Lista 10 najlepszych pozytywnych emocji

The pozytywne emocje są to reakcje psychofizjologiczne, reakcja zarówno naszego ciała, jak i naszego umysłu, które pojawiają się w pewnym momencie. Wiele razy, gdy mówimy o emocjach, nie wiemy dokładnie, do czego się odnosimy i często używamy go jako synonimu egzaltacji, zmiany lub wstrząsu mózgu.

Ale emocje to nie tylko negatywne odczucia czy emocje, ale także ludzkie emocje, które są bardzo ważne dla naszego dobrego samopoczucia i naszego zdrowia.

Wydaje się jednak, że w naszym społeczeństwie pozytywne emocje nie mają większego znaczenia i pomimo ich ogromnej wartości, nie poświęcają im zbyt wiele uwagi..

Wiedząc, jakie są pozytywne emocje, jakie ludzie mają i umieją je prawidłowo zarządzać i zwiększać, powinni być podstawową wiedzą dla wszystkich.

Możesz także zainteresować się tą listą z 270 emocjami.

Indeks

• 1 Charakterystyka pozytywnych emocji
  • 1.1 Pojawiać się przed bodźcami
  • 1.2 Może być kontrolowany
  • 1.3 Poprawa zdrowia i zapobieganie chorobom
• 2 10 najważniejszych pozytywnych emocji i jak je zwiększyć
• 3 referencje

Charakterystyka pozytywnych emocji

Pojawiać się przed bodźcami

Zwykle pojawiają się, gdy dostrzegamy jakiś bodziec, który ze względu na jego cechy lub cechy powoduje pewną reakcję. Na przykład, jeśli spacerujesz samotnie przez ciemną i opustoszałą ulicę i nagle słyszysz dziwny hałas, należy się spodziewać, że w tym momencie doznasz uczucia strachu lub czujności.

W ten sam sposób, jeśli siedzisz na kanapie i nagle twój syn jest bardzo szczęśliwy, mówiąc ci, że dostał znak w egzaminie, który zrobił w zeszłym tygodniu, na pewno doświadczysz emocji radości.

Pozytywne emocje są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia. Jeśli nigdy nie doświadczysz pozytywnych emocji, nigdy nie będziesz szczęśliwy, szczęśliwy ani zadowolony, nigdy nie będziesz się dobrze bawić, a nie będziesz miał psychicznego samopoczucia.

Mogą być kontrolowane

Możliwe jest podjęcie działań, aby pojawiły się pozytywne emocje. Na przykład: oglądanie filmów humorystycznych, spotkanie z przyjaciółmi, odwiedzanie rodziny, pomaganie ludziom, granie w coś, co lubisz ...

Popraw zdrowie i zapobiegaj chorobom

Pozytywne emocje również optymalizują zdrowie, zapobiegają chorobom i zmniejszają lęk.

Podobnie faworyzują wydajne, elastyczne i kreatywne rozumowanie, rozszerzają repertuar myśli i działań danej osoby oraz wzmacniają jej zasoby, zarówno fizycznie, intelektualnie, jak i społecznie..

To wszystko jest bardzo ważne, aby wiedzieć, jakie są pozytywne emocje, jakie mają ludzie, i wiedzieć, co możemy zrobić, aby zwiększyć ich wygląd.

10 najważniejszych pozytywnych emocji i jak je zwiększyć

Humor

Humor odnosi się do umiejętności doświadczania lub stymulowania śmiechu.

Jednak ta emocja nie kończy się na tym, ponieważ szczególnie ważne jest to, że pozwala ona na pozytywne interpretacje sytuacji, które mogą być groźne.

Ponadto kilka badań wykazało, że fakt śmiechu jest bezpośrednio związany ze znacznymi korzyściami w układach mięśniowych i sercowo-naczyniowych, więc doświadczanie tych emocji sprzyja naszemu zdrowiu.

Tak więc humor jest ważną pozytywną emocją, która jest niezbędna do częstego ujawniania się.

Aby właściwie zarządzać, nie chodzi o to, że „bierzemy wszystko z humorem”, ponieważ możesz zasugerować jego imię, ale ważne jest, aby wykonać dwie ważne czynności:

1. Interpretuj szczegółowo, czy te sytuacje, w których jesteś w złym nastroju, są zawsze uzasadnione, to znaczy, jeśli są to sytuacje, które stanowią prawdziwe zagrożenie. Jeśli nie są, lepiej będzie, jeśli spróbujesz doświadczyć pozytywnej emocji.

2. Często narażać cię na bodźce, które bezpośrednio prowokują nas do humoru: zobaczyć film lub serię zabawnej telewizji, być z tym przyjacielem, z którym zawsze się śmiejesz, zwracać uwagę na śmieszne dowcipy, anegdoty itp..

Radość

Radość jest powszechnie znanym uczuciem, które charakteryzuje się doświadczaniem przyjemnego i żywego uczucia. Bezpośrednio generuje poczucie ogólnego dobrego samopoczucia, a także powstrzymuje nas od przeciwnych emocji, smutku.

Radość jest doświadczana przez przyjemne doświadczenia i jest pewne, że jeśli nie posiadamy obecnie tego rodzaju doświadczenia, trudno jest się pojawić. Jeśli jednak nie doświadczyłeś uczucia radości przez długi czas, możesz to zrobić dzisiaj.

Połóż się w łóżku, zrelaksuj się, zamknij oczy i spróbuj dokładnie zapamiętać ostatnią sytuację, która sprawiła, że ​​poczułeś radość. Po prostu z wyobraźnią przyjemnego i szczęśliwego doświadczenia, docenisz tę emocję.

Czasami rutyna, praca lub stres oznaczają, że nie mamy zbyt wielu bodźców, które wywołują radość, ale nie jest to wymówka, aby nie narażać się na to, zamknąć oczy i pamiętać, jak to było.

Zainteresowanie

Niewielu ludzi interpretuje zainteresowanie jako emocję, ale w rzeczywistości tak jest. Zainteresowanie to emocje, które pozwalają skupić całą uwagę na konkretnej rzeczy. I to, że zainteresowanie rzeczami jest jedną z podstawowych potrzeb naszego mózgu.

Z chwilą, gdy zainteresujesz się czymś, zwiększ swoją motywację, chęć pozostania aktywnym i pragnienie odkrywania nowych rzeczy.

Nie pozwól sobie na luksus nie interesowania się niczym, jeśli to zrobisz, będziesz bardziej podatny na negatywne emocje, twoje życie będzie bardziej nudne i będziesz miał mniej źródeł satysfakcji.

Każda osoba ma inne zainteresowania i upodobania, więc nikt nie może polecić nikomu, by zainteresował się konkretną koncepcją. Należy jednak pamiętać, że im bardziej masz zainteresowania i im bardziej je lubisz, tym większe są twoje zadowolenie i więcej pozytywnych emocji..

Nadal nie wiesz, jakie są twoje zainteresowania? Szukaj ich już dziś!

Płynność

Przepływ (flow) to emocja, której doświadczamy, gdy jesteśmy całkowicie zanurzeni w aktywności, którą wykonujemy. W tej chwili cała nasza uwaga, wszystkie nasze myśli i wszystkie nasze emocje koncentrują się na aktywności, aż do utraty pojęcia czasu.

To uczucie pełni i optymalnego funkcjonowania można doświadczyć w wielu czynnościach: podczas uprawiania sportu, śpiewu, tańca, malowania ...

Prawda jest taka, że ​​nie ma tajnej formuły, aby uzyskać dostęp do tego stanu, ale z pewnością, jeśli go doświadczyłeś, będziesz wiedział bardzo dobrze, o co chodzi.

Najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie tego jest prowadzenie tej działalności, którą najbardziej pasjonujesz. Narażaj więc tyle razy, ile możesz, na aktywność, która pozwala ci osiągnąć tę emocję.

Zabawa

Zabawą byłoby to uczucie podobne do płynności, ale mniej intensywne.

Wada jest jasna, dzięki aktywności możesz się dobrze bawić, ale nie doświadczasz płynności, więc emocje, które czujesz, nie będą tak przyjemne. Istnieje jednak pewna zaleta: możesz bawić się w szerszym zakresie działań.

Płynność jest osiągana przy bardzo specyficznych czynnościach, a większość ludzi zazwyczaj doświadcza tego tylko w pojedynczym działaniu (lub w żadnym), więc ekspozycja na tę emocję jest zwykle niewielka.

Jednak zabawy można doświadczyć w wielu działaniach. Jakie rzeczy cię bawią? Udostępniaj je, kiedy tylko możesz, nigdy nie przegap okazji do zabawy.

Duma

Duma to emocja, która pojawia się, gdy jesteśmy zadowoleni lub zadowoleni z tego, czym jesteśmy, co robimy lub otrzymujemy.

Jest to ważna emocja, ponieważ pozwala nam podnieść nasze poczucie własnej wartości, bardziej zaufać sobie i być mniej podatnym na negatywne emocje, takie jak poczucie winy lub zazdrość..

Aby zwiększyć tę emocję, ćwiczenie jest proste: przejrzyj wszystko, czym jesteś, wszystko, co masz i wszystko, co robisz, i zadaj sobie pytanie, dlaczego nie powinieneś być z tego dumny?

Czasami myślimy, że tylko osoby nadzwyczajne lub odnoszące sukcesy mogą czuć się dumne z siebie, ale tak nie jest, wszyscy mamy coś, z czego możemy czuć się dumni.

Elewacja

Wzniesienie jest tą emocją, której doświadczamy, gdy czujemy się usatysfakcjonowani, gdy wykonaliśmy dobry uczynek. Najlepszym ćwiczeniem, aby doświadczyć tej emocji, jest pomoc komuś, kto potrzebuje wsparcia, a tym samym uszczęśliwienie go.

Elewacja jest bardzo ważną emocją, ponieważ towarzyszy jej silne poczucie miłości, „sprawia, że ​​czujemy się” i sprawia, że ​​jesteśmy w pokoju ze sobą.

Zacznij ćwiczyć dobrą akcję i zobaczysz, jak satysfakcjonująca jest ta emocja.

Odporność

Odporność jest prawdopodobnie najtrudniejszą do przeżycia emocją pozytywną. Jest doświadczany, gdy jesteśmy w stanie stawić czoła przeciwnościom losu, pokonać je i wyciągnąć z nich coś pozytywnego.

Jest to emocja o ogromnej wartości, ponieważ pozwala nam zamienić negatywne emocje w pozytywne.

W przeciwieństwie do reszty emocji, nie jest to sytuacja, w której powinniśmy się często ujawniać, ponieważ aby się pojawić, należy zanurzyć się w negatywnej i stresującej sytuacji.

Jednak niezwykle ważne jest, aby w jednej z tych sytuacji nie zapominać o tym, ponieważ wszystkie ludzkie istoty mają tę zdolność.

Nigdy nie zapominaj, że bez względu na to, jak ciężka jest Twoja sytuacja, jeśli spróbujesz podążać swoją ścieżką, nadejdzie czas, kiedy wyzdrowiejesz i przekształcisz negatywne wydarzenie w coś pozytywnego..

Spokój

Wiele osób uważa, że ​​spokój jest antonimem emocji, ale to nie jest prawda.

To uczucie spokoju, kiedy wszystko idzie dobrze, doświadczanie stanu spokoju i ciszy, jest podstawową emocją dla człowieka, z ogromnymi korzyściami fizycznymi i psychicznymi.

Spróbuj spędzić kilka minut każdego dnia siedząc na krześle i nie martwiąc się o wszystko w swojej głowie, poświęć chwilę, aby poczuć spokój w sobie.

Dobrobyt

Wreszcie, dobre samopoczucie jest stanem osobistej satysfakcji, którą osiąga się poprzez uznanie za pozytywne obszarów, które kształtują życie osoby: osobistej, społecznej, rodzinnej i zawodowej.

W rzeczywistości dobrobyt można uznać za warunek szczęścia „sine qua non”. Kiedy doświadczamy tej emocji, stajemy się bardziej kreatywni, jesteśmy bardziej dumni z naszego sposobu bycia i działamy z większą motywacją.

Prawdą jest, że aby doświadczyć tej sytuacji, musimy uznać obszary naszego życia za pozytywne, ale oczywiście interpretacja tych aspektów będzie subiektywna, zależy od nas.

Czy obszary twojego życia mogą być interpretowane jako pozytywne? Dlaczego nie? Co przeszkadza ci w doświadczaniu dobrego samopoczucia? Zrób te pytania i prawdopodobnie nie masz powodu, aby nie czuć, że twoje życie jest zadowalające.

Jakie inne pozytywne emocje uwzględniłbyś na liście lub jakie działania, które nie skomentowałeś, by je zwiększyć? Podziel się z nami Dziękujemy bardzo!

Referencje

1. Dział 38 APA (Psychologia zdrowia). Zrobione z health-psych.org/.
2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psychologia pozytywnych emocji: ogólne i korzyści. Nauczanie i badania w psychologii. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. Europejskie Towarzystwo Psychologii Zdrowia. Zrobione z ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Wyd.) (2009). Pozytywne emocje. Madryt: Piramida.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (red.) (1999). Emocje i zdrowie. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Niezbędne odczyty w psychologii zdrowia. Berkshire, Wielka Brytania: Open University Press.