Zawroty głowy przez lęk, czym są i jak je leczyć

The zawroty głowy są jednym z najbardziej typowych objawów, które pojawiają się, gdy doświadczamy wysokich odczuć tego zaburzenia.

Jednak zawroty głowy mogą być również źródłem niepokoju, więc gdy te objawy się pojawią, organizm może zareagować bardziej doznaniami lękowymi.

Fakt ten pokazuje, że związek między zawrotami głowy i lękiem jest bardzo bliski, a ponadto nie jest oparty na prostej jednokierunkowej relacji, ale że obie zmiany mogą być przekazywane do siebie nawzajem.

Powodem, dla którego objawy i lęk są tak powiązane, jest układ przedsionkowy, urządzenie słuchowe związane zarówno z równowagą, jak i kontrolą przestrzenną.

System ten składa się z dwóch rozszerzeń: łagiewki i woreczka, a obie są odpowiedzialne za raportowanie położenia głowy w stosunku do podłogi, tak że gdy zmiany występują w tym regionie, można z łatwością odczuwać zawroty głowy.

Układ przedsionkowy składa się z ucha wewnętrznego po każdej stronie, więc stanowią one specyficzne obszary mózgu i nerwy, które je łączą.

Podobnie, to urządzenie jest ściśle związane z obszarami mózgu odpowiedzialnymi za mózg, więc interakcja między tymi dwoma obszarami ciała powoduje interakcje lęku i zawrotów głowy.

Oszałamiająca sensacja

Zawroty głowy towarzyszące lękowi często opisywane są jako uczucie oszołomienia lub otępienia.

To uczucie jest zwykle nieco inne niż uczucie „normalnego” zawrotu głowy, w którym odczucia zawrotów głowy lub dyskomfort ciała mogą być bardziej zauważalne.

Podobnie, w zawrotach głowy może wystąpić ruch lub głowa obraca się bardziej niż w otoczeniu.

Czasem pojawia się lekkie kołysanie, nawet gdy ktoś stoi, więc pewne przestrzenie, takie jak sklepy, pełne centra handlowe lub otwarte przestrzenie, mogą powodować zaburzenia równowagi.

Musimy pamiętać, że kiedy ludzie reagują lękiem, nie tylko atakują nas nerwowe myśli, ale całe nasze ciało reaguje w niespokojny sposób.

W ten sposób mózg jest odpowiedzialny za aktywację całego organizmu, gdy wykryje niebezpieczną lub niespokojną sytuację.

Reakcje fizjologiczne

Tętno wzrasta, napięcie mięśni staje się bardziej zauważalne, źrenice rozszerzają się, pocenie się zwiększa ...

Objawy te są łatwo rozpoznawane jako reakcje organizmu na sytuację niepokoju, ponieważ kiedy jesteśmy nerwowi, ciało może przybrać formę charakteryzującą się tymi wrażeniami.

Zawroty głowy pojawiają się w podobny sposób. Kiedy jesteśmy niespokojni, zarówno nasz mózg, jak i nasze ciało modyfikują jego funkcjonowanie, tak że mogą pojawić się bardzo nieprzyjemne odczucia.

Zatem zmiany fizjologiczne mózgu wpływają również na inne regiony, a układ przedsionkowy jest zwykle jednym z najbardziej wrażliwych w takich sytuacjach, co tłumaczy pojawienie się zawrotów głowy.

W rzeczywistości niektóre badania pokazują, jak w sytuacjach lękowych system przedsionkowy dotyczy praktycznie wszystkich przypadków.

Czasami jednak zmiana tego obszaru ucha wewnętrznego nie przekłada się na uczucie zawrotów głowy.

W ten sposób zawroty głowy są rozumiane jako reakcja organizmu na pewną aktywację fizjologiczną spowodowaną stanem lękowym.

Ponadto, jak skomentowaliśmy na początku, związek między obszarami mózgu kontrolującymi lęk a układem przedsionkowym (aparat kontrolujący zawroty głowy) jest dwukierunkowy, tak jak lęk może wywoływać zawroty głowy, zawroty głowy mogą wywoływać niepokój.

Zwykle najbardziej znanym związkiem jest to, że ujawniamy w tym artykule, to jest lęk jako generator zawrotów głowy.

Główny czynnik: interpretacja mózgu

Głównym czynnikiem utrzymującym stany lękowe jest jednak interpretacja przez mózg stanu lękowego organizmu.

W ten sposób, jeśli nadmiernie aktywujemy organizm, napinamy mięśnie lub hiperwentylujemy, mózg może zinterpretować te objawy jako lęk i zareagować stanem lęku..

To samo dzieje się z zawrotami głowy. Oznacza to, że ponieważ zawroty głowy są typowym objawem lęku, mózg może go interpretować jako taki i reagować myślami o nerwowości.

Aby uprościć wyjaśnienie, mózg mógłby funkcjonować w tych warunkach;

„Ponieważ system przedsionkowy wykonuje typową operację niepokoju (zawroty głowy), być może jestem w sytuacji zagrożenia i powinienem zareagować lękiem”.

Oczywiście, ponieważ zawroty głowy nie są jedynym fizycznym objawem lęku (jest ich o wiele więcej), prosty zawrót głowy zwykle nie powoduje lęku.

Jeśli jednak zawroty głowy pojawiają się w niespokojnym kontekście, to znaczy, że jest już zdenerwowany, zanim pojawi się jego wygląd i inne fizyczne objawy lęku, może to spowodować większe uczucie lęku.

Czy są niebezpieczne?

Zawroty głowy są zwykle uporczywe z upływem czasu i chociaż w niektórych przypadkach mają krótki początek, mogą się objawiać przez wiele dni i tygodni w sposób przerywany.

W takich przypadkach niektórzy ludzie uważają, że odczucie, którego doświadczają, może być lepiej opisane przez słowo niestabilność niż zawroty głowy..

W każdym razie jest bardzo prawdopodobne, że przed tymi odczuciami dzieje się zawroty głowy, które pojawiają się dzięki mechanizmom wyjaśnionym w poprzedniej sekcji.

Objawy te są zwykle bardzo irytujące, a ludzie, którzy ich doświadczają, mogą odczuwać oscylacje (bez odczuwania, że ​​wszystko się kręci) w sposób ciągły i ciągły.

Podobnie ten rodzaj zawrotów głowy zwykle utrudnia ustalenie wzroku, a czasami może wywołać wrażenie, że jest to początek czegoś gorszego (upadek, utrata przytomności, poważna choroba itp.)..

W ten sposób zawroty głowy mogą wywoływać jeszcze większy niepokój i nerwowość.

Ten fakt jest wysoce negatywny, ponieważ osoba może wejść w pętlę, która kosztuje go wiele do opuszczenia.

Poczucie zawrotów głowy może powodować negatywne myśli, które powodują niepokój, ale ważniejsze jest to, że zawroty głowy są powodowane przez sam lęk, więc jeśli zawroty głowy zwiększają nerwowość, zawroty głowy również wzrosną i utworzy się trudne błędne koło pokonać.

W obliczu tych sytuacji pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, a raczej wiedzieć i być świadomym, jest to, że zawroty głowy nie są niebezpieczne.

Gdy lęk jest przyczyną zawrotów głowy, nie ma się czym martwić, ponieważ w tych przypadkach uczucie niestabilności i zawrotów głowy nie wskazuje na poważny problem fizyczny lub nieprawidłowe funkcjonowanie mózgu.

W rzeczywistości jedyną rzeczą, która wskazuje na te objawy, jest stan lęku, to znaczy, że jesteś nerwowy.

Tak więc, aby zakończyć ten symptom bardziej niż irytujące, co musisz interweniować i zmniejszać, jest niepokój, ponieważ zawroty głowy nie znikną, gdy istnieje wysoki poziom nerwowości.

Jeśli jednak stan lęku zostanie zmniejszony lub nawet wyeliminowany, uczucie zawrotów głowy zniknie automatycznie.

Jak powinno być traktowane?

Z powyższego wynika, że ​​zawroty lękowe są przezwyciężane przez leczenie lęku w taki sam sposób, jak przezwyciężanie smutku depresyjnego przez leczenie depresji.

Podobnie widzieliśmy również, jak zawroty głowy jako takie nie są niebezpieczne, więc pojawienie się tych objawów nie powinno powodować nadmiernego alarmu.

Zawroty głowy i zawroty głowy są jednak objawami, które mogą przestraszyć i ograniczyć codzienne życie ludzi..

Podobnie zawroty głowy są niewyczerpanym źródłem dyskomfortu, obniżają jakość życia i zwiększają cierpienie.

Ponadto musimy pamiętać, że chociaż zawroty głowy same w sobie nie są niebezpieczne, mogą mieć negatywne konsekwencje, ponieważ mogą zwiększyć lęk i wywołać atak paniki.

W związku z tym i dlatego, że nikt nie chce żyć z zawrotami głowy i zawrotami głowy, ważne jest, aby objawy te były odpowiednio leczone, gdy się pojawiają.

Pierwszy wymóg dotyczący rozwiązania tego typu problemu polega na przeprowadzeniu badania lekarskiego, które wyklucza wszelkie inne problemy zdrowotne, które mogą wynikać z zawrotów głowy lub być w nie zaangażowane..

Gdy ten fakt zostanie wykluczony, możesz zacząć leczyć zawroty głowy poprzez interwencje lękowe poprzez psychoterapię.

Cel terapii psychologicznej nie skupi się na zmniejszeniu zawrotów głowy, ale będzie oparty na zmniejszeniu lęku, ponieważ gdy stan lęku zniknie, zawroty głowy również znikną..

W ten sposób zawroty głowy są leczone za pomocą technik psychologicznych dla lęku.

Obecnie istnieje wiele metod leczenia, które skutecznie redukują poziom lęku. Trening relaksacyjny, ekspozycja, terapia poznawcza lub rozwiązywanie problemów to tylko niektóre przykłady.

Technika wykrywania i radzenia sobie ze straszną konsekwencją (DACT)

Jednak, aby nie przeglądać wszystkich psychologicznych technik lęku, które mogą być zbyt długie, omówię strategię psychologiczną, która jest szczególnie skuteczna w leczeniu tego typu przypadków..

Zajmuje się techniką wykrywania i radzenia sobie ze straszną konsekwencją (DACT), strategią psychologiczną, która pozwala wykryć źródła dyskomfortu i znaleźć rozwiązania, które pozwalają zmniejszyć objawy emocjonalne i fizyczne.

Technika opiera się na fakcie, że lęk wywołuje uczucia i uczucie dyskomfortu: przytłoczenie, nerwowość, blokada itp..

Jednak ten dyskomfort jest tylko jednym symptomem (lub kilkoma) niepokoju, więc naprawdę istotnym problemem nie jest sam dyskomfort, ale poczucie wątpliwości lub niepewności, z którym jest związany.

W ten sposób osoba może być przytłoczona lub zaniepokojona zawrotami głowy, których doświadcza często. To byłby twój dyskomfort.

Jeśli jednak pomyślimy o przyczynach tego uczucia dyskomfortu, mogą pojawić się wątpliwości lub niepewności.

„Martwię się, ponieważ zawroty głowy mogą wskazywać, że jestem chory, może to być znak, że coś idzie nie tak w mojej głowie, że mam zaburzenie psychiczne, że stracę pracę z powodu zawrotów głowy lub że od teraz wszystko pójdzie nie tak. „.

Takie podejście, które może wykonać każdy, kto cierpi na zawroty głowy, jest drugą kwestią, to jest niepewnością, która jest przyczyną dyskomfortu.

Po osiągnięciu tego punktu powinieneś zacząć szukać rozwiązań.

Rozwiązania te mogą być przemyślane (poszukaj alternatywnych myśli dla tych, które wywołują dyskomfort) lub zachowania (poszukaj działań, które pozwalają wyeliminować te myśli).

W przypadkach zawrotów głowy, w których strach przed zawrotami głowy jest jedynym źródłem nerwowości, poszukiwanie rozwiązań myślowych może być tak proste, jak dobrze poinformowane o naturze zawrotów głowy, świadomości, że to, co cierpi, to lęk i racjonalizować do tego stopnia, że ​​nie boisz się takich zawrotów głowy.

Jeśli to nie zadziała, możesz skorzystać z wyszukiwania rozwiązań zachowania, które mogą być oparte na prostym ćwiczeniu relaksacyjnym.

Jeśli osoba jest w stanie uzyskać stan cielesnego rozluźnienia, zauważy, jak znikają jego zawroty głowy, więc zacznie żyć i zrozumieć na pierwszej osobie związek między lękiem a zawrotami głowy.

W bardziej skomplikowanych przypadkach, to znaczy w poważniejszych problemach lękowych, osoba może nie być w stanie wykonać tego ćwiczenia samodzielnie, więc psychoterapeuta musi zastosować tę technikę psychologiczną.

W takich przypadkach terapeuta musi zbadać aspekty, z którymi dana osoba nie jest w stanie się zmierzyć i przeprowadzić restrukturyzację poznawczą, która pozwala przezwyciężyć lęki i niepokoje.

Referencje

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. i Paulus, M.P. (2014). Przewidywanie wyników leczenia lęku u jednego pacjenta z wykorzystaniem neuroobrazowania funkcjonalnego. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Zmiany poczucia własnej skuteczności i oczekiwanego wyniku jako predyktory wyników lęku w spokojnym badaniu. Depression and Anxiety, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. i Vervliet, B. (2014). Maksymalizacja terapii ekspozycji: hamujące podejście do uczenia się. Behavior Research and Therapy, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. i Brown, T. A. (2014). Postrzegana kontrola jest transdiagnostycznym predyktorem wyników terapii poznawczo-behawioralnej w przypadku zaburzeń lękowych. Cognitive Therapy and Research, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. i Gutner, C. A. (2014). Wzmacniacze poznawcze do leczenia zaburzeń lękowych. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Stymulacja mózgu oparta na urządzeniach w celu zwiększenia wygaszania strachu: implikacje dla leczenia PTSD i nie tylko. Depression and Anxiety, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. i Morina, N. (2014). Skuteczność terapii metapoznawczej dla lęku i depresji: Przegląd metaanalityczny. Depression and Anxiety, 31 (5), 402-411.
8. Obraz źródłowy.