeń erekcji u mężczyzn.
Połączenie magnezu, witaminy B6, potasu i manganu daje imbirowi zdolność do poprawy popędu seksualnego. Ponadto może również zwiększyć produkcję nasienia.
5- Brokuły
To drzewo krzyżowe zawiera ogromną ilość białka, przeciwutleniaczy, minerałów i błonnika. Ale jedną z najważniejszych właściwości jest to, że brokuły są naprawdę dobre do równoważenia poziomu estrogenów.
To warzywo może pomóc kobiecym narządom rozrodczym w prawidłowym rozwoju i utrzymać zdrowie.
6- Żeń-szeń
Zawsze wiadomo, że żeń-szeń jest naturalnym lekiem na mdłości, ale jego właściwości afrodyzjakowe zawsze pozostały niezauważone.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Hawajskim wykazało, że podczas tego eksperymentu kobiety otrzymały suplement z żeń-szeniem i poprosiły o jego przyjmowanie przez okres 4 tygodni.
Następnie naukowcy poprosili kobiety, aby zgłosiły, jak ich życie seksualne rozwinęło się w okresie próbnym. 68% kobiet stwierdziło, że odczuwa znaczną poprawę w swoim życiu seksualnym.
Dowody naukowe na ten fakt wskazują, że żeń-szeń poprawia krążenie. Gdy następuje poprawa w dostarczaniu krwi do narządów rozrodczych, wzrasta sprawność seksualna i satysfakcja.
7- Jajka
Składniki odżywcze w jajach, szczególnie witaminy B6 i B5, w połączeniu z wysoką zawartością białka i niską kalorycznością, pomagają ustalić odpowiednią równowagę hormonalną dla sprawności seksualnej.
8- Orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne były używane w średniowieczu jako sposób na zwiększenie libido.
Dzięki wysokiej zawartości cynku, wielu mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji również spożywa je obecnie.
Ponadto orzeszki ziemne zawierają zdrowe tłuszcze, które przyczyniają się do utrzymania dobrego dostarczania krwi do narządów płciowych.
9- Ryby bogate w tłuszcze omega-3
Wiemy, że tłuszcze omega-3 są niezbędne dla dobrego zdrowia układu krążenia i unikania udarów. Przykładem tego byłyby właściwości łososia.
Jednak niewielu wie, że te kwasy tłuszczowe pomagają również w reakcji seksualnej, podnosząc poziom dopaminy w mózgu, co stymuluje podniecenie seksualne.
Dopamina jest kluczowym neuroprzekaźnikiem, który promuje orgazm i dobre samopoczucie w całym ciele.
10- Migdały
Bogate w magnez, błonnik, białko oraz zdrową dawkę tłuszczów i kwasów tłuszczowych omega-3, migdały badano pod kątem ich wpływu na utratę wagi i zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale mogą być również bardzo odpowiednie do poprawy zdrowia seksualne.
Dla osób cierpiących na niedobór testosteronu migdały mogą pomóc w przywróceniu prawidłowego poziomu we krwi.
Badania wykazały, że mężczyźni stosujący diety bogate w tłuszcze jednonienasycone (które znajdują się również w awokado i oliwie z oliwek) miały wyższy poziom testosteronu. Im wyższy poziom testosteronu, tym więcej pożądania seksualnego.
Migdały dostarczają także innych składników odżywczych ważnych dla układu rozrodczego, w tym cynku i L-argininy.
Migdały można łatwo dodawać do diety przez płatki owsiane lub jogurt rano lub można je zjeść w ciągu dnia jako przekąskę.
11- Kawa
Kofeina obecna w kawie jest stymulantem, który zwiększa tętno i powoduje, że przepływ krwi dociera do genitaliów.
Badanie przeprowadzone na samicach szczurów i opublikowane w czasopiśmie Farmakologia, biochemia i zachowanie Zasugerował, że kawa stymuluje nastrój i zwiększa pożądanie seksualne.
12- Rúcula
Ta roślina o smaku pikantnym została udokumentowana jako afrodyzjak od pierwszego wieku naszej ery. Wykazano, że minerały i przeciwutleniacze występujące w zielonych warzywach liściastych, takich jak rukola, blokują zanieczyszczenia środowiska, które mogą niekorzystnie wpływać na libido..
13- Oliwa z oliwek
Pełne przeciwutleniaczy, oliwek i ich olejów są używane od wieków w celu poprawy zdrowia. Oliwa z oliwek jest dobrym źródłem tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych, które są niezbędne dla zdrowej produkcji hormonów związanych z funkcją seksualną, a także promowania przepływu krwi
Możliwe, że oliwa z oliwek jest produktem ziemi z większą korzyścią dla zdrowia.
14- Granada
Te jasne klejnoty otoczone grubą różową skorupą są pełne przeciwutleniaczy, które sprzyjają przepływowi krwi.
Badanie przeprowadzone przez The Male Clinic w Kalifornii wykazało, że sok z granatów ma pozytywny wpływ na zaburzenia erekcji.
15- Nasiona dyni
Nasiona dyni zawierają różne minerały w unikalnym stosunku. Zatem są doskonałym źródłem magnezu o doskonałej biodostępności.
Magnez ma działanie rozszerzające naczynia. W rzeczywistości diety bogate w ten minerał są przydatne do obniżania ciśnienia krwi i zwiększania przepływu krwi, wśród wielu innych korzyści i właściwości. Innym faktem jest, że magnez przyczynia się do syntezy hormonu testosteronu, który jest niezbędny dla dobrej sprawności seksualnej.
Nasiona dyni dostarczają również cynku, który jest niezbędny do prawidłowej produkcji plemników.
Wreszcie, ta żywność zapewnia również serię witamin, takich jak B, E, C, D, K i minerały, takie jak wapń, potas i fosfor, które zwiększają powyższe efekty.
16- Szparagi
Szparagi są bogate w witaminę B, która pomaga zwiększyć produkcję histaminy.
Histamina jest ważna dla zdrowego popędu seksualnego u mężczyzn i kobiet.
17- Maca
Ten korzeń został uznany w historii Peru za odpowiedni pokarm dla poprawy życia seksualnego, które jest bardzo cenione przez Inków.
Roślina maca jest używana przez kulturę peruwiańską do zwiększania siły, wytrzymałości, energii, płodności i libido.
18- Seler
Jedzenie selera w rzeczywistości zwiększa poziom feromonów w męskim pocie, co przyczynia się do pełniejszego życia seksualnego.
W tym sensie stara się wybrać seler, który jest ekologiczny, ponieważ na rynku jest duża ilość, ale pełna pestycydów.
19- Kardamon
Potężna przyprawa do leczenia impotencji, kardamon jest od dawna uważany za skuteczny afrodyzjak.
Kardamon zawiera wysokie stężenia związku 1,8-cineolu, który zwiększa przepływ krwi i uwalnia napięcie mięśniowe. Jego aromat jest równie stymulujący i budzi zmysły.
20- Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są bogate w potas, który zwalcza wysokie ciśnienie krwi, stan związany ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń erekcji.
Słodkie ziemniaki są również bogate w beta-karoten, który dostarcza organizmowi dużo witaminy A, która zwiększa płodność poprzez promowanie lepszego płynu szyjkowego.
21- Czekolada
Czekolada pochodzi z ziaren kakaowych. Aztekowie nazywali kakao pokarmem bogów.
Dzisiejsi miłośnicy kuchni wiedzą, że czyste kakao jest super pożywieniem. Ma więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata lub czerwone wino.
Zawiera również stymulujący związek chemiczny znany jako fenyloetyloamina, który stymuluje poczucie emocji i dobrego samopoczucia. Magazyn Journal of Sexual Medicine opublikował badanie, w którym stwierdzono, że kobiety, które lubią codziennie czekoladę, mają bardziej aktywne życie seksualne niż kobiety, które tego nie robiły.
Dowiedz się w tym artykule więcej zalet czekolady.
22- Bazylia
Bazylia jest nie tylko doskonałym ziołem do sezonu, ale ma wiele właściwości. Ma zdolność do zwiększenia krążenia i ochrony serca, cech niezbędnych do zwiększenia libido.
Jednakże nie jest konieczne spożywanie go w dużych ilościach, ponieważ najwyraźniej zioło to nie tylko wywiera swoje działanie dzięki składowi chemicznemu, ale dzięki aromatowi. Dlatego wystarczy przyprawić niektóre potrawy i wystarczy.
23- Chiles
Kapsaicyna, substancja chemiczna występująca w papryce lub papryce chili, zwiększa krążenie i stymuluje dopływ krwi do organów.
Ponadto sprzyja synapsom nerwowym, co przyczynia się do lepszej sprawności seksualnej.
24- Ostrygi
Ostrygi poprawiają poziom dopaminy, co zwiększa libido u mężczyzn i kobiet. Ostrygi są również bogate w cynk, który jest niezbędny do produkcji testosteronu i zdrowych plemników.
25- Czerwone wino
Oprócz promowania relaksu, czerwone wino zawiera resweratrol, przeciwutleniacz, który wspomaga przepływ krwi i poprawia krążenie przed i podczas stosunku..
Pomimo tego, że jest napojem alkoholowym, jego niesamowite korzyści wykraczają poza seksualne wzmocnienie.
Zmiany stylu życia mają zasadnicze znaczenie dla poprawy zdrowia seksualnego
Wiele zaburzeń seksualnych, takich jak zaburzenia erekcji, ma swoje źródło w niezdrowym stylu życia. Chociaż wspomniane wyżej produkty spożywcze mogą przyczynić się do poprawy sprawności seksualnej, ważne jest, aby wprowadzić zmiany w sposobie życia.
- Zmniejsz spożycie cukru i rafinowanych węglowodanów. Pomoże to obniżyć poziom insuliny i będziesz mieć bardziej optymalne środowisko hormonalne, aby osiągnąć pełną seksualność.
- Kontroluj poziom witaminy D i, jeśli są niskie, staraj się codziennie wystawiać na słońce co najmniej 15 minut w najbardziej zdrowych godzinach.
- Spać co najmniej 8 godzin dziennie.
- Unikaj palenia, ponieważ jest zwężający naczynia, to znaczy zmniejsza przepływ krwi do ważnych narządów.
- Zmniejsz poziom stresu. W tym celu możesz spróbować technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, joga itp..
Niektóre suplementy diety mogą również pomóc w poprawie zdrowia seksualnego i, pamiętając, nie mają takich samych skutków ubocznych jak leki powszechnie stosowane w tym celu.
Wszystkie mają te same składniki odżywcze, które są dostarczane z pokarmami wymienionymi na powyższej liście.
Są wśród nich żeń-szeń Panax, korzeń maca (Lepidium meyenii), L-arginina, johimbina, alkaloid z rośliny Yohimbe oraz suplementy z choliną i witaminą B5.
A jakie inne produkty afrodyzjakowe znasz??
Referencje
- Skuteczność i bezpieczeństwo soku z granatów na poprawę zaburzeń erekcji u mężczyzn z łagodnymi do umiarkowanych zaburzeniami erekcji: randomizowane, kontrolowane placebo, podwójnie ślepe badanie krzyżowe. Int J Impot Res. 2007 listopad-grudzień; 19 (6): 564-7. Epub 2007 14 czerwca.
- Surowe ostrygi naprawdę są afrodyzjakami, mówią naukowcy (a teraz jest czas, aby je zjeść). The Telegraph.
- Afrodyzjak: żywność i libido. Wpływ żywności na zachowania seksualne. Psychologia dzisiaj.