5 rodzajów szczęścia w psychologii

The rodzaje szczęścia według słynnego psychologa Seligmana to przyjemne życie, zaangażowane życie, relacje, sensowne życie i poczucie osiągnięcia.

Możemy zrozumieć szczęście jako stan spełnienia, w którym życie jest cenione w pozytywny sposób. Jeśli jesteśmy szczęśliwi, kochamy życie, osiągamy nasze cele i cieszymy się, że nie dostrzegamy błędów jako frustracji, ale w konstruktywny i pozytywny sposób.

Osoba szczęśliwa jest tą, która uśmiecha się w całej okazałości i cieszy się życiem, które ma na stałe. W zależności od tego, jak rozumiane jest życie, każda osoba znajdzie szczęście w taki czy inny sposób. Tutaj wyjaśniamy różne rodzaje szczęścia według Seligmana.

Jakie rodzaje szczęścia istnieją?

Chociaż istnieje pewna inna rozbieżność w klasyfikacjach rodzajów szczęścia, postanowiliśmy użyć go do wyjaśnienia, że ​​jest jaśniejszy niż pozostałe, autorstwa autora Seligmana (2002, 2011).

Najpierw rozróżnia się trzy aspekty lub trzy rodzaje szczęścia, które następnie dodają kolejne dwa, które są włączone w pojęcie szczęścia.

1. Poziom 1: pozytywne emocje lub przyjemne życie

Ten rodzaj szczęścia byłby jednym z najbardziej podstawowych i skupia się tylko na byciu szczęśliwym, ponieważ osoba chce tylko doświadczać emocji, które nie są negatywne, ale pozytywne. To znaczy w przyjemnościach zarówno zmysłowych, jak i emocjonalnych, które mogą być krótkotrwałe, a nawet ulotne, rządzone przez okoliczności zewnętrzne.

Oto kilka przykładów tego typu szczęścia: spróbuj pysznego posiłku, daj nam gorący prysznic, bądź w towarzystwie ludzi, których lubimy ... Więc, jak widzimy, ludzie, którzy rządzą się uczuciem pozytywnych emocji, mogą być kontrolowani przez okoliczności zewnętrzne i ulotne i zmienne przyjemności, które pochodzą z zewnątrz.

2. Poziom 2: zaangażowanie lub zaangażowanie

Moglibyśmy powiedzieć, że ten rodzaj szczęścia łączy „przyjemne życie” z pierwszym. W tym przypadku osoba nie tylko skupiałaby się na cieszeniu się przyjemnościami, które są dane z zewnątrz, ale także ich wewnętrzna istota byłaby zaangażowana z całą swoją siłą w tę czynność, która zwraca uwagę na ich wewnętrzne postawy, a nie tylko na podstawie w okolicznościach zewnętrznych. 

Dlatego jest wynikiem wykorzystania osobistych mocnych stron, aby uzyskać liczne nagrody w głównych obszarach istnienia. Ludzie, którzy są na tym poziomie szczęścia, mogą je znaleźć, stawiając ich wewnętrzne życie w grze i pamiętając, że ważne jest nie tylko to, co się dzieje, ale także sposób ich interpretacji i postępowania..

Oto kilka przykładów: uprawianie sportu, czytanie książki, granie na instrumencie muzycznym, malowanie obrazu, uczenie czegoś innej osoby ...

3. Poziom 3: Relacje

Jeśli jesteśmy w stanie cieszyć się zewnętrznymi przyjemnościami i oprócz rozwijania naszych osobistych mocnych stron, możemy postawić się na trzecim poziomie tej skali szczęścia. Są ludzie, którzy czują się szczęśliwi tylko wtedy, gdy dzielą swój czas z innymi, pomagając im lub wykonując jakąkolwiek inną działalność.

Utrzymywanie relacji w pozytywny sposób z ludźmi wokół nas jest kolejnym wymogiem osiągnięcia szczęścia. Wszyscy ludzie muszą uczestniczyć w naszym życiu we wspólnocie i czuć się kochani i wspierani, aby być szczęśliwymi, więc musimy poświęcić temu swój czas..

4. Poziom 4: Znaczenie lub sensowne życie

Ten rodzaj szczęścia charakteryzuje się tym, że osoba wykorzystuje swoje mocne strony i cnoty w służbie czegoś, co jest poza nim i nadaje sens jego życiu. Dlatego, w zależności od każdej osoby i jej cech, przeprowadzą pewne czynności lub inne.

Niektórzy, na przykład, odkrywają swój poziom ekstremalnego szczęścia, gdy znajdują sens w swoim życiu, ustanawiając szereg celów, takich jak: pomoc w usprawnianiu tego świata, ułatwianie edukacji osobom w niekorzystnej sytuacji, wolontariat w organizacji ...

5. Poziom 5: Sukces i poczucie osiągnięcia

Wreszcie dochodzimy do piątego rodzaju szczęścia według Seligmana. Jeśli pokonaliśmy poprzednie, możemy osiągnąć pełnię szczęścia. Jak już wiemy, musimy czuć się kompetentni i być niezależni w naszym życiu, dlatego zazwyczaj ustalamy cele, dzięki którym możemy rozwijać i realizować nasze sukcesy.

Cele te pomagają nam rozwijać się jako ludzie, a także na poziomie zawodowym. Zaufanie będzie niezbędne do osiągnięcia tego rodzaju szczęścia, ponieważ dzięki temu czujemy się kompetentni w tym, co robimy.

Z drugiej strony wszystkim, co robimy w naszym życiu, musi towarzyszyć motywacja. To nada sens naszemu życiu i pozwoli nam zaplanować i poczuć spełnienie, aby znaleźć się na ostatnim poziomie szczęścia.

Czy szczęście składa się z czynników?

Lyubomirsky, Sheldon i Schkade (2005) zsyntetyzowali trzy najważniejsze czynniki determinujące szczęście:

• Wartość odniesienia. Wartościami odniesienia są te cechy typu biologicznego, które odziedziczyliśmy genetycznie i które determinują nasz temperament.

Według niektórych badań przeprowadzonych zarówno z bliźniakami univitellinowymi, jak i biwitellinowymi, istnieje 50% czynników, które mają związek z dziedziczeniem genetycznym, którego nie można zmodyfikować, a które określają nasz temperament, a zatem nasz sposób reagowania na nie. wydarzenia.

• Okoliczności. Oprócz poprzedniej przyczyny stwierdzamy również, że okoliczności, w których możemy żyć w określonych czasach, mogą również warunkować nasze szczęście o 10%.

Zwykle nie są one tak decydujące, jak się wydaje, choć prawdą jest, że mogą one ograniczyć nasze samopoczucie, aw konsekwencji nasze szczęście. Są to na przykład: w co wierzymy, nasz dochód, zdrowie ...

• Ostatni z czynników powodujących szczęście odnosi się do naszego celowa działalność. Oznacza to, że przy wartości 40% przyczyny naszego szczęścia zależą od nas samych, „od tego, co robimy w naszym codziennym życiu i od naszego sposobu myślenia” (Lyubomirsky, 2008).

Jak wspomniano powyżej, istnieją trzy czynniki, które determinują nasze szczęście: biologiczne, społeczne i nasz „inny sposób odwoływania się do wartości odniesienia, okoliczności i celowej działalności, odpowiednio” (Lyubomirsky, 2008).

Jednak nawet jeśli 50% z nas genetycznie predysponuje i ogranicza nasze szczęście, pozostałe 40% jest nadal nasze. Dlatego musimy być tego świadomi, ponieważ bycie bardziej lub mniej szczęśliwym zależy od nas samych o 40% na 100.

Wnioski

Jak widzieliśmy w całym artykule, dla Seligmana istnieje pięć rodzajów szczęścia lub pięć sposobów osiągnięcia tego. Nie rozumiemy ich jako czegoś odrębnego, ponieważ skomplikowanie ich w ten sposób jest skomplikowane, ponieważ niektóre działania mogą odpowiadać każdemu z nich w zależności od stopnia ich złożoności lub tego, jak je rozumiemy..

Chociaż prawdą jest, że są one rozłożone w czasie, ludzie rosną i rozwijają się tak, że różne typy szczęścia mogą wystąpić jednocześnie, pojawiając się bardziej niż inne.

Znalezienie pełnego szczęścia jest dość skomplikowane, ponieważ zależy od wielu czynników: okoliczności, wartości odniesienia i naszej świadomej aktywności; ale jak mogliśmy zweryfikować 40%, zależy od nas samych, a nawet ośmieliłbym się powiedzieć, że pozostałe 10% przeznaczone na okoliczności również.

Dlatego musimy być świadomi, że nasze szczęście zależy od nas samych i że jeśli chcemy być szczęśliwi, dobrym sposobem na zrobienie tego jest rozpoczęcie internalizacji rodzajów szczęścia, które istnieją i zwiększenie skali do osiągnięcia piątego poziomu.

Referencje

1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., i Salvador, M. M. (2010). Program „Happy Classrooms” .Zaragoza.

2. Rozwijaj się, aby zobaczyć nowe zrozumienie szczęścia i dobrego samopoczucia - dr Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. i Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Przegląd psychologii ogólnej, 9, nie. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Nauka szczęścia. Barcelona: Uran.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Autentyczne szczęście. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Rozkwit: Wizjonerskie nowe zrozumienie szczęścia i dobrobytu. Nowy Jork: bezpłatna prasa.