Co to są problemy z pamięcią?

The problemy z pamięcią stanowią one irytującą lub niepokojącą sytuację i że w wielu przypadkach stanowią przeszkodę w przejęciu odpowiedzialności lub optymalnie wykonują każdą udaną rutynę (Carrigan i Barkus, 2016).

Kiedy zapominanie zaczyna się często, łatwo jest zapytać: czy to normalne, że zapomniałem tak wiele rzeczy? Czy to objaw czegoś poważniejszego, czy będę miał demencję??

Następnie opiszemy procesy pamięci i ich związek z wiekiem i patologiami.

Czym jest codzienna zapomnienie?

Nie pamiętając nazwiska kogoś, kogo właśnie poznaliśmy, miejsce kluczy lub zapomnienie numeru telefonu są uważane za awarie pamięci, które wszyscy możemy mieć na co dzień. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Mogą one wystąpić w każdym wieku, zazwyczaj dlatego, że nie zwracamy wystarczającej uwagi. Jednak wraz z rozwojem martwimy się o nich i zastanawiamy się, jakie mogą być ich znaczenie.

Dlatego zdrowi ludzie mogą doświadczyć tego typu utraty pamięci. Jednak niektóre z nich są bardziej widoczne w miarę wzrostu wieku, chyba że są ekstremalne i uporczywe, nie muszą być uważane za wskaźniki deficytu pamięci (Harvard Hatlh Publications, 2013).

W ten sposób, gdy te zapomnienia znacząco wpływają na codzienne czynności, mogą być istotnym wskaźnikiem łagodnych zaburzeń poznawczych (Calero-García i in., 2014)..

Obecnie nie są znane wszystkie czynniki, które mogą zwiększać występowanie tego typu wad poznawczych. Wydaje się jednak, że starzenie się wiąże się z gorszym działaniem funkcji poznawczych, a dokładniej z pamięcią (Carrigan i Barkus, 2016).

Ponadto poprawa technik oceny i diagnostyki znacznie zwiększyła liczbę przypadków zdiagnozowanych z demencją. Fakt ten doprowadził zatem do pojawienia się licznych obaw i obaw związanych z cierpieniem tego typu patologii w populacji osób w średnim wieku (Carrigan i Barkus, 2016).

Jaki rodzaj zapomnienia jest normalny?

Harvard Medical School w jednej ze swoich publikacji dotyczących zdrowia wskazał listę sześciu normalnych problemów z pamięcią:

1. Czasowość

W miarę upływu czasu normalne jest, że zapominamy o pewnych wydarzeniach. Prawdopodobnie zapominamy o niektórych informacjach, których właśnie się nauczyliśmy; jednak, jak jest używane, przetrwają. Dlatego często używane przez nas wspomnienia będą bardziej odporne na zapominanie (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Chociaż wszelkie zapomnienia mogą nas niepokoić, liczne badania eksperymentalne pokazują, że gdy informacja nie jest używana, wspomnienia te słabną, dopóki ich nie stracimy, ustępując miejsca nowym i bardziej użytecznym wspomnieniom (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najlepszą strategią przechowywania różnych informacji lub wspomnień w naszej pamięci jest praktyka. Oznacza to, że im więcej mówimy lub myślimy o tych informacjach, tym więcej będziemy z nich korzystać i tym bardziej będzie odporny na zapomnienie. Kiedy próbujemy zapamiętać konkretne informacje, bardzo przydatne jest powtórzenie ich w różnych testach (ARRP, 2016).

2. Brak uwagi

Wiele awarii pamięci, które mamy codziennie, wynika z braku uwagi. Na przykład, wiele razy nie jesteśmy w stanie zapamiętać, gdzie przed chwilą umieściliśmy nasz telefon komórkowy i uważamy, że go straciliśmy, ale wynika to z faktu, że początkowo nie zwracaliśmy uwagi na to, gdzie go umieściliśmy (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Kiedy myślimy o czymś innym lub wykonujemy różne czynności jednocześnie, prawdopodobne jest, że nie będziemy kodować wszystkich informacji w sposób efektywny lub, z drugiej strony, że nie pamiętamy, abyśmy robili coś, co zaplanowaliśmy: udział w spotkaniu lub leczenie (Harvard Hatlh Publikacje, 2013).

Jeśli skupimy naszą uwagę na tym, co robimy lub myślimy w konkretnym momencie, pomoże nam to rozwiązać wiele z tych błędów. Ponadto, kiedy zapominamy o tym, co robimy, jest to bardzo przydatne, aby mentalnie prześledzić nasze kroki (ARRP, 2016).

3. Zamki

Z pewnością wiele razy zadawałeś pytanie i czułeś, że wiesz o tym, ale nie jesteś w stanie znaleźć odpowiedzi, masz ją na końcu języka? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Jest to jeden z przykładów blokowania pamięci, kiedy chcemy uzyskać dostęp do konkretnej pamięci i chwilowo nie jesteśmy w stanie uzyskać do niej dostępu. W wielu przypadkach ta niepełnosprawność wynika z faktu, że różne wspomnienia lub podobne wspomnienia zakłócają odzyskiwanie informacji (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Różne badania pokazują, że te blokady są częstsze wraz ze wzrostem wieku. Na przykład, gdy nie jesteśmy w stanie zapamiętać imienia i powiedzieć kilku z nich przed poprawnym nazwiskiem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Mimo to większość z nas jest w stanie odzyskać zablokowaną pamięć w czasie nie dłuższym niż kilka minut (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Zazwyczaj przydatne jest mentalne przejrzenie lub napisanie różnych elementów lub faktów, które będziemy musieli wyjaśnić przed rozmową o nich. Ponadto w chwili blokady może nam pomóc zapamiętać szczegóły kontekstowe informacji, które chcemy odzyskać (ARRP, 2016).

4. Błędne przypisania

Wiele razy pamiętamy fakt z precyzją, ale przypisujemy błędne dane dotyczące czasu, miejsca lub zaangażowanych osób. Na przykład: pamiętamy konkretną wiadomość, ale nie pamiętamy, czy ją przeczytaliśmy, czy nam powiedzieli. Innym razem wierzymy, że mamy oryginalną myśl, kiedy rzeczywiście czytaliśmy lub słyszeliśmy ją w innym czasie, ale zapominamy, jak ją nabyliśmy (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Tego typu zdarzenia są uważane za błędne atrybucje i podobnie jak inne awarie pamięci, często zdarza się, że stają się one częstsze wraz z wiekiem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Wiek, obciążenie pracą, stres, między innymi, utrudniają uzyskanie szczegółowych informacji o wydarzeniach, ponieważ możliwe jest, że mogą pojawić się problemy z koncentracją lub uwagą, a nawet szybko i skutecznie przetwarzać informacje (Harvard Hatlh Publikacje, 2013).

Z drugiej strony normalne jest, że bardziej odległe lub starsze pamięci są podatne na błędne przypisania.

Aby uniknąć błędnych przypisań, przydatne może być sporządzenie mentalnego rysunku kluczy i szczegółów zdarzenia, aby dokładnie aktywować pamięć. Ponadto skupienie się na miejscu, czasie, ludziach, przyczynie wydarzenia i tematach rozmowy może pomóc nam w skutecznym i dokładnym odzyskaniu wspomnień (ARRP, 2016).

5. Sugestywność

Informacje, których uczymy się przed zdarzeniem, mogą zostać przypadkowo włączone do pamięci zdarzenia lub incydentu, nawet jeśli to doświadczenie nie zawiera szczegółów, które do niego dodajemy (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sugestia może skłonić naszą pamięć do myślenia, że ​​fakt jest prawdziwy.

6. Odchylenie

Nawet najbardziej precyzyjne wspomnienia nie odzwierciedlają rzeczywistości w 100%. Wszystkie fakty, które przechowujemy w naszej pamięci, zostaną przefiltrowane? poprzez nasze uprzedzenia, osobiste doświadczenia, przekonania, wiedzę, a nawet stan umysłu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Wszystkie te okoliczności będą uprzedzeniami, które zmieniają wspomnienia, które kodujemy lub odzyskujemy.

7. Wytrwałość

Istnieją pewne wspomnienia, które są bardzo odporne na zapomnienie, zwłaszcza te związane z traumatycznymi wydarzeniami, negatywnymi uczuciami lub lękami. Wspomnienia te mogą odzwierciedlać rzeczywistość lub być negatywnym zniekształceniem (Harvard Hatlh Publications, 2013).

W szczególności osoby cierpiące na depresję lub zespół stresu pourazowego mogą przedstawiać nawracające i bardzo niepokojące negatywne wspomnienia (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Czy zmiany w pamięci spowodowane są oznakami wieku choroby?

U osób w średnim wieku i starszych, zwłaszcza w latach 60., ponad połowa z nich wyraża obawy dotyczące swojej pamięci (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Jednakże, jak wspomniano powyżej, istnieje wiele lekkich zapomnień, które są wynikiem różnych warunków i nie są objawami klinicznymi jakiejś choroby. Te przeoczenia są raczej wynikiem zmian strukturalnych lub funkcjonalnych spowodowanych wiekiem (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Wraz z wiekiem możemy doświadczyć różnych zmian, które mogą prowadzić do niepowodzeń lub deficytów w niektórych funkcjach poznawczych. Na przykład przetworzenie informacji lub odzyskanie odpowiedzi z naszej pamięci może zająć więcej czasu.

To zmniejszenie szybkości przetwarzania często można pomylić z obecnością problemów z pamięcią; jeśli jednak damy sobie wystarczająco dużo czasu, informacje można skutecznie odzyskać (Smith i in., 2016).

Ogólnie rzecz biorąc, utrata pamięci związana z wiekiem jest związana z (Smith i in., 2016):

• Obniżenie objętości hipokampa.
• Redukcja czynników hormonalnych
• Zmniejszenie obfitości krwi w różnych regionach mózgu.

Pomimo tych warunków wzrost wieku nie zawsze oznacza utratę pamięci nawet na minimalnym poziomie.

Nasz mózg jest zdolny do wytwarzania nowych neuronów w każdym wieku. Chociaż prawdą jest, że neurogeneza zachodzi zasadniczo na etapie rozwoju, liczne badania opisały ją u dorosłych.

Styl życia, nawyki zdrowotne, ćwiczenia fizyczne, rutyna i codzienne czynności będą ważnym czynnikiem zarówno w regulacji neurogenezy dorosłych, jak iw optymalnym utrzymaniu wszystkich naszych funkcji poznawczych (Smith i in., 2016).

Kiedy są zapomniane patologiczne??

W przypadku młodych dorosłych, gdy zapomnienie pojawia się nagle, powtarzalnie i globalnie, to znaczy wpływa na wiele domen lub ważny przedział czasu, musimy uznać ten fakt za oznakę alarmu przed możliwym istnieniem półkulistego zaangażowania lub uszkodzenie mózgu.

Ponadto w przypadku starszych osób dorosłych musimy wziąć pod uwagę każdy z następujących objawów, które mogą być wskaźnikami możliwego pogorszenia funkcji poznawczych (Smith i in., 2016):

• Znaczące trudności w wykonaniu prostych zadań (ubieranie, mycie naczyń, płacenie za zakup) i zapominanie o codziennych czynnościach lub bardzo często.
• Trudności lub niezdolność do zapamiętywania / opisywania sytuacji, w których zapomnienie niektórych informacji zakłóciło wykonanie jakiejkolwiek czynności.
• Być zagubionym lub zdezorientowanym w znanych miejscach; trudność / niemożność przestrzegania instrukcji.
• Trudności w podejmowaniu decyzji.

Wnioski

Obecnie liczba konsultacji medycznych związanych z problemami z pamięcią znacznie wzrosła. W większości przypadków są to codzienne zapomnienia lub zwykłe awarie pamięci.

Musimy pamiętać, że te awarie wynikają z różnych warunków, takich jak brak uwagi lub przeciążenie pracą, a zatem są możliwe do naprawienia?.

Kiedy zauważymy, że mamy trudności z zapamiętaniem pewnych rzeczy, musimy zwrócić uwagę zarówno na ich częstotliwość, jak i na wielkość zapomnienia. Chociaż wszyscy musimy być zaniepokojeni, rzadko zdarza się, aby codzienne zapominanie było wskaźnikiem rozwoju jakiejś choroby lub demencji.

Referencje

1. AARP. (2016). 6 rodzajów normalnych przerw w pamięci. Źródło: AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Kiedy zapomnieliśmy pamiętać? Niepowodzenia w perspektywicznym zakresie pamięci od irytujących do śmiertelnych. Źródło: Association for Psychological Science: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., i Calero-García, M. (2008). Zapomnienie i pamięć: relacje między obiektywną i subiektywną pamięcią starości. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N. i Barkus, E. (2016). Systematyczny przegląd niepowodzeń poznawczych w życiu codziennym: Zdrowe popularyzacje. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Harvard Medical School. (2013). Zapomnienie? 7 rodzajów normalnych problemów z pamięcią. Źródło: Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7- typy- z -normal-memory-problems.
6. Harvard Medical School. (2015). Improving Memory: Zrozumienie utraty pamięci związanej z wiekiem. Źródło: Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L. i Segal, R. (2016). Utrata pamięci związana z wiekiem. Źródło: HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.