20 najlepszych książek do pokonania lęku

Dzisiaj przychodzę z listą 20 książek do pokonania niepokoju które pomogą ci to kontrolować, pokonać i zacząć czuć się lepiej w swoim życiu.

Chociaż kontrola lęku jest procesem i wymaga nalegań i pracy, możesz otrzymać pomoc od specjalistów, którzy dobrze rozumieją temat i leczą pacjentów. 

Możesz także polubić tę listę książek samopomocy.

Ranking najlepszych książek do pokonania niepokoju

1- Koniec niepokoju, Gio Zararri

Książka Gio Zararri chce, żebyś zauważył, że lęk może być tak silny lub słaby, jak chcemy go zobaczyć. Wszystko, co musimy zrobić, to kontrolować naszą siłę woli i dokonać niezbędnych zmian.

Sam autor stwierdza, co następuje: „Chcę ci pomóc podjąć jedyną czynność, która przywróci ci pełne życie, zaatakuje lęk, zwalczy go, zrozumie i współistnieje z jego objawami, aby dopiero wtedy wykonywać działania, które przywracają nam spokój”.

Problemy mogą być liczne. Możesz przetasować wiele opcji, wszystko jest w Twoich rękach.

2- Lęk: Strach, nadzieja i poszukiwanie wewnętrznego spokoju, Scott Stossel

Jeden z największych bestsellerów psychologicznych ostatnich lat w Stanach Zjednoczonych. BBC lub New York Times chwalili go swoją krytyką.

Scott Stossel walczył, ponieważ był tylko młodym mężczyzną przeciw lękowi. To doświadczenie pomogło mu przetłumaczyć go bez jakiegokolwiek tapujo na książkę liczącą ponad pięćset stron.

Jego teksty są mieszanką psychiatrii, filozofii, neurologii i genetyki. Swoimi słowami otwiera debatę i uczy przydatnych i technicznych praktyk, aby lepiej zrozumieć chorobę i jej konsekwencje.

3- Jak kontrolować niepokój, zanim cię kontroluje, Albert Ellis

Albert Ellis oferuje nieco osobliwą wizję na początku swojej książki. Aby kontrolować niepokój, musisz zrozumieć dobre rzeczy, które mogą nas przynieść.

Chociaż w to nie wierzysz, pomaga zachować życie i uświadomić sobie negatywne rzeczy, które istnieją, aby je zmienić. W tym celu ważne jest to, że jest to zdrowy niepokój związany z niepokojem i ciągłym pragnieniem ostrożności i czujności.

Książka opiera się na szeregu zasad opartych na Rational Emotive - Behavioral Therapies, aby powstrzymać zaburzenie, zanim będzie ono w stanie kontrolować cię i uniknąć niepotrzebnych problemów..

4- Szklanki szczęścia, Rafael Santandreu

Już sama książka sprzedaje się dla sławy własnego autora. Rafael Santandreu jest jednym z najbardziej renomowanych psychologów na scenie krajowej.

Jak można się domyślić po tytule, książka wykracza daleko poza obawy: skupia się na szczęściu w ogóle.

W nim wyjaśniamy, jakie są prawdziwe klucze do odłożenia na bok wszystkiego, co wywołuje smutek, taki jak niepokój, lub sprawia, że ​​każdego dnia tracimy trochę więcej siły.

5- Jak pokonać lęk i depresję, J.J. Luciani

Jaki jest związek między negatywnymi skutkami a depresją? To jest coś, co J.J. Luciani ujawnia w swojej książce Jak pokonać lęk i depresję.

Porozmawia również o wspólnych aspektach lęku i depresji oraz o tym, jak można doprowadzić do drugiego. Nie zapominaj również o podstawowych wskazówkach, które pomogą ci je pokonać i zakończyć te choroby

6- Pokonaj niepokój i panikę, Linda Manessee Buell

Ataki paniki związane z lękiem są zwykle dość częste w trakcie choroby.

Kontrolowanie tego może nam pomóc w walce z lękiem. Z tego powodu Linda Buell ujawnia w swojej pracy klucze, które nie ulegają rozkładowi podczas próby.

Ponadto autor cieszy się świetnym programem nauczania jako specjalista, podkreślając swoją własną firmę coachingową.

7- Uczenie się na lęku: mądrość emocji, Pedro Moreno

Doktor i pisarz Pedro Moreno po raz pierwszy w swojej karierze mówi o jednym z problemów, które najbardziej wpływają na społeczeństwo XXI wieku: lęk.

Z jasnym i zwięzłym stylem, czymś, co charakteryzuje twoje pisanie, podsumuje główne klucze do zrozumienia lęku. Ponadto oferuje szereg podejść opartych na uważności i życzliwości.

8- Opanuj kryzys niepokoju, Pedro Moreno i Julio C. Martín

Ta książka działa jako przewodnik, który pomoże ci przejść przez najcięższe chwile choroby.

Napisane w bardzo prosty i podstawowy sposób, twoje czytanie będzie całkiem przyjemne. Autorzy wyjaśnią serię ćwiczeń, aby móc wykonywać, a tym samym ćwiczyć skutecznie.

9- Leczenie emocjonalne: kończyć stres, niepokój i depresję bez narkotyków lub psychoanalizy, David Servan-Schreiber

David obnaża całą swoją wiedzę i doświadczenie zgromadzone w ciągu lat jako lekarz i psychiatra w dziedzinie neuronauki poznawczej i neurobiologii emocji.

Będziesz w stanie zwalczyć zarówno stres, jak i niepokój bez jednej z najczęstszych powtarzających się sytuacji dla osób cierpiących na tę chorobę: narkotyków i psychoanalizy.

Przed wypróbowaniem tych opcji spróbuj przeczytać tę interesującą książkę, ponieważ może to być pomocne.

10- Niepokój: praktyczne strategie radzenia sobie z tym krok po kroku, Marta Rapado

Łatwy do odczytania, prosty i bezpośredni. Jak autor określa w swoim własnym opisie, ta książka „stara się udostępnić strategie, które wykazały większą skuteczność w radzeniu sobie z różnymi sytuacjami w naszym codziennym życiu, które generują niepokój”.

Zarządzanie lękiem jest możliwe. I to z tego powodu poznasz z pierwszej ręki szereg działań, które mają zostać wprowadzone w życie, a tym samym pomogą ci w tym, co jest Twoim głównym celem.

11- Niepokój, Niech ktoś mi pomoże!, Sara Burillo

Nic więcej i nic innego jak najlepiej sprzedająca się książka w Hiszpanii na temat walki z lękiem. Napisana przez Sarę Burillo, jest specjalistką od samopomocy, która obecnie oferuje konferencje w całym kraju..

W tej książce znajdziesz przewodnik, który jasno określa, na czym polega choroba, a następnie przeanalizuj przyczyny, które ją wywołują. Po tym proponuje się serię porad, aby móc skutecznie stawić czoła chorobie.

12- Niepokój, Antonio Bulbena

Jedna z najbardziej kompletnych książek, jeśli chcesz zrozumieć lęk z jego najbardziej podstawowych punktów.

Wyjaśnia, że ​​może się poruszać i dawać nam siłę, by iść naprzód, ale czasami stwarza całkowicie niepotrzebne napięcia z obawami i innymi problemami.

Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnym zaburzeniu, jest zawarte w tej książce przez profesora psychiatrii i dyrektora Wydziału Psychiatrii Autonomicznego Uniwersytetu w Barcelonie, Antonio Bulbena.

13- Lęk w autyzmie, Isabel Paula

Całkowicie oryginalne dzieło, które odnosi się do choroby z punktu widzenia autyzmu.

Jak lęk wpływa na ludzi cierpiących na to zaburzenie? Jakie są jego konsekwencje? Na wszystkie te pytania odpowiemy jasno i zwięźle w tekstach Isabel Paula.

Podobnie ujawniono szereg badań ilościowych i jakościowych.

14 - Dosyć niepokoju, Arturo Jiménez

Kolejna z najbardziej znanych książek na temat lęku, które są znane. Ten bestseller zyskał sławę dzięki intymnej osobowości jego autora.

Zasadniczą różnicą w stosunku do pozostałych książek, które zobaczysz, jest to, że Arturo Jiménez cierpi na chroniczny niepokój od kilku lat, co posłużyło do nadania osobistego charakteru jego pracy.

15- Jak pokonać lęk, Enrique Rojas

Z motywem podobnym do wcześniejszego, książka Enrique Rojasa jest bardzo podobna do książki Scotta Stossela lub Antonio Bulbeny.

Autor analizuje, w tym, co twierdzi, że jest książką skierowaną do ogółu społeczeństwa, tę chorobę z obecnej perspektywy, biorąc pod uwagę styl życia, który nas zalewa, takie jak nowe technologie lub stres i wymagania dotyczące pracy.

16- Lęk i fobie: Zeszyt ćwiczeń, Edumnd J. Bourne

Praktyczny przewodnik na temat lęku i różnych fobii, które mogą nas przynieść. W tej użytecznej książce znajdziesz różne sposoby pracy, abyś mógł zastosować w praktyce to, czego się nauczyłeś.

Zawiera kilka płyt CD, a także serię zdjęć i ćwiczeń praktycznych. Jego rozszerzenie to więcej lub mniej niż 552 strony.

17- Niepokój dla manekinów, Charles H. Elliott i Laura Smith

Autorzy tej książki proponują przede wszystkim skupienie się na problemie, aby móc wyeliminować lęk z korzenia. Stamtąd oferowane są serie terapii i strategii, a także porady dotyczące najbardziej odpowiednich leków dla każdego przypadku..

18- Jak pokonać niepokój sceniczny u muzyków., Guillermo Dalia

Jedna z najciekawszych książek, jakie mogłem znaleźć. Dedykowane muzykom, zadawane są następujące pytania: Czy normalne jest denerwowanie się przed publicznością? Czy to z powodu braku bezpieczeństwa? Kiedy zaczyna być problem? Czy wszyscy tłumacze cierpią z powodu scenicznego niepokoju??

Jeśli chcesz poznać odpowiedzi, nie wahaj się przeczytać tego praktycznego przewodnika.

19- Leczenie zaburzeń depresyjnych i lękowych u dzieci i młodzieży, María Paz García Verda i Jesús Sanz

Niepokój musi nie tylko wpływać na starszych ludzi. To zaburzenie może również dotrzeć do młodszych ludzi. Dlatego niniejsza książka opiera się na serii porad, aby móc leczyć dzieci i minimalizować ich skutki.

20- Lęk przed separacją, kilku autorów

Lęk separacyjny jest jednym z najbardziej prawdopodobnych w rozwoju dzieci, zwłaszcza do ośmiu lat. Przyczyną tego jest związek z rodzicami. Oto, jak skutecznie to leczyć.

Przyczyny i objawy lęku

Niepokój może wystąpić z powodu kilku problemów. Następnie je wymienię.

• Przyczyny genetyczne: Nierzadko można zobaczyć, jak choroba może zostać przeniesiona genetycznie z jednego członka rodziny na drugiego.
• Imadła do zażywania narkotyków: Kiedy ktoś regularnie spożywa narkotyki, takie jak LSD lub ekstazy, mogą wywołać niepokój w średnim i długim okresie. Dzieje się tak zwłaszcza, gdy próbujesz odejść, ponieważ nasze ciało będzie miało skłonność do ponownego żądania.
• Wydarzenia traumatyczne: Doświadczenie traumatycznego zdarzenia może prowadzić do epizodów niepokoju dla pacjenta.

Jakie są różne objawy niepokoju? Można je podzielić na dwie różne sekcje, w zależności od cech fizycznych i psychicznych. Musimy dodać, że skoro tylko wierzymy, że cierpimy na którąkolwiek z tych sytuacji, musimy natychmiast udać się do lekarza.

• Objawy fizyczne: Stałe osłabienie, pocenie się, wysokie pulsacje, napięcie mięśniowe, zawroty głowy - czasami mogą zakończyć się omdleniem, dusznością, a nawet niestrawnością i biegunką.
• Objawy psychiczne: Smutek, zmęczenie, problemy koncentracji lub gleby i zmartwienia.