Płatki owsiane i płatki owsiane Jak ich używać, aby schudnąć

The płatki owsiane i woda owsiana Mogą służyć jako jeden z najlepszych sposobów starzenia się, a także zapewniać korzyści dla ciała i zdrowia psychicznego i fizycznego.

Włączenie owsa do diety jest doskonałą naturalną alternatywą. Owies nie tylko eliminuje nadmierną wagę, ale także dogłębnie odzyskuje organizm, odżywia i wspomaga jego regenerację, wzmacniając tym samym mniej zdrowe narządy i układy, przywracając siłę i witalność.

Ponadto, jeśli zdecydujesz się na naturalną żywność, taką jak owies do utraty wagi, unikamy spożywania produktów chemicznych, takich jak pigułki, i oszczędzamy znaczną ilość pieniędzy, która zawsze przydaje się. Oczywiście wszystko w naturalny sposób zawsze będzie lepsze dla ciała niż w przypadku chemicznej drogi.

Charakterystyka owsa

• Jego główną cechą jest wysoka zawartość błonnika. Sprzyja to tranzytowi jelitowemu, pomaga wyeliminować toksyny, nadmierne tłuszcze i szkodliwe substancje, które szkodzą ciału i powodują nadwagę oraz choroby.
• Ma również dużą ilość minerałów, takich jak żelazo, sód, cynk, magnez, potas i kwas foliowy, między innymi, co sprzyja odżywianiu ciała, utrzymuje tkanki i zapobiega pękaniu, gdy zaczyna się odchudzanie.
• Owies zawiera również naturalne właściwości, takie jak kwas Omega 6 lub linolowy (prawie 35% jego składu), które pomagają wchłaniać i usuwać szkodliwy cholesterol i trójglicerydy we krwi. Dzieje się tak również z nadmiarem wody i toksyn dzięki rozpuszczalnemu błonnikowi.
• Ma właściwości, które sprzyjają poziomowi dobrego cholesterolu (HDL) we krwi, co umożliwia odciążenie żył i zmniejszenie masy ciała. Nie pozwala również na gromadzenie się nadmiaru cholesterolu w ścianach tętnic, zapobiegając ich zatkaniu.
• Owies to bardzo satysfakcjonujące jedzenie. Biorąc niewielką ilość, złagodzisz pragnienie jedzenia dłużej niż przyjmowanie innych pokarmów.

Po co jeść więcej wody owsianej??

Jeśli uważasz, że twoje spożycie owsianki jest monotonne lub zbyt ciężkie, powinieneś spróbować go jako płynnego preparatu. Podobnie jak owies lity, ma doskonałą kompozycję, która pomaga zmniejszyć nasz wskaźnik kalorii.

Problem otyłości w naszym społeczeństwie jest dość powszechny, a wszystkie naturalne rozwiązania, które mogą nam pomóc w walce z nim jak płatki owsiane, są zawsze mile widziane.

Jest to łatwe i idealne rozwiązanie do zrobienia w domu bez żadnych problemów. Będąc płynnym, jest mniej ciężki do jedzenia, ale także bardzo sycący, jak stały owies.

Liczne badania naukowe udowodniły, że owies jest dla naszego organizmu jednym z najzdrowszych zbóż na świecie. Wśród wniosków wskazano, że jest to jeden z najlepszych regulatorów metabolizmu komórkowego i ma doskonały efekt depuracyjny.

The Agencja ds. Żywności i Leków (FDA), jedna z najważniejszych agencji regulujących żywność na świecie, wskazała, że ​​płatki owsiane są jednym z najzdrowszych zbóż, z których mamy dowody, i zaleca się, aby były one regularną częścią naszej codziennej diety.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, dla tych, którzy mają trudności z codziennym piciem solidnej owsianki, mogą wybrać płynny preparat, który będzie bardziej znośny. Następnie opiszemy szczegółowo sposób przygotowania.

Jak przygotować wodę owsianą?

Jak sobie uświadomisz, jest to bardzo łatwe do wykonania i nie wymaga dziwnych naczyń ani składników, których nie wszyscy mamy w naszych kuchniach.

Składnikami potrzebnymi do przygotowania płatków owsianych są: woda mineralna, szklanka z płatkami owsianymi oraz trochę imbiru lub laski cynamonu, która doskonale nadaje się do redukcji wagi.

Jako instrumenty potrzebujemy tylko blendera i sitka. Oto kroki przygotowujące:

Z butelki wody napełnij szklankę i wymieszaj ją z płatkami owsianymi w mikserze, aż zostanie homogenizowana.

Dodaj trochę wody, jeśli jest zbyt gęsta, i wymieszaj ponownie.

Następnie możesz dodać odrobinę smaku do swoich upodobań dzięki małej gałęzi cynamonu lub imbiru.

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, nie zaleca się dodawania jakichkolwiek słodyczy, takich jak cukier, dżem czy miód, ponieważ zawartość kalorii wzrośnie, a cały nasz wysiłek zostanie zmniejszony.

Jeśli chcesz płyn wolny od grudek, użyj durszlaka.

Dzięki tym prostym krokom będziesz gotowy do podania wody owsianej. Nie zapomnij przechowywać wody owsianej w lodówce, aby się nie zepsuła.

Jaka jest najlepsza pora dnia, aby to zrobić?

Jako że celem jest zadowolenie Ciebie - a zatem - zmniejszenie chęci do jedzenia, zaleca się najlepszy czas, aby wziąć go na czczo rano lub przed posiłkiem.

W ten sposób otrzymamy już energię ze zbóż i wkład błonnika i witamin.

Jaki jest pożytek z wody owsianej??

Poprawia układ sercowo-naczyniowy

Ilość odpowiadająca szklance wody na czczo owsianej reguluje poziom złego cholesterolu w układzie krążenia.

Wynika to z niezbędnych kwasów tłuszczowych, które znajdują się w owsie, i że człowiek nie może sam produkować.

Wśród tych kwasów tłuszczowych znajdują się kwasy omega 3 i omega 6, które, jak wykazały liczne badania, są niezbędne dla zdrowia serca.

Utrata masy ciała dzięki niewielkiemu udziałowi kalorii i cukrów

Owies ma skład charakteryzujący się niskim procentem cukrów, co oznacza mniej kalorii. Ta mniejsza liczba kalorii przekłada się na niższy procent tłuszczów niż innych zbóż.

Jest również bogaty w zdrowe tłuszcze, witaminy i pierwiastki śladowe. Idealny dla diabetyków.

Wysoki procent włókien i oczyszczanie jelit

Oprócz wymienionych składników, owies składa się z wysokiego procentu błonnika, który pomaga zwalczać zaparcia i regeneruje ciało złośliwych składników.

Jego konfiguracja aminokwasów sprzyja syntezie lecytyny. Lecytyna jest syntetyzowana w wątrobie, a jej główną korzyścią jest oczyszczanie narządów i układu pokarmowego, poprawiając trawienie.

Ten lepszy tranzyt jelitowy jest bezpośrednio związany z utratą wagi.

Zastosowania kosmetyczne

Produkty kosmetyczne zawierające ekstrakty owsiane są stosowane w celu zmniejszenia trądziku, utrwalenia makijażu i są stosowane w szerokiej gamie kosmetyków przeciwstarzeniowych ze względu na ich zdolność antyoksydacyjną.

Dieta na bazie wody owsianej

Jeśli twoim celem jest przestrzeganie bardzo ścisłej diety, ponieważ musisz schudnąć, ta dieta oparta na owsie jest dobrym rozwiązaniem:

1. Jednej nocy przed rozpoczęciem diety napełnij filiżankę płatkami owsianymi i zwróć ją do miski wypełnionej zimną wodą odpowiadającą dwóm kubkom o tym samym rozmiarze. Następnie przykryj pojemnik.
2. Następnego dnia odcedź tę wodę, ściskając owies bardzo dobrze sitem. Zastrzeż również namoczone płatki owsiane.

Podgrzej filiżankę wody owsianką i wypij ją na pusty żołądek, biorąc ze sobą 2 łyżki oliwy z oliwek. Strzał musi być wykonany przed ósmą rano.

3. Po odczekaniu pół godziny wybierz jeden owoc jako śniadanie (może to być ananas, winogrona lub papaja).

Nie jedz niczego innego, aż miną 3 godziny. W tym czasie można wypić dwie szklanki wody z sokiem z połowy cytryny wyciśniętym w każdej szklance.

4. Później możesz zjeść lunch, jak chcesz, pod warunkiem, że unikniesz wyżej wymienionych produktów.

W tej chwili idealne są zupy warzywne lub wegetariańskie kanapki. Aby pić podczas lunchu, weź szklankę ciepłej wody owsianej, która pozostała rano.

Po tym lunchu poczekaj godzinę.

5. Użyj blendera do zrobienia smoothie z połową nasączonego owsa, mlekiem sojowym i trzema migdałami.

Odczekaj 2 godziny po wstrząśnięciu.

6. Następnie weź zupę warzywną, brązowy ryż, rybę lub podobne.
7. Później przygotuj kolejny koktajl ze szklanką wody, pozostałymi płatkami owsianymi i niektórymi owocami, takimi jak jabłko, gruszka itp..
8. Na obiad przygotuj coś lekkiego w misce z płatkami owsianymi, jabłkiem i mlekiem sojowym.

Dzięki tej diecie musisz stale jeść, gdy stanie się to oczywiste. W przypadku, gdy jesteś studentem lub pracujesz, bardzo trudno jest naśladować, więc spróbuj przygotować koktajle lub kanapki przed wyjściem z domu i trzymaj je w chłodnym miejscu, aby pozostały w dobrym stanie, gdy zamierzasz konsumować.

Jak wszystko w tym życiu, wymaga dużo pracy i poświęcenia, ale jeśli naprawdę chcesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie, możesz dostosować je do swojego rytmu życia.

Jako wnioski dlaczego owies pomaga schudnąć?

Głównie, jego składniki odżywcze i kompozycja mają działanie sycące, które eliminuje chęć jedzenia, a tym samym unikają już klasycznych posiłków między posiłkami, takimi jak wędliny lub pieczywo, które zawierają wysoki wskaźnik kaloryczny.

Z tego powodu zaleca się spożywanie go przed śniadaniem lub przed posiłkami.

Jego właściwości są również godne uwagi ze względu na zmniejszenie złego cholesterolu i stanów depuracyjnych. Ta wysoka zawartość błonnika jest niezbędna do czyszczenia pasażu jelitowego, który jest bezpośrednio związany z utratą wagi.

Chociaż to, co nas najbardziej interesuje w tym artykule, to jego właściwości odchudzające, ważne jest, aby podkreślić jego właściwości przeznaczone do celów kosmetycznych.

Na koniec ostrzegamy, że dieta oparta na owsie do redukcji wagi może być dostępna dla dzieci i młodzieży cierpiących na otyłość. Oczywiście w tych bardziej wrażliwych przypadkach, zawsze pod nadzorem lekarza.

Referencje

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-en.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. .