15 Konsekwencje stresu fizycznego i psychicznego

The konsekwencje stresu Mogą być fizyczne, psychiczne, a nawet mogą wpływać na życie pary i rodziny. Stres jest jednym z najczęstszych problemów psychologicznych w naszym obecnym społeczeństwie.

Zgodnie z badaniem roku 2014 roku Amerykański Instytut Stresu, ponad 70% populacji amerykańskiej doświadcza częstego dyskomfortu związanego z nim, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że ​​stres stał się współczesną epidemią. Chociaż stres na czas nie musi być powodem do niepokoju, uczucie, że ta emocja stale ma niezwykle negatywny wpływ na nasze ciało i nasz mózg.

Chociaż możliwe konsekwencje stresu są niezliczone, w tym artykule omówimy niektóre z najbardziej powszechnych. Jeśli czujesz się zidentyfikowany z kilkoma z nich, możliwe jest, że poszukiwanie pomocy u specjalisty pomoże Ci osiągnąć lepsze samopoczucie.

1- Zejście obrony

Kilka badań sugeruje, że bycie w sytuacji wysokiego stresu przez dłuższy czas ma bardzo negatywny wpływ na nasz układ odpornościowy. Kiedy cierpimy z powodu tego problemu psychologicznego, nasza obrona zmniejsza się i dlatego ciało jest bardziej podatne na różnego rodzaju choroby.

Jednocześnie, ponieważ system ten jest osłabiony, w przypadku, gdy cierpimy na jakąkolwiek chorobę, czas, który musimy odzyskać, będzie znacznie dłuższy.

2- Wzrost napięcia mięśniowego

Przewlekły stres stawia ciało w ciągłej walce lub ucieczce. Z tego powodu wszystkie mięśnie są bardziej napięte niż normalnie, tak jakbyśmy byli gotowi stawić czoła bezpośredniemu niebezpieczeństwu.

Problem polega na tym, że nasze mięśnie nie są tak zaprojektowane, aby pozostawać napięte w ten sposób przez bardzo długi czas. Dlatego przewlekły stres może powodować wszelkiego rodzaju ból. Niektóre z najczęstszych to tył, szyja lub głowa.

3- Zwiększone prawdopodobieństwo zaburzeń nastroju

Stres ma bardzo bliski związek z lękiem. Ludzie, którzy cierpią z powodu pierwszego problemu, przewlekle mają znacznie większe prawdopodobieństwo wystąpienia poważniejszego zaburzenia psychicznego, takiego jak ataki paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne lub uogólniony lęk.

Jednocześnie udowodniono, że w wielu przypadkach przewlekły stres kończy się problemem depresji. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które mają pewne cechy osobowości, które czynią je bardziej podatnymi na to zaburzenie.

4- Bezsenność

Jedną z pierwszych funkcji ciała, na którą wpływa stres, jest sen. Ludzie cierpiący na ten przewlekły problem nie tylko mają większe trudności z zasypianiem, ale będą mieli większe trudności z tym, aby nie obudzić się i poczuć się bardziej zmęczeni, nawet jeśli byli w łóżku przez wiele godzin.

Jednym z głównych powodów, dla których tak się dzieje, jest to, że stres zakłóca układ hormonalny organizmu. Aby spać, musimy wytworzyć substancję znaną jako melatonina; ale kiedy jesteśmy zestresowani, nasz poziom kortyzolu (antagonisty tego hormonu) jest znacznie wyższy niż zwykle.

Niestety, brak snu ma tendencję do dalszej zmiany naszego systemu hormonalnego i pogorszenia innych objawów. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, osoba może wejść w błędne koło, które może czasami prowadzić do poważnej sytuacji.

5- Wyższe ryzyko chorób układu krążenia

Kiedy jesteśmy w stanie stresu, nasz organizm wierzy, że będzie musiał stawić czoła nieuniknionemu niebezpieczeństwu. Dlatego nasz układ krążenia jest aktywowany bardziej niż jest to konieczne i występują takie objawy, jak wzrost ciśnienia krwi i większa liczba uderzeń na minutę.

Te dwa objawy, gdy występują przez wystarczająco długi okres czasu, znacznie zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych..

6- Problemy z karmieniem

Ludzie, którzy cierpią na stres, zwykle cierpią na drastyczne zmiany w swoim apetycie. Albo są znacznie mniej głodni niż zwykle, albo znacznie zwiększają spożycie pokarmu. W związku z tym twoje zdrowie może w końcu doprowadzić do cierpienia.

Jakby tego było mało, stres bezpośrednio wpływa na układ trawienny. Nasze ciało staje się mniej wydajne w pobieraniu składników odżywczych z pożywienia, które spożywamy; Zwykle osoba zestresowana odczuwa dyskomfort, taki jak bóle brzucha lub ciężkość po jedzeniu.

7- Zwiększenie poziomu cukru we krwi

Wykazano, że przedłużające się okresy stresu mogą powodować uwalnianie przez wątrobę większej ilości glukozy do krwiobiegu. Jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu II.

Ponadto wzrost stężenia glukozy we krwi może także zaburzyć apetyt, zwiększyć ryzyko otyłości lub chorób układu krążenia, zmienić równowagę hormonalną organizmu i sprawić, że osoba poczuje znacznie mniej energii niż zwykle.

8- Utrata testosteronu

Jak już widzieliśmy, kiedy cierpimy na chroniczny stres, nasz organizm uwalnia substancję zwaną kortyzolem, która zmienia naszą równowagę hormonalną. Jedną z głównych przyczyn tego procesu jest testosteron, hormon głównie męski, który ma wszelkiego rodzaju pozytywne efekty zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Gdy poziom testosteronu u mężczyzny jest niski, jest bardziej narażony na depresję, ma tendencję do utraty masy mięśniowej i tłuszczu, odczuwa mniej energii i doświadcza wszelkiego rodzaju problemów psychologicznych, takich jak brak koncentracji i uwagi.

9- Problemy seksualne

Stan „walki lub ucieczki”, w którym znajdujemy się w chwilach stresu, jest całkowicie niezgodny z reakcją seksualną.

Aby odczuwać podniecenie lub utrzymywać relacje, musimy być zrelaksowani i żyć chwilą; dwie rzeczy, które stają się bardzo trudne, gdy jesteśmy zestresowani.

Dlatego ten problem psychologiczny ma bardzo negatywne konsekwencje dla naszego życia seksualnego. Nie tylko obniża to nasze libido, ale może również powodować zaburzenia erekcji lub brak wytrysku u mężczyzn, brak podniecenia lub nawilżenia u kobiet lub nawet poważniejsze problemy, takie jak bezpłodność lub utrata okresu.

10- Problemy ze skórą

Stres wpływa również negatywnie na zdrowie naszej skóry. Kiedy jesteśmy zestresowani w odpowiednim czasie, bardzo często mamy problemy takie jak trądzik, tłusta lub sucha skóra lub wyprysk..

Z drugiej strony chroniczny stres może powodować pojawienie się poważniejszych i denerwujących problemów. Jedną z najczęstszych jest łuszczyca, bardzo nieprzyjemna choroba skóry, która nie jest łatwa w leczeniu.

11 - Wypadanie włosów

Włosy są jedną z części ciała mniej koniecznych do przeżycia, dlatego nasz organizm ma tendencję do odrzucania go, gdy znajdujemy się w sytuacji realnego lub postrzeganego zagrożenia. W przypadku przewlekłego stresu może to oznaczać utratę włosów na bardzo wysokim poziomie.

Problem polega na tym, że włosy, które wypadają, gdy jesteśmy zestresowani, mogą to zrobić na stałe; to znaczy, nawet jeśli poprawimy nasz nastrój, włosy, które straciliśmy, nie odrosną.

12- Pogorszenie formy fizycznej

Jak widzieliśmy, stres zakłóca produkcję testosteronu i innych hormonów ważnych dla organizmu.

Jednocześnie zwiększa poziom cukru we krwi i stawia nasze ciało w stanie „oszczędności energii”, w przypadku, gdy w najbliższej przyszłości musi stanąć przed poważnym zagrożeniem.

Wszystko to przyczynia się do poważnego pogorszenia naszej kondycji fizycznej. Kiedy jesteśmy zestresowani, tracimy masę mięśniową i gromadzimy dużo więcej tłuszczu, szczególnie w okolicy bioder i talii. Ten tłuszcz brzuszny jest jednym z najbardziej niebezpiecznych dla naszego zdrowia i najtrudniejszym do wyeliminowania.

13- Problemy koncentracji

Kiedy jesteśmy zestresowani, znacznie trudniej jest skupić naszą uwagę na jednym bodźcu. To dlatego, że nasz sympatyczny układ nerwowy jest aktywowany, co czyni nas czujnymi i świadomymi wszystkiego, co dzieje się wokół nas.

Ponadto brak snu, słaba dieta i niski poziom testosteronu również utrudniają nam koncentrację. Wszystko to sprawia, że ​​np. Nasza wydajność spada lub mamy problemy z pamięcią.

14- Wygląd tików

Mięśnie całego ciała stają się nadmiernie napięte, kiedy jesteśmy zestresowani. Dla niektórych osób jedynymi konsekwencjami tego są fizyczne wyczerpanie i bóle mięśni; ale dla innych może to oznaczać pojawienie się wszystkich rodzajów tików.

Tak więc wiele osób z przewlekłym stresem ma niekontrolowane ruchy lub skurcze, które występują często. Konsekwencje tego nie są zazwyczaj poważne, ale mimo to mogą negatywnie wpłynąć na samoocenę cierpiących.

15- Agresja i zły nastrój

Wreszcie, nawet w przypadkach, w których nie ma zaburzeń nastroju, ludzie ze stresem często odczuwają bardzo negatywne emocje.

Z tego powodu mają zwykle mniej cierpliwości niż zwykle i szybko się gniewają, nawet jeśli wydają się nie mieć powodu, aby to robić..

Ma to bardzo negatywny wpływ na osobiste relacje osób dotkniętych przewlekłym stresem, które mogą odczuwać izolację od otoczenia.

Referencje

1. „Skutki stresu w twoim ciele” w: Linia zdrowia. Źródło: 22 grudnia 2018 r. Z Healthline: healthline.com.
2. „Jakie są konsekwencje długotrwałego stresu?” W: Web MD. Źródło: 22 grudnia 2018 z Web MD: webmd.com.
3. „Długoterminowe konsekwencje negatywnego stresu” w: Pomoc psychiczna. Źródło: 22 grudnia 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.
4. „Jakie są konsekwencje stresu?” W: 15 minut 4 mnie. Źródło: 22 grudnia 2018 r. Z 15 minut 4 Me: 15minutes4me.com.
5. „Mentalny i emocjonalny wpływ stresu” w: Pomoc psychiczna. Źródło: 22 grudnia 2018 z Mental Help: mentalhelp.net.