Mózg i joga jako medycyna neuronalna

Uważamy, że tylko mózgi dzieci mają tak zwaną plastyczność mózgu. I że tylko w stadiach rozwoju mózg może być modyfikowany. Nic dalej od rzeczywistości.

Nasz mózg zmienia się od chwili, gdy jesteśmy w łonie matki, aż do ostatniego dnia naszego życia. I to jest fakt potwierdzony przez naukę.

Bardzo szeroko istnieją trzy sposoby modyfikowania połączeń nerwowych mózgu. Pierwszy i najbardziej podstawowy rodzi się z nami. Są to nasze zmysły, które wprowadzają informacje do narządu mózgu. Każde uczucie tego typu jest interpretowane w mózgu jako kolor, kształt, dźwięk, tekstura, smak itp..

Druga forma pojawia się, gdy nasz umysł rozwija zdolność rozumowania i myślenia. Nasze własne interpretacje rzeczywistości faktycznie modyfikują nasze mózgi. Towarzyszy im szereg logicznych wniosków i emocjonalnych ładunków wszelkiego rodzaju.

To staje się tak zwanym „znaczącym uczeniem się”. Z którego generujemy trwałe połączenie z rzeczywistością i będziemy naszym kompasem, aby poruszać się w nim przez całe nasze życie.

Trzeci sposób fizycznego modyfikowania naszego mózgu leży w naszym ciele. Po urodzeniu uczymy się nie tylko z zewnątrz, ale z całego naszego ciała. We wczesnym dzieciństwie sygnały wysyłane przez ciało do mózgu dziecka są coraz skuteczniej dekodowane. Również rozkazy wysyłane przez umysł do krańców są coraz bardziej precyzyjne.

Ten typ uczenia się, podobnie jak każdy inny, generuje również nowe sieci neuronowe i połączenia i sprawia, że ​​nasz mózg działa w inny sposób. Mózg tancerza baletowego nie wygląda ani nie działa jak olimpijczyk. Sposób, w jaki ludzie używają swoich ciał, określa jeden z najważniejszych wzorów funkcjonowania mózgu.

Wszystko w umyśle jest ściśle ze sobą powiązane. Byłoby więc bardzo naiwne sądzić, że krokwie w pewnych szlakach neuronowych nie wpłyną w taki czy inny sposób na inne. Samo ciało jest jednym z najważniejszych źródeł nauki. Wszyscy znamy słynne powiedzenie zdrowego umysłu, zdrowego ciała. Jednak przez wiele lat ta uprzywilejowana relacja była raczej ignorowana.

Pomyśl o prawie automatycznym sposobie wykonywania pewnych rzeczy. Wspinaj się po schodach. Obchodź się z dźwignią zmiany biegów swojego samochodu. Umyj zęby Napisz listę zakupów. Wszystkie te działania wymagają szeregu bardzo drobnych wskazań mięśniowo-szkieletowych.

Doskonała koordynacja między kończynami a okiem. Nie można powiedzieć, że są to proste wytyczne dotyczące aktywności. Nawet jeśli doświadczamy ich w tak codzienny sposób, że zostały one wykonane.

Ta cecha wynika z faktu, że mózg już wygenerował szybkie sposoby działania dla tych zachowań i aby je uruchomić, wystarczy proste i proste wskazanie całego obwodu. W ten sposób rozwijamy się, kiedy naprawdę się czegoś uczymy.

Gdybyśmy przeczytali dwadzieścia razy listę gór w regionie azjatyckim, moglibyśmy poznać ich nazwy. Jednak z całą pewnością, po zaledwie kilku godzinach, zapomnimy o większości. Jeśli jednak udamy się do Azji i będziemy uprawiać wspinaczkę górską w jej górach, możemy być pewni, że nigdy ich nie zapomnimy.

Teraz wszyscy wiemy, że joga jest dyscypliną, której głównym celem jest tworzenie harmonii między umysłem a ciałem. Joga wzmacnia mięśnie. Pomaga elastyczności ścięgien. Pobudza układ odpornościowy i generalnie pociąga za sobą wiele korzyści somatycznych. Ale joga ma również silny wpływ na spokój psychiczny i emocjonalny.

Kiedy rozwijamy właściwą i indywidualną rutynę jogi, zgodnie z potrzebami naszego stylu życia, najbardziej naturalną rzeczą jest to, że doświadczamy coraz głębszych stanów relaksu i koncentracji. Dzieje się tak, ponieważ na początku mózg nie wie, jak się zrelaksować i skoncentrować. On się tego dopiero uczy. Ale poprawia i uczy się z zaskakującą szybkością.

Kiedy osoba naprawdę podejmuje się integracji jogi z życiem, ich mózg naprawdę zaczyna się zmieniać na lepsze. I tak jak wtedy, gdy doskonale nauczyłeś się sekwencji niezbędnych do otwarcia zamka lub przygotowania omletu, teraz naucz się precyzyjnych sekwencji neuronowych, aby osiągnąć stan relaksu i spokoju umysłu.

Ta umiejętność może okazać się nieoceniona w złożonym i chaotycznym świecie, w którym żyjemy. Zdolność do wejścia w stan spokoju i koncentracji prawie automatycznie może nawet zatrzymać agresywne lub niebezpieczne zachowanie. Zdolność ta jest rozumiana jako system emocjonalnej samoregulacji, która nie tylko pomaga nam być bardziej asertywnym. Pomaga nam także być szczęśliwszym.

Z pewnością chcesz, aby twój mózg nauczył się relaksować tak naturalnie, jak nauczyłeś się czytać lub robić sumy. To nie jest trudne, ale wymaga dyscypliny. Następnie zostawiam ci bardzo ogólną listę, abyś mógł się zorientować i zacząć modyfikować swój mózg od jogi.

1: Wypróbuj różne rodzaje jogi. Nie wszystkie rodzaje jogi są takie same. Chociaż wszyscy dążą do tego samego celu, niektóre prądy lepiej dostosowują się do innych stylów życia. Nie wahaj się zbadać i wypróbować kilku doradców.

2: Znajdź odpowiednią intensywność. Każda osoba potrzebuje innej rutyny. Niektóre agencje będą wymagały większej intensywności, a inne będą wymagały mniej ćwiczeń. Bez względu na to, jak wymagająca jest twoja rutyna, pamiętaj, że powinieneś pamiętać tylko o tym, aby robić wszystko, co w twojej mocy.

3: Unikaj bólu. Jeśli boli lub przeszkadza, to nie jest joga. To, co musisz osiągnąć, to stan koncentracji, który pozwala twojemu ciału wykonywać ćwiczenia bezboleśnie i komfortowo. Nigdy nie przekraczaj tego limitu, bo możesz się zranić. Dobra sesja jogi nie polega na tworzeniu niesamowitych wygięć. Ma to związek z lepszym samopoczuciem.

4: Spróbuj powtórzyć moment relaksu poprzez oddychanie. Kiedy zaznajomisz się z uczuciem pełni, które przychodzi po dobrej rutynie jogi, spróbuj powtórzyć to ćwiczenie ćwiczeń oddechowych. Zrób to co najmniej trzy razy dziennie w okresach dużego stresu emocjonalnego.

5: Pomóż swojemu ciału. Nie zapomnij uzupełnić swojej nowej nauki o zdrowy styl życia. Jedz dobre jedzenie dla układu nerwowego i odpornościowego. Unikaj alkoholu, narkotyków i tytoniu.

Jak w przypadku każdej innej dyscypliny, wytrwałość i wytrwałość sprawią, że osiągniesz swój cel. Nie zapominaj, że masz moc, aby zamienić swój mózg w organ leczniczy.

To jest artykuł z hermandadblanca.org.