9 najbardziej zdrowych napojów dla organizmu (naturalne)

Dzisiaj przychodzę z listą zdrowe napoje poprawić stan fizyczny i psychiczny organizmu, poprawić samopoczucie, a nawet leczyć niektóre dolegliwości i choroby.

Ponadto wiele z tych napojów to proste kombinacje do zrobienia w domu, dzięki czemu możesz cieszyć się dobrym szkłem, które pomaga naszemu ciału wzmocnić się w taki czy inny sposób.

9 zdrowych napojów dla umysłu i ciała

1- Woda

Czego spodziewałeś się być pierwszym na liście? Oczywiście woda jest pozycją numer jeden i najzdrowszym napojem ze wszystkich. Powód jest prosty: bez niego nie moglibyśmy żyć, będąc nieodłącznym czynnikiem naszego przetrwania.

Konsekwentna woda pitna może zapewnić nam szereg korzyści, wśród których podkreślamy:

• Utrata masy ciała: Jeśli jesteś w trakcie diety, spróbuj wody pitnej. Zmniejszy to nasz apetyt. Ponadto pomaga spalić tłuszcz, ponieważ kiedy pijesz nerki, metabolizuj tłuszcze w bardziej optymalny sposób.
• Poprawia jakość skóry: podczas picia wody nasza skóra będzie wyglądać bardziej nawilżona. Jeśli nie pijesz wody, organizm zachowuje ją, aby ją zachować i prowadzi do erozji i zużycia naszej skóry.
• Zyskaj masę mięśniową: woda dostarcza tlen do różnych komórek ciała, co pomaga w szybszym tworzeniu masy mięśniowej, jeśli zdecydujemy się wykonać jakąś aktywność fizyczną.
• To sprzyja stawom: stawy będą smarowane w znacznie bardziej naturalny i skuteczny sposób, niż gdybyśmy nie pili odpowiedniej ilości wody.

Jeśli chodzi o zalecane ilości wody, słyszałeś wielokrotnie, że idealnym rozwiązaniem jest zjedzenie w sumie 2 litrów dziennie.

2- Mleko półtłuste i sojowe

Kiedy mleko jest odtłuszczone lub składa się z soi, będzie to jeden z najzdrowszych płynów, do którego możemy się zwrócić.

Jaki jest jego skład? Przede wszystkim wyróżnia się imponującym procentem wapnia, a także witaminą D i różnymi białkami.

Dobrą alternatywą dla osób cierpiących na nietolerancję laktozy byłoby wybranie jogurtów o niskim poziomie mleka i silnej soi.

Eksperci zalecają, aby twoje spożycie przekładało się na ilości, które przechodzą od jednej do dwóch szklanek dziennie.

3- Herbata

Można je jeść na zimno lub na gorąco. Działając jako silne przeciwutleniacze, pomagają także w mineralizacji naszego organizmu.

Najwybitniejsze rodzaje herbaty to:

• Czarna herbata: kiedy mówimy o czarnej herbacie, odnosimy się do najbardziej znanych i najczęściej używanych na świecie. Między swoimi właściwościami podkreślają jego zdolność do łagodzenia bólów i zaspokajania apetytu.
• Biała herbata: jest to jedna z najbogatszych herbat w minerały, fluorki i witaminy z grupy A, B i C. Podobnie, ma funkcję oczyszczającą wraz z niewielkim „pchnięciem”, które może przyczynić się do utraty wagi.
• Czerwona herbata: pomoże rozluźnić nasze uczucie pragnienia, działa jako przeciwutleniacz, zmniejsza nadciśnienie i inne korzyści.
• Niebieska herbata: zwana także herbatą oolong, jest mieszaniną zielonej herbaty i czarnej herbaty. O korzyściach, jakie przyniesie naszemu zdrowiu, możemy mówić o sile regulacji cholesterolu i pomocy w wzmocnieniu układu odpornościowego.
• Zielona herbata: w zielonej herbacie możemy zaobserwować te same właściwości, co w białej herbacie, tylko z niższym zakresem, to znaczy mniej skutecznym.

4- Kawa

Jego skład oparty jest na zestawie przeciwutleniających flawonoidów, fluorków i aminokwasów.

Z drugiej strony, dzięki kofeinie, można poprawić zdrowie naczyń krwionośnych, oprócz predyspozycji do cukrzycy typu 2.

Nie zaleca się nadmiernego nadużywania tego napoju, ponieważ jego nadmierne spożycie może powodować nadciśnienie, bezsenność, a nawet stres i niepokój.

5- Soki

W tej części będziemy odnosić się do soków, o ile spełniają one wymóg bycia całkowicie naturalnym. Wśród wielu jego cech znajdujemy duże ilości soli mineralnych, przeciwutleniaczy, a przede wszystkim witamin.

Z piciem szklanki dziennie wystarczy, aby nasze ciało mogło poprawić swoje zdrowie.

Korzyści płynące z tego typu napojów są zróżnicowane. Zawsze polegaj na owocach, chociaż zazwyczaj witaminą najczęściej podawaną w tych sokach jest C, która pomaga zwiększyć obronę organizmu.

Mówiąc ekwiwalentem, szklanka soku jest równa kawałkowi owocu, a co więcej, jest znacznie łatwiej połknąć i szybko.

W tym artykule możesz znaleźć kilka rodzajów soków, które dostarczą ci energii.

6- Napoje ze słodzikami

W tej grupie możemy dokonać podziału na różne napoje:

• Woda z witaminami
• Napoje bezalkoholowe na diety

Ideałem jest jedna lub dwie szklanki dziennie.

7- Pełne mleko

Różnica między mlekiem odtłuszczonym lub mlekiem sojowym a mlekiem pełnym polega na tym, że te ostatnie zapewniają dużą liczbę tłuszczów nasyconych. Spożycie kalorii będzie znacznie wyższe niż uzyskiwane z innych rodzajów mleka.

8- Napoje alkoholowe

Ogólnie rzecz biorąc, napoje alkoholowe mają więcej negatywnych niż pozytywnych skutków dla naszego organizmu.

Światowa Organizacja Zdrowia, oprócz promowania umiarkowanego stosowania, określa również, że u kobiet nie zaleca się spożywania więcej niż jednego dziennie, a dla mężczyzn więcej niż dwóch.

Ale dlaczego bać się tego typu napojów? Głównie dlatego, że ilość alkoholu, którą przedstawiają, prowadzi do pijaństwa i innych negatywnych konsekwencji. Ponadto spożywanie alkoholu jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się raka wątroby.

Mimo to możemy powiedzieć, że picie alkoholu z umiarem poprawia nasze krążenie krwi. Mimo to przedstawiamy różnice między różnymi rodzajami istniejących napojów alkoholowych.

• Genewa: Wiadomo, że Gin zawiera w swoim składzie jagody jałowca, rodzaj ziół, które pomagają poprawić stan nerek.

Anegdotycznie warto zauważyć, że mówi się, że jego związek z tonikiem może działać jako leczenie malarii ze względu na związek określany jako chinina. Jednak nie zostało to jeszcze udowodnione naukowo. 

• Whisky: Jeśli coś się wyróżnia, ten napój jest dlatego, że ma niską zawartość tłuszczu. Jest to najmniej tuczący w twojej rodzinie, dlatego nie powinieneś się bać, jeśli uważasz, że zyskasz kilka dodatkowych kilogramów. Podobnie ma wysoki poziom kwasów elagowych, które działają jako przeciwutleniacz i walczą z chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak choroba Alzheimera.

• Ron: Pomimo tego, że rum jest jednym z najbardziej kalorycznych napojów alkoholowych, pomaga on złagodzić ból mięśni, a także ból kości. Podobnie działa jako wojownik przeciwko zimnu, ponieważ ma właściwości przeciwbakteryjne.

• Wódka: Jeśli whisky wyróżnia się niskim poziomem tłuszczu, wódka zwraca szczególną uwagę na to, że jest jednym z napojów, który pomaga złagodzić stres, działa na układ nerwowy i poprawia natlenienie i przepływ krwi w mózgu. Podobnie wódka zawsze służyła jako wspaniały sojusznik po posiłku.

• Wino: Bez wątpienia jeden z napojów alkoholowych, które mogą najbardziej pomóc naszemu organizmowi. Zwłaszcza odnotowano ilość antyoksydantów, które ma w odniesieniu do problemów z sercem. Resweratrolowi udaje się zwalczać komórki nowotworowe, które mogą powstać w naszym organizmie.

9- Napoje bezalkoholowe

Jest to najgorszy rodzaj napoju, jaki możemy dodać do naszego życia. Głównie nie nawadniają, nie dostarczają składników odżywczych, wykazują wysoki poziom cukru i kofeiny wraz z wieloma substancjami chemicznymi i toksycznymi.

W dłuższej perspektywie może powodować otyłość, cukrzycę oraz utratę i pogorszenie szkliwa zębów. W przypadku większej ilości inri, ze względu na wysoką zawartość kwasu fosforowego może pojawić się osteoporoza i nie trzeba dodawać, że obecne spożycie tego typu napojów może prowadzić do kurczenia się różnych typów nowotworów.

Innym rodzajem skutków neurologicznych, które powodują, są: bezsenność, nerwowość, uzależnienie, a nawet depresja i stres.

Podajemy tutaj różne cechy najpopularniejszych napojów bezalkoholowych na świecie, a także ich wpływ na zdrowie:

• Coca Cola i Pepsi: Kofeina odgrywa jedną z głównych szkodliwych cech tego typu napojów, ponieważ wraz z ilością dodawanego cukru jest jedną z głównych przyczyn wielu niedoborów, takich jak niewydolność nerek lub problemy związane z kośćmi i kościami. zęby. 

• Fant: Efekty są praktycznie takie same jak efekty Coca Coli i Pepsi. Cukier, który ma, jest szczególnie szkodliwy dla naszego organizmu, co może prowadzić do otyłości. Zawiera także aspartam, niekaloryczny słodzik, który może powodować pojawienie się raka, oprócz innych problemów neurologicznych.

Wskazówki

Jak wyjaśniono w poprzednich akapitach, należy w jak największym stopniu ograniczyć spożycie napojów alkoholowych oprócz napojów bezalkoholowych.

• Jeśli chodzi o napoje bezalkoholowe, wskazane jest wskazanie, że jeśli zdecydujesz się na ich spożycie, najlepiej wybrać je jako „lekkie” lub „zero”.

• Inną radą odnoszącą się do resfrescos jest próba zastąpienia ich w miarę możliwości jakimś rodzajem naturalnego soku.

• Zaleca się spożywanie białej herbaty zamiast zielonej herbaty, ponieważ ta pierwsza ma więcej właściwości odżywczych dla zdrowia.