Co to jest koordynacja w wychowaniu fizycznym?

The koordynacja w wychowaniu fizycznym ma to związek ze zdolnością sportowca do wykonywania ruchów, które umożliwiają poprawne wykonanie techniczne danego ćwiczenia lub rutyny.

Rozszerzając koncepcję, koordynacja to fizyczna zdolność ludzkiego ciała do synchronicznego poruszania się lub poruszania, poprzez zorganizowane ruchy mięśni i szkieletu.

Koordynacja zakłada intencjonalność wykonawcy do wykonania ruchu, oprócz synchronizacji i synergii.

Oznacza to, że ruch jest wykonywany przez osobę do woli, planując ją wcześniej i przy aktywnym udziale kilku mięśni, które interweniują, aby ją wykonać..

Znaczenie koordynacji w wychowaniu fizycznym

W wychowaniu fizycznym koordynacja jest wykonywana częściowo lub etapami, które mogą być następnie połączone w celu osiągnięcia prawidłowej realizacji silnika.

Koordynacja jest zatem kolejnym łańcuchem uporządkowanych i uporządkowanych ruchów, które umożliwiają techniczne wykonanie jakiegoś sportu lub aktywności.

Aby to osiągnąć, oprócz dobrej kondycji fizycznej, bardzo ważny jest dobry rozwój poznawczy podmiotu, ponieważ nie należy zapominać, że wszystkie świadome i celowe ruchy ciała są zgodne z sygnałem, który mózg wcześniej wysłał.

Wiedząc o tym, można powiedzieć, że koordynacja jest mechanizmem motorycznym mózgu. Ale móżdżek również interweniuje, który jest organem, który reguluje wrażliwe informacje i koordynuje je i organizuje za pomocą bodźców, które mózg emituje. Ta wspólna praca skutkuje drobnymi umiejętnościami motorycznymi niezbędnymi do dobrej koordynacji.

Ruch jest skoordynowany, gdy spełnia kryteria harmonii, ekonomii, precyzji i skuteczności.

Rodzaje koordynacji

Istnieje kilka rodzajów koordynacji w zależności od zaangażowanych organów lub części ciała:

Segmentowa koordynacja okuli

Ma to związek z ruchami pewnych określonych obszarów ciała, takich jak ramiona lub nogi, związanych z przedmiotami, takimi jak kule, dyski, oszczepy lub inne narzędzia.

Wszystkie te ruchy pojawiają się po tym, jak zmysł wzroku uchwycił poprzedni bodziec, który powoduje w mózgu odpowiedni sygnał dla ruchu mięśni w określony sposób.

Mówimy o koordynacji ruchowej, która jest podzielona na:

- Ogólna koordynacja dynamiczna

W tym przypadku zsynchronizowane ruchy obejmują mięśnie wszystkiego (lub prawie wszystkiego) ciała, co jest ważne, aby osiągnąć prawidłową sekwencję między skurczem a relaksacją mięśniową, aby osiągnąć cel.

Dla nich niezbędne jest prawidłowe funkcjonowanie centralnego układu nerwowego. Przykładami tego rodzaju koordynacji są pływanie, pływanie synchroniczne, wyścigi na torze, gimnastyka itp..

Kiedy interweniuje określona grupa mięśni. Ten rodzaj koordynacji jest podzielony na:

1. Koordynacja pedału Óculo: zwana także koordynacją pedałową, jest to interwencja nóg i ich związek z tym, co widzi oko. Najlepszym przykładem tego typu koordynacji jest piłka nożna.
2. Ręczna koordynacja wzroku: interweniuje delikatny silnik dłoni i palców i jego związek z tym, co widzi oko. W tym segmencie znajdują się między innymi sporty koszykówki, tenisa, siatkówki. Może być z kolei podzielony na: koordynację oczu / dłoni i koordynację głowy oka.

- Koordynacja międzymięśniowa

Odnosi się do prawidłowej interwencji wszystkich mięśni zaangażowanych w ruch.

- Koordynacja domięśniowa

Ma to związek ze zdolnością każdego mięśnia do skutecznego kurczenia się i odprężania w celu prawidłowego wykonania ruchu.

Niezbędne aspekty prawidłowej koordynacji mięśni

• Prawidłowy rozwój poznawczy: jakość koordynacji ruchowej zależy od stopnia rozwoju ośrodkowego układu nerwowego.

• Mięśnie silne i dobrze uwarunkowane: ilość aktywności fizycznej i szkolenia doprowadzą do lepszej koordynacji.

• Potencjał genetyczny: koordynacja, chociaż jest to aspekt, który należy wyszkolić i który można poprawić za pomocą praktyki, ma również silny komponent genetyczny, który pozwala niektórym ludziom na lepszą koordynację ruchów niż inni, lub łatwiej nabyć je.

• Szkielet i zdrowe mięśnie, silny i zdolny do wykonywania ruchów.

• Nauka poprzez praktykę i powtarzanie.

• Automatyzacja ruchów.

• Dobra wizja.

Czynniki związane z koordynacją

Wyjaśniono już, że koordynacja to zdolność nerwowo-mięśniowa określana przez czynniki genetyczne, która jest doskonalona poprzez uczenie się.

W wychowaniu fizycznym prawidłowa koordynacja będzie zależeć od stopnia wyszkolenia, dziedziczenia, wieku, równowagi, poziomu kondycji fizycznej i uczenia się, elastyczności mięśni oraz stanu psychicznego osoby, między innymi.

Trudność w koordynacji będzie zależeć od szybkości wykonania, zmian kierunku, czasu trwania ćwiczenia, osi ruchu, wysokości środka ciężkości i, oczywiście, warunków zewnętrznych i środowiskowych, których nie można obliczyć.

Zalety dobrej koordynacji

• Wykonywane są harmonijne, kolorowe i precyzyjne ruchy.
• Ostateczne wyniki mają wysoki stopień wydajności.
• Zadanie jest realizowane przy możliwie najmniejszym wydatku energii i czasu.
• Unika się niepotrzebnych skurczów mięśni.
• Poprawia się ogólna skuteczność ćwiczenia, czy to siła, elastyczność, wytrzymałość czy szybkość.

Zalecane działania w celu koordynacji

W wychowaniu fizycznym, a zwłaszcza na wczesnym etapie rozwoju, zaleca się wykonywanie zadań i czynności, które stymulują i promują rozwój dobrej koordynacji ruchowej. Niektóre z tych działań mogą być:

• Skoki wszelkiego rodzaju: jedną stopą, obiema stopami, rytmicznie, na przemian stopy i ręce itp..

• Codzienne ruchy: pchanie, podnoszenie, transport, ciągnięcie; rutynowe zadania, które powinny być wykonywane z harmonią i precyzją.

• Ćwiczenia opozycyjne w parach lub grupach. Typowym przypadkiem jest gra „rzucanie liny”, w której koordynacja sił jest potrzebna do osiągnięcia celu.

• Rytmiczne czynności, takie jak tańce, tańce i ruchy ciała z muzyką.

• Zajęcia z narzędziami: piłki, piłki, pierścionki, gumki, maczugi, trampoliny, trampoliny, liny itp..

• Przesiedlenia: pełzanie, wspinaczka, wspinaczka, raczkowanie itp..

• Uruchamianie obiektów jedną lub obiema rękami, jedną lub obiema stopami i celowanie w coraz bardziej precyzyjne cele.

• Odbieranie przedmiotów jedną lub obiema rękami, jedną lub obiema stopami i z dłuższych i dłuższych odległości.

• Skacze z przeszkodami.

• Żonglerka: grając z dwiema lub więcej piłkami naraz, albo rzucając je w powietrze i próbując złapać je bez upadku, odbijając dwie piłki jednocześnie lub podobne ćwiczenia.

Referencje

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordynacja i równowaga w obszarze wychowania fizycznego. Działania na rzecz jego rozwoju. Odzyskane z efdeportes.com.
2. Antonio García López i inni (2000). Gry w wychowaniu fizycznym od 6 do 12 lat. Publikacje Inde. Str. 98.
3. Koordynacja i równowaga: koncepcja i działania na rzecz jej rozwoju. Odzyskany z oposinet.cvexpres.com.
4. Koordynacja Słownik wychowania fizycznego. Odzyskany z glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordynacja: koncepcja i klasyfikacja. Odzyskany z tododxts.com.
6. Koordynacja mięśniowa Pobrane z es.wikipedia.org.
7. Ręczna koordynacja oka. Źródło: gobiernodecanarias.org.