Podsumowanie twoich błędnych stref w 11 punktach (szybkie czytanie)



Twoje złe strefy jest jednym z najbardziej czytanych i szanowanych dzieł z całej literatury samopomocy. Jest to książka, którą przeczytałem niecały rok temu i którą polecam każdemu, kto chce prowadzić zdrowe życie, mieć dobre samopoczucie i unikać popadania w jakieś zaburzenia psychiczne.

W rzeczywistości jest to książka, którą wielu psychologów często poleca i że wiele zasad jest wymienionych, aby być zdrowym psychicznie. Nie jest to praca, w której abstrakcyjne pojęcia są omawiane i trudne do zrozumienia. Autor - Wayne Dyer - skupił się raczej na identyfikacji aspektów, które uważa za najważniejsze, aby być niezależnym, szczęśliwym i zdrowym psychicznie..

Ostrzeżenie! To długi artykuł, ale warto. Jeśli nie przeczytałeś tej książki, zaznaczysz przed i po w sposobie widzenia świata.

Wayne Dyer ma doktorat z psychologii na University of Michigan i psychoterapeutę z ponad 20-letnim doświadczeniem. Jeśli chcesz przeczytać książkę o rozwoju osobistym, samodoskonaleniu, samopomocy lub czymkolwiek, co wolisz to nazwać, radzę zacząć od tego i moim zdaniem jest to fundamentalne i bezpieczne, że zmieni twoje życie na dobre.

Jak mówi Dyer w tej samej książce, każdy rozdział jest napisany tak, jakby to była sesja psychoterapii: komentowanie niewłaściwego obszaru lub autodestrukcyjne zachowanie, wyjaśnienie dlaczego i zapewnienie strategii, dzięki której można rozwiązać to negatywne zachowanie. To podsumowanie będzie się opierać na wyjaśnianiu złych stref, aby nie uczynić go zbyt długim.

Z drugiej strony, coś, w czym autor kładzie duży nacisk, to żyć w teraźniejszości, aby być szczęśliwym i wyeliminować te błędne strefy (zachowania autodestrukcyjne, które utrudniają dobre samopoczucie i szczęście). Spędzamy dużo czasu myśląc o przeszłości i przyszłości, a wiele błędnych obszarów to wysiłki, by żyć poza teraźniejszością.

Następnie zostawiam najważniejsze punkty książki. Mam nadzieję, że ta analiza i podsumowanie pomogą ci.

Indeks

  • 1 Podsumowanie rozdziałów książki
    • 1.1 Przejęcie siebie
    • 1.2 Miłość sama
    • 1.3 Nie potrzebujesz zgody innych osób
    • 1.4 Zerwanie z przeszłością
    • 1.5 Bezużyteczne emocje: poczucie winy i zmartwienie
    • 1.6 Poznawanie nieznanego
    • 1.7 Przełamanie bariery konwencji
    • 1.8 Pułapka sprawiedliwości
    • 1.9 Zakończenie z odroczeniem
    • 1.10 Głoście swoją niezależność
    • 1.11 Żegnajcie gniewu
    • 1.12 Portret osoby bez błędnych stref

Podsumowanie rozdziałów książki

To nie ludzie czy rzeczy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, ale twoje myśli o nich.- Wayne Dyer.

Przejęcie siebie

Jeśli twój pobyt na ziemi jest tak krótki, powinien być przynajmniej przyjemny. W skrócie chodzi o twoje życie; zrób to, co chcesz.

Uczucia nie są prostymi emocjami, które ci się przytrafiają. Uczucia są reakcjami, które wybrałeś.

W dzisiejszym społeczeństwie mamy tendencję do myślenia, że ​​mądrzy ludzie to ci, którzy mają wiele stopni naukowych, uzyskują dobre oceny z egzaminów, są dobrzy w matematyce lub fizyce, mówią bardzo dobrze iw sposób wykształcony lub mają dużo pamięci. Jest jednak wielu takich ludzi, którzy cierpią na depresję, niepokój lub nawet są psychicznie.

Osoba inteligentna powinna być opisywana jako szczęśliwa i skuteczna na co dzień, która wie, jak rozwiązywać problemy, tworzy zasoby, jest autonomiczna, niezależna i pokonuje przeciwności losu.

Ponadto inteligentna osoba akceptuje problemy jako część codziennego życia i ma zdolność odczuwania emocji, których pragnie w każdym ważnym momencie.

Uczucia nie są prostymi emocjami, które ci się przytrafiają. Uczucia są reakcjami, które wybrałeś. Jesteś odpowiedzialny za to, co myślisz i co czujesz, i możesz nauczyć się myśleć o wszystkim inaczej. To zależy od ciebie i dokonanych wyborów, że doświadczenia twojego życia są stymulujące i przyjemne.

Kochaj siebie

Poczucie własnej wartości nie może być zweryfikowane przez innych. Jesteś tego wart, bo mówisz, że tak jest. Jeśli polegasz na innych, aby docenić siebie, ta waloryzacja zostanie wykonana przez innych.

W społeczeństwie dobrze jest traktować innych dobrze i kochać ich, ale zapominamy, że aby osiągnąć szczęście, fundamentalne jest kochanie siebie i docenianie siebie.

Wszystko zaczyna się od kochania siebie. W ten sposób możesz kochać innych i robić dla nich rzeczy dla samej przyjemności bycia hojnym i nie oczekując niczego w zamian. Czy myślałeś o wartości dawania czegoś od osoby, która jest bezwartościowa? Jak możesz dać miłość, jeśli jesteś bezwartościowy? Jaką wartość miałaby twoja miłość??

Wybierasz wartość, którą masz i nie musisz nikogo pytać ani wyjaśniać. Twoja własna wartość to fakt, który nie jest związany z twoim zachowaniem lub uczuciami. Możesz być cenny na zawsze; nie ma znaczenia, że ​​za chwilę zrobiłeś coś, czego żałujesz.

Nie potrzebujesz zgody innych

Potrzeba zatwierdzenia przez innych jest równoznaczna z powiedzeniem: „To, co myślisz o mnie, jest ważniejsze niż opinia, którą mam o sobie.

Możesz chcieć aprobaty innych, ponieważ naturalne jest, że czujesz się zadowolony ze wsparcia i akceptacji innych. Ale potrzebuję tego, jest jednym z najbardziej negatywnych obszarów.

Negatywne jest wymaganie zgody osoby, a nawet więcej, aby jej potrzebować za każdym razem, gdy chcesz podjąć decyzję, rozwiązać problem lub zrobić coś.

Pozbądź się potrzeby zatwierdzenia, jeśli chcesz być szczęśliwy i rozwijać się osobiście. 

Zerwanie z przeszłością

Tylko duchy tarzają się w przeszłości, tłumacząc się opisami opartymi na ich przeszłych wcieleniach. Jesteś tym, czym się dzisiaj wybierasz, a nie tym, co wcześniej wybrałeś.

Często ludzie są zakotwiczeni w przeszłości i zakładają etykiety. Często pojawiają się następujące komentarze: „Tak właśnie jestem”, „Zawsze byłem taki”, „Nie mogę nic na to poradzić” lub „To moja postać”. 

Samookreślenie lub samookreślenie nie jest samo w sobie niewłaściwe, chociaż może być niewłaściwe, jeśli jest stosowane w szkodliwy sposób. Zwykle używa się tych etykiet jako wymówek, aby pozostać bez zmian i nie dążyć do zmiany. Jeśli te samooceny są negatywne, tracisz swój potencjał wzrostu.  

 Te etykiety samoprzylepne pochodzą z przeszłości, ale przeszłość już nie istnieje, jedyne, co mamy teraz, to teraźniejszość. Za każdym razem, gdy używasz zwrotów takich jak „Jestem taki jak ten”, dajesz sobie uzasadnienie, że nie zmieniasz i nie poprawiasz ani nie jesteś szczęśliwszy.

Zmień „Jestem” na „Wybrałem bycie”, aby być produktem twoich wyborów.

Bezużyteczne emocje: poczucie winy i zmartwienie

Jeśli uważasz, że złe samopoczucie lub zmartwienie wystarczająco zmieni przeszłe lub przyszłe wydarzenie, oznacza to, że mieszkasz na innej planecie z innym systemem rzeczywistości.

Dwie najbardziej bezużyteczne emocje wszelkiego życia to poczucie winy za to, co się robi i troska o to, co się wydarzy. Z poczuciem winy marnujesz swoje obecne chwile, a ze zmartwieniem jesteś unieruchomiony. 

Możesz nadal lamentować każdego dnia, czując się winny, a mimo to nie rozwiążesz niczego lub nie poprawisz swojego sposobu postępowania. Nawet jeśli czujesz się winny, nic nie zmienisz. To, co zrobi, to zaproponować, aby dowiedzieć się z tego, co się stało i zmienić.

Ponadto zmartwienie służy unikaniu tego, co naprawdę wymaga rozwiązania. Jeśli patrzysz, jak się martwisz, zadaj sobie pytanie: Czego unikam, gdy spędzam ten moment na zmartwieniach? Następnie postępuj zgodnie z tym, czego unikasz. Najlepszą rzeczą do niepokoju jest akcja.

Poznawanie nieznanego

Tylko niepewni pragną bezpieczeństwa.

Dopóki jesteś człowiekiem i żyjesz w tym świecie, nigdy nie będziesz mieć bezpieczeństwa. A gdyby tak było, byłoby to bardzo nudne. Pewna rzecz eliminuje emocje i emocje.

Bezpieczeństwo, które jest pozytywne dla twojego osobistego rozwoju, to wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa w sobie. 

Edukacja, którą otrzymujemy w tym społeczeństwie, uczy nas od dzieci, że musimy ostrożnie chodzić; Zachęca się ostrożność, a nie ciekawość. „Nie idź tam”, „Nie rozmawiaj z nieznajomymi”, „Nie idź sam w żadne miejsce” to częste zwroty.

Uważa się, że nieznane jest równe niebezpieczeństwu. Uważa się, że to, co musisz zrobić w życiu, to grać bezpiecznie i iść tam, gdzie idą inni ludzie. Tylko poszukiwacze przygód lub „lekkomyślni” ​​ośmielają się podejmować ryzyko i badać to, co nieznane.

Jeśli wierzysz w siebie, możesz odkrywać obszary życia, które nie oferują niczego bezpiecznego i unikać podążania ścieżką, którą kroczą wszyscy inni. Ludzie, którzy historycznie się wyróżniali (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein czy Neil Armstrong), nie są dokładnie scharakteryzowani przez podążanie śladami innych i nie wyruszenie w nieznane. W rzeczywistości byli pionierami w wejściu na nowe i nieznane terytoria.

Porzuca przekonanie, że znajomy jest lepszy niż nieznany. Niepewne i nieznane mogą wywołać niepewność, ale są niezbędne do zmiany, poprawy i przeżywania nowych emocji.

Przełamanie bariery konwencji

Nie ma żadnych zasad ani praw ani tradycji, które można by zastosować uniwersalnie ... w tym także tego.

Całe nasze życie jest pełne „musisz to zrobić”, a ludzie stosują je bez zastanawiania się nad powodem i jego konsekwencjami. Suma wszystkich tych „moszczów” to kolejny zły obszar. 

Nie chodzi o sugerowanie, że gardzisz prawem. Prawa są niezbędne dla cywilizowanego społeczeństwa, chociaż jeśli ślepo wypełniają konwencje, jest to coś innego i może być bardzo destrukcyjne. 

Kiedy te prawa nie mają większego sensu i przestajesz działać skutecznie, możesz ponownie rozważyć te zasady i swoje zachowanie względem nich. Być zbyt uwarunkowanym dla społeczeństwa może być zachowaniem neurotycznym, które prowadzi do depresji, lęku i nieszczęścia.

Abraham Lincoln powiedział:

„Nigdy nie miałem polityki, którą mógłbym zawsze złożyć. Po prostu starałem się robić to, co wydawało się rozsądne we właściwym czasie. ”.

Zachowania wynikające z „powinności i nie powinny”: 

  • Ubierz się na okazję w niewygodny sposób lub nie lubisz (na przykład zakładasz garnitur w temperaturze 35 ° C).
  • Pij alkohol, aby porozmawiać, ponieważ jest „normalny”.
  • Weź udział w weselu, nawet jeśli nie znasz pary lub zachorujesz.
  • Umyj naczynia i wyczyść dom, ponieważ jesteś kobietą.
  • To, że jesteś kobietą, nie zaprasza mężczyzny do wyjścia, nawet jeśli ci się to podoba.
  • Zawsze trzeba szukać właściwego sposobu na zrobienie czegoś: przepis na jedzenie, naprawę ...
  • Zobacz grę, ponieważ jest ważna i wszyscy ją zobaczą, nawet jeśli nie wpływa to na twoje życie.
  • Wklej skoki radości do celu, ponieważ wszyscy to robią.
  • Idź na dyskotekę lub udaj się na koncert kogoś, kogo nie lubisz, bo Twoi znajomi idą.

Pułapka sprawiedliwości

Gdyby świat był tak zorganizowany, że wszystko musiało być sprawiedliwe, nie byłoby żywego stworzenia, które mogłoby przetrwać jeden dzień. Ptakom zabroniono by jeść robaki, a interesy musiałyby zostać spełnione osobisty wszystkich ludzi.

Ludzie chcą szukać sprawiedliwości, a jeśli jej nie znajdą, odczuwają frustrację, smutek lub gniew. Jednak sprawiedliwość nie istnieje i nigdy nie będzie istnieć. Świat działa w ten sposób i będzie kontynuowany. 

Wystarczy spojrzeć na historię, naturę i teraźniejszość, aby to zrealizować. Nasza kultura obiecuje i ceni sprawiedliwość, a politycy mówią o tym w wielu swoich przemówieniach.

Jednak niewielu z nich podąża za przykładem. Niektóre zwierzęta jedzą innych, są trzęsienia ziemi, susze i powodzie, które cierpią ludzie, którzy na to nie zasłużyli, wojny, narkotyki, zbrodnie, morderstwa. Ale to wszystko jest częścią tego, jak działa świat.

Wymaganie sprawiedliwości nie jest negatywnym zachowaniem, chociaż staje się niewłaściwą strefą, jeśli ukarasz siebie za to, że nie możesz mieć sprawiedliwości, jakiej chcesz.

Możesz być szczęśliwy lub nieszczęśliwy, ale nie jest to związane z niesprawiedliwością, którą widzisz wokół siebie. Możesz pracować, aby powstrzymać niesprawiedliwość i możesz zdecydować, że nie pozwolisz sobie przezwyciężyć psychicznie. Po co martwić się o sprawiedliwość, jeśli nie próbujesz go rozwiązać?

Zakończenie odroczenia

Nie trzeba wylewać ani kropli potu, aby odłożyć cokolwiek.

Niewiele jest osób, które mogą powiedzieć, że nigdy nie dokonują odroczenia, chociaż w dłuższej perspektywie przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego. 

Odroczenie samo w sobie nie jest neurotyczne, ale reakcja emocjonalna, która mu towarzyszy i wywołuje unieruchomienie. Jeśli lubisz odkładać rzeczy na później, nie czujesz się winny z tego powodu lub nie zaszkodzi ci to, ciągle zwleka. Ale dla większości ludzi zwlekanie jest sposobem na ucieczkę i życie w chwili obecnej.

Jeśli jesteś typową osobą, która mówi, że zamierzasz się zmienić i żyć inaczej, mówiąc, że w ogóle ci to nie pomoże (chyba że zrobisz to z prawdziwym zaangażowaniem). Powiedzenie tego zwykle służy do odroczenia akcji i nigdy nie kończy czegoś.

To, co robisz, jest jedynym miernikiem, który mierzy się jako osoba, a nie to, co mówisz lub co mówią o tobie. Emerson powiedział:

Nie mów rzeczy To, czym jesteś, świeci na ciebie, gdy to robisz, i grzmi z taką siłą, że nie mogę usłyszeć, czego się domagasz.

Następnym razem, gdy mówisz o czymś, co zamierzasz zrobić, wiedząc, że tego nie zrobisz, pamiętaj o poprzednim zdaniu, ponieważ jest to rozwiązanie opóźnienia.

Głoście swoją niezależność

W każdej relacji międzyludzkiej, w której dwie osoby stają się jednością, rezultatem zawsze będą dwie połówki ludzi.

Kwestia porzucenia gniazda i bycia niezależnym jest skomplikowana, ponieważ nasze społeczeństwo uczy nas, że musimy wypełniać to, czego oczekuje się od nas w niektórych związkach, w tym w przypadku rodziców, dzieci, autorytetów i bliskich..

Jeśli lubisz interakcję z ludźmi i nie kolidują z celami, które postawiłeś w swoim życiu, nie musisz zmieniać tego sposobu interakcji. 

Jednak zależność psychiczna od osoby jest inna i szkodliwa. Przypuszcza, że ​​nie wybrano związku, z którym czujesz się zobowiązany być kimś, kim nie chcesz być, oprócz tego, że czujesz się zmuszony do zachowywania się w określony sposób.

Jeśli chcesz tego rodzaju relacji i załóż, że jesteś dobry, nie jest to szalone. Ale jeśli potrzebujesz odczuć dobre samopoczucie lub czujesz się zobowiązany do posiadania go, przyjmując dyskomfort lub urazę do siebie, jest to zły obszar. 

Jest to obowiązek, który stanowi problem: obowiązek rodzi poczucie winy i uzależnienie, podczas gdy wolny wybór daje miłość i niezależność.

Bycie niezależnym oznacza bycie wolnym od przymusowych relacji, nieobecność zachowań skierowanych na innych, brak potrzeby, by ktoś był szczęśliwy (inny niż pragnienie relacji z innymi) lub podejmowanie decyzji.

Żegnajcie gniewu

Jedynym antidotum na gniew jest eliminacja wewnętrznego wyrażenia „Gdybyś był bardziej podobny do mnie”.

Chociaż wyraz gniewu jest zdrowszy niż tłumienie go, najzdrowszą rzeczą jest, aby go w ogóle nie czuć. Nie ma powodu, by odczuwać gniew, nie jest to coś „ludzkiego”, co jest zazwyczaj uzasadnione, i w rzeczywistości jest to niewłaściwy obszar, który psychicznie obezwładnia.

Jest to wybór i nawyk, którego uczy się w obliczu frustracji. Jest wyniszczający i może powodować bezsenność, zmęczenie, wrzody lub nadciśnienie, prowadzić do winy lub depresji.

Kiedy stajesz w obliczu sytuacji, która nie działa tak, jak chcesz, czujesz się sfrustrowany i reagujesz złością. Masz jednak możliwość wyboru: gniew i śmiech wzajemnie się wykluczają i masz wystarczającą moc, aby wybrać dowolną z nich.

Być może najbardziej niezwykłą cechą zdrowych ludzi jest poczucie humoru bez wrogości. Dobrym lekarstwem na gniew jest pomóc sobie i innym w wyborze śmiechu i nauczyć się obserwować z zewnątrz nieprzystające i absurdalne sytuacje, które występują w życiu.

Portret osoby bez błędnych stref

  • Są zbyt zajęci, by zauważyć, co robią ich sąsiedzi.
  • Cieszą się wszystkim, co daje im życie; czują się swobodnie, robiąc wszystko i nie tracąc czasu, narzekając lub życząc sobie, żeby było inaczej.
  • Są wolne od poczucia winy i wydarzeń, które miały miejsce w przeszłości.
  • Nie dręczą się zmartwieniami. Niektóre okoliczności, o których inni ludzie myślą przez wiele godzin, ledwo na nich wpływają.
  • Nie potrzebują zgody innych.  
  • Śmieją się i śmieją z niemal wszystkiego i sytuacji, absurdalnych wydarzeń i najpoważniejszych i poważniejszych.
  • Akceptują się bez skarg. Przyjmują, że są istotami ludzkimi i że bycie człowiekiem oznacza pewne ludzkie cechy. Wiedzą, jaki jest ich wygląd fizyczny i zaakceptują go.
  • Doceniają naturę. Uwielbiają cieszyć się na świeżym powietrzu, biegać, chodzić lub robić wszystko, co im nie szkodzi.
  • Nie mają emocjonalnego zaangażowania w problemy. Akceptują, że są częścią życia, co pozwala im łatwo je pokonać.
  • Nie muszą zwracać na siebie uwagi i nie krytykują, są wykonawcami.
  • Pomagają innym. Podążają za zmianami społecznymi, ale nie przejmują się problemami w nocy ani nie myślą o niesprawiedliwości bez podejmowania działań.
  • Są uczciwi, nie zamierzają kłamać ani uciekać.
  • Wierzą, że to, czym są, jest ich własną odpowiedzialnością i nigdy nie obwinia innych za to, co się z nimi dzieje.
  • Mają wysoki poziom energii. Potrzebują mało snu i są zdrowi.
  • Są bardzo ciekawi, zawsze szukają rzeczy do poznania, robienia i uczenia się.
  • Nie boją się porażki i ryzykują wyruszenie w niepewne i nieznane. Nie utożsamiają wyników zewnętrznych z ich sukcesem jako istoty ludzkiej.

A co myślisz o tej książce? Czy zgadzasz się, że złe strefy uniemożliwiają ludziom bycie szczęśliwym? Czy uważasz, że można je poprawić??