Psycho-profilaktyka położnicza w tym, co ona składa, do czego służy i do jakich ćwiczeń



The Psycho-profilaktyka położnicza jest narzędziem służącym do kompleksowego przygotowania (teoretycznego, fizycznego i psycho-afektywnego), które jest zapewniane w czasie ciąży, porodu i / lub po porodzie, aby osiągnąć optymalny, pozytywny i zdrowy dzień położniczy dla matki i jej dziecka, gwarantując im satysfakcjonujące doświadczenie i szczęśliwy, jednocześnie wzmacniając udział i aktywną rolę ojca. To, co zostało publicznie znane jako „poród bez bólu”. 

Celem psychoprofilaktyki położniczej (PPO) jest wyszkolenie ciężarnej kobiety w pełni przygotowanej na poród przed, w trakcie i po porodzie, służąc jednocześnie jako strategia zmniejszania zachorowalności i śmiertelności matek i okołoporodowych od osiągnięcia matki i dziecka. zdrowe dzieci, uznając edukację za ważny instrument promocji zdrowia.

Obecna koncepcja psychoprofilaktyki położniczej oznacza, że ​​zawsze będzie pozytywne, że kobieta w ciąży otrzyma preparat nawet pod koniec ciąży, ponieważ otrzyma porady i szkolenia, które pozwolą jej lepiej reagować i współpracować w momencie jej narodzin, czyli nazwał awaryjną psycho profilaktykę położniczą.

Indeks

  • 1 Z czego się składa?? 
    • 1.1 Przygotowanie teoretyczne (lub wymiar poznawczy)
    • 1.2 Przygotowanie fizyczne (lub wymiar behawioralny)
    • 1.3 Przygotowanie psycho-afektywne (lub wymiar postawy i emocjonalny)
  • 2 Do czego służy?? 
    • 2.1 Korzyści dla matki
    • 2.2 Korzyści dla noworodka
    • 2.3 Korzyści dla zespołu ds. Zdrowia
  • 3 ćwiczenia 
    • 3.1 -Sesja 1
    • 3.2 -Sesja 2
    • 3.3 -Sesja 3
    • 3.4 -Sesja 4
    • 3.5 -Sesja 5
    • 3.6 -Sesja 6
    • 3.7 -Inne
  • 4 odniesienia

Z czego to się składa??

Polega na uzyskaniu odpowiedniego przygotowania teoretycznego, fizycznego i psycho-afektywnego, które doprowadzi do szczęśliwego zakończenia ciąży i porodu.

Każdy rozważany element ma określone cele do spełnienia w trzech wymiarach:

Przygotowanie teoretyczne (lub wymiar poznawczy)

Dostarczaj kobietom w ciąży i jej partnerom prawdziwych i aktualnych informacji, aby wiedzieli i rozumieli aspekty związane z ich dniem położniczym.

Informacje związane z procesem urodzenia i jego implikacjami na różnych etapach przedstawiono tutaj: ciąża, poród i połóg.

Przygotowanie fizyczne (lub wymiar behawioralny)

Dać ciężarnej kobiecie trening fizyczny przy wsparciu partnera, aby uzyskać korzyści cielesne i psychiczne.

Osiąga się to poprzez techniki aktywności oddechowej, gimnastyki, gimnastyki położniczej, technik relaksacji nerwowo-mięśniowej, pozycji przeciwbólowych i / lub miejscowych masaży..

Przygotowanie psycho-afektywne (lub wymiar postawy i emocjonalny)

Zapewnij emocjonalne wsparcie kobiecie w ciąży i jej partnerowi, która pozwoli im cieszyć się przybyciem noworodka bez obaw i negatywnych pomysłów. Stymulacja renatalna jest tutaj ograniczona. Ten wymiar jest związany z każdą fazą procesu narodzin.

Po co to jest??

Służy do:

  • Wzmocnij kobietę w ciąży i jej partnera w zakresie opieki zdrowotnej, tworząc w nich kulturę profilaktyki.
  • Podaj wiedzę na temat znaków ostrzegawczych, specjalnej troski, oznak początku pracy, opieki nad dziećmi, powrotu do zdrowia po urodzeniu, planu porodu, między innymi.
  • Przygotuj kobietę w ciąży i jej partnera, aby osiągnąć ciążę, poród i powrót do zdrowia w lepszych warunkach.
  • Rozwijanie umiejętności, które umożliwią właściwe prowadzenie procesu ciąży, porodu i połogu; Strategie dla lęków i dyskomfortu (bóle), techniki relaksacyjne, relacje i umiejętności komunikacyjne.
  • Osiągnij w kobiecie ciężarnej i jej partnerze spokój, bezpieczeństwo i stałe dobrobyt.
  • Generuj predyspozycje do akceptowania zmian we własnym ciele, seksualności i relacji z parą.
  • Przyczyniaj się do zapewnienia noworodkom pomocy w nawiązaniu więzi uczuciowej, a także zaspokojeniu ich potrzeb w pozytywnym klimacie emocjonalnym.
  • Akceptacja implikacji emocjonalnych rodzaju dostawy i karmienia dziecka.

Dodatkowo ma wiele zalet dla matki, noworodka i zespołu ds. Zdrowia zaangażowanego w ich opiekę..

Zalety dla matki

  • Mniejszy niepokój.
  • Odpowiednia reakcja podczas skurczów macicy.
  • Unikaj niepotrzebnych i powtarzających się ocen przed przyjęciem do szpitala.
  • Krótszy czas trwania całkowitego czasu pracy.
  • Mniej ogólnego używania narkotyków.
  • Niższe ryzyko powikłań położniczych.
  • Lepsza więź emocjonalna z dzieckiem, możliwość cieszenia się nim naturalnie i pozytywnie.
  • Mniejsza szansa na cesarskie cięcie.
  • Szybsze i wygodniejsze odzyskiwanie.
  • Całkowita przydatność do karmienia piersią.
  • Niższe ryzyko depresji poporodowej.

Korzyści dla noworodka

  • Lepsza krzywa wzrostu wewnątrzmacicznego.
  • Niższy poziom stresu płodowego.
  • Niższy odsetek powikłań okołoporodowych.
  • Wskaźnik niskiego wcześniactwa.
  • Lepsza waga urodzeniowa.
  • Lepszy stan (apgar).
  • Większy sukces w karmieniu piersią.
  • Lepszy wzrost i rozwój.

Korzyści dla zespołu ds. Zdrowia

  • Pracuję w klimacie o większej harmonii.
  • Większe zaufanie, zrozumienie i współpraca ciężarnej pary.
  • Lepsza dystrybucja pracy.
  • Oszczędności w zasobach ludzkich, materiałach i czasie.
  • Promuje zinstytucjonalizowaną dostawę w bezpiecznych warunkach.

Ćwiczenia

Istnieje cała seria technik i ćwiczeń, które zostały zaprojektowane, aby spełnić cele i korzystać z zalet wymienionych powyżej..

Przed rozpoczęciem sesji psychoprofilaktyki położniczej zaleca się ocenę kobiety w ciąży w celu zmniejszenia ryzyka związanego z aktywnością fizyczną.

Należy rozważyć możliwość, że kobieta w ciąży ma jakiś znak lub objaw, który motywuje do przerwania ćwiczeń fizycznych.

Ćwiczenia będą rozłożone na sześć sesji, zwiększając ich intensywność, częstotliwość i czas trwania w miarę postępu..

Każda sesja dotyczy trzech wymiarów. Tutaj będziemy tylko odzwierciedlać informacje dotyczące wymiaru behawioralnego.

-Sesja 1

Ćwiczenia oddechowe

  • Wzdycha i ziewa.

Calisthenics

  • Idź i idź z muzyką.
  • Taniec.
  • Obrót głowy, tułowia i kończyn.
  • Obrót ramion.
  • Mobilizacja biodra.
  • Mobilizacja stopy.
  • Zmiany postawy w codziennych czynnościach.

Gimnastyka położnicza

  • Ćwiczenia rozciągające i równowaga 26 razy.
  • Ćwiczenie huśtawki miednicy.
  • Ćwiczenie rotacji stóp.
  • Ćwiczenie rozciągające przywodziciela.

Relaks

  • Pozycje relaksacyjne
    • Stojąc z towarzyszem.
    • Siedząc na krześle lub kuli.
  • Idealna pozycja relaksacyjna (PIR)
    • Leżąc po lewej stronie z odpowiednim materiałem (maty, krzesła, kule, poduszki, poduszki) i miękką muzyką.

-Sesja 2

Ćwiczenia oddechowe i relaks

  • Tak samo jak w sesji pierwszej.

Calisthenics

  • Koła z ramionami.
  • Ołowiany żołnierz.
  • Obrót boczny.

Gimnastyka położnicza

  • Kucki (Ćwicz, aby uelastycznić kręgosłup, poprawić równowagę i postawę, uelastycznić stawy bioder i kończyn dolnych oraz poprawić krążenie zwrotne)
    • Pozycja początkowa: stojąca prosta kolumna, ręce spoczywające na oparciu krzesła, stopy rozdzielone na wysokości bioder.
    • Ruch: 1. Empinarise aż do spoczynku na palcach (Utrzymaj kręgosłup wyprostowany). 2. Niższe kolana wyginają się aż do przysiadu, ważne jest, aby trzymać kolana dobrze od siebie. 3. Zrównoważyć przednie biodro dwa razy. 4. Dwukrotnie balansowanie biodra od lewej do prawej. 5. Podnieś obie nogi jednocześnie, aż ponownie spoczniesz na palcach. 6. Opuść pięty i pozostań w pozycji początkowej (PI).
    • Dwa przeloty w obie strony, 4 razy.
  • Boczne rozciągnięcie kolumny (Ćwiczenia, aby rozluźnić kręgosłup, obszar podbrzusza i poprawić krążenie powrotne.) Zmniejszyć ból pleców lub lumbago)
    • Pozycja początkowa: Stojąca prosta kolumna, szeroko rozstawione stopy, ramiona rozciągnięte na boki na wysokości ramion.
    • Ruch: Wydłuż kolumnę w prawo, a następnie w lewo, jakbyś próbował dotknąć ściany ręką. Staraj się nie zginać kolan.
  • Ćwiczenie dla kota (Elastyczność dolnej ściany brzucha i kolumny)
    • Pozycja początkowa: podparta na rękach i kolanach na macie, kolumna prosta, głowa skierowana pionowo do przodu.
    • Ruch: 1. Wygnij grzbiet do góry, jakbyś próbował dotknąć dachu plecami, jednocześnie inspirując i obracając głowę w dół, aż znajdzie się między ramionami. 2. Zakrzyw kolumnę w dół, jakbyś próbował dotknąć maty brzuchem, wdychać i wydychać, obracając głowę w dół i do góry. Nie zginaj łokci.
  • Siedząc zlokalizowane rozciąganie (W przypadku zlokalizowanego relaksu, ulgi i spokojnego odczucia powoduje, że kręgosłup i ściana podbrzusza są bardziej elastyczne)
    • Pozycja początkowa: Siedzenie na półzamkniętej macie (nogi skrzyżowane), prosta kolumna, ramiona zwrócone do ciała.
    • Ruch: 1. Odwróć głowę do tyłu, następnie do przodu, w lewo iw prawo, oddychaj zgodnie z ruchami. 2. Oprzyj prawą rękę na głowie, a lewą na ramieniu po tej samej stronie, upuść głowę na prawe ramię. Zrób to samo z przeciwną stroną. 3. Podnieś ramiona jednocześnie, np. Łącząc je z uszami, a następnie zwolnij (2 lub 3 razy). 4. Podeprzyj prawą rękę na lewym kolanie, a prawą rękę za biodrem na macie. Inspiruj iz impulsem ramion powoli obracaj się w lewo, jak gdyby próbując spojrzeć na tylną ścianę. Następnie powtórz to samo z przeciwną stroną.
  • Ćwiczeniom tym towarzyszą melodie lub przyjemne i motywujące dźwięki.

-Sesja 3

Ćwiczenia oddechowe, gimnastyka i relaksacja

  • Tak samo jak w sesji drugiej.

Gimnastyka położnicza

  • Adoracja (Aby rozluźnić kręgosłup, zapewnia uczucie odpoczynku, zwłaszcza na plecach i dnie miednicy, zmniejsza ciśnienie w miednicy i poprawia krążenie zwrotne)
    • Pozycja wyjściowa: Siedzenie na stopach, kolana dobrze oddzielone, prosta kolumna, ramiona rozciągnięte w kierunku ciała.
    • Ruch: 1. Obróć ramiona po bokach do góry, aż będą dobrze rozciągnięte, tak jakby próbowały dotknąć sufitu. 2. Opuść ramiona do przodu, dopóki nie położysz rąk na macie między kolanami. 3. Wydłuż, przesuwając ręce do przodu, aż całkowicie się pochylisz na macie. 4. Zegnij łokcie i oprzyj głowę na rękach. Licz umysłowo do 5 i odpoczywaj w tej pozycji, biodro powinno być utrzymywane na jak najniższym poziomie. 5. Ponownie wyciągnij ramiona i wróć do PI, cofając się rękami.
  • Podnoszenie bioder (Aby uelastycznić kręgosłup i ścianę brzucha.) Średnie brzuszne prostoliniowe wzmocnienie (zmniejsza ciśnienie w miednicy)
    • Pozycja początkowa: Leżąc na plecach, nogi zgięte, kolana rozstawione, stopy oddzielone i podparte na macie, ręce zwrócone w stronę ciała.
    • Ruch: 1. Podnieś biodro powoli. Możesz uciec się do wsparcia i impulsu rękami i łokciami. 2. Zwolnij do PI, może być równie dobrze przy pomocy rąk i łokci.
  • Kegel (Wzmacnia mięśnie krocza, poprawia kontrolę nad tym obszarem, zapobiega dalszemu wypadaniu)
    • Pozycja początkowa: Leżąc w odleżynie grzbietowym, nogi wyprostowane, ręce zwrócone do ciała. Używaj poduszek do podtrzymywania głowy i kończyn dolnych.
    • Ruch: 1. Skurcz mięśnie pochwy (jak gdyby próbując powstrzymać mocz) stopniowo w ciągu 5 sekund. 2. Zrelaksuj się stopniowo w tym samym czasie.
    • W tym ćwiczeniu możesz interkalować kurczący się pośladek, zi bez mięśni pochwy.

-Sesja 4

Ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia gimnastyczne

  • Tak samo jak w sesji trzeciej.

Gimnastyka położnicza

  • Wirowanie z zgięciem kolumny (Sprawia, że ​​kręgosłup jest bardziej elastyczny, poprawia krążenie krwi, wzmacnia mięśnie pleców i poprawia postawę)
    • Pozycja początkowa: Siedzenie na krześle lub półfilarie, prosta kolumna, ręce zaciśnięte na karku, łokcie dobrze oddzielone, kolana bardzo oddzielone.
    • Ruch: Obróć kolumnę w prawo, a następnie w lewo, z pędem łokci czterokrotnie, każda strona to czas. Piąty raz opuść prawy łokieć do kolana po tej samej stronie, powoli próbując go dotknąć.
  • Boczny odcinek kończyn dolnych z więzadłem (Uelastycznia stawy w biodrach i kończynach dolnych i ułatwia obieg powrotny)
    • Pozycja początkowa: Leżenie po prawej stronie na macie, zgięte prawe kolano, prawe udo w kierunku kręgosłupa, odchylona do tyłu prawa noga, przedłużona lewa noga trzymająca podwiązkę lub pas z piętą, prawy łokieć zgięty, aby podeprzeć głowę dłoń, lewa ręka trzyma końce taśmy.
    • Ruch: Pociągnij podwiązkę lub pasek, aby ułatwić podniesienie boczne nogi tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli upuść nogę trzymającą podwiązkę (8 razy z każdej strony z odpoczynkiem).
  • Swing miednicy (wariant z kulą) (Wygina kręgosłup, zmniejsza uczucie ciśnienia w miednicy, poprawia równowagę)
    • Pozycja początkowa: Siedzenie na kuli, prosta kolumna lekko pochylona do przodu, ręce spoczywające na kolanach, stopy rozłożone na podłodze.
    • Ruch: 8 razy obracaj biodrami w przód iw tył, utrzymuj dłonie na kolanach, aby utrzymać równowagę. Następnie przesuń 8 razy w prawo i w lewo, w końcu wykonuj kółka 4 do 8 razy z każdej strony.
  • Wzmocnienie brzucha z podwiązką lub wstążką (Wzmacnia mięśnie brzucha prostego podczas zginania kończyn dolnych i ułatwia krążenie zwrotne)
    • Pozycja początkowa: Leżąc twarzą do góry, nogi rozłożone i razem, ramiona zwrócone w kierunku ciała, trzymając więzadło zaczepione o stopę jako pomoc w ruchach.
    • Ruch: 1. Zegnij kolano, ciągnąc lekko więzadło na zewnątrz, aby nie naciskać na brzuch. 2. Rozciągnij nogę w górę za pomocą ligi. 3. Zejdź na bok tej samej strony, aż dotkniesz podłogi z pomocą ligi. 4. Wróć do początkowej pozycji preferencji bez dotykania podłogi, zawsze z pomocą ligi.
  • Kucki:
    • Postawy do porodu.
    • Pozycje na okres wydalenia.

Relaks

  • Płytki lub głęboki relaks
    • Relaks w idealnej pozycji (PIR)
  • Postępowy relaks Jacobsona (używane do kontrolowania stresu lub niepokoju)
    • Odwiedź ten link, aby uzyskać szczegółowe informacje: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-Sesja 5

Ćwiczenia oddechowe

  • Głębokie oddychanie, sapanie i podtrzymywanie.

Calisthenics and relaxation

  • Jak w sesji czwartej.

Gimnastyka położnicza

  • Wzmocnienie brzucha (Wzmacnia mięśnie brzucha, rozluźnia kończyny dolne i ułatwia krążenie zwrotne)
    • Pozycja początkowa: Leżenie na plecach, nogi rozłożone i razem, ręce skierowane w stronę ciała, najlepiej rękami poniżej bioder.
    • Ruch:
      • (Pierwsza część) 1. Zegnij prawe kolano. 2. Rozciągnij kolano stopą w kierunku sufitu. 3. Opuść do początkowej pozycji, trzymając kolano wyprostowane. 4. Powtórz po przeciwnej stronie.
      • (Druga część): 1. Zegnij oba kolana, utrzymując je rozdzielone, aby nie naciskać na brzuch. 2. Wysuń oba kolana nogami w kierunku sufitu. 3. Rozciągnij uda na boki, podnosząc stopy z boku na bok bez ich opuszczania. 4. Dotrzyj do obu kolan (bez łączenia się z nimi), podnosząc stopy do sufitu. 5. Ponownie wygnij oba kolana, utrzymując je rozdzielone, aby nie naciskać na brzuch. 6. Wydłuż oba kolana, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
  • Ćwiczenia kontroli nerwowo-mięśniowej: kończyny górne, piersiowe, krążenie kroczowe (adoracja, kot).
  • Technika karmienia piersią i postawa.
  • Ćwiczenia poporodowe: krocze, piersiowe i brzuszne.

-Sesja 6

  • Tak samo jak w sesji piątej.

-Inni

Niektóre alternatywne techniki pomocnicze są stosowane jako uzupełnienie wszystkich powyższych.

  • Aromaterapia. Alternatywna metoda poprzez stosowanie zapachów poprzez aromatyczne olejki eteryczne (oleje ekstrahowane z liści, kwiatów, pni i korzeni), w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia ciała, umysłu i emocji.
  • Sferoidyzm. Modalność treningu fizycznego za pomocą kuli lub plastikowej piłki napompowanej powietrzem w celu ułatwienia niektórych ruchów i postaw ułatwiających prenatalne i poporodowe przygotowanie fizyczne u matki.
  • Chromoterapia. Leczenie różnych patologii przy użyciu jako fizycznego środka terapeutycznego interakcji długości fal w wybranych regionach widma elektromagnetycznego z układami biologicznymi.
  • Masaż. Alternatywna metoda poprzez wykorzystanie manipulacji miękkimi tkankami ciała wywieranymi szczególnie rękoma, jako najskuteczniejszy sposób, którego celem jest głównie złagodzenie dyskomfortu, odprężenia, poprawa krążenia i dotlenienia, oprócz faworyzowania odpowiedniego odpoczynku, stan emocjonalny i zmniejszenie zmęczenia zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego u ciężarnej lub połogu.
  • Krycie prenatalne. Wykorzystanie wody jako środka ułatwiającego przygotowanie prenatalne, zwłaszcza w obszarze fizycznym, a także ze względu na jego cechy i korzyści, takie jak zmniejszenie ciężkości, ułatwia ruchy, elastyczność i zmniejsza wysiłek fizyczny; podobnie, dzięki jednorodnemu efektowi hydromasażu na całym ciele kobiety ciężarnej, redukuje dyskomfort i generuje poczucie pełnego dobrego samopoczucia, pośród wielu innych korzyści.
  • Muzykoterapia. Jest to alternatywna metoda terapeutyczna poprzez wykorzystanie struktur muzycznych, tonów, dźwięków, melodii i innych, w celu osiągnięcia motywacji, relaksu, medytacji i stymulacji podczas sesji psychoprofilaktyki położniczej, uzyskując w ten sposób lepszy stan psychofizyczny, optymalizując stan emocjonalny , poznawcze i duchowe u ciężarnej lub połogowej kobiety i jej partnera podczas ich przygotowania.
  • Hipnoza. Hipnoza jest zmienionym stanem świadomości, który wiąże się ze zmniejszeniem świadomości środowiska zewnętrznego. Hipnoza i autohipnoza były stosowane u kobiet w ciąży w celu zmniejszenia bólu ze zmiennymi wynikami.

Referencje

    1. Morales A, Sabrina; Guibovich M, Alex; Yábar P, Maribel. Psychoprofilaksja położnicza: aktualizacja, definicje i pojęcia. Horiz Med 2014; 14 (4): 53-57.
    2. Yábar P, Maribel. Psychoprofilaksja położnicza u młodzieży w ciąży: charakterystyka i korzyści integralne. Horiz Med 2014; 14 (2): 39-44
    3. Aguinaga, Gabriela i Ponce, Roberto. Standard techniczny psychoprofilaktyki położniczej i stymulacji prenatalnej. Ministerstwo Zdrowia Publicznego Ekwadoru. Wrzesień 2014 r.
    4. Ntella, Georgia. Psychoprofilaktyka, wyniki pracy i karmienie piersią. Intern Journal of Caring Sciences 2017; 10 (1): 185-190.
    5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hipnoza w leczeniu bólu podczas porodu i porodu (Review). Współpraca Cochrane. Opublikowane przez JohnWiley & Sons, Ltd. 2012.
    6. Rubio P., Flor M. Awaryjna psycho-profilaktyka położnicza w porodzie pierwotnym bez kontroli prenatalnej w szpitalu Cayetano Heredia. Lima, Peru. 2018. Projekt dyplomowy Uniwersytetu Noberta Weinera.