Dzielić:
The 12 Most Effective Natural Ansiolíticos (# 10 bardzo bogaty)
The naturalne środki przeciwlękowe Mogą być świetnym sprzymierzeńcem, gdy wzrasta nerwowość i niepokój. Jego skuteczność pozwala osobom, które potrzebują zapewnienia, zmniejszyć swój status aktywacji.
Obecnie istnieją różne interwencje w celu osiągnięcia tych celów. Jednak badania pokazują, że najbardziej wybraną opcją na świecie jest przyjmowanie elementów przeciwlękowych.
W rzeczywistości dane dostarczone przez Ministerstwo Zdrowia dotyczące spożycia leków o właściwościach przeciwlękowych wskazują, że ponad 11% ogólnej populacji korzysta z nich.
Te leki są korzystne, a nawet konieczne w wielu przypadkach. Obejmują one jednak szereg ryzyk i negatywnych konsekwencji.
Z tego powodu leki przeciwlękowe nie zawsze są najlepszą opcją, dlatego często wygodniej jest szukać alternatyw.
W tym sensie medycyna alternatywna zyskała na sile w ostatnich latach. Badania, które analizują skuteczność różnych naturalnych środków przeciwlękowych, są coraz liczniejsze.
Te elementy są ponadto bardzo korzystnymi rozwiązaniami dla dużej liczby przypadków. Ogólnie twierdzi się, że naturalne leki przeciwlękowe są szczególnie skuteczne w leczeniu łagodnych zaburzeń lękowych, stanów stresowych i przejściowych sytuacji nerwowych.
Najlepsze naturalne środki przeciwlękowe
Następnie omówimy 12 naturalnych środków przeciwlękowych, które wykazały większą skuteczność i są dziś stosowane jako elementy uspokajające.
1- Valeriana
Waleriana to wieloletnia roślina mięsożerna należąca do rodziny walerianów. Występuje w Europie, Azji i Ameryce Północnej i jest jedną z głównych roślin wykorzystywanych do celów przeciwlękowych..
Powszechne stosowanie waleriany jako pierwiastka przeciwlękowego jest dziś uzasadnione jego skutecznością. W rzeczywistości jego działanie uspokajające zostało porównane w wielu badaniach.
Walerian jest zatem jednym z naturalnych środków przeciwlękowych z większym dowodem na jego skuteczność. Szczególnie jest to bardzo dobra opcja, aby osiągnąć stan relaksu i promować sen u osób cierpiących na bezsenność.
Działanie uspokajające waleriany przypisuje się jego olejkom eterycznym, ponieważ są one związane z receptorami GABA i umożliwiają hamowanie wychwytu zwrotnego neuroprzekaźników.
Badania pokazują, że jego spożycie powoduje łagodną sedację na ośrodkowym układzie nerwowym. Podobnie wykazano skuteczność w leczeniu uogólnionej nerwowości, niepokoju, bezsenności, stanów lękowych i napięć..
W innych badaniach przeanalizowano jego wpływ na leczenie cięższych zaburzeń lękowych. Jednak w tych przypadkach nie uzyskano rozstrzygających wyników.
Wreszcie wykazano, że waleriana ma działanie rozkurczowe w mięśniach gładkich, więc jest również podawana w przypadkach bólu żołądkowo-jelitowego pochodzenia nerwowego.
2- mak California
Eschoscholzia californica, popularnie znana jako California Poppy to gatunek papaver należący do podrodziny eschascholzioidea, pochodzący z Kalifornii.
Wyróżnia się wyglądem i jest używany jako ozdobna, ponieważ latem oferuje liczne jasne pomarańczowe kwiaty. Podobnie jego konsumpcja wywołuje efekty relaksujące.
W szczególności California Poppy ma elementy hipnotyczne relaksujące, dlatego jest to bardzo skuteczne zioło do zwalczania bezsenności u dzieci i osób starszych.
Jego spożycie powoduje łagodne i trwałe działanie uspokajające na centralny układ nerwowy. Jest także stosowany w celu zmniejszenia łagodnego lęku, kontrolowania nadmiernej nerwowości i zwalczania stanów drażliwości i stresu.
Efekty mózgowe powstają na neuroprzekaźniku GABA, dopaminie i monoaminach. Jednak badania nad tą rośliną są dość rzadkie.
W rzeczywistości istnieje jedno kontrolowane badanie, w którym badano jego skutki. Wyniki pokazały, że mak California spowodował niewielki spadek objawów lękowych.
Wreszcie, jest także stosowany do łagodzenia podrażnień gardła, łagodzenia bólów głowy i skurczów mięśni, i jest uważany za dobre wsparcie w zmniejszaniu nadciśnienia..
3- Tila
Lipa to kolejna z substancji stosowanych w bardziej popularny sposób na zwalczanie nerwowości. Składa się z naparu wytwarzanego przez owoce niektórych gatunków z rodzaju Tilla.
Wapno wyróżnia się właściwościami przeciwskurczowymi, somniferycznymi i anksjolitycznymi, ponieważ zawiera w swoim składzie alfa-pinen, limonen, nerol i kwas cewowy.
Ten naturalny środek przeciwlękowy pomaga rozluźnić napięcie nerwowe i działa jak środek rozluźniający mięśnie, dzięki czemu zapewnia uogólnione działanie przeciwlękowe.
Ponadto jego działanie działa nie tylko na centralny układ nerwowy, ale także wpływa na wątrobę. W szczególności wapno jest odpowiedzialne za zwiększenie jego funkcji detoksykacyjnej, aspekt, który jest niezbędny do uzyskania rozluźnienia mięśni i nerwów.
Badania nad jego skutecznością wykazały, że wapno jest odpowiednim elementem interweniującym w stany lęku, niepokoju i podniecenia.
4- Passionflower
Kwiat męczennicy jest jednym z rodzaju rodziny passifloraceae, rośliny dystrybuowanej w tropikalnej Ameryce, Azji, Australii i Oceanii.
Roślina ta jest popularnie nazywana kwiatem męczennicy, a jej spożycie daje szeroki efekt relaksacyjny.
Potencjał anksjolityczny passiflory jest wysoki, do tego stopnia, że niektóre badania przyniosły porównanie jego efektów z efektami valium.
Ogólnie rzecz biorąc, roślina ta jest przydatna do zmniejszania lęku, zwiększania spokoju i interweniowania w bezsenność, kołatanie serca i zaburzenia nerwowe.
Jego umiarkowana aktywność sprawia, że jest to środek przeciwlękowy szczególnie korzystny dla dzieci. Jednak jego podawanie jest przeciwwskazane u dzieci poniżej dwóch lat i kobiet w ciąży lub karmiących piersią.
5- Rumianek
Rumianek rzymski lub rumianek pospolity jest wieloletnim ziołem z rodziny astrowatych. Występuje głównie w Europie i jest spożywany w większości przez napary.
Jego działanie przeciwlękowe odpowiada aktywnemu składnikowi rumianku, który jest znany jako apigenina.
Substancja ta działa łagodnie uspokajająco, działa przeciwskurczowo i rozluźnia bóle brzucha.
Wyróżnia się głównie tym, że jest jedną z niewielu roślin, które można podawać dziecku. W szczególności stosuje się go często iz dobrymi wynikami, aby uwolnić noworodka od kolki u niemowląt i zaburzeń trawienia pochodzenia nerwowego..
Podobnie rumianek pełni również inne działania terapeutyczne, takie jak: działanie trawienne, działanie pielęgnacyjne, działanie tonizujące i działanie rozszerzające naczynia
6- Głóg Albar
Głóg lub głóg jest rośliną kwitnącą należącą do rodziny Rosaceae. Jest to drzewo liściaste, jest sadzone jako żywopłot i jest wykorzystywane zwłaszcza do celów rolniczych.
Podobnie jego skład zawiera składniki uspokajające. W rzeczywistości wydaje się, że ma większy potencjał anksjolityczny niż wapno i walerana.
W jej spożyciu zazwyczaj łączy się z samym walerianem lub pastiflorą, aby wzmocnić jego działanie. Te kombinacje są często używane głównie do zwalczania stresu, lęku i zaburzeń nerwowych.
Ponadto Komisja E niemieckiego Ministerstwa Zdrowia zatwierdziła jego zastosowanie w leczeniu niewydolności serca, niewydolności wieńcowej i bradykardii. Jednak wpływ na układ krążenia jest powolny, dlatego jego stosowanie jest zalecane w ostrych atakach.
Wreszcie, jest on również stosowany jako element kardiotoniczny i moczopędny w leczeniu nadciśnienia tętniczego, jako środek zwiotczający mięśnie i jako element interweniujący w bezsenność.
7- Chmiel
Humulus lupulus, lepiej znany jako chmiel, jest jednym z trzech gatunków roślin z rodzaju humulu, z rodziny cannabáceas. I jest powszechnie znany z zaangażowania w warzenie piwa.
Ta roślina ma również elementy uspokajające. Zwłaszcza jego zastosowanie jest wskazane w leczeniu zaburzeń nerwowych związanych z menopauzą. Jednak ze względu na występowanie estrogenów ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem chmielu jako naturalnego środka przeciwlękowego.
Chmiel wytwarza hipnotyczne uspokajające i depresyjne działanie układu nerwowego, które jest również skuteczne w leczeniu nadpobudliwości, niepokoju i bezsenności.
8- Żółta Calderona
Calderona amarillo to wieloletnia i solidna roślina stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Są one przypisane właściwościom przeciwstarzeniowym i afrodyzjakalnym i zawierają alkaloidy antyoksydacyjne. Podobnie ostatnie badania wykazały, że jego spożycie zapewnia również działanie uspokajające.
Konkretnie, ostatnie badanie kliniczne wykazało, że ekstrakt wodno-alkaliczny o zawartości 50,3 mg / g galfininy B miał działanie przeciwlękowe lepsze niż lorazepam.
Podobnie, w badaniach, żółty ekstrakt z kalderonu okazał się dobrze tolerowany przez pacjentów i nie powodował skutków ubocznych.
Tak więc, pomimo konieczności dalszych badań, roślina ta daje obiecujące wyniki i może stanowić silny naturalny środek przeciwlękowy.
9- Centella asiatica
Gotu kola to mała roczna roślina zielna z rodziny apicae. Występuje głównie w Azji i znany jest również pod nazwami Kola, Antanan i Pegaga.
Roślina ta jest często używana jako zioło lecznicze w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej. Zwykle spożywane w sałatkach lub podobnych produktach spożywczych.
Główne właściwości, które są mu przypisywane, to: leczenie, wrzody, psychoneurologiczne, antykonkurencyjne, przeciwutleniające, przeciwzapalne, emagogiczne, angiogenne, przeciwprofilacyjne, przeciwdrobnoustrojowe i antymutagenne.
Ze względu na swoje szerokie właściwości Europejska Agencja Leków (EMEA) zgłosiła wiele zastosowań leczniczych gotu kola. Głównie jest stosowany w leczeniu:
- Wrzody trądu
- Kiła
- Zapalenie wątroby
- Czerwonka
- Odra
- Niedokrwistość
- Astma
- Zapalenie oskrzeli
- Cellulit
- Zaparcia
- Dysuria
- Zapalenie cewki moczowej
- Padaczka
- Nadciśnienie
- Marskość wątroby
- Ból zęba
Podobnie przypisywano mu właściwości uspokajające. Badania nad jego działaniem uspokajającym wykazały skuteczność w zwalczaniu lęku, jednak badano go tylko u myszy.
10- Chirimoya
Cherimoya jest jadalnym owocem drzewa Annona cherimola, rośliny należącej do rodziny annonaceae.
Jest to pokarm bogaty w potas i witaminę C, a jego spożycie zapewnia dużą ilość węglowodanów, wśród których przeważa glukoza i fruktoza.
Jego spożycie sprzyja wchłanianiu żelaza z pożywienia, odporności na infekcje i spełnia ważną funkcję antyoksydacyjną.
W swoim zastosowaniu leczniczym jest stosowany w leczeniu niedokrwistości, zapalenia stawów, cholesterolu, skurczów żołądka, wzrostu, osłabienia ciała, osłabienia organicznego, cukrzycy, dyspepsji, skurczów żołądka, nadciśnienia, problemów sercowo-naczyniowych , osteoporoza, reumatyzm i regulacja jelit.
Ponadto badania kliniczne na gryzoniach wykazały, że różne składniki czynne Cherimoya są związane z układami GABAergicznymi mózgu, a jego działanie generuje środki uspokajające.
11- Błona śluzowa Rollinia
Śluzowata rollinia jest gatunkiem należącym do rodziny annonaceae. Jest to rodzime drzewo Amazonki o wysokości od 6 do 10 metrów, o wydłużonych gałęziach, liściach i kwiatach hermafrodytowych.
Miąższ owocu drzewa stanowi soczyste jedzenie o słodkim smaku, które zawiera wiele nasion. Jest spożywany świeży i fermentowany w celu uzyskania wina.
Zastosowania lecznicze tej rośliny są mało zbadane. Niektóre badania sugerują, że spożycie owoców wywołuje efekty analeptyczne i przeciwkorozyjne.
Podobnie niedawne badanie przeprowadzone w Meksyku wykazało, że owoc zakłóca funkcjonowanie neuroprzekaźnika GABA i wywołuje efekty uspokajające..
Badanie przeprowadzono na 55 myszach, stosując test jasność / ciemność. Wyniki pokazały, że błona śluzowa rollinii była skuteczna w zmniejszaniu poziomu lęku u gryzoni w przypadku narażenia na stresujące sytuacje.
12- Kanna
Kanna jest rośliną pochodzącą z Południowej Afryki, która ma interesujące właściwości farmakologiczne i niewiele skutków ubocznych.
Jest przyjmowany doustnie, donosowo i podjęzykowo, i składa się z alkaloidów inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, dlatego ma wysoki potencjał psychofarmakologiczny.
Hamowanie, jakie zużywa ta substancja podczas odbioru serotoniny, motywuje wzrost tej substancji w mózgu.
W ten sposób Kanna działa w podobny sposób jak wiele leków psychotropowych i stanowi bardzo obiecującą substancję do leczenia zmian stanu umysłu, lęku, nerwowości i stresu.
Referencje:
- Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Suplementy ziołowe i dietetyczne w leczeniu zaburzeń lękowych. Amerykański lekarz rodzinny 2007; 76: (4): 549-556.
- Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Wyciąg z waleriany i kwas walerenowy są częściowymi agonistami receptora 5-HT5A in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
- Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Aktywność anksiolitycowa lotniczych i podziemnych części wcielonego Passiflory. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
- Harvey, AL. i inne, „Działania farmakologiczne południowoafrykańskiej leczniczej i funkcjonalnej rośliny spożywczej Sceletium tortuosum i jej głównych alkaloidów”, J Ethnopharmacol. 2011 październik 11; 137 (3): 1124-9.
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO): Ogólne wytyczne dotyczące metodologii badań i oceny tradycyjnej medycyny WHO / EDM / TRM 72000.1. Genewa WHO 2000.
- King J, Walter G, Soh N. Leczenie medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM) i psychomarmakologia dziecięca. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
- Singh Y, Singh N. Terapeutyczny potencjał Kava w leczeniu zaburzeń lękowych. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743