Jak można w naturalny sposób leczyć lęk?



Niepokój nie jest rodzajem stanu, który można wyleczyć, gdy ktoś tego chce. Jest to konieczne jakiś rodzaj leczenia to przełamuje skutki lęku u jednostki i może żyć pełniejsze i szczęśliwsze życie. 

Niektórzy uciekają się do leków, które są wydawane z receptą lekarską, Jednak środki na zdrowie psychiczne mają ważne skutki uboczne i ryzyko uzależnienia. Dlatego wiele osób obecnie chce znaleźć sposób Traktuj lęk naturalnie. Na szczęście istnieją różne możliwości uspokojenia niepokoju, który nie pociąga za sobą żaden typ medycyny chemicznej.

Co rozumiesz przez naturalne?

Naturalne, po prostu odnosi się do „Bez chemii”, a to otwiera drzwi do wielu opcji naturalne leczenie które można wybrać zmniejszać i zapobiegać lękowi.

Ważne jest, abyś wiedział rodzaj niepokoju, który cierpi w najlepszy możliwy sposób Można to osiągnąć, udając się do specjalisty lub biorąc test lęku, w ten sposób możesz uzyskać perspektywę tego, czego doświadczasz postrzegać lepiej, jak go leczyć.

Medycyna to nadal lekarstwo

Trzeba to zrozumieć najbardziej „Naturalny” na co osoba może liczyć leczyć lęk, po prostu się powstrzymać każdy rodzaj leku w ogóle. Wiele osób zwraca się do Ziołowe suplementy, ponieważ nie są one wykonane z produktów stworzonych przez człowieka lek jest nadal lekiem, co jest zrobione baza w ziołach.

Dlatego idealny sposób Traktuj lęk naturalnie jest z jakimś rodzajem ćwiczenia lub terapia które w żaden sposób nie sugerują leczenie ziołami leczniczymi.

Pamiętaj o tym, rozważając alternatywne opcje leków Wydaje się im receptę na niepokój. Podczas gdy ziele lub minerał może poprawić twój niepokój, nadal wpływa na twoje ciało, i nie są one tak naturalne, jak uczenie się nowych mechanizmów adaptacja i sposoby kontroli stresu.

Niektóre terapie w naturalny sposób leczą lęk

Dla tych, którzy chcą spróbować jakiegoś leczenia, które nie jest oparte na zioła lub leki chemiczne, wtedy zostawimy ci kilka opcji najczęstsze i skuteczne metody leczenia lęku:

  • Terapia psychodynamiczna,
  • Praktyka jogi, medytacja, głębokie oddychanie i inne ćwiczenia relaksacyjne,
  • Terapia holistyczna
  • Terapia Gestalt,
  • Terapia poznawczo-behawioralna,

Ten ostatni, znany również jako TCC, to rodzaj terapii z więcej badań, i najbardziej zalecany dla lęk i depresja. Ale są też inne alternatywne terapie które również przyniosły wiele korzyści, takich jak:

  • Hipnoterapia,
  • Terapia dźwiękiem
  • Biofeedback,

Podobnie możemy znaleźć niektóre niezwykłe terapie, jak terapia śmiechu, które mogą pomóc w twoim lęku. Te rodzaje terapii mają mniej wsparcia jak dla badania naukowe, ale wielu twierdzi, że musi zmniejszyć skutki lęku i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Zawsze pamiętaj, że nie powinieneś spożywać żadnego suplement lub leki bez uzupełniania go niektórymi rodzaj długotrwałego leczenia dla Traktuj lęk naturalnie, jak terapie. Wszystkie leki zapewniają jedynie tymczasową ulgę, ale bez wątpienia powinieneś być zaangażowany w jakiś rodzaj leczenia to pomoże ci zwalczyć lęk w przyszłości, a nie tylko przez kilka dni.

Ziołowe zabiegi na niepokój

Kiedy ludzie mówią o naturalnych metodach leczenia lęku, odnoszą się do medycyny opartej na zioła. Dobrą wiadomością jest to, że dzisiaj istnieją różne rodzaje leków ziołowy dla lęku.

Ważne jest jednak, aby przed uciekaniem się do tego typu metod skonsultuj się z lekarzem, ponieważ niektóre z nich potrafią przeszkadzać innym lekom to jest połykanie Pamiętaj, że nigdy nie powinieneś przyjmować leków ziołowy z alkoholem.

Najczęstsze rodzaje leków ziołowy dla lęku Są to:

Kava

Kava, on jest królem naturalne metody leczenia lęku, i jest to jedyne zioło porównywane w badaniach naukowych z niektórymi z nich zabiegi na receptę lękową z korzystnymi wynikami.

Kava ma aktywny składnik znany jako Kawalaktony, uważa się, że poprawia poziom kwas γ-aminomasłowy lub GABA, i zapobiega epinefryna, pozostawiając serotoninę i inne ważne neuroprzekaźniki nietknięte.

To zioło jest tak potężny, eksperci radzą unikać innych rodzajów suplementy lub leki w oparciu o to niepokój, ponieważ efekty mogą stać się zbyt silne i powodować senność i inne działania niepożądane. Kava również silnie współdziała z alkohol, być w stanie uszkodzić wątrobę.

Są herbaty i kava kropelki, ale nie są wystarczająco potężne aby zaoferować ci korzyści, których szukasz. Najlepsza opcja jest w tłuszczu, co oznacza, że ​​potrzebujesz spożywać w posiłkach, dawki zmieniają się od 150 do 300 kavalaktonów dziennie.

Inną zaletą tego zioła jest to nie ma skutków ubocznych kiedy zostanie podjęta pod nadzorem specjalisty, i nie ma ryzyka uzależnienia. To najlepszy sposób na walkę niepokój bez długofalowych implikacji, które one powodują benzodiazepiny i inne metody leczenia lęku na receptę.

Korzeń waleriany

Ten korzeń różni się od kava nie ma wpływu na lęk koniecznie, ale tak, złagodzenie objawów, i uważa się, że mają mniejszą liczbę interakcji niż kava.

Korzeń kozłka Służy do spania. Efekty waleriany są idealne do leczenia rodzaje objawów prezentacja pacjenci z lękiem, napięcie mięśniowe, uczucie pobudzenia i aktywne myśli. Waleriana zapewnia poziom relaksu to pozwala zasnąć i tak dalej odpocząć w pełni. Ponieważ sen jest ważną częścią radzenia sobie z lękiem, to sprawia, że Waleriana jest bardzo popularna.

Passionflower

Passionflower to wersja bardzo lekka kava, i jest zalecane dla tych, którzy nie chcą się angażować z ziołami tak potężnymi jak kava, lub twój codzienny niepokój Nie jest bardzo silny.

Mówi się tak Passionflower Ma bardzo łagodne działanie przeciwlękowe i środek uspokajający ponadto, że pochodzi z jego roli w produkcja i regulacja GABA. Passionflower ma mniej badań niż kava, ale nadal jest używany przez wielu jako bardzo skuteczna naturalna alternatywa dla lęku.

Magnez

Magnez nie jest ziołem, ale minerał który jest obecny w wielu żywność, którą spożywamy. Niestety, wiele osób obecnych bardzo niski poziom magnezu, ponieważ został zasadniczo wyeliminowany najbardziej nowoczesne diety, zwłaszcza w krajach rozwiniętych, gdzie praktyki produkcji rolnej i żywnościowej, wykluczyć ten bardzo ważny minerał większości składników żywności.

Niski poziom magnezu rzadko są odpowiedzialni za sam lęk, ale mogą być odpowiedzialni za niektóre fizyczne objawy lęku. Nie tylko niskie poziomy tego minerału powodują problemy niezwykłe uczucie w ciele, ale to niepokój może obniżyć poziom magnezu, ponieważ magnez pali się w czasie stresu.

Więc bierzesz magnez, możesz znikają u wielu osób fizyczne objawy lęku, ułatwiające stawienie czoła mentalna część niepokoju.

Inne alternatywne naturalne metody leczenia lęku

Wspomniane suplementy ziołowe nie są jedynymi dostępnymi naturalnymi opcjami.

Są różne opcje dla Traktuj lęk naturalnie. Oto krótki opis:

Homeopatia

To jest alternatywne leczenie źle zrozumiał. W to wierzysz bardzo rozcieńczona ilość elementów, które spowodowały chorobę jak niepokój może to wyleczyć Nie ma na to wiele dowodów prace homeopatyczne, ale do tej pory nadal jest bardzo popularny.

Refleksologia

Uważa się, że presja pewnych i zdecydowanych punkty rąk może złagodzić lęk i stres w pozostałej części ciała. Refleksolodzy wykorzystali te punkty nacisku w sposób, który wielu uważa za bardzo relaksujący dla wszystkich rodzaj napięć.

Magnetoterapia

W tej terapii używany jest magnes. W magnetoterapii uważa się, że umieszczenie kilku magnesów w ciele poruszy elementy i zapewni właściwości terapeutyczne.

Inni naturalne alternatywne zabiegi Należą do nich Reiki, akupresura, aromaterapia i wiele innych. Alternatywne naturalne zabiegi, które obecnie istnieją w dzisiejszym świecie, nie mają granic.

Większość z nich naturalne zabiegi Nigdy nie były badane, dlatego zaleca się skupienie na leczeniu, które zostało zbadane, ponieważ ich lęk nie jest czymś, co można pozostawić przypadkowi. Jednak wielu ludzi popiera stosowanie alternatywnych rodzajów zabiegów, ponieważ dały dobre wyniki, gdy szukali sposobu Traktuj lęk naturalnie.

Referencje

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower na zaburzenia lękowe (Przetłumaczono Cochrane Review). W: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Dostępny pod adresem: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Waleriana dla zaburzeń lękowych (Przetłumaczono Cochrane Review). W: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Dostępny pod adresem: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Ekstrakt Kava do leczenia lęku (Przetłumaczono Cochrane Review). W: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Dostępny pod adresem: http://www.cochrane.org/es/.

AUTOR: Josyeliz Alcalá, redaktor wielkiej rodziny http://hermandadblanca.org