Pozytywna autosugestia 9 wskazówek do użycia



The autosugestia to wpływ, jaki człowiek wywiera na własne życie psychiczne, a zatem na własne zachowanie. Może być używany do wszystkich celów: schudnąć, wygrać nagrody, osiągnąć trudne cele ...

Z pewnością kiedykolwiek czułeś, że chciałbyś być w pozytywnym stanie, zmotywowany lub z wystarczającą ilością energii, aby dokończyć rzeczy. Czasami jednak wydaje się to niemożliwe.

Jednym z możliwych rozwiązań jest pozytywna sugestia. Dzięki niemu możesz:

  • Zwiększ motywację
  • Przyjmij przekonania, które przynoszą Ci korzyści
  • Wyeliminuj niszczące przekonania
  • Traktuj niektóre zaburzenia psychiczne
  • Używaj go jako metody edukacyjnej u dzieci i młodzieży

Czy myślisz, że możesz, jak myślisz że nie możesz, masz rację - Henry Ford.

Indeks

  • 1 Przykład autosugestii
  • 2 Najważniejsza rzecz, którą musisz wiedzieć o autosugestii
  • 3 Co, jeśli byłeś już zasugerowany?
    • 3.1 Czasami jest to pod twoją kontrolą, a czasem nie
  • 4 Wskazówki dotyczące korzystania z autosugestii
    • 4.1 Otaczaj się tym, co sprawia, że ​​rośniesz
    • 4.2 Używaj afirmacji własnych
    • 4.3 Użyj wizualizacji
    • 4.4 Powtarzanie i wytrwałość
    • 4.5 Bycie blisko rzeczywistości
    • 4.6 Używaj ekscytujących słów
    • 4.7 Użyj swoich wartości
    • 4.8 Użyj teraźniejszości 
    • 4.9 Zaakceptuj i utwórz
    • 4.10 Pracuj nad sobą!

Przykład autosugestii

Podczas studiów na uniwersytecie uderzyła mnie sprawa chłopca, który miał przekonania, które nie dostosowywały się do rzeczywistości.

Chłopiec jest całkiem normalny, jednak głęboko wierzył, że ma atrakcyjność modelu. W rzeczywistości porównano go do ciała 10 sportowców, takich jak Cristiano Ronaldo.

Co więcej, chociaż nie miał mięśni i był nieco duszny, myślał, że jest bardzo silny i ma mięśnie brzucha.

Zdecydowanie zaproponował się tak bardzo, że przyszedł zmienić rzeczywistość.

Moim zdaniem nie jest to złe, z wyjątkiem tego, że auto-sugestia zakłada:

  • Wierz w to za dużo i nie pracuj nad zmianą problemu lub popraw (jeśli myślisz, że to ty najlepiej tańczysz i nie trenujesz, prawdopodobnie nie jesteś najlepszy)
  • To negatywnie wpływa na życie osobiste lub zawodowe

Najważniejsza rzecz, którą musisz wiedzieć o autosugestii

Zasadniczo auto-sugestia polega na przekazaniu sobie pomysłu i pomyślnym stworzeniu go. Ważną rzeczą jest zatem to, że tworzysz ten pomysł.

W rzeczywistości często sugerują nas inni ludzie:

  • Liderzy często sugerują swoim zwolennikom, aby robili to, co proponuje
  • Media proponują nam kupowanie produktów lub wierzyć w pomysły lub wydarzenia, które czasami są fałszywe
  • Nasi krewni również mogą nas zasugerować. Na przykład ojciec może sprawić, że jego syn uwierzy, że jest najbardziej inteligentną osobą na świecie
  • Książki również sugerują. Od książek samopomocy, po książki lub zarabianie pieniędzy

We wszystkich powyższych przypadkach pomysły są wprowadzane do umysłu, który może wpływać na zachowanie, czasami nieświadomie.

Co, jeśli byłeś już zasugerowany?

Tak, faktycznie jesteś już sugerowany wobec pewnych przekonań. Ideałem jest to, że masz sugestie dotyczące przekonań, które przynoszą ci korzyści.

  • Jeśli miałeś negatywne doświadczenia, które zniszczyły twoją samoocenę, będziesz chętny do bycia kimś małej wartości
  • Jeśli mieszkałeś w środowisku rasistowskim, będziesz zachęcany do przekonania, że ​​kolor skóry ma znaczenie
  • Jeśli twoje środowisko zawsze uważało cię za bardzo atrakcyjnego, niezależnie od tego, czy jesteś, czy nie, otrzymasz przekonanie, że jesteś atrakcyjny
  • Jeśli w twojej rodzinie powiedziano ci, że podróżowanie jest niebezpieczne i lepiej jest zostać w domu, będziesz w to wierzył

Czasami jest to pod twoją kontrolą, a czasem nie

Są to przykłady przypadków, w których będziesz sugerowany bez uświadomienia sobie tego (poza kontrolą):

  • Twoi przyjaciele, partner lub rodzina przekazują negatywne przekonania lub idee (choć bez złośliwych intencji)
  • Telewizja, stałe źródło negatywnych wiadomości, czyni cię pesymistą

Oto przykłady przypadków, w których decydujesz, że wpływa to na ciebie (pod twoją kontrolą):

  • Wybierasz książkę, ponieważ znasz autora i zgadzasz się z jego wartościami
  • Idziesz na seminarium, aby przejść szkolenie na dany temat

Ogólnie rzecz biorąc, kiedy zdajesz sobie sprawę, że coś wpływa na ciebie na dobre lub na złe, jest to pod twoją kontrolą.

Kiedy coś wpływa na twoje życie i nie zdajesz sobie z tego sprawy, jest ono poza twoją kontrolą i na pewno jest czymś negatywnym.

Dlatego twoim celem powinno być uświadomienie sobie, co wpływa na twoje życie:

  • Jakie przekonania
  • Jakie wpływy
  • Jakie nawyki

Wskazówki dotyczące korzystania z autosugestii

Otaczaj się tym, co sprawia, że ​​rośniesz

Zrozumiesz, że w zależności od tego, co otaczasz się w swoim życiu, będziesz miał wpływy lub inne.

Chodzi o to, by być świadomym tego, co wpływa na ciebie, a co za tym idzie, otaczać się pozytywem.

Dlatego powinieneś być świadomy tego, gdzie chcesz iść i co chcesz osiągnąć w swoim życiu.

Jeśli na przykład chcesz zostać osobą pozytywną:

  • Czytaj książki o ulepszeniach lub psychologii pozytywnej
  • Połącz się z pozytywnymi ludźmi
  • Unikaj oglądania wiadomości: 95% jest negatywnych i nie liczą pozytywnych wydarzeń na świecie
  • Wykonuj czynności, które sprawiają, że jesteś w pozytywnym nastroju
  • Śledź ludzi, którzy już są pozytywni

Użyj afirmacji siebie

Afirmacje siebie są tylko frazami, które mówisz sobie, które mogą być negatywne lub pozytywne.

W rzeczywistości ciągle im to mówisz, chociaż często nie zdajesz sobie z tego sprawy i nie masz na nie wpływu..

Jednym ze sposobów samodzielnego traktowania jest wielokrotne używanie afirmacji własnych, które wpływają na:

  • Uwierz w swoje umiejętności i talenty
  • Poczuj się atrakcyjnie
  • Zobacz życie jako szansę 
  • Zaakceptuj problemy i zobacz rozwiązania
  • Poczuj kontrolę nad swoim życiem
  • Wytrwałość
  • Twórz pozytywne relacje
  • Akceptuj siebie i doceniaj siebie jako osobę

Przykładami mogą być:

  • „Jestem utalentowaną i przyzwoitą osobą”
  • „Jestem atrakcyjna i przyciągam ludzi płci przeciwnej”
  • „Kontroluję swoje życie i podejmuję własne decyzje”
  • „Moje życie to okazja, by cieszyć się i być szczęśliwym”
  • „Jeśli będę się upierał, będę w stanie osiągnąć to, co proponuję”
  • „Stale buduję pozytywne relacje z pobliskimi ludźmi”

Działają afirmacje samego siebie, chociaż konieczne jest także życie według nich i działanie.

Radzę ci wziąć 4-5 samooceny przekonań, które chcesz przyjąć, i powtórzyć je 1-2 minuty rano i 1-2 minuty po południu.

Oto wiele przykładów fraz, które mogą dać Ci pomysły.

Użyj wizualizacji

Dzięki wizualizacji możesz także automatycznie zarządzać sobą, wyobrażając sobie sytuację lub stan, do którego chcesz dotrzeć.

Na przykład możesz wyświetlić:

  • Bycie szczęśliwym iw dobrym nastroju
  • Widząc cię jako osobę, którą chcesz być
  • Zdobywanie swoich celów

Powtarzanie i wytrwałość

Auto-sugestia działa z powtarzaniem i wytrwałością.

Nie ma sensu używać wizualizacji lub afirmacji własnych, jeśli używasz go pewnego dnia, a potem zapominasz przez tygodnie lub miesiące.

Lepiej jest z nich korzystać niewiele czasu dziennie i codziennie.

Na przykład wizualizuj lub czytaj samoostrzenie przez 5-10 minut dziennie.

Bycie blisko rzeczywistości

Jeśli w przyszłości chcesz postrzegać siebie jako odnoszący sukcesy profesjonalista, możesz to osiągnąć, przestrzegając pewnych zmiennych, takich jak czas i wysiłek..

Możesz jednak korzystać z automatycznych sugestii, które nie są realistyczne, takich jak:

  • „Zawsze się uśmiecham”. Praktycznie niemożliwe jest zawsze być szczęśliwym i uśmiechniętym, ponieważ problemy są normalne. Byłoby bardziej poprawne: jestem szczęśliwy i rozwiązuję problemy z pozytywnością.
  • „Tracę na wadze” (nawet jeśli nie jesteś na diecie lub nie ćwiczysz)
  • „Jestem w stanie uruchomić maraton”. Ta autosugestia może być doskonale wykorzystana, jeśli przeszkoliłeś się. Ale jeśli tego nie zrobiłeś i spróbujesz ukończyć maraton, Twoja motywacja spadnie jak piana. Byłoby bardziej poprawne: „Jeśli będę trenować codziennie, skończę maraton”
  • „Jestem taki sam jak model”. Realistyczną autosugestią jest postrzeganie Cię jako atrakcyjnej osoby
  • „Osiągnąłem wszystkie moje cele”. Bardziej poprawna byłaby autosugestia; „Robię rzeczy każdego dnia, co prowadzi do moich celów”

Używaj ekscytujących słów

Jeśli poczujesz silne emocje, kondycja będzie znacznie szybsza.

Można to osiągnąć słowami sugerującymi emocje: cudowne, potężne, hojne, ekscytujące, piękne, żywe, ekscytujące ...

Użyj swoich wartości

Wartości to rzeczy, które mają dla ciebie znaczenie w twoim życiu i twoich zasadach działania.

Ponieważ są one istotną częścią twojego życia, jeśli potwierdzenie siebie potwierdza twoje wartości, będą one znacznie bardziej skuteczne.

Na przykład, jeśli twoja wartość jest hojnością, byłaby bardziej skuteczna:

„Każdego dnia jestem hojny i pomagam ludziom”

Jeśli twoja wartość jest ambicją, byłaby bardziej skuteczna:

„Jestem ambitny i staram się dać z siebie to, co najlepsze”

Użyj teraźniejszości 

Kiedy tylko jest to możliwe, używaj teraźniejszości do autosugestii, zarówno w wizualizacji, jak iw afirmacjach własnych.

Na przykład, jeśli chcesz poprawić swoją pewność siebie:

  • „Jestem godną osobą, mam władzę nad sobą”
  • W ten sposób wizualizuj siebie w chwili obecnej

Jeśli chcesz skupić się na sytuacjach, które wymagają czasu na zmianę, będziesz musiał użyć innego czasu:

Zamiast „Straciłem 20 kg i jestem chudy” użyj „Tracę wagę stopniowo, ćwicząc codziennie i dbając o moją dietę”

Zaakceptuj i utwórz

Jeśli wizualizujesz coś lub potwierdzasz siebie i naprawdę w to nie wierzysz, bardzo trudno będzie na ciebie wpłynąć.

Ale jeśli powtórzysz to codziennie (na przykład rano i wieczorem), a jeśli w to uwierzysz, wpłynie to na twoje życie i twoje zachowanie.

Pracuj nad sobą!

Potwierdzenie siebie takie jak „Staję się wielkim piosenkarzem” może zadziałać, a jeśli powtórzysz to każdego dnia i uwierzysz w to, nadejdzie dzień, kiedy naprawdę go założysz.

Jednakże, jeśli nie pracujesz, aby być wielkim śpiewakiem, ćwiczyć i trenować, nie będziesz magicznie.

Dlatego w automatycznych sugestiach, które wymagają przyjęcia umiejętności, konieczne jest dodanie autosugestii do wysiłku.

A jak korzystałeś z automatycznych sugestii??